大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥餐的熱量高嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房減肥餐的熱量高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身吃壓縮餅干代餐可以嗎？
- 減脂期間，為什么累死累活的運(yùn)動僅僅消耗一二百大卡呢？
- 減肥健身私聊偶爾吃頓肉會有問題嗎？
- 節(jié)食每天只攝入200卡左右，另外運(yùn)動消耗500卡，會損傷基礎(chǔ)代謝嗎？#穿衣顯瘦，脫衣有肉#？
健身吃壓縮餅干代餐可以嗎？
不可以
壓縮餅干的成分主要是糖、小麥粉、油脂等，屬于高脂肪高熱量的食物，大量食用并不利于減肥，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa7a1e5aeea8e4c8c relatedlink">體重增加。部分人群認(rèn)為壓縮餅干的飽腹感強(qiáng)，所以適合減肥，但因此忽略了壓縮餅干本身的熱量。
建議減肥人群選擇南瓜、紅薯、芋頭等食物作為減肥期間的主食，這些食物不僅飽腹感強(qiáng)熱量更低，同時還可以增加蔬菜和水果的攝入，合理膳食
減脂期間，為什么累死累活的運(yùn)動僅僅消耗一二百大卡呢？
如果單靠運(yùn)動減肥那你吃一頓飯可能需要慢跑2個小時才能把攝入的熱量消耗完，所以很多時候減肥的重點(diǎn)是放在吃上的，攝入量小于你的消耗量，那么你就會瘦下來，兩者之間距離越大效果越明顯，所以很多時候在運(yùn)動方面已經(jīng)無法在提升的情況下就要往吃入手了，少吃油炸類的高熱量的食物，減少每天米飯的攝入，多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。實(shí)在餓的不行可以考慮吃點(diǎn)香蕉，另外也要多要喝水。對于女生來說以減少食物攝入外加慢跑瑜伽之類的運(yùn)動來減肥，對于男生而言可以做一些力量訓(xùn)練，來塑型，肌肉量的增加也可以加大消耗。
累死累活的消耗100-200大卡，估計(jì)是小肌群的訓(xùn)練，也或者時間太短。如果是因?yàn)?/a>運(yùn)動強(qiáng)度太低的話也不至于累死累活的狀態(tài)，一般
中等強(qiáng)度的慢跑一小時消耗400-500大卡問題不大，游泳的話會更多一點(diǎn)，而負(fù)重全身訓(xùn)練半小時也會有300多大卡的能耗，近幾年比較流行的高強(qiáng)度有氧間歇(HIIT)每組10分鐘左右也會有80-100大卡的熱量消耗，具體消耗當(dāng)然也要參考基礎(chǔ)代謝以及燃脂心率。
這也是為什么說減脂一定要進(jìn)行全身的訓(xùn)練，無論是有氧還是無氧，盡量選擇多關(guān)節(jié)參與的方式。如果每天只是累死累活的卷腹、俯臥撐、消耗確實(shí)挺有限的。以局部塑形的動作為主的訓(xùn)練最好放在減脂有一些成效時，可以加入局部的塑形訓(xùn)練。
另外，七分飲食三分訓(xùn)練，運(yùn)動消耗只是日常消耗的一部分，主要是均衡營養(yǎng)的飲食、適中的熱量，再配合適量的鍛煉來提高基礎(chǔ)[_a***_]，增加消耗能力，才能使自己養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”。
脂肪最終會分解稱為水分和二氧化碳，可怕吧，其實(shí)內(nèi)耗才是最快的減肥辦法，搞明白自己的身體狀況，如果不是身體需要脂肪來幫助提高免疫力的話，控制飲食，尤其注意睡個好覺，才是減肥的根本
Hello，你好，我是大蔥，一個專注于減脂的胖子！
這個問題起初我健身的時候也是有困惑的，覺得自己練的很刻苦，也很努力，覺得消耗怎么也有1000卡的消耗了吧，然后再來點(diǎn)有氧，是不是就1500卡的消耗了？
真正當(dāng)我開始去了解肌理去了解健身的時候才清楚并不是這么簡單的問題，無亂增還是減其實(shí)都不容易，那么就來討論下。
首先減脂要清楚最重要的一點(diǎn)就是你出汗的多少跟你出多少汗沒關(guān)系，出汗排出體外的大多數(shù)是水分鹽分，跟脂肪消耗不大；那么咱們再來說說無氧訓(xùn)練，身體的結(jié)構(gòu)是很有意思的，因?yàn)楫?dāng)你在運(yùn)動的時候，身體首先消耗的是肌糖原，而不是你多余的脂肪，所以大多數(shù)的教練也是教你先去做無氧，然后才是有氧。順序搞清楚了才能加速你減脂的速度。那么脂肪是怎么消耗的呢？是靠呼吸 心率和基礎(chǔ)代謝！
那么這下其實(shí)就是清楚消耗小100-200卡的原因，其實(shí)是自己的體力不是特別好，心肺功能需要加強(qiáng)，減脂期間建議要多做力量訓(xùn)練，時間安排在45-60分鐘，如果體力可以增加有氧訓(xùn)練，30-40分鐘的加訓(xùn)。
心肺功能和體力不是一天兩天能增長上去的，慢慢來，多接觸下HIIT Tabata這樣的間歇性訓(xùn)練方式，剛開始堅(jiān)持不下來是可以的，多去做會很好的提升心肺功能，而且這樣的訓(xùn)練會加速減脂哦！
這些都是我經(jīng)驗(yàn)所談，希望對您有幫助，我減脂期間也很難熬，3個月減掉了26斤，彎路也走過，但是基礎(chǔ)還是在于飲食和訓(xùn)練，科學(xué)健康的方式才能更好的***減脂。
Thanks for watching?。?！
你很難通過節(jié)食把自己瘦下來，因?yàn)槟銏?jiān)持不下來。要減肥就要吃的少，但食物不僅提供能量，還是蛋白質(zhì)，脂肪 維生素，礦物元素，纖維素，碳水化合物的來源。除非你的營養(yǎng)水平足夠強(qiáng)大，否則很難通過節(jié)食來降低體重并保持健康，或者更準(zhǔn)確的說，節(jié)食可以讓你減一些體重，但不會降到標(biāo)準(zhǔn)體重，而且節(jié)食造成肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降，就是說容易反彈。減肥不運(yùn)動，終了一場空。
你節(jié)食減肥是不是有便秘癥狀？是不是氣色不好？是不是精神萎靡不振？是不是有脫發(fā)？是不是沒有力氣？
很多情況是蛋白質(zhì)，維生素，微量元素等攝入不足。節(jié)食造成你的身體根本無法堅(jiān)持下來，而不是你的意志品質(zhì)不足。
而運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動，消耗的大部分是你的脂肪。
理論上找一種低脂低碳水富含各種纖維素維生素礦物元素的食品可以有助于減肥，但我沒有發(fā)現(xiàn)這種食品，如果有可以偷偷告訴我??
減肥是一種生活方式，生活態(tài)度的改變，自律控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動。什么時候真正明白了，就是你達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重的另一番的人生了。
減肥健身私聊偶爾吃頓肉會有問題嗎？
首先澄清下，減肥和吃肉，不發(fā)生沖突，不是減肥就不能吃肉了，也不是說吃肉就不利于減肥，這是很多錢人的誤區(qū)，我身邊也有很多朋友給我說他們現(xiàn)在不吃肉了，在減肥，不能吃肉。結(jié)果出現(xiàn)很多后遺癥，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是時候澄清這些誤區(qū)了！
減肥，通常的意義是減去脂肪，也就是說要控制脂肪的攝入量，這里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪對身體是有很多功能的，一些維生素的吸收必須要有脂肪的參與，如維生素A，維生素E等。另外要控制在體內(nèi)能夠生成脂肪的組織，那就是糖類物質(zhì)，主要食物來源就是主食和甜食，糕點(diǎn)，還有各種含糖飲料！這類食物如果吃多了，會生成脂肪！
肉類主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是我們人體各組織器官的主要成份，所以對人體來說是非常重要的，它體內(nèi)促進(jìn)組織的修復(fù)，促進(jìn)細(xì)胞更新，合成機(jī)體免疫細(xì)胞，所以對人體來說很重要的！
從以上兩點(diǎn)就可以看出，減肥是可以吃肉而且必須要吃肉的，如果不吃肉不僅減肥難以成功，甚至?xí)p傷身體！
所以減肥的基本原則是在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，控制脂肪攝入，特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(詳情可參見我頭條文章吃對油脂孩子會更聰明)，少吃碳水化合物！
所以減肥是可以吃肉的，減肥方案制定要因人而異，由于對您身體情況不了解，只能大概這樣來建議，希望能幫到您！
額 簡單來的說肥胖真正的是攝入的碳水化合物過多(或高熱量食物)而消耗的熱量少，熱量有盈余就會堆積在一起形成脂肪。
節(jié)食是不健康的，最好還是多做運(yùn)動吧，畢竟運(yùn)動會更健康更精神。
你不僅僅可以偶爾吃頓肉，其實(shí)可以天天吃肉，但是取決于你吃的是什么種類的肉以及肉的做法。
1）白肉優(yōu)先，就像咱們熟知的魚肉蝦肉，都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外，牛肉，雞胸肉也是不錯的選擇。
2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，還會影響健康，例如：紅燒肉，燒烤。
3）偶爾的一頓欺騙餐還是可以的！還可以保證你的身體在減肥期間有一個不錯的代謝。
祝你成功[送心]
我是一個300斤的胖子，用了5個月的時間減肥到190斤。
首先我要很明確的告訴你，減肥期間是可以吃肉的。但是要控制攝入量。還有肉的種類，建議不要食入高脂肪肉類(比如豬肉)，可以選擇高蛋白，低脂肪的肉類進(jìn)食(牛肉，海鮮等)。
其次飲食搭配很關(guān)鍵。這期間的飲食要以高蛋白，低脂肪，粗纖維為主。并且要控制好攝入量。
最后就是持之以恒的堅(jiān)持自己制定的運(yùn)動計(jì)劃。
關(guān)注我定期分享減肥經(jīng)驗(yàn)。
節(jié)食每天只攝入200卡左右，另外運(yùn)動消耗500卡，會損傷基礎(chǔ)代謝嗎？#穿衣顯瘦，脫衣有肉#？
你這樣做，已經(jīng)嚴(yán)重?fù)p傷基礎(chǔ)代謝了。
正常人基礎(chǔ)代謝一般不會小于1000卡（即使是女性、活動量不大），如果你只攝入200卡左右，即使不做任何運(yùn)動，也已經(jīng)嚴(yán)重?fù)p傷基礎(chǔ)代謝，而且會造成身體營養(yǎng)缺乏。
當(dāng)然，你這么做可能是為了快速減肥。當(dāng)攝入的能量小于消耗的，就會達(dá)到減肥的效果。
因?yàn)樯眢w具有自我保護(hù)的本能。當(dāng)我們攝取的熱量下降時，身體的本能是關(guān)閉較不必要的功能，同時盡可能地能熱量消耗降到最低。這就會讓你通過拼命節(jié)食減肥越來越困難。
并且，雖然我們想的是減肥，但身體卻并沒有那么聽說，只減脂肪不減肌肉，兩者都會被消耗的。
所以還是保持正常飲食，多運(yùn)動吧！
感謝邀請。
何苦要節(jié)食減肥呢，節(jié)食減肥到頭來絕對是害了自己的，沒有必要去嘗試極端的節(jié)食減肥方式。另外，如果真的每天只吃200大卡，別說運(yùn)動來消耗500大卡，走不走得動路都是個問題，也別說走不走得動路了，下不下得了床都是問題。我們的基礎(chǔ)代謝消耗都不止1000大卡了，連自身最基本的代謝都保證不了了，生命都會有危險(xiǎn)。
先來看看基礎(chǔ)代謝是什么回事吧。其實(shí)就是我們除了運(yùn)動和消化食物以外，身體自身需要消耗的能量，靜靜平躺著需要消耗的能量，基礎(chǔ)代謝耗能強(qiáng)度的大小取決于自身身體，比如身高體重，器官健康程度（特別是肝臟），還有肌肉的耗能等，如果體弱多病，健康程度堪憂，外界環(huán)境惡劣的話，身體肯定自己會降低基礎(chǔ)代謝來維持自身能量充足。如果是節(jié)食的話效果會非常明顯，因?yàn)樯眢w突然大幅度缺乏能量，缺乏營養(yǎng)，在面對負(fù)面環(huán)境下，身體自己就會開啟省電模式，降低基礎(chǔ)代謝耗能，維持體力，另外還會減少瘦素分泌，食欲中樞大干一場，增加自己食欲，為了就是有食物的時候一定要盡情補(bǔ)充，這可以說是得不償失。還不如三餐乖乖吃，稍微減少一些能量，這樣身體不至于降低基礎(chǔ)代謝，也不會有這么大食欲誘惑。
另外，節(jié)食會嚴(yán)重缺乏能量和營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)本身并不會輕易用于供能，而缺乏能量時除了動用脂肪，也同樣會用到蛋白質(zhì)來平衡體內(nèi)的酮體，蛋白質(zhì)本來就稀缺，還要用于供能，身體的建設(shè)就會嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，長期下去可能會降低器官健康程度，脫發(fā)，臉色拉簧、降低抵抗力，抵抗力還是不可逆的，這更是得不償失。
到此，以上就是小編對于健身房減肥餐的熱量高嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥餐的熱量高嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
