大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)同宿舍的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)同宿舍的解答，讓我們一起看看吧。
大學(xué)寢室里的健身減肥方法？
室友湊錢買的邁寶赫跑步機(jī)~嗨起！本人小學(xué)妹一枚，今年YQ鬧得，有家不敢回，有課線上學(xué)，和幾個(gè)校友，一直蹲守在狗窩里，蹲都快發(fā)霉了。哈哈哈哈哈啊哈哈哈，真的是吃吃睡睡胖十斤！最近幾個(gè)姐們合資購(gòu)買的這款種草已久的跑步機(jī)，（畢竟沒(méi)什么錢嘛，還不想在嫁人前太胖哈哈啊哈，）安裝到是沒(méi)費(fèi)什么力氣，人多力量大，主要全靠我哈哈自從收到了跑步機(jī)，小赫真的是備受寵愛(ài)，（我們給它起個(gè)名字叫小赫哈哈）真的是一刻不閑著，一天12小時(shí)輪番寵幸，皇上也不過(guò)此待遇吧，后宮佳麗也做不到雨露均沾，時(shí)不時(shí)嬪妃們還要?jiǎng)邮执蛏弦患?，牛批克拉斯?jīng)過(guò)試用，總結(jié)出以下幾大優(yōu)點(diǎn)：邁寶赫跑步機(jī)有著非常強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)，大廠貨，靠譜，24小時(shí)蹂躪它也沒(méi)關(guān)系，這是個(gè)做健身房設(shè)備的大廠，做的跑步機(jī)肯定硬！大廠的設(shè)計(jì)思路讓它沒(méi)有一個(gè)功能是華而不實(shí)的這款的型號(hào)是ST01A，可折疊，可靜音，省空間，噪音小，輕松收納，節(jié)約面積不占地，外觀大氣，顏值高，（畢竟我是顏控）它有著65cm的超寬商務(wù)級(jí)跑臺(tái)，多級(jí)硅膠減震，1.0－15.0Km/時(shí)配速，它可以監(jiān)測(cè)心率，一鍵切換動(dòng)力，不怕跑著跑著心率不齊上不來(lái)氣掛掉哈哈啊哈，專業(yè)團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)，明星教練授課，對(duì)于我們這群青春期萌芽小姐姐來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是欲罷不能了，春心涌動(dòng)，（超帥的哦）有了這個(gè)跑步機(jī)，馬甲線離我們不遠(yuǎn)了，男神自然也就近了，哈哈哈哈哈哈啊哈
在宿舍做什么可以練肌肉？
最簡(jiǎn)單的東西有時(shí)候是最不起眼的，但是確實(shí)是最重要的，例如俯臥撐、高抬腿等在宿舍都可以做。我建議你做復(fù)合型動(dòng)作，高抬腿＋俯臥撐＋波比跳。連續(xù)練三個(gè)月再回頭看，你的綜合性力量會(huì)有很大提升。
肌肉的不易不代表實(shí)力力量的大小和你是否能夠使用這些肌肉群，只有核心能量充足才是使用的身體。分享個(gè)視頻給你??祝你成功！
首先感謝題主邀請(qǐng)回答，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)非常好解決，其實(shí)在宿舍健身和在健身房健身最大的一個(gè)差異就是固定器械較少，但是我們可以把這個(gè)東西轉(zhuǎn)換一下，變成容易拿的器械來(lái)鍛煉，其實(shí)就非常簡(jiǎn)單了，而能夠想到最方便的東西，無(wú)非就是我們的啞鈴了，我們可以在宿舍購(gòu)買一對(duì)啞鈴，網(wǎng)絡(luò)上購(gòu)買非常便宜，一般100左右就能買一對(duì)可以減重加重的啞鈴，而利用啞鈴，其實(shí)我們也可以訓(xùn)練到我們的全身，下面我們就來(lái)舉舉例子，看看用一對(duì)啞鈴如何去訓(xùn)練，首先是上肢，我們如果想要練胸，我們可以找到一個(gè)凳子，平躺在上面，利用啞鈴做平板啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥(niǎo)；如果我們想要練肩，我們可以用啞鈴做啞鈴側(cè)平舉，啞鈴前平舉，啞鈴?fù)萍?，阿諾德推舉，俯身啞鈴飛鳥(niǎo)；如果我們想要練背，我們可以利用啞鈴做反握啞鈴劃船，單臂啞鈴劃船；如果我們想要練手臂，我們可以利用啞鈴做啞鈴交替彎舉，垂式彎舉，21響禮炮彎舉，這些是訓(xùn)練我們的肱二頭肌的，至于肱三頭肌，我們一般可以利用啞鈴臂屈伸來(lái)訓(xùn)練，另外我們?cè)谂P推的時(shí)候其實(shí)也是在訓(xùn)練我們的肱三頭??；說(shuō)完了上肢，接下來(lái)說(shuō)下肢，下肢就更簡(jiǎn)單了，在訓(xùn)練下肢的時(shí)候我們就是圍繞一個(gè)深蹲來(lái)進(jìn)行鍛煉，我們可以做酒杯深蹲，農(nóng)夫行走，負(fù)重跳躍，這些都是可以訓(xùn)練到我們的下肢肌群的。
其實(shí)在宿舍中訓(xùn)練并不困難，只要你愿意去付出，就算沒(méi)有啞鈴你也可以鍛煉，我們可以進(jìn)行徒手的訓(xùn)練，例如俯臥撐，我們就可以訓(xùn)練到我們的胸部肩部肱三頭肌還有我們的核心力量，仰臥起坐和卷腹可以訓(xùn)練到我們的腹肌，引體向上可以訓(xùn)練到我們的背部肌群，平板支撐可以訓(xùn)練我們的核心肌群，其實(shí)太多的動(dòng)作都可以讓我們起到鍛煉的效果，只要你付出努力就一定能夠成功！
以上就是我們對(duì)題主問(wèn)題的一些簡(jiǎn)單回答，希望能夠幫助到題主解決問(wèn)題，如果題主還有多余的問(wèn)題需要解釋可以繼續(xù)向我提出，也希望我們的回答能夠幫助到大家，如果大家在健身方面還有什么問(wèn)題的話，歡迎隨時(shí)向我提問(wèn)，我將逐一進(jìn)行解答，也希望大家能夠訂閱我的頭條號(hào)，謝謝大家。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)同宿舍的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)同宿舍的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
