大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有什么減肥運動不用腳的的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹有什么減肥運動不用腳的的解答，讓我們一起看看吧。
不用繩子的跳繩減肥有沒有效果？
有效果
無繩跳繩主要是沒有繩子，但是在使用無繩跳繩過程中機體處于跳躍的狀態(tài)，能夠促進機體新陳代謝，還可以消耗掉體內(nèi)多余的能量。每天堅持鍛煉20~40分鐘左右，能夠達到減肥的效果，所以真的有用。如果想要快速減肥，可以通過無繩跳繩實現(xiàn)
有效果
無繩跳繩屬于一種鍛煉器械，無繩跳繩也是比較常見的一種運動方法，能夠使全身的肌肉得到鍛煉，既能夠加速全身的血液循環(huán)，也可以增強心肺功能，還可以燃燒身體的脂肪，所以無繩跳繩減肥效果一般情況下比較好。使用無繩跳繩鍛煉的時候一定要注意鍛煉強度，因為運動鍛煉的時候開始燃燒的是身體內(nèi)的糖原，大概需要30分鐘左右體內(nèi)的糖原才可以被完全消耗，此時才會燃燒身體內(nèi)的脂肪，所以想要運動減肥一定要有足夠的運動量和時間，才可以達到減肥的目的。
可以，空跳和跳繩一樣只有堅持并有一定的強度就可以達到減肥的效果。 空跳和有繩跳區(qū)別在于一個有繩子，一個無繩子，顯而易見，無繩子跳只是通過自己對于跳繩的頻率的設想而進行的跳的運動，優(yōu)點就是可以在任何場所，無需任何道具均可鍛煉，而有繩子可以確定跳繩的頻率和協(xié)調(diào)程度，因此有跳繩不僅減肥，還可以訓練協(xié)調(diào)能力，鍛煉心肺功能。 跳繩是非常好的有氧全身運動，可以非常有效的減去全身各處脂肪，特別是小腹和臀部。
有氧運動減肥需要消耗脂肪才能打到目的，而運動前期消耗的是人體中的糖元，30分鐘才能開始消耗脂肪，所以需要跳繩減肥的朋友跳繩時間控制在30分鐘以上，加上休息的時間，大概40分鐘是比較理想的。當然，這個需要循序漸進，對于初學者來說可以花兩個星期的時間達到這個運動量。跳繩一般的速度控制在一分鐘80到160個，太慢運動量偏小，太快會變成無氧運動，但是不管是健身還是減肥，建議大家嘗試不同的跳繩方法，比如變速跳、交換腳跳、反搖跳、雙搖跳等等，不斷變換跳繩方法種類對減肥或者健身的效果更明顯，還可以克服跳繩減肥的平臺期。
不收腹的跑步有助于減肥嗎？怎樣跑步較好？
關(guān)于是否需要收腹
這個詳細的關(guān)于跑步的教程或許對你有幫助????
1??每次跑步跑多久?一個星期跑幾次?
研究表明跑步持續(xù)時間超過20分鐘消耗的才是脂肪不超過20分鐘都只是人體糖原供能以前有專門研究過施瓦辛格的訓練著作其中提到過對于多肉體質(zhì)有氧運動對于減脂很重要必須要安排多次數(shù)練習
2??跑步 的速度和強度要求?
多肉體質(zhì)的人最怕就是肌肉腿建議寶寶慢速跑或者中速跑速度太快的練習會促進小腿肌肉的增長跑步過程只要感覺到微微氣喘臉色發(fā)紅就好了
跑步能否減肥和收不收腹沒有關(guān)系，跑步減肥和有關(guān)系，所以加大運動量和堅持跑步才是現(xiàn)實的減肥之路。
從經(jīng)驗來看，跑步的減肥門檻是3公里（配速8），如果能做到一周至少跑五天，一般情況下都會有明顯的減肥效果，但是對于一個平時很少跑步的人來講，跑3公里談何容易，這就需要我們動動腦筋想辦法，辦法還是有的，我們可以***取拼湊的方式，具體的做法是：
跑500米，走500米，再跑500米，再走500米，
早晚各一次。
這樣一天共跑2000米，同時走2000米，加起來的運動量接近跑3公里。
總結(jié)：多數(shù)人都跑不到3公里，所以只有***取拼湊的方法，實踐證明這個方法是可行的。
想跑步減肥首先要下一定的決心，因為減肥不是件容易的事，如果減肥很容易，女同胞們都變成模特了，事實上減肥想取得效果，一定要有吃苦精神，即使是每天拼湊3公里，那也不是件容易的事情，更何況接下來還要每天連續(xù)進行，所以跑步減肥者在開始減肥之旅的之前，一定要做好吃苦的思想準備。天上沒有掉下來的餡餅，天上也沒有掉下來的減肥。
跑步減肥要想取得好的效果，連續(xù)跑步是必不可少的，這就好比看病吃藥一樣，藥必需連吃幾天才有效果，吃一天停幾天肯定治不好病。跑步減肥也是一樣的，連續(xù)跑步很重要，連續(xù)就是不斷強化的過程。具體的做法是：跑3天休1天或者跑5天休2天，如果能跑6天休1天是最佳表現(xiàn)。
總結(jié)：跑步最難的一面就是堅持，跑一兩次容易，但是連續(xù)堅持跑步則需要毅力和恒心，減肥的朋友可以把減肥的欲望轉(zhuǎn)變成減肥的動力，最后轉(zhuǎn)化成減肥的毅力，把跑步堅持下去，只要能堅持就一定能減肥成功！
我們制定的這個方案，就是一個兼顧「要快速見效」和「沒有長跑基礎」兩方面需求的方案。
到此，以上就是小編對于有什么減肥運動不用腳的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有什么減肥運動不用腳的的2點解答對大家有用。
