大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于為了減肥不要健康的問題，于是小編就整理了5個相關介紹為了減肥不要健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 那些靠不健康方式減肥的人現(xiàn)在怎么樣了？
- 為什么很多人不愿意相信通過合理飲食與健康運動瘦身而去相信節(jié)食、拔罐、減肥食譜一類的東西？
- 用減肥藥減肥對健康有害嗎？
- 節(jié)食減肥致胃穿孔，減肥過程中該如何健康飲食？
- 如何看待網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品中含有禁藥？究竟應該如何科學健康地減肥？
那些靠不健康方式減肥的人現(xiàn)在怎么樣了？
很多人在減肥的時候都希望能夠在短時間將體重降下來，殊不知，減肥是一個相對長期的過程，一味地追求快速是錯誤的，以下這些減肥方式會對身體造成極其嚴重的損害：
通過節(jié)食的方式來減肥在任何時候都是不被推薦的。節(jié)食減掉體重主要是由于水分丟失及肝糖原儲備和肌糖原儲備的不斷損耗所致。
長期通過節(jié)食的方法減肥，會缺失營養(yǎng)，傷害腸道健康，以至于全身的健康，還會增加抑制靜息代謝率(使持續(xù)減肥更為困難) 、增加瘦組織丟失、糖原儲備降低、肌力損耗的風險。
圍繞著減肥，市面上有各種各樣的減肥方法，可謂層出不窮。從2013年到2015年，我參加了全國保健服務體重控制國家標準的起草工作?，F(xiàn)在這個工作已經(jīng)完成，形成為國標委正式文件。在這個文件中確定了幾種健康減肥方法，包括營養(yǎng)減肥、運動減肥、中醫(yī)減肥（包括針灸和推拿按摩）、儀器減肥等四大類。
今天，我要跟大家分享的并不是哪種減肥方法，而是分享一個放之四海皆準的有效減肥模型。也就是說，通過這個減肥模型，你可以去判斷任何一種減肥方法對你是否有效，尤其是速效還是長效。同樣，你也可以通過應用這個減肥模型去達到自己減肥的效果。
這個模型其實很簡單：3個點9個字，即全營養(yǎng)、低升糖、促代謝。
也就是說任何一種減肥方法，必須同時滿足全營養(yǎng)、低升糖、促代謝三個條件，才可以速效和長效，滿足其中任何1個或者2個條件，都可以速效，但不能保證長效或者說不反彈。
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為什么很多人不愿意相信通過合理飲食與健康運動瘦身而去相信節(jié)食、拔罐、減肥食譜一類的東西？
首先，人都是有惰性的，想達到什么目的，如果有捷徑至少有大概率的可能性選擇捷徑，因為只要出錢的事，都簡單，還不用自己辛苦忍受各種酸痛和精神壓力以及巨大的饑餓感。
說穿了就是又不想動又想減肥成功還要時間夠短，呵~我能想到的只有去醫(yī)院做抽脂手術能達到這三個要求。
所以對于這種人，又不愿意了解健身知識，又不愿意去嘗試運動和控制飲食健康的減肥，哪些各種XX機構的宣傳噱頭看了就心動了，然后熱血上涌交了錢，忍受了幾天后發(fā)現(xiàn)真的有效哦，輕了幾斤呢，然后覺得反正xx機構的減肥方法見效快，索性放開了吃，吃了再去減，然后發(fā)現(xiàn)越來越重，找xx機構***，人家說你不按我的要求來，自己管不住嘴我能有什么辦法，最后不還是上當受騙。
人體只有進行合理的飲食管控和運動訓練，達到科學的減脂才是減肥的唯一出路，其他所謂的減肥都是偽減肥，不健康也費錢。
因為一個字：懶
總想走捷徑。
拔罐沒有聽說過，不好評論
但是節(jié)食對身體的傷害是很大的，而且節(jié)食減肥并不能讓形體看起來好看，如果追求林黛玉的病態(tài)美可以選擇。
減肥食譜有[_a***_]的幫助，但是不要過于迷信，人體需要的影響是多方面的。
前兩天看到頭條上面由虎嗅app發(fā)表的一篇文章《人活著就是在對抗熵增》，從此了解了“熵增”一詞：
墑增定律：一個孤立系統(tǒng)中，熵永不減小。如果過程是可逆的，則其熵不變，如果過程不可逆，則熵（無序程序）增加。
人總是想要變懶，因為懶就意味著舒服；
自律確實很難，美味要控制、鍛煉要堅持，不然就無法保持完美身材。
所以，需要用一些方法來打破熵增，改變你想要改變的客觀事實。這些方法無疑都需要自我控制力，規(guī)律雖然是客觀存在的，存在于我們每個人身上，但是我們的主觀意識卻決定了它有沒有改變的可能性，有沒有打破舒適圈的可能性。
回到題中，為什么很多人不愿意相信合理的飲食和健康運動可以瘦身，反而去相信節(jié)食、拔罐和減肥食譜？
其實很多人并不是不相信合理的飲食和健康的運動，而是他們要追求快，“快”這個字已經(jīng)普遍的、常見的在我們身邊，甚至我們自己。這無疑是一個快節(jié)奏的社會，人們總是想要急切的得到某種訊息，事實上通過網(wǎng)絡的發(fā)達確實可以很快的得到一些信息，在大環(huán)境的影響下，只要“快”能解決的事情，恨不得立馬看到效果，所以現(xiàn)在很多減肥廣告、護膚品廣告會時不時的突顯自己的“立桿見影”，這樣才更深入人心。
另一方面，是因為他們身邊確實有朋友通過拔罐、食譜這樣的方法瘦下去過，由于效果驚人，才會得到深深得觸動。既然朋友能成功，為什么自己不會成功？
所以才會提到這個過程是“瘦下去過”，有可以他的朋友只是短暫的一瘦，有些能保持、有些會反彈，但是人們更加愿意相信自己會朝好的一面發(fā)展，忽略自己的毅志力。
1、合理的飲食也就意味著再也不能隨意吃喝，現(xiàn)在的飲食環(huán)境已經(jīng)極大的影響了人們對食物的要求，或許會有人說“怎么開心怎么來，不會為了減肥讓自己痛苦”，為了滿足嘴欲說什么都是合理的，但是結果自然也是要自己承擔的；
因為懶，不愿意學習和動腦子，喜歡信手拈來的成功。通過飲食達到瘦身的效果是需要營養(yǎng)搭配的，脂肪是多余能量的倉庫，人長胖是營養(yǎng)不良而過多攝入了高熱量食物的結果。所以想通過飲食調整達到瘦身效果是需要合理均衡的飲食，脂肪、碳水、蛋白質三大營養(yǎng)素必須攝入缺一不可？但如何選擇好碳水，減少壞碳水的攝入；哪些是優(yōu)質脂肪，如何選擇？每天根據(jù)自己的身體需要攝入的量是多少？蛋白質如何把控，哪些是優(yōu)質的動物來源蛋白質，哪些是植物蛋白質，如何去搭配？等等都需要有常識和知識去了解去選擇，聆聽身體的需要和食物握手言和。反之，節(jié)食、減肥產(chǎn)品、拔罐針灸等等，把握住人性的弱點，求簡單求快的心理需求，迎合了減肥者的心理。所以，根本不考慮安全、有效的問題，一味的盲目跟風。最后落得花錢還賠上健康，進入越減越肥，越肥越減的怪圈。17年從事專業(yè)體重控制管理的工作，見證了這個行業(yè)的是與非，好與壞，堅信只有融在生活里的減肥方法才是持之以恒的，只有均衡的飲食搭配才是健康減肥的硬核。慢即快的道理，誰都明白。但大部分胖子還是總想走捷徑，巴不得睡一晚身上的肥肉都飛走，殊不知每一寸脂肪都是有脾氣的[流淚][流淚][流淚]反正，根據(jù)飲食調整來控制體重就猶如人間正道是滄桑，需要不斷的科普和推廣。
用減肥藥減肥對健康有害嗎？
作為非專業(yè)人士，但使用過減肥藥的來說說我的看法，副作用太大，失眠，心率加快，看見食物不想吃，嘔吐感，體重是減輕了，但我擔心心臟負擔過重，停藥了，所以不久就都長回來了，目前還在減肥，通過控制進食量的方法，已經(jīng)減輕了20斤，這是個一輩子的事，不要考慮不控制飲食就想減肥，那些運動員運動量大吧，退役后長胖的多少？
目前減肥的西藥，現(xiàn)在有兩種，一個是抑制脂肪吸收，一個是抑制食欲，都有一定的消耗脂肪，抑制吸收，抑制食欲的作用，但是也都有相應的一些副作用，所以要慎用。再有一些保健品，說到自己的療效非常明顯，它有些成分還有待于考證，***如添加了一些劣質的減肥藥，那它的副作用是非常大的。例如一些減肥茶，它里面有番瀉葉，吃了以后讓你拉肚子，拉的很厲害，不提倡這樣的減肥方法。如果長期吃的話，會對腸道的功能造成不良的影響。
節(jié)食減肥致胃穿孔，減肥過程中該如何健康飲食？
當今的中國社會，減肥首先要走出“肥”的誤區(qū)。即什么才算肥。我國很多減肥者其實更多的是在盲目“追”瘦。自認瘦就是美。這些就不多說了。還是就你遇上的問題就事論事吧。
你的胃穿孔，我自認其實與你的減肥沒有必然的聯(lián)系。只是個體體質所致。
說到胃穿孔，我們就不能不先談談我們的消化系統(tǒng)的消化原理。
我們的消化機能，不少人較為單純的認為我們的消化是單純的依靠胃酸完成。其實不是，它還需要我們身體的肝膽分泌膽汁、胰腺分泌的胰島素。尤其是胰島素。它的分泌量決定了我們消化能力的合適不合適。當它分泌不足是時，我們就會出現(xiàn)消化不良；太多就會出現(xiàn)侵蝕我們消化器官的問題。嚴重的，會把我們的胃都化掉。胃穿孔其實就是我們的胃被輕度的消化掉了。所以，非要與你的減肥聯(lián)系起來，那應該是你的減肥以影響了你的內(nèi)分泌，讓你的胰腺分泌出現(xiàn)了問題。
你注意到了減肥的健康飲食。對此，我給你提供一個我接觸到時的一個事例。我覺得，這一方式是比較合理的與理智的。按西醫(yī)理論，我們的餓與不餓，其實是又由掌控我們饑餓神經(jīng)決定的。而它的工作機理則取決于我們體內(nèi)提供的蛋白質的“足、缺”，即，當我們的蛋白質供給缺乏了，它就讓我們感到饑餓了。當充足了，它就“告訴”我們飽了。而我們攝入的食物并非純蛋白質，甚至，非蛋白質所占比率更大。且能夠轉化為蛋白質的物質需經(jīng)消化才能轉化為蛋白質。因此，這就使得我們的神經(jīng)系統(tǒng)提供“飽”了這一信息，存在一個時間差。因為這一時間差，在它通知我們之前，我們攝入的食物所含蛋白質，其實已超過了我們身體的需求。這就形成了剩余蛋白。而對于這一問題，我們的身體的解決方案就是把它們儲存起來。這些被儲存起來的蛋白質，就是我們體內(nèi)的脂肪物質。也是就是“肥”的東西。因此，我們減肥，不能用餓自己的方式來實現(xiàn)。且不說會把餓得手腳發(fā)軟，單只身體營養(yǎng)平衡就難以保障。因此，我們要解決的首要問題就是讓我們的饑餓神經(jīng)及時的通知我們，夠了。怎么辦實現(xiàn)我們這一目的呢。最好的辦法就是在我們餓了的時候，小進食一點高蛋白的食品。而我們手邊最易找到了高蛋白就是蛋、奶。我們只要一餓就那拿蛋奶給自己墊一墊。待到吃正餐時 ，我們已經(jīng)不那么餓了。因為，我們的饑餓神經(jīng)已獲得攝入蛋白質的通知。因此，我們就不那么餓了。不餓，自然就不會再愿意多吃。這方法的問題是，所需時間長一些。但肯定健康。
節(jié)食減肥不可取，特別是本身就有胃腸病的人，特別不建議節(jié)食。因為正常情況下，人在進食后，胃會分泌胃酸參與消化吸收，如果不進食或進食太少，多余的胃酸就會腐蝕胃粘膜，特別是本身就有胃腸炎癥的人群，長期以往，很容易引發(fā)潰瘍，導致胃穿孔。不僅如此，過分節(jié)食還可能導致內(nèi)分泌失調、貧血等情況的發(fā)生。
其實減肥說起來很簡單，記住六個字：管住嘴，邁開腿，但是做起來是很困難的，需要個人的堅強毅力。
管住嘴
管住嘴絕對不是不吃東西，而是時刻要保持健康、規(guī)律的飲食。你為什么會長胖，這和你長期的飲食結構有很大的關系，所以一定要用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，油炸等高熱量飲食要拒絕。吃飯不要吃飽，做到六七分飽即可。
邁開腿
建議每日都進行戶外運動，如慢跑、球類、騎自行車、游泳等，每次時間在30分鐘以上，沒必要運動到累趴下，只要天天堅持，不要給自己找任何理由不運動。不運動想瘦下來，告訴你門都沒有！
如何看待網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品中含有禁藥？究竟應該如何科學健康地減肥？
只要有用的，都是加了禁藥。多年前吃過曲美，那時候還可以藥店買到。年輕身體素質還好，沒吃啥大毛病。去年通過朋友又買了另一種。大同小異，真是年紀大了。吃了后心慌的受不了，果斷把其余的扔垃圾桶了。一直堅持低碳飲食，已經(jīng)成功減掉50斤了。今年還有20斤要突破，打算一年的時間慢慢減
很高興回答這個問題，對于一些網(wǎng)紅的減肥產(chǎn)品中是否含有禁藥，這個要根據(jù)藥的成分來判斷，不能盲目的去判斷產(chǎn)品中是否含有禁藥，但是我想說的是，要想減肥，要想健康的減肥，在選擇一些減肥產(chǎn)品時一定要慎重！
如果不是胖到一定的程度，大家可以試試“改變飲食”“合理搭配飲食結構”這個方法，這么多年我一直在減肥，嘗試了好多方法，最后都是以失敗告終，直到學會了這個“合理搭配飲食法”，每天吃飽吃好，還能瘦，我認為這個方法很健康，今天就將這個方法分享給大家：
第一：飲食結構（碳水+蛋白質+蔬菜）
第二：每餐的量要控制好（遵循吃飽不吃撐，吃到七八分飽就行）
第三：烹飪方法（遵循少油少鹽），但不能不吃油不吃鹽
掌握了這三點，我們基本上就能健康的減肥嘍！
另外要注意：在選擇食材上，我們要以低脂低卡為主、碳水要以粗糧為主，一定要控制糖的攝取。
我就是靠吃從160斤減到120斤的，這樣減肥不節(jié)食不運動，每天吃飽還能瘦，我認為這個方法很健康，分享給大家！我會及時分享我的減脂餐，如果你正在減肥，我們可以一起哦！
到此，以上就是小編對于為了減肥不要健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于為了減肥不要健康的5點解答對大家有用。
