大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為了減肥不要健康的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹為了減肥不要健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 那些靠不健康方式減肥的人現(xiàn)在怎么樣了？
- 為什么很多人不愿意相信通過合理飲食與健康運(yùn)動(dòng)瘦身而去相信節(jié)食、拔罐、減肥食譜一類的東西？
- 用減肥藥減肥對(duì)健康有害嗎？
- 節(jié)食減肥致胃穿孔，減肥過程中該如何健康飲食？
- 如何看待網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品中含有禁藥？究竟應(yīng)該如何科學(xué)健康地減肥？
那些靠不健康方式減肥的人現(xiàn)在怎么樣了？
很多人在減肥的時(shí)候都希望能夠在短時(shí)間將體重降下來，殊不知，減肥是一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)期的過程，一味地追求快速是錯(cuò)誤的，以下這些減肥方式會(huì)對(duì)身體造成極其嚴(yán)重的損害：
通過節(jié)食的方式來減肥在任何時(shí)候都是不被推薦的。節(jié)食減掉體重主要是由于水分丟失及肝糖原儲(chǔ)備和肌糖原儲(chǔ)備的不斷損耗所致。
長(zhǎng)期通過節(jié)食的方法減肥，會(huì)缺失營(yíng)養(yǎng)，傷害腸道健康，以至于全身的健康，還會(huì)增加抑制靜息代謝率(使持續(xù)減肥更為困難) 、增加瘦組織丟失、糖原儲(chǔ)備降低、肌力損耗的風(fēng)險(xiǎn)。
圍繞著減肥，市面上有各種各樣的減肥方法，可謂層出不窮。從2013年到2015年，我參加了全國(guó)保健服務(wù)體重控制國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的起草工作?，F(xiàn)在這個(gè)工作已經(jīng)完成，形成為國(guó)標(biāo)委正式文件。在這個(gè)文件中確定了幾種健康減肥方法，包括營(yíng)養(yǎng)減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、中醫(yī)減肥（包括針灸和推拿按摩）、儀器減肥等四大類。
今天，我要跟大家分享的并不是哪種減肥方法，而是分享一個(gè)放之四海皆準(zhǔn)的有效減肥模型。也就是說，通過這個(gè)減肥模型，你可以去判斷任何一種減肥方法對(duì)你是否有效，尤其是速效還是長(zhǎng)效。同樣，你也可以通過應(yīng)用這個(gè)減肥模型去達(dá)到自己減肥的效果。
這個(gè)模型其實(shí)很簡(jiǎn)單：3個(gè)點(diǎn)9個(gè)字，即全營(yíng)養(yǎng)、低升糖、促代謝。
也就是說任何一種減肥方法，必須同時(shí)滿足全營(yíng)養(yǎng)、低升糖、促代謝三個(gè)條件，才可以速效和長(zhǎng)效，滿足其中任何1個(gè)或者2個(gè)條件，都可以速效，但不能保證長(zhǎng)效或者說不反彈。
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為什么很多人不愿意相信通過合理飲食與健康運(yùn)動(dòng)瘦身而去相信節(jié)食、拔罐、減肥食譜一類的東西？
首先，人都是有惰性的，想達(dá)到什么目的，如果有捷徑至少有大概率的可能性選擇捷徑，因?yàn)?/a>只要出錢的事，都簡(jiǎn)單，還不用自己辛苦忍受各種酸痛和精神壓力以及巨大的饑餓感。
說穿了就是又不想動(dòng)又想減肥成功還要時(shí)間夠短，呵~我能想到的只有去醫(yī)院做抽脂手術(shù)能達(dá)到這三個(gè)要求。
所以對(duì)于這種人，又不愿意了解健身知識(shí)，又不愿意去嘗試運(yùn)動(dòng)和控制飲食健康的減肥，哪些各種XX機(jī)構(gòu)的宣傳噱頭看了就心動(dòng)了，然后熱血上涌交了錢，忍受了幾天后發(fā)現(xiàn)真的有效哦，輕了幾斤呢，然后覺得反正xx機(jī)構(gòu)的減肥方法見效快，索性放開了吃，吃了再去減，然后發(fā)現(xiàn)越來越重，找xx機(jī)構(gòu)***，人家說你不按我的要求來，自己管不住嘴我能有什么辦法，最后不還是上當(dāng)受騙。
人體只有進(jìn)行合理的飲食管控和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，達(dá)到科學(xué)的減脂才是減肥的唯一出路，其他所謂的減肥都是偽減肥，不健康也費(fèi)錢。
因?yàn)橐粋€(gè)字：懶
總想走捷徑。
拔罐沒有聽說過，不好評(píng)論
但是節(jié)食對(duì)身體的傷害是很大的，而且節(jié)食減肥并不能讓形體看起來好看，如果追求林黛玉的病態(tài)美可以選擇。
減肥食譜有一定的幫助，但是不要過于迷信，人體[_a***_]的影響是多方面的。
前兩天看到頭條上面由虎嗅app發(fā)表的一篇文章《人活著就是在對(duì)抗熵增》，從此了解了“熵增”一詞：
墑增定律：一個(gè)孤立系統(tǒng)中，熵永不減小。如果過程是可逆的，則其熵不變，如果過程不可逆，則熵（無序程序）增加。
人總是想要變懶，因?yàn)閼芯鸵馕吨娣?/p>
自律確實(shí)很難，美味要控制、鍛煉要堅(jiān)持，不然就無法保持完美身材。
所以，需要用一些方法來打破熵增，改變你想要改變的客觀事實(shí)。這些方法無疑都需要自我控制力，規(guī)律雖然是客觀存在的，存在于我們每個(gè)人身上，但是我們的主觀意識(shí)卻決定了它有沒有改變的可能性，有沒有打破舒適圈的可能性。
回到題中，為什么很多人不愿意相信合理的飲食和健康運(yùn)動(dòng)可以瘦身，反而去相信節(jié)食、拔罐和減肥食譜？
其實(shí)很多人并不是不相信合理的飲食和健康的運(yùn)動(dòng)，而是他們要追求快，“快”這個(gè)字已經(jīng)普遍的、常見的在我們身邊，甚至我們自己。這無疑是一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，人們總是想要急切的得到某種訊息，事實(shí)上通過網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)確實(shí)可以很快的得到一些信息，在大環(huán)境的影響下，只要“快”能解決的事情，恨不得立馬看到效果，所以現(xiàn)在很多減肥廣告、護(hù)膚品廣告會(huì)時(shí)不時(shí)的突顯自己的“立桿見影”，這樣才更深入人心。
另一方面，是因?yàn)樗麄兩磉叴_實(shí)有朋友通過拔罐、食譜這樣的方法瘦下去過，由于效果驚人，才會(huì)得到深深得觸動(dòng)。既然朋友能成功，為什么自己不會(huì)成功？
所以才會(huì)提到這個(gè)過程是“瘦下去過”，有可以他的朋友只是短暫的一瘦，有些能保持、有些會(huì)反彈，但是人們更加愿意相信自己會(huì)朝好的一面發(fā)展，忽略自己的毅志力。
1、合理的飲食也就意味著再也不能隨意吃喝，現(xiàn)在的飲食環(huán)境已經(jīng)極大的影響了人們對(duì)食物的要求，或許會(huì)有人說“怎么開心怎么來，不會(huì)為了減肥讓自己痛苦”，為了滿足嘴欲說什么都是合理的，但是結(jié)果自然也是要自己承擔(dān)的；
因?yàn)閼?，不愿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ387d853ed12a7411 relatedlink">學(xué)習(xí)和動(dòng)腦子，喜歡信手拈來的成功。通過飲食達(dá)到瘦身的效果是需要營(yíng)養(yǎng)搭配的，脂肪是多余能量的倉庫，人長(zhǎng)胖是營(yíng)養(yǎng)不良而過多攝入了高熱量食物的結(jié)果。所以想通過飲食調(diào)整達(dá)到瘦身效果是需要合理均衡的飲食，脂肪、碳水、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)素必須攝入缺一不可？但如何選擇好碳水，減少壞碳水的攝入；哪些是優(yōu)質(zhì)脂肪，如何選擇？每天根據(jù)自己的身體需要攝入的量是多少？蛋白質(zhì)如何把控，哪些是優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物來源蛋白質(zhì)，哪些是植物蛋白質(zhì)，如何去搭配？等等都需要有常識(shí)和知識(shí)去了解去選擇，聆聽身體的需要和食物握手言和。反之，節(jié)食、減肥產(chǎn)品、拔罐針灸等等，把握住人性的弱點(diǎn)，求簡(jiǎn)單求快的心理需求，迎合了減肥者的心理。所以，根本不考慮安全、有效的問題，一味的盲目跟風(fēng)。最后落得花錢還賠上健康，進(jìn)入越減越肥，越肥越減的怪圈。17年從事專業(yè)體重控制管理的工作，見證了這個(gè)行業(yè)的是與非，好與壞，堅(jiān)信只有融在生活里的減肥方法才是持之以恒的，只有均衡的飲食搭配才是健康減肥的硬核。慢即快的道理，誰都明白。但大部分胖子還是總想走捷徑，巴不得睡一晚身上的肥肉都飛走，殊不知每一寸脂肪都是有脾氣的[流淚][流淚][流淚]反正，根據(jù)飲食調(diào)整來控制體重就猶如人間正道是滄桑，需要不斷的科普和推廣。
用減肥藥減肥對(duì)健康有害嗎？
作為非專業(yè)人士，但使用過減肥藥的來說說我的看法，副作用太大，失眠，心率加快，看見食物不想吃，嘔吐感，體重是減輕了，但我擔(dān)心心臟負(fù)擔(dān)過重，停藥了，所以不久就都長(zhǎng)回來了，目前還在減肥，通過控制進(jìn)食量的方法，已經(jīng)減輕了20斤，這是個(gè)一輩子的事，不要考慮不控制飲食就想減肥，那些運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)量大吧，退役后長(zhǎng)胖的多少？
目前減肥的西藥，現(xiàn)在有兩種，一個(gè)是抑制脂肪吸收，一個(gè)是抑制食欲，都有一定的消耗脂肪，抑制吸收，抑制食欲的作用，但是也都有相應(yīng)的一些副作用，所以要慎用。再有一些保健品，說到自己的療效非常明顯，它有些成分還有待于考證，***如添加了一些劣質(zhì)的減肥藥，那它的副作用是非常大的。例如一些減肥茶，它里面有番瀉葉，吃了以后讓你拉肚子，拉的很厲害，不提倡這樣的減肥方法。如果長(zhǎng)期吃的話，會(huì)對(duì)腸道的功能造成不良的影響。
節(jié)食減肥致胃穿孔，減肥過程中該如何健康飲食？
當(dāng)今的中國(guó)社會(huì)，減肥首先要走出“肥”的誤區(qū)。即什么才算肥。我國(guó)很多減肥者其實(shí)更多的是在盲目“追”瘦。自認(rèn)瘦就是美。這些就不多說了。還是就你遇上的問題就事論事吧。
你的胃穿孔，我自認(rèn)其實(shí)與你的減肥沒有必然的聯(lián)系。只是個(gè)體體質(zhì)所致。
說到胃穿孔，我們就不能不先談?wù)勎覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQd2c948c67ce9c97c relatedlink">消化系統(tǒng)的消化原理。
我們的消化機(jī)能，不少人較為單純的認(rèn)為我們的消化是單純的依靠胃酸完成。其實(shí)不是，它還需要我們身體的肝膽分泌膽汁、胰腺分泌的胰島素。尤其是胰島素。它的分泌量決定了我們消化能力的合適不合適。當(dāng)它分泌不足是時(shí)，我們就會(huì)出現(xiàn)消化不良；太多就會(huì)出現(xiàn)侵蝕我們消化器官的問題。嚴(yán)重的，會(huì)把我們的胃都化掉。胃穿孔其實(shí)就是我們的胃被輕度的消化掉了。所以，非要與你的減肥聯(lián)系起來，那應(yīng)該是你的減肥以影響了你的內(nèi)分泌，讓你的胰腺分泌出現(xiàn)了問題。
你注意到了減肥的健康飲食。對(duì)此，我給你提供一個(gè)我接觸到時(shí)的一個(gè)事例。我覺得，這一方式是比較合理的與理智的。按西醫(yī)理論，我們的餓與不餓，其實(shí)是又由掌控我們饑餓神經(jīng)決定的。而它的工作機(jī)理則取決于我們體內(nèi)提供的蛋白質(zhì)的“足、缺”，即，當(dāng)我們的蛋白質(zhì)供給缺乏了，它就讓我們感到饑餓了。當(dāng)充足了，它就“告訴”我們飽了。而我們攝入的食物并非純蛋白質(zhì)，甚至，非蛋白質(zhì)所占比率更大。且能夠轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)的物質(zhì)需經(jīng)消化才能轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)。因此，這就使得我們的神經(jīng)系統(tǒng)提供“飽”了這一信息，存在一個(gè)時(shí)間差。因?yàn)檫@一時(shí)間差，在它通知我們之前，我們攝入的食物所含蛋白質(zhì)，其實(shí)已超過了我們身體的需求。這就形成了剩余蛋白。而對(duì)于這一問題，我們的身體的解決方案就是把它們儲(chǔ)存起來。這些被儲(chǔ)存起來的蛋白質(zhì)，就是我們體內(nèi)的脂肪物質(zhì)。也是就是“肥”的東西。因此，我們減肥，不能用餓自己的方式來實(shí)現(xiàn)。且不說會(huì)把餓得手腳發(fā)軟，單只身體營(yíng)養(yǎng)平衡就難以保障。因此，我們要解決的首要問題就是讓我們的饑餓神經(jīng)及時(shí)的通知我們，夠了。怎么辦實(shí)現(xiàn)我們這一目的呢。最好的辦法就是在我們餓了的時(shí)候，小進(jìn)食一點(diǎn)高蛋白的食品。而我們手邊最易找到了高蛋白就是蛋、奶。我們只要一餓就那拿蛋奶給自己墊一墊。待到吃正餐時(shí) ，我們已經(jīng)不那么餓了。因?yàn)?，我們的饑餓神經(jīng)已獲得攝入蛋白質(zhì)的通知。因此，我們就不那么餓了。不餓，自然就不會(huì)再愿意多吃。這方法的問題是，所需時(shí)間長(zhǎng)一些。但肯定健康。
節(jié)食減肥不可取，特別是本身就有胃腸病的人，特別不建議節(jié)食。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ387d853ed12a7411 relatedlink">正常情況下，人在進(jìn)食后，胃會(huì)分泌胃酸參與消化吸收，如果不進(jìn)食或進(jìn)食太少，多余的胃酸就會(huì)腐蝕胃粘膜，特別是本身就有胃腸炎癥的人群，長(zhǎng)期以往，很容易引發(fā)潰瘍，導(dǎo)致胃穿孔。不僅如此，過分節(jié)食還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、貧血等情況的發(fā)生。
其實(shí)減肥說起來很簡(jiǎn)單，記住六個(gè)字：管住嘴，邁開腿，但是做起來是很困難的，需要個(gè)人的堅(jiān)強(qiáng)毅力。
管住嘴
管住嘴絕對(duì)不是不吃東西，而是時(shí)刻要保持健康、規(guī)律的飲食。你為什么會(huì)長(zhǎng)胖，這和你長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，所以一定要用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，油炸等高熱量飲食要拒絕。吃飯不要吃飽，做到六七分飽即可。
邁開腿
建議每日都進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、球類、騎自行車、游泳等，每次時(shí)間在30分鐘以上，沒必要運(yùn)動(dòng)到累趴下，只要天天堅(jiān)持，不要給自己找任何理由不運(yùn)動(dòng)。不運(yùn)動(dòng)想瘦下來，告訴你門都沒有！
如何看待網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品中含有禁藥？究竟應(yīng)該如何科學(xué)健康地減肥？
只要有用的，都是加了禁藥。多年前吃過曲美，那時(shí)候還可以藥店買到。年輕身體素質(zhì)還好，沒吃啥大毛病。去年通過朋友又買了另一種。大同小異，真是年紀(jì)大了。吃了后心慌的受不了，果斷把其余的扔垃圾桶了。一直堅(jiān)持低碳飲食，已經(jīng)成功減掉50斤了。今年還有20斤要突破，打算一年的時(shí)間慢慢減
很高興回答這個(gè)問題，對(duì)于一些網(wǎng)紅的減肥產(chǎn)品中是否含有禁藥，這個(gè)要根據(jù)藥的成分來判斷，不能盲目的去判斷產(chǎn)品中是否含有禁藥，但是我想說的是，要想減肥，要想健康的減肥，在選擇一些減肥產(chǎn)品時(shí)一定要慎重！
如果不是胖到一定的程度，大家可以試試“改變飲食”“合理搭配飲食結(jié)構(gòu)”這個(gè)方法，這么多年我一直在減肥，嘗試了好多方法，最后都是以失敗告終，直到學(xué)會(huì)了這個(gè)“合理搭配飲食法”，每天吃飽吃好，還能瘦，我認(rèn)為這個(gè)方法很健康，今天就將這個(gè)方法分享給大家：
第一：飲食結(jié)構(gòu)（碳水+蛋白質(zhì)+蔬菜）
第二：每餐的量要控制好（遵循吃飽不吃撐，吃到七八分飽就行）
第三：烹飪方法（遵循少油少鹽），但不能不吃油不吃鹽
掌握了這三點(diǎn)，我們基本上就能健康的減肥嘍！
另外要注意：在選擇食材上，我們要以低脂低卡為主、碳水要以粗糧為主，一定要控制糖的攝取。
我就是靠吃從160斤減到120斤的，這樣減肥不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，每天吃飽還能瘦，我認(rèn)為這個(gè)方法很健康，分享給大家！我會(huì)及時(shí)分享我的減脂餐，如果你正在減肥，我們可以一起哦！
到此，以上就是小編對(duì)于為了減肥不要健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為了減肥不要健康的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
