今天給各位分享健康減肥家庭菜譜的知識，其中也會對健康減肥的菜譜進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
本文目錄一覽：
...想尋幾份營養(yǎng)簡單又減肥菜譜,不想要什么一周七斤這樣速
食譜一：豬肉蘿卜湯 原料：瘦肉，青紅蘿卜 配料：陳皮，鹽 做法 把瘦肉洗干凈，切片，青紅蘿卜去皮洗干凈，切塊備用，把陳皮用清水浸泡軟，洗干凈備用。在鍋里放入陳皮和適量清水煮開，再放入瘦肉和青紅蘿卜煮開，然后用小火煮三小時，最后，加鹽調(diào)味即可。
減脂餐一周菜譜2 周一減肥餐單 早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥。餐點(diǎn)：葡萄一些。午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜。餐點(diǎn)：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。
周一 - 早餐：一碗燕麥粥，搭配半個西瓜。- 午餐：一份蒸熟的雞胸肉，配上新鮮蔬菜沙拉。- 晚餐：清蒸魚配上炒蔬菜，少量米飯。周二 - 早餐：一杯豆?jié){，加一個煮雞蛋。- 午餐：一份蔬菜和瘦肉的蒸包，加上涼拌黃瓜。- 晚餐：清蒸蝦配蔬菜炒面。周三 - 早餐：一杯酸奶，搭配全麥面包。
晚餐應(yīng)該是一天中最輕盈的一餐，但是也要注意攝入足夠的營養(yǎng)。以下是一份簡單的晚餐菜譜：烤蔬菜和煮雞蛋：將一些蔬菜，例如南瓜、胡蘿卜和洋蔥切成小塊，放入烤箱中烤至熟透，配上一個煮雞蛋。煮雞胸肉和蔬菜：將一份雞胸肉放入沸水中煮熟，配上一些蒸熟的蔬菜，例如花菜、西蘭花和甜豆。
減肥餐一周菜譜
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋。午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。周二 早餐：麥片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。
第一天）早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯。（第二天）早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉；中餐：素水餃、什錦蛋花湯；晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。
周五：牛肉炒飯+玉米排骨湯 因?yàn)?/a>我要減肥，所以飲食會少主食、少油做菜，并且會少肥肉、去肉皮，以葷素搭配的方式做午餐。下面是每日午餐的規(guī)劃，給大家參考一下吧。
健康減肥食譜的三餐安排 早餐：紅豆粥一碗、芝麻醬花卷一個、水煮雞蛋一個、拌胡蘿卜海帶絲一份。早餐至午餐間的加餐：紅棗雪梨羹一碗（將梨去皮去核切塊，與提前泡好的銀耳和紅棗一同煮至軟爛，可適量添加蜂蜜或冰糖）。午餐：米飯一碗、牛肉燉蘿卜一碗、素炒西蘭花一份、涼拌青筍絲一份。
晚餐：咸麥片粥一碗半（麥片25克，雞蛋25克），全麥方包一片（150克），芥菜肉片湯一碗（瘦肉25克，芥菜100克）。加餐：抽干兩片（150克）。食譜營養(yǎng)成分：總熱量4603千焦，蛋白質(zhì)50克，脂肪42克，糖126克。此食譜適合中等工作量的人上減肥使用，配合中等運(yùn)動量，一般一個月可減1-2千克。
一周快速減肥食譜一周快速減肥食譜之周一早：咖啡、蘋果。午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。晚：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
減肥的菜譜有哪些
1、周一 早餐：咖啡、蘋果、雞蛋。午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。周二 早餐：麥片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。
2、減肥家常菜有哪些木耳豆腐湯原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗制作方法：先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片；將豆腐與黑木耳[_a***_]雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
3、有沒有適合減肥的健康的“白人飯”菜譜推薦？想要健康，躲掉外賣重油重鹽，干凈的碳水和方便的做法，沒有長時間的燉煮，不會湯湯水水不好攜帶的白人飯。
4、清蒸鰻魚 材料：鰻魚：150克；姜末：適量；蒜末：適量；生抽：適量；料酒：適量；香菜：適量 做法：將鰻魚洗凈，在魚身兩側(cè)劃上幾刀。在蒸盤上鋪上一層姜末和蒜末，將鰻魚放在上面。根據(jù)個人口味，加入適量的生抽和料酒。
減肥餐食譜大全一周瘦身
周一早餐：咖啡、蘋果、雞蛋，午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯，晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周一食譜：早餐：煮玉米+純牛奶+白煮蛋；午餐：一葷兩素套餐，主食選粗糧；加餐：一拳大小的蘋果；晚餐：排骨飯+蔬菜，主食吃1/2。 周二食譜：早餐：素包子+無糖豆?jié){+白煮蛋；午餐：半份素水餃+一個去皮雞腿；加餐：一拳大小的梨；晚餐：輕食沙拉。
早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋。午餐：燕麥片粥。材料：燕麥片200克。做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。星期日 早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。午餐：絲瓜燉豆腐。
第一天）早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯；晚餐：番茄通心面、***瘦身湯。（第二天）早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉；中餐：素水餃、什錦蛋花湯；晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。
減肥餐食譜大全：第一天。早餐：2顆水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉。午餐：一小碗米飯、一份瘦肉炒萵筍、一份水煮荷蘭豆、5顆草莓。晚餐：一份番茄煮菜花、一份涼拌黃瓜、一碗香菇燉豆腐。第二天。早餐：一杯無糖豆?jié){、一份豆腐花（加少量蜂蜜水）、2片全麥面包。
健康減肥家庭菜譜的介紹就聊到這里吧，感謝你花時間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于健康減肥的菜譜、健康減肥家庭菜譜的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。
