大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的壞處的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥的壞處的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥的危害？
適當?shù)墓?jié)食減肥是沒有危害的，但是如果減肥過度就容易傷害健康了，有的人減肥過度把月經(jīng)減沒了，或者是導(dǎo)致心肌缺血，心慌氣短，甚至引起貧血，或者是營養(yǎng)不良癥。體質(zhì)差的人不要減肥過度的，一般人減肥每個月減肥2到3斤是比較安全的。
20歲女孩在減肥營中猝死！錯誤減肥的危害你了解嗎？
近日，黑龍江一位20歲女大學(xué)生，在參加一個為期21天的封閉式減肥訓(xùn)練營過程中猝死。表面上看，這可能是一起偶然***，但我們深思根源，說明人們對待減肥的態(tài)度，還很片面和急功近利。
這種減肥訓(xùn)練營的本質(zhì)，就是在短時間內(nèi)，極限增加運動量，并控制熱量攝入，達到迅速減重的目的。如果減得慢，那就加倍運動。能量守恒，干運動不吃飯，肯定會瘦。
但這種瘦并不是一個正常現(xiàn)象。現(xiàn)在人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的，可以調(diào)控人體肥胖的基因就有20多個，這些基因有的讓人吸收好，有的讓人吃的多、有的讓能量轉(zhuǎn)化脂肪快、有的讓脂肪轉(zhuǎn)化能量困難……
這些基因共同維持的人體的代謝平衡，也維持著人的體重。當我們用極端手段，比如節(jié)食、或突然大增的運動量企圖減肥的時候，就好比一個國家突然遭遇饑荒或者戰(zhàn)亂，肯定會把原本的平衡搞得一團亂，身體“民不聊生，生靈涂炭”。
表面上是瘦了，實際上對身體健康深層次的損傷，一時是看不出來的。當我們以為“減肥”成功，回到以往的生活習(xí)慣，身體則會努力去撫平“饑荒、戰(zhàn)亂”造成的損傷，表現(xiàn)出來的就是——好不容易減的肥，又一點點胖了回去。
所以在一定程度上，胖瘦真的是天（基因）決定的。在你的基因來看，有肥肉的你最美。所以我們一直說的減肥，其實是個偽命題。減肥不是目的，目的是培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣，給身體足夠的時間，來調(diào)整原有的不好的平衡。
減肥的過程也絕不像減肥廣告、或減肥訓(xùn)練營宣傳的那樣，斷崖式減重，而應(yīng)當是一個如絲般順滑的緩慢降低的過程：
快來對比下，你減肥的步子，是不是邁的太大了？如果想瘦的稍微快一些，可以適度***取科學(xué)的有氧運動來減肥。如跑步、自行車、跳繩、打籃球等。保持心率在120-150之間，持續(xù)半個小時以上，并長期堅持下去。
就算恢復(fù)正常體重之后仍要繼續(xù)運動。如果運動后自己的身體出現(xiàn)明顯疲倦勞累的情況，說明目前這種運動比較激烈，要適當減少運動強度。
減肥不是一時起意，如果你只是想短時間內(nèi)減肥，然后繼續(xù)大吃大喝不運動，那我勸你放棄吧。有那折騰自己身體的時間和金錢，多吃點漢堡、奶茶、蛋糕……不香么？
肥胖的危害很大，肥胖有很多并發(fā)癥，比如心腦肺血管問題，脂肪肝，打鼾，糖尿病等，不同類型的肥胖減肥的辦法不一樣，需要評估看那種方法比較適應(yīng)。如果基礎(chǔ)疾病多的，特別是心臟病，肺功能不全，骨關(guān)節(jié)炎等，是不適合運動減肥。
減肥要付出多大代價？是不是值得？
減肥的代價是可控的，減肥的好處是受益終身的
如果沒有有動力去減肥，你一定要知道肥胖會給人帶來哪些危害
肥胖的危害是非常巨大的，可以說胖字百病源，肥胖會導(dǎo)致身體各種代謝疾病明顯的增高，比如說高血壓，糖尿病，高脂血癥；心血管的疾病如冠心病，心肌梗塞；腦血管的疾病如腦梗塞，以及癌癥類腫瘤等疾病。還有腎臟類的相關(guān)性的疾病，尿蛋白幾率也會增加。
1.增加高血壓的發(fā)病率：肥胖使血脂[_a***_]升高，血液粘稠，流動緩慢。血管就容易出現(xiàn)動脈粥樣硬化而造成擁堵，從而使大腦和各個內(nèi)臟器官的血壓增高。
2.增加患糖尿病的風(fēng)險：身體內(nèi)所囤積的脂肪越多，身體吸收不了如此多的能量，越容易導(dǎo)致血糖的升高，從而容易誘發(fā)糖尿病，一系列的糖尿病并發(fā)癥，嚴重危害人體的健康，導(dǎo)致下肢潰爛，傷口久不能愈合。
3.容易引發(fā)心腦血管疾?。?/strong>往往有肥胖癥的人都容易患有“三高”，也就是高血壓、高血脂和高膽固醇，人體循環(huán)系統(tǒng)環(huán)境惡化，而這些情況會引發(fā)人體心腦血管的病變，甚至?xí)兄酗L(fēng)的風(fēng)險。
4.增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險：肥胖表明了人體內(nèi)部環(huán)境的失衡，能量過度囤積。這為腫瘤細胞的大量增生創(chuàng)造了極為有利的條件，肥胖人群患各種癌癥的幾率會大于健康人群。
而成功減肥，保持健康的身材，會終身受益無窮
- 患癌癥的風(fēng)險會降低，吸煙、有毒化學(xué)品、輻射都可以引起癌癥，肥胖會增加癌癥風(fēng)險加速癌癥發(fā)展。減肥之后患癌癥的風(fēng)險會明顯降低。最好平時養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，而綠茶是最有效的防癌飲品。
- 減輕關(guān)節(jié)炎癥狀，身體上多余的重量增加了我們的關(guān)節(jié)負荷，減肥就可以減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。
- 睡眠質(zhì)量會變好，一般情況下減肥之后呼吸睡眠暫停的情況會有明顯的改善。呼吸也會更加順暢，減少打鼾的發(fā)生，緩解睡眠中供氧不足的危害，睡眠質(zhì)量也會明顯變好。
減肥是一項費時費力的工程，但是減肥帶給你的好處是終身受益的，你將不會后悔你的這個明智決定。同時沒有肥胖困擾的人，一定要學(xué)會節(jié)制欲望，控制體重。預(yù)防勝于一切的治療手段！
到此，以上就是小編對于健康減肥的壞處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的壞處的3點解答對大家有用。
