大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法鏈接的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法鏈接的解答，讓我們一起看看吧。
這些年，你都用什么方法去減肥的？
切身經(jīng)歷后來回答。
我用一年的時間從210減到162，方法就是去健身房力量訓(xùn)練加游泳，游泳對減脂幫助很大，力量訓(xùn)練能讓身體更有型。
減肥不是一天兩天的事，需要一個堅持的過程。成功后，你會收獲很多。
首先想告訴你，快速的減肥方法都會很傷害身體，比如腎臟功能，心臟功能等等。大部分快速減肥都是減掉水分而不是脂肪，而且基本上都會反彈。所以不要考慮什么快速減肥法。 其次，一般人認(rèn)為減肥用運動鍛煉的方法最好，但是如果體重超標(biāo)嚴(yán)重的話在減肥初期千萬不要大量運動，會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，膝關(guān)節(jié)會比正常人老化的快，另外一開始就用運動減肥對心臟的負(fù)荷也會很大，所以想減肥的話一定要先用其他方法將體重減到對關(guān)節(jié)和心臟沒有那么大壓力的時候再開始運動。 我的個人經(jīng)驗，兩年減了35斤，身高165，原來140斤，現(xiàn)在保持在96-103斤之間。因為減得速度比較正常，自己也注意調(diào)理身體，所以現(xiàn)在已經(jīng)過去兩三年了都沒有反彈，也沒有減肥的后遺癥例如健忘、怕冷、情緒不穩(wěn)定、體質(zhì)變差等，希望我的經(jīng)驗對你有幫助。 從開始決定減肥起戒掉很多對減肥不利的食品：1.除了魚之外的所有肉食和有葷油的食品；2.甜食（想吃甜食的時候用多糖代替單糖，超市賣白糖的地方就有給糖尿病人食用的糖）；3.淀粉類食品如面食，粉條等；4.油炸類食品；5.碳酸飲料例如可樂 戒掉以上食品后我主食盡量吃粗糧，早點吃全麥類面包餅干，喝酸奶，綠茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃飯前先吃一個蘋果或者黃瓜，下午5點以后就不再吃東西了，實在餓的時候就吃蘋果，西紅柿，黃瓜。每天喝2000cc水，能站著就不坐著，能坐著就不躺著。. 其實我?guī)缀鯖]有借助運動，就這樣的方法每個月減2斤左右，這樣以后不容易反彈，也不容易造成體質(zhì)變差，其間有兩三次停滯期，但是只要繼續(xù)保持，過了停滯期體重就又會下降了。 另外我還補充維生素B群，也服用螺旋藻作為保健,既減肥又健康 其實減肥最重要的是心態(tài)和堅持，[_a***_]為了漂亮而傷害自己的身體，以后肯定會后悔。一定要了解清楚你自己是什么體質(zhì)，才知道怎么減最合適你自己，減肥重在心態(tài)和堅持!!!!
感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
咕咚健康發(fā)***啦~每周免費贈送1000份音頻給大家作為***，本次送出的是四位國家級專業(yè)營養(yǎng)師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區(qū)，教你輕輕松松瘦10斤。關(guān)注并私信發(fā)送「***」，即可免費領(lǐng)取課程鏈接，先到先得哦~
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
前幾年節(jié)食，運動，瘦瘦包都試過！節(jié)食餓的頭暈眼花，運動的效果太慢了時間不允許，瘦瘦包倒是掉了幾斤肉但不讓喝水，天熱受不了立馬又漲回去了！去年終于找到一款適合自己又不想節(jié)食又是懶人的瘦身產(chǎn)品，成功減掉28斤！直到現(xiàn)在仍然保持100斤
不想少吃東西，又想減肥，有什么好的妙招嗎？
這個我太有發(fā)言權(quán)了，因為我也是既想減肥，又不想放棄美食的人。正好我最近在減肥，以前也有過一個月瘦20斤的經(jīng)驗，所以來談?wù)勎艺f我感受吧。我是"美妝楊小花"，職業(yè)化妝師一枚（每日更新美妝技巧，喜歡就關(guān)注我吧～），很高興回答您的問題～
我之前就是并不少吃，每頓飯吃得很多但是我的吃飯時間都比較早，比如早晨7點左右吃完早餐、午餐11點左右吃完，下午4點左右再吃一頓，然后一直到晚上睡覺前就不吃東西了，這樣減肥期間你的身體代謝不會因為能量不夠而降低，反而會每天都特別精力充沛，吃飯的時間真的很重要，吃得越晚代謝的就越慢。
我在婚禮前也有過一段減肥的經(jīng)歷，每天都是正常吃飯，當(dāng)時的工作是朝九晚六的，每天早上吃飯都是在9點前，午飯是12點吃，晚餐吃的比較晚基本都是在9、10點鐘（因為那段時間腦公要加班下班很晚），所以真的很難瘦下來。所以這次就瘦的不太狠一個月瘦了十斤。我和腦公的單位里的不算太遠(yuǎn)，他在動物園、我在人民大學(xué)，以前都是他下班開車來接我，早上也是開車先送我，所以我的微信步數(shù)基本都是幾百步。剛好他在公司加班，所以下班之后我就步行去找他，大概是4公里左右的距離，具體記不太清楚了。就這么每天走半個多小時，就瘦下來了。所以適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，不需要太多，哪怕是上下班多走走路就能瘦下來的。
3.加速新陳代謝
其實運動是為了加速新陳代謝，但是不是唯一的辦法，比如還可以泡泡腳。還真別小看泡腳，我平時很少出汗，但是一泡腳就會大汗淋漓～但是泡腳也有技巧，首先你的泡腳桶最好是能超過小腿；第二，泡腳的時間最好在30分鐘左右為宜；第三，泡腳的水要持續(xù)加熱，如果不是自動加熱，就準(zhǔn)備一壺?zé)崴胚吷?，快涼了就續(xù)上點，或者是準(zhǔn)備一個毛巾蓋在同上，減少熱氣的蒸發(fā)。
希望我的經(jīng)驗能夠幫助到您～
喜歡我的回答就【點贊、評論或者轉(zhuǎn)發(fā)】
到此，以上就是小編對于減肥方法鏈接的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法鏈接的2點解答對大家有用。
