大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥增重保健的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥增重保健的解答，讓我們一起看看吧。
增重最好怎么吃，怎么鍛煉？
謝謝！
人的體格基本上屬於天生的，當(dāng)然，後天的修飾也是必須的。
增加體重是有幅度的，如果人的骨架生來就如此，增重是極為有限的。
為了增加體重，可以吃多一些食物，但不能死食爛撐；然後睡覺時間一定要相對充足，其次就是要有相對固定的鍛練時間。這樣的話，慢慢的應(yīng)該可以長出些肉來的。
至於鍛練方法就難說了，或是說不定了。我認(rèn)為，自己覺得有意思的鍛煉方法最佳。***如你不喜歡這種鍛練方法，強(qiáng)調(diào)你去練，久之就會煩悶，人一煩就會影響鍛練成效。所以，自己去選擇鍛練的形式是最好的。
單純的想長胖脂肪和蛋白質(zhì)為主，表怕胖，體型出來后，減脂更容易出現(xiàn)肌肉線條！很有型！
第三，合理計劃訓(xùn)練目標(biāo)，不放棄，要堅持！一般一個月就會見笑。
第四，一定要相信一口是吃不成胖子的，好事多磨！堅持才會有效果！
單純得增重，就是吃，特別是脂肪，你不怕，脂肪肝，膽固醇，高血脂，高血壓，你就放開吃，然后多去跑跑醫(yī)院！
想要增重還想要個好身體的就配合運(yùn)動吧！給自己定個目標(biāo)，一個月，堅持住，你的堅持會給你想要的！
想增重，我曾用的是多吃點(diǎn)。每次吃飯的時候在吃飽后在讓自己吃點(diǎn)。這樣一段時間習(xí)慣了這種感覺以后就不自覺的吃到這種程度了。在飯后多歇一會兒，讓后在出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就壓馬路就行。在過一段時間后體重增加了就可以像其它那樣劇烈鍛煉了。在吃多一點(diǎn)是多吃點(diǎn)紅肉之類的。
還想增重，真是要?dú)馑廊?。我?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08698a33c0657759 relatedlink">減重都減不下去呢，增重對我來說可是很容易的。每天多吃一點(diǎn)點(diǎn)一周就能增重兩公斤。
說點(diǎn)正經(jīng)的吧。題主增重是為了增重以后鍛煉肌肉量呢還是僅僅就是自己太瘦想長胖一點(diǎn)呢？
如果是想增重練肌肉的話，你就去健身房和健身教練聊聊，他們有很多方法讓你快速增重。或者你可以直接問他們減重不能吃什么，你就吃什么就好了。如果你就是想自己吃胖點(diǎn)那就好辦了。
首先一般比較瘦的人或者說吃不胖的人要么身體里有蛔蟲，要么腸胃功能不太好。先去醫(yī)院把這兩點(diǎn)排除掉或解決掉。然后進(jìn)入下一步。
第二步就是吃。一定要多吃，多吃不是見啥吃啥。也是有講究的。早餐要多吃點(diǎn)，而且要吃的豐富點(diǎn)，還要多吃點(diǎn)紅肉。上午要加餐，吃點(diǎn)蛋糕，巧克力之類熱量高的補(bǔ)充體力。晚餐和宵夜最好以面食為主，面食比較容易長肉。
第三步是適量運(yùn)動。前期不要做慢跑啊走路之類的運(yùn)動，可以做做俯臥撐之類的能讓自己身體打開伸展的運(yùn)動，這樣有利于身體線條的塑造。你也不想以增重就變成大胖子吧。晚飯和宵夜后不要鍛煉了，吃完最后一餐飯半個小時后就可以考慮睡覺了。
最后就是要保證良好的[_a***_]。睡個好覺絕對是能讓身心放松的，沒有壓力，很放松的時候才更容易長肉。所謂心寬體胖么！
每周減重多少最健康？飲食和運(yùn)動上應(yīng)該怎樣操作？
謝謝邀請！勤快的思思來幫你回答這個問題，思思是一家專門為減重人士服務(wù)的企業(yè)，從事健康養(yǎng)生減重塑性，根據(jù)我們以往客戶的統(tǒng)計
第一周4斤，第二周3斤，第三周2斤，第四周2斤，以此類推每周兩斤。
是人體所能承受的范圍內(nèi)，思思在這里建議不要迅速的減重，不然人體營養(yǎng)會跟不上。
目前思思用的是清宿便，排腸毒，促進(jìn)人體快速新陳代謝的方式減重。
每日搭配營養(yǎng)代餐，為身體提供身體所需的營養(yǎng)成分，可以收縮我們的胃，去除脂肪。
在這里思思建議，早吃好，中吃飽，晚代餐的方式，幫助大家減重。
下面為大家送上思思為大家搭配的早餐：
肥胖是我們生活中一天天吃出來的，那我們就應(yīng)該改變一下我們的生活方式。是以前的不良方式導(dǎo)致了我們今天的結(jié)果。首先要知道脂肪在體內(nèi)如何消耗，可以轉(zhuǎn)化為能量也可以被代謝掉。脂肪酶是人體中的生物活化劑，可以分解脂肪，就像淀粉酶，蛋白酶，每一種酶元素在體內(nèi)都有作用，但隨著年齡的增長，酶越來越少，食物中的酶元素存在蔬果皮和果莖中，靠食物補(bǔ)充微乎其微因?yàn)?/a>在烹飪，運(yùn)輸過程中已經(jīng)被破壞了很多，只有靠煥型酶元素直接補(bǔ)充酶才是最有效果的，萬源佳藥業(yè)研發(fā)的煥型酶元素代餐粉在使用一段后會改變自己的體質(zhì)，營養(yǎng)均衡的減脂，身體不會受到傷害，而且輕松，因?yàn)樗耆a(bǔ)充了人體需要的蛋白質(zhì)礦物質(zhì)碳水化合物等，即合理又安全。
到此，以上就是小編對于健康減肥增重保健的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥增重保健的2點(diǎn)解答對大家有用。
