大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥去健身房有作用嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥去健身房有作用嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
要減脂，練肌肉，有必要天天去健身房嗎？
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關注我后向我提問，有問必答。
1.要減脂，我的建議是有氧運動，有氧運動持續(xù)時間長，燃脂效果不錯，但是這個減脂是全身性的；
2.練肌肉，主要是做局部的無氧運動，促使肌肉形成，同時，局部的無氧運動增加局部肌肉比例之后，脂肪也會相對變少，也算是一種局部減脂的方法。
3.要不要天天去健身房這個問題，偶爾休息一兩天關系不大，但是不能休息太久。
至于針對你個人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來具體分析，如果想要具體的方案，請關注我咨詢我，希望對你有幫助
不可否認的是天天都鍛煉當然減脂會很快，但是休息，睡眠同樣重要，所以建議每周休息兩到三天，充分的休息，這樣在運動中才不會特別疲憊，另外也要注意好控制飲食，即使練的時間再長，如果不注意飲食的話也是達不到減脂效果的
避免沒有必要天天去健身房，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進行都可以的，減脂在控制飲食的基礎上進行，而練肌肉在無氧運動的基礎進行。
怎樣減脂？
減脂首先是控制飲食+有氧運動，減脂的核心是消耗量大于攝入量，減脂的本質是均衡飲食，這樣才能健康減去體內(nèi)多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高熱量食物的攝入量，比如，爆炒，紅燒，燒烤等烹飪方式的食物，減肥期間盡量避免，多攝入低熱量飽腹感強的食物。
2，少量多餐次的飲食結構，讓飲食更均衡。
少量多餐的飲食結構就是在三餐正常的飲食基礎上，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，各增加一餐，補充低熱量食物，避免下一餐攝入過量，這樣會讓全天攝入量減少。
為什么要健身，健身對我們的身體有什么好處？
這個好處我覺得不用長篇大論，我說你感興趣的:
1.提升個人形象，胖瘦差距造成的年齡影響不僅三五歲那么簡單！
2.提升各種身體機能，增強免疫力，！
3.增強自信心，無論生活上.職場帶給你的不僅僅那么一點點！希望能喜歡！
健身的好處有很多，如果讓健身房銷售顧問來講 ，可能會說出很多理由。
但拋開商業(yè)因素來看，健身對我們有哪些好處，大概可以概括如下:
1. 增加新陳代謝。提高了代謝水平，可以抗衰老，讓人精神飽滿，更富有活力，顯得年輕、精神。
2. 提高免疫力和身體的自我修復能力。抵抗力提高了不容易生病，同時，處于亞健康的身體的一些小毛病也會自動消失。
3. 提高身體的柔韌性、力量、爆發(fā)力。
4. 體型體態(tài)的修復。讓身材更勻稱，更飽滿，更健美。肥胖的人可以瘦身，偏瘦的體型可以增肌。
5. 健身鍛煉可以增加內(nèi)啡肽分泌，提高愉悅感，讓人身心愉快。
6.健身還有很多額外的收獲，比如練習拳擊??搏擊，可以防身。游泳等算得上一門技術，多一門技藝。
7.健身房也是個小社交場合，可以結識各行各業(yè)的朋友。如果喜歡帥哥、靚妹，健身房也可以養(yǎng)眼。
8.健身還可以錘煉意志，因為很多人鍛煉身體是堅持不下去的，能夠堅持長期鍛煉的人毅力都不錯。
健身可塑造更加健美的體型，提高人體的基礎代謝，[_a***_]健身可以擁有線條流暢、體態(tài)優(yōu)美的苗條身材；男性健身可以增強力量感，更加健壯。健身可以增強免疫力，減少得病的幾率。除此之外，健身對一些慢性疾病有著良好的預防和干預作用，如高血壓、糖尿病、動脈硬化等。健身使人年輕，大量出汗，可以加速血液循環(huán)，改善膚質，減少水腫等。長期健身，可使人容顏煥發(fā)，散發(fā)活力。健身可增強自信心，使人愉悅。健身可使迷走神經(jīng)興奮性增強，更容易讓人感到愉悅，健美的身形也更容易獲得外觀上的自信。 喜歡健身的人從來不問健身會給他們帶來什么，只是每天堅持；不喜歡健身的人總是希望通過健身得到什么，卻從未開始。很多人對健身可能存在誤解，認為只有在健身房和那些器械打交道才叫健身，我覺得健身的方式有很多種，未必只有在健身房才能鍛煉。
到此，以上就是小編對于減肥去健身房有作用嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥去健身房有作用嗎知乎的2點解答對大家有用。
