大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥去健身房有作用嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥去健身房有作用嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
要減脂，練肌肉，有必要天天去健身房嗎？
你好，我是一位營(yíng)養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對(duì)你的提問(wèn)的回答，如果有其它問(wèn)題可關(guān)注我后向我提問(wèn)，有問(wèn)必答。
1.要減脂，我的建議是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，燃脂效果不錯(cuò)，但是這個(gè)減脂是全身性的；
2.練肌肉，主要是做局部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，促使肌肉形成，同時(shí)，局部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增加局部肌肉比例之后，脂肪也會(huì)相對(duì)變少，也算是一種局部減脂的方法。
3.要不要天天去健身房這個(gè)問(wèn)題，偶爾休息一兩天關(guān)系不大，但是不能休息太久。
至于針對(duì)你個(gè)人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來(lái)具體分析，如果想要具體的方案，請(qǐng)關(guān)注我咨詢我，希望對(duì)你有幫助
不可否認(rèn)的是天天都鍛煉當(dāng)然減脂會(huì)很快，但是休息，睡眠同樣重要，所以建議每周休息兩到三天，充分的休息，這樣在運(yùn)動(dòng)中才不會(huì)特別疲憊，另外也要注意好控制飲食，即使練的時(shí)間再長(zhǎng)，如果不注意飲食的話也是達(dá)不到減脂效果的
避免沒(méi)有必要天天去健身房，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進(jìn)行都可以的，減脂在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，而練肌肉在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)進(jìn)行。
怎樣減脂？
減脂首先是控制飲食+有氧運(yùn)動(dòng)，減脂的核心是消耗量大于攝入量，減脂的本質(zhì)是均衡飲食，這樣才能健康減去體內(nèi)多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高熱量食物的攝入量，比如，爆炒，紅燒，燒烤等烹飪方式的食物，減肥期間盡量避免，多攝入低熱量飽腹感強(qiáng)的食物。
2，少量多餐次的飲食結(jié)構(gòu)，讓飲食更均衡。
少量多餐的飲食結(jié)構(gòu)就是在三餐正常的飲食基礎(chǔ)上，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，各增加一餐，補(bǔ)充低熱量食物，避免下一餐攝入過(guò)量，這樣會(huì)讓全天攝入量減少。
為什么要健身，健身對(duì)我們的身體有什么好處？
這個(gè)好處我覺(jué)得不用長(zhǎng)篇大論，我說(shuō)你感興趣的:
1.提升個(gè)人形象，胖瘦差距造成的年齡影響不僅三五歲那么簡(jiǎn)單！
2.提升各種身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，！
3.增強(qiáng)自信心，無(wú)論生活上.職場(chǎng)帶給你的不僅僅那么一點(diǎn)點(diǎn)！希望能喜歡！
健身的好處有很多，如果讓健身房銷售顧問(wèn)來(lái)講 ，可能會(huì)說(shuō)出很多理由。
但拋開(kāi)商業(yè)因素來(lái)看，健身對(duì)我們有哪些好處，大概可以概括如下:
1. 增加新陳代謝。提高了代謝水平，可以抗衰老，讓人精神飽滿，更富有活力，顯得年輕、精神。
2. 提高免疫力和身體的自我修復(fù)能力。抵抗力提高了不容易生病，同時(shí)，處于亞健康的身體的一些小毛病也會(huì)自動(dòng)消失。
3. 提高身體的柔韌性、力量、爆發(fā)力。
4. 體型體態(tài)的修復(fù)。讓身材更勻稱，更飽滿，更健美。肥胖的人可以瘦身，偏瘦的體型可以增肌。
5. 健身鍛煉可以增加內(nèi)啡肽分泌，提高愉悅感，讓人身心愉快。
6.健身還有很多額外的收獲，比如練習(xí)拳擊??搏擊，可以防身。游泳等算得上一門技術(shù)，多一門技藝。
7.健身房也是個(gè)小社交場(chǎng)合，可以結(jié)識(shí)各行各業(yè)的朋友。如果喜歡帥哥、靚妹，健身房也可以養(yǎng)眼。
8.健身還可以錘煉意志，因?yàn)?/a>很多人鍛煉身體是堅(jiān)持不下去的，能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉的人毅力都不錯(cuò)。
健身可塑造更加健美的體型，提高人體的[_a***_]，女性健身可以擁有線條流暢、體態(tài)優(yōu)美的苗條身材；男性健身可以增強(qiáng)力量感，更加健壯。健身可以增強(qiáng)免疫力，減少得病的幾率。除此之外，健身對(duì)一些慢性疾病有著良好的預(yù)防和干預(yù)作用，如高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化等。健身使人年輕，大量出汗，可以加速血液循環(huán)，改善膚質(zhì)，減少水腫等。長(zhǎng)期健身，可使人容顏煥發(fā)，散發(fā)活力。健身可增強(qiáng)自信心，使人愉悅。健身可使迷走神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，更容易讓人感到愉悅，健美的身形也更容易獲得外觀上的自信。 喜歡健身的人從來(lái)不問(wèn)健身會(huì)給他們帶來(lái)什么，只是每天堅(jiān)持；不喜歡健身的人總是希望通過(guò)健身得到什么，卻從未開(kāi)始。很多人對(duì)健身可能存在誤解，認(rèn)為只有在健身房和那些器械打交道才叫健身，我覺(jué)得健身的方式有很多種，未必只有在健身房才能鍛煉。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥去健身房有作用嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥去健身房有作用嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
