大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天運動能活多久能減肥的問題，于是小編就整理了6個相關介紹每天運動能活多久能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跑一千二百米一個月可以瘦多少
- 節(jié)食加運動多久能瘦下來？
- 每天健身房力量訓練1個半小時，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓練計劃？
- 每天運動一小時一個月能瘦多少斤？
- 每天在跑步機上跑半個小時，堅持一年可以減肥嗎？
- 運動真的可以讓人瘦下來嗎？
每天跑一千二百米一個月可以瘦多少
簡單的鍛煉跑步不一定就可以每天瘦下來，也不可能有一個具體的量，因為每個人的身體素質和狀況是不一樣的，每天堅持跑1200米，一個月下來肯定會增強了體質，具體可以減多少肉不敢確定，以為除了鍛煉，飲食也是減肥的一個中藥參數，起了關鍵作用。
節(jié)食加運動多久能瘦下來？
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對于減重而言，節(jié)食加運動只需要幾天就能看到體重的迅速下降。對于體重基數大的人一個月減去20斤以上也是有可能的。對于減脂而言，節(jié)食加運動是反彈率最高的減肥方式，也是最不可取的減肥方式。
1、節(jié)食顧名思義就是少吃。對于減肥就是能量攝入小于能量消耗。節(jié)食能產生大量的熱量缺口，運動能大大增加熱量消耗，那么體重的降低肯定是立竿見影的。
我們在進行節(jié)食的時候，很多人會減少主食或者不吃主食，少吃肉類甚至不吃肉類，只是單純的依靠水果、蔬菜來減肥。不吃或少吃主食會造成糖原的大量流失，運動也需要消耗大量的糖原。糖原的丟失，伴隨著大量的水分丟失，體重會迅速的下降。
少吃肉或者不吃肉很容易導致蛋白質的攝入不足，蛋白質攝入不足，很容易造成肌肉流失，肌肉中含有大量的水分。當我們長期的節(jié)食加運動時，包括我們的內臟器官中的蛋白質，血量都會大量流失。這些物質中都含有大量的水分，再加上少量脂肪的減少。體重會很快的下降。
1、一公斤肌肉每日額外消耗約70千卡的熱量。肌肉含量越多，消耗的熱量越多。一個人肌肉含量越多，基礎代謝率也就越高，也就越不容易長胖。節(jié)食加上大量的運動會讓肌肉快速的流失，肌肉流失越多，基礎代謝率下降也就越快，每日所消耗的熱量也就越少。反彈也就越快。
2、節(jié)食減肥加運動難以堅持。
一個人基礎代謝率會隨著體重的下降而下降，如果在減肥的過程中還節(jié)食，造成了肌肉流失。那么基礎代謝的下降速度會更快。到了減肥的后期，身體每天只需要極少的熱量就能滿足自身的需求。
對于很多人而言，運動的目的是為了減肥，增加熱量消耗。在減重成功后，就會不再運動。在這個時候身體的熱量消耗已經很少，再加上沒有額外的熱量消耗增加。在飲食上稍微不控制，就很容易造成熱量超標，導致體重重新反彈回去。
長期的不吃主食，或者主食攝入不夠，蛋白質不夠也會讓我們的身體機能發(fā)生衰退，比如缺乏糖原會讓情緒變的不穩(wěn)定，脾氣變的暴躁。長期的營養(yǎng)攝入不足會導致皮膚松弛，脫發(fā)，女性出現內分泌紊亂等問題。最終很容易導致易胖體質的形成。
減肥的目的是減少體內的多余脂肪，增加體內的瘦體重重量。而不是單一的體重下降。衡量減肥是否成功的標準主要也是以體脂的變化來作為依據。如果一個人在減肥的過程中，皮下脂肪減少，體脂下降，出現漂亮的馬甲線、腹肌、那么即使體重沒有變化，這種減肥也是成功的。
每天健身房力量訓練1個半小時，跑步20[_a***_]，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓練計劃？
好羨慕你這樣好羨慕你這樣每天有將近兩個小時時間可以用來健身的啊。先說結論，完全可以！我的量比你小一半，我每天最多一小時，所以我被迫只能只做力量，每天一個部位，練完之后想練個腹都沒時間，更不要說有氧了，每周三次，吃飯也是正常吃。兩個多月時間還迷迷糊糊掉了七八斤體重呢，當然體脂還是高，現在21，過年吃完肉之后開始刷????????
你這將近兩小時的訓練時間，肯定能減脂，但是你要知道，減肥需要減脂，但減脂不等于減肥。
通過運動消耗了脂肪就一定能瘦嗎？這樣理解是不對的，你還要看你增沒增加脂肪，如果體脂只是消耗，沒有增加那肯定沒問題，所以飲食是你減肥的關鍵因素，你一邊運動減脂，一邊大吃大喝增加脂肪，那你會越練越胖，沒有用的。
人在一天中需要補充食物來供給能量，好讓一天的生命活動得以維持，如果吃進身體的食物并沒有沒被身體全部利用，就會轉化成脂肪儲存在體內，這就是人慢慢的胖起來的原因，吃的比用的多。
如果吃進身體的食物不夠用身體需要的，身體就會分解脂肪或者蛋白質來提供能量，這樣就達到減脂的效果，這樣就是很多人都喜歡用的節(jié)食減肥法，吃的少，餓著，但這樣也是不對的，長期吃不飽，身體會發(fā)出信號，停止脂肪的分解，改成分解蛋白質，肌肉，這樣減下來的身體會很虛脫，看起來比較消瘦。
如果吃進身體的食物正好供給身體生命活動，那是最容易減肥的，身體除了維持生命以外任何動作都需要身體內燃燒脂肪供能，這樣運動達到的減脂效果就非常完美。
給你的建議，在保證飲食正確的前提下，再改變一下運動方式，有氧運動一個小時，力量訓練半個小時，這樣減肥效果會更好。
你跑的比我都少，我跑個5Km還得28分左右呢……
本身不喜歡跑步，所以我的有氧主要是游泳，隔三差五地去游個1.5Km，去年減了近20斤，最近很難再有突破，所以我就加量了，2.5Km。
現在腹部雖然仍有脂，但明顯已不是一整塊了。
要知道，力量訓練一般都是無氧運動，排汗量較少。而跑步、動感單車、跳繩這些則屬于有氧運動，排汗量較大。那么如果你是想減脂的話，自然應該多多做些有氧運動多排汗，多燃燒脂肪啦！這里建議你可以無氧運動之前慢跑3公里左右，既能為后續(xù)器械訓練做好熱身準備，又能排汗。然后在器械訓練之后再進行3公里左右的慢跑，這樣能很好的放松全身肌肉，對肌肉恢復有好處。還有就是我不建議室內動感單車，你完全可以每周選擇一個風和日麗的日子騎上自行車約上幾個好友一起去感受大自然的風光呀~一舉多得多棒~
建議你根據自身脂肪所在的部位，來綜合考慮。或者在健身私人教練的指導下進行，配合飲食調整，會達到理想的效果。
任何事情都要有***，避免盲目地進行，還有就是要持之一恒。
每天運動一小時一個月能瘦多少斤？
一天運動一個小時，堅持一個月后能瘦5-9斤，具體減肥效果還與飲食和運動效果有關。
一天運動一個小時，每天大概消耗550卡路里，堅持一個月后，是可以瘦五到九斤左右。因為一個月內有許多因素影響著減肥的效果，比如飲食、睡眠等等方面，所以減肥的效果是有一點區(qū)間的。當然如果我們想多瘦幾斤，也應該從飲食、運動效果方面入手。
每天運動一個小時是基本的運動時間，但是不一樣的種類的運動方式減肥效果是不一樣的，比如跑步和游泳都進行一個小時的話，很明顯是游泳耗費的卡路里大。所以如果想多瘦，可以選擇合適自己而且最佳的運動方式。
運動一小時一個月的話能瘦5~10斤，這個也是根據你熱量來定的，一定要通過有氧運動來減肥。選擇合適正確的減肥方法，飲食方面要合理的飲食，不要暴飲暴食，吃辛辣***食物多清淡飲食，作息時間也要保證充足的睡眠，不要熬夜，一定要葷素搭配，每天要多喝水，利于排尿。
每天在跑步機上跑半個小時，堅持一年可以減肥嗎？
每天在跑步機上跑半小時，堅持一年。理論上是可以減肥的。
一，如果你需要減肥，首先得看你熱量的消耗與攝入了，如果消耗的熱量比攝入的多，這就可以達到減肥的目的。如果是你消耗的比攝入的少，那就達不到減肥效果了。比如你一天消耗熱量500卡，攝入熱量600卡，那就沒有辦法減肥了。
二，在飲食上不控制每天大魚大肉，以及經常吃甜食、燒烤、膨化食品、肉類加工品。這類高熱，高脂的食品是沒有辦法達到減肥效果的。
吃的正確，排的順暢，才能減肥。這里建議想減肥的朋友，盡量以橄欖油和亞麻籽油為主要的食用油，可以加一點菜籽油提升口感。堅決不吃其他調和油，以增加ω-3不飽和脂肪酸的攝入，而減少ω-6脂肪酸和反式脂肪的攝入。
三，經常因工作或追劇等不良生活習慣熬夜，在熬夜后又吃宵夜喝啤酒，這也無法達到減肥效果與目的。
熬夜讓你身體的信息流發(fā)生紊亂，睡不好，體內的秩序就會被打亂，脾胃運化功能就會收到影響，會造成虛胖！
建議晚上10點以前睡覺，睡覺前泡泡腳，早上五點半起床，喝杯溫開水后去戶外進行半小時的低強度運動。回來在家吃一頓類似皇帝一樣的營養(yǎng)早餐，解決你全天60%的所需營養(yǎng)。中午則比例均衡的攝入一定量的食物，以五谷雜糧、水果蔬菜為主，解決你全體所需的30%營養(yǎng)。晚上則盡量少吃，補充一些果蔬和全麥食品則可。以應季食品為主。
四，建議需要減肥的人群，首先改變自己的飲食結構，多吃蔬菜，水果，豆制品，五谷雜糧，這些既有營養(yǎng)，熱量又低的食物，配合運動，才能達到減肥健身的效果。
運動真的可以讓人瘦下來嗎？
我是通過運動瘦下來的，我可以負責任的告訴你，運動確實可以讓人瘦下來。
我們的身體之所以會瘦，是因為攝入的熱量不足以彌補消耗的熱量。打個簡單的比方，就像一個池塘，灌水的口排水口同時打開。當灌水量大于排水量，池塘里的水會增加；當灌水量小雨排水量，池塘的水會減少。
想要瘦，請“管住嘴”+“邁開腿”。
你每天吃進去的熱量大于消耗的熱量，多余出來的熱量就會以各種形式儲存在我們的身體里。日積月累，身體就會發(fā)胖。反過來，你每天消耗的熱量大于你吃進去的熱量，那么身體里儲存的熱量就會被拿出來滿足你的消耗，同樣，日積月累，身體逐漸“被掏空”，也就瘦下來了。
想要瘦，必須“管住嘴”，能“邁開腿”更好。
咱們再深入一些，還是池塘這個例子。對于身體而言，除了吃，基本沒有別的可以獲取熱量的途徑，那么灌水口就好比是你的嘴巴；而排水的途徑卻有很多個，你的大腦無時無刻不在消耗著能量，你的心血管系統(tǒng)每時每刻都在不停的將氧氣和養(yǎng)分輸送到身體的各個部位等等等等，這些維持你身體機能的代謝消耗，占到了你日常消耗不小的比例。平時多站一站，多走一走，都會增加你身體的消耗，所以說從增加消耗的角度來講，不止只有運動這一個途徑。
“邁開腿”的收獲比瘦下來多。
動起來，從身體上到精神層面都會收獲更好的自己。那是比瘦下來更值得你擁有的。保持健康的飲食和合理的運動，才是我們需要關注的。
最后，喜歡運動的你，關注我吧。一起運動，健康生活。
到此，以上就是小編對于每天運動能活多久能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天運動能活多久能減肥的6點解答對大家有用。
