大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥和健康嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥和健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
真么健康減肥呀？
目前流行病學(xué)數(shù)據(jù)證明最有效安全的瘦身方法還是限制能量的同時(shí)，各種營(yíng)養(yǎng)素均衡搭配，合理分配三餐，這也是我們燕教授的減肥方法，下面介紹一下具體的原理。
下面再講一下燕教授飲食方案制定原理
我們的飲食方案用專業(yè)術(shù)語說就是限能量平衡膳食。限能量平衡膳食：是一類在限制能量攝入的同時(shí)保證基本營(yíng)養(yǎng)需求的膳食模式,其宏量營(yíng)養(yǎng)素的供能比例應(yīng)符合平衡膳食的要求，是受到國(guó)內(nèi)最權(quán)威的《中國(guó)肥胖預(yù)防與控制藍(lán)皮書》認(rèn)可的減肥方法。
通俗的說，就是營(yíng)養(yǎng)均衡地減肥——不僅要控制熱量，還要保證營(yíng)養(yǎng)。
保證每日膳食的營(yíng)養(yǎng)比例為：碳水化合物50-60%、蛋白質(zhì)15-20%、脂肪20-30%。
這樣吃，就能輕松使攝入<消耗，人自然也就瘦了。
相關(guān)研究證明，限能量平衡飲食不僅具有減輕體重、降低脂肪含量的作用，而且對(duì)于延長(zhǎng)壽命、延遲衰老相關(guān)疾病的發(fā)生具有明確干預(yù)作用。所以，按照我們燕教授的減肥方法長(zhǎng)期保持，日常飲食搭配產(chǎn)品，在保證減肥效果的同時(shí)對(duì)身體健康也是有益無害的。
減肥你比較看重速度還是健康？為什么？
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，減肥也成了人們的一種需求了，市面上開了很多的減肥養(yǎng)生店，全國(guó)各地出了很多減肥的產(chǎn)品。如：減肥器械。減肥茶，減肥食品，減肥貼等等?？蛇@些東西能不能給大家起到減肥又健康的結(jié)果呢？我不知道？下面我就給大家建議幾條。
一，飲食要規(guī)律，不要輕易經(jīng)常的暴飲暴食，俗話說，病從口入，禍從口出，在不同的季節(jié)里，吃不同的食材，適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1add07ed467dbda0 relatedlink">一些高熱量的食品也是身體所需要的。
二，作息時(shí)間要規(guī)律，現(xiàn)在大多數(shù)的人，工作量比較大，有的人還在 ***到兩三份工作，這樣就減少了休息的時(shí)間。
三，要抽出鍛煉的時(shí)間，如：健身房，健步走等等。這樣就可起到減肥又健康的身體了。
大家好，我是治愈小食光。是一名愛美食、愛健身，愛生活的媽媽。雖然每天都很忙碌，但是忙得很有意義。
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首先呢，回答是必須要健康。你可以說我年輕啊，節(jié)食也沒關(guān)系，我要的就是快速瘦下去，我先瘦了美了，即使皮膚不好，健康不好也沒關(guān)系，先成為衣架子再說！相信不少朋友都是這種想法吧，我年輕時(shí)也是，哈哈，要么怎么說是年輕呢？
這樣為什么不可取呢，原因有三：
1.你以為你能瘦多久？我曾經(jīng)一個(gè)半月通過節(jié)食暴瘦30斤，真的是瘦成了一道閃電，但是你知道嗎，沒有兩個(gè)月，我又迅速的胖了起來，居然都有人說我是氣球人，想胖就胖想瘦就瘦！因?yàn)?/a>你知道嗎，前期你為什么會(huì)瘦的這么快，你要知道，你身體內(nèi)的水分的重量就已經(jīng)很重啦，你去節(jié)食，首先要去損失水分，用來補(bǔ)充你沒有即使跟上的水分。再就是你每天都攝入極少的熱量，那么身體無法獲得能量，那么它只能從你的肌肉組織中獲取，當(dāng)你的肌肉量少了以后你的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)低，久而久之你雖然只吃一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)胖！
2.你用節(jié)食瘦下來后真的很丑！你減肥的目的是什么？不就是為了美麗嗎？然而瘦到了你想要的體重后就僅僅是為了有個(gè)衣架子身材嗎，不看臉的嗎？你覺得你有一個(gè)干瘦干瘦的身材，加上一張粗糙褶皺的老臉，[_a***_]會(huì)多看你一眼嗎？我們正常人的審美都是首先你要有一個(gè)***的身材，該瘦的地方瘦，該有肉的地方有肉，然后再看臉，要有一個(gè)有光澤，皮膚滋潤(rùn)的面頰，不管好看不好看，這都是一種天然的狀態(tài)，年輕的狀態(tài)，沒有人會(huì)不愛的。而導(dǎo)致你老了10歲的原因就是你為了節(jié)食而少攝取的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，美容需要這些，減肥也需要這些！
3.女孩子真的就可以因?yàn)槟贻p為所欲為嗎？前段時(shí)間還看到一個(gè)感人的vlig，說的是一個(gè)妹子因?yàn)橹肮?jié)食減肥，造成她不孕不育，在婚檢時(shí)候查出來的，男朋友依然不離不棄！這真的是非常可惜，其實(shí)，這最主要的原因就是這個(gè)女孩子自己作的！節(jié)食輕的話會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)，重的話會(huì)各種婦科疾病，***出現(xiàn)問題，而最終會(huì)導(dǎo)致你的不孕不育，所以，我們可愛的女孩子們，不要再以年輕就為所欲為啦，珍惜你們的身體，孰輕孰重自己掂量掂量。
謝邀。
這個(gè)感覺跟一句話比較像“要美不要命”，犧牲健康的速度，無疑是舍本逐末，再快的速度也是白搭。對(duì)我來說，健康是最重要的，就如前美國(guó)總統(tǒng)一位保健醫(yī)說的：“運(yùn)動(dòng)的胖子比坐著的瘦人更健康?！?/p>
相信大部分人減肥就是為了健康。肥胖帶來的健康問題不用多說了，很多人都清楚。因此，他們才會(huì)那么努力、辛苦的去減肥，而且大部分人也都是在找尋健康的減肥方式，減肥的同時(shí)收獲健康。
我們也可以看到，現(xiàn)在的很多減肥方式號(hào)稱是“不累”、“不挨餓”、“健康”、“快速”、“不反彈”……一系列的頭銜 ，這些，都是迎合著現(xiàn)代一些急于減肥的人士，尤其是一些愛美的女性。之所以這些噱頭那么的吸引人，就是因?yàn)楝F(xiàn)在很多人太迫切的減肥了，都希望快速的把體重減下來。另一方面，胖人都有一個(gè)特點(diǎn)：怕累怕餓。這個(gè)不能怪他們，誰背著這么大的一身肉去運(yùn)動(dòng)，都會(huì)累，都會(huì)受不了；這么大的體重，不吃飽，肯定會(huì)讓人非常的難受！所以，也就有了商家的宣傳噱頭了。
快速減肥，能不能實(shí)現(xiàn)呢？在某些時(shí)候是可以的，也是需要的。但需要做的工作也是很周全的。比如一些根據(jù)體重來分級(jí)別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，舉重、拳擊、健美比賽等，都需要運(yùn)動(dòng)員在賽前對(duì)體重進(jìn)行控制，盡可能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到規(guī)定的體重下，而且還盡可能的不降低運(yùn)動(dòng)能力（這個(gè)是肯定還是會(huì)受到影響的）。在我當(dāng)運(yùn)動(dòng)員是時(shí)候，經(jīng)常會(huì)看到一些需要快速減重的運(yùn)動(dòng)員，他們所經(jīng)歷的減重過程，真的不是一般人能承受的。同樣的，隊(duì)醫(yī)和教練也會(huì)密切的關(guān)注他們，保證他們的健康。試想，如果運(yùn)動(dòng)員體重降下來了，但是運(yùn)動(dòng)能力也明顯的下降，那么減重就沒有意義了。
所以，對(duì)于一般人來說，要想快速減肥，健康肯定會(huì)受損。非常簡(jiǎn)單的問題：體重快速的減下來了，由此帶來的那么多的脂肪、肌肉，怎樣清理出身體呢？人不是機(jī)器，可以把不要的”配件“直接拆下來扔掉就可以了，這些減下來的脂肪都需要靠肝臟、腎臟清理的，超過了肝腎的負(fù)擔(dān)，它們就會(huì)***，那時(shí)就問題大了，再想修復(fù)就難了。
因此，減肥還是循序漸進(jìn)的好，別圖快。
感謝邀請(qǐng)。
我是個(gè)63歲的退休老漢。按1.70米的身高，體重75千克是超重了。
但沒有刻意減肥。而是加強(qiáng)身體鍛煉，在健康的前提下逐步減肥。因?yàn)榻】挡攀堑谝晃弧?/p>
謝謝你的邀請(qǐng)，歡迎關(guān)注、互相學(xué)習(xí)溝通。
能分享下你健康減肥的效果和經(jīng)驗(yàn)么？
最重要的一步，管住嘴，戒了夜宵和飲料以及甜品，這是最關(guān)鍵。其次，就是適量運(yùn)動(dòng)，意志力強(qiáng)大的人可以每天早餐中餐，晚餐免了吧，如果喝飲料上癮的可以用檸檬水代替。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，還有，不要被出汗就能減肥的偏門帶歪了，燃燒脂肪是從人體呼吸中排出去的，不是出汗的。運(yùn)動(dòng)完以后不要一下子喝水，冷靜下來在喝。平時(shí)多喝熱開水。這個(gè)方法對(duì)男人有用，女人么，個(gè)人認(rèn)為女性體脂調(diào)解率比男人厲害，可以放寬。女的只要管住嘴不暴飲暴食一般情況沒有那么容易胖。以下附上我當(dāng)年減肥的過程，希望你能參考，沒有完不成的事，只要看你有沒有這個(gè)恒心。男人要對(duì)自己狠才叫男人，不然就是嘴炮男。順便說一句，本人身高167最重體重達(dá)到145斤，減肥成功后體重一直保持在117左右。生活習(xí)慣調(diào)解好了，易胖體質(zhì)也會(huì)變成標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)，不要妄想變成易瘦體質(zhì)，也不要以為又高又帥的完美男人身材是最好的，因?yàn)槭莸娜顺允裁炊疾慌值脑蚴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1add07ed467dbda0 relatedlink">腸胃不好不吸收。這種體質(zhì)說真的身體抵抗力并不是特別好，這類人可以說“我還年輕，我還是小鮮肉”很抱歉，男人到了三十歲以上才能看得出自己真正的體質(zhì)和抵抗力。
我用四個(gè)月減肥45斤，從177斤經(jīng)常胸口悶，到現(xiàn)在132身體健康。
減肥方法試過很多啦，直到遇到營(yíng)養(yǎng)餐，才讓食品專業(yè)的我認(rèn)可，并成功瘦下來。
現(xiàn)在我用自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，食品專業(yè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)和營(yíng)養(yǎng)餐產(chǎn)品幫助更多人健康瘦下來。
日行萬步，真的會(huì)對(duì)減肥和身體健康有利嗎？
走路一直以來被人們認(rèn)為是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，研究表明，走路多的人身體會(huì)更健康。但是走路也需節(jié)制，這不就有人走出了問題。
某位愛“攀比”的朋友，受朋友圈曬走路步數(shù)排行的影響，開始加入走路運(yùn)動(dòng)健身之列，每天走路上萬步。但是沒想到3個(gè)月后，卻走不動(dòng)了，一走路膝蓋就疼痛難忍，去醫(yī)院檢查被確診為膝關(guān)節(jié)滑膜炎。
骨科專家指出，走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路或會(huì)損傷腿部！
實(shí)際上根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不同，運(yùn)動(dòng)量也不一樣。特別是一些平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，突然大量的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成太大負(fù)擔(dān)，還會(huì)損傷關(guān)節(jié)和韌帶。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，每人每天應(yīng)該步行6000步以上，中老年人可以適當(dāng)?shù)臏p少。
每天步行10000步是全世界廣泛流行推薦改善健康的目標(biāo)。這個(gè)數(shù)字不是從科學(xué)研究中發(fā)展出來的，如果每個(gè)人每天走那么多路，會(huì)提高每個(gè)人的健康。有些人應(yīng)該少走路，有些人應(yīng)該走得更遠(yuǎn)。每天行走5000到10000步的人患代謝綜合征的幾率低40%。代謝綜合征可以增加使你患上糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)只要你每天走3000步以上，保持積極健康的生活方式，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，你仍然可以獲得與步行10000步的人一樣的健康益處。很多國(guó)際研究機(jī)構(gòu)也支持這一建議的健康益處，它與減肥、增加體力活動(dòng)和降低血壓有關(guān)。每天在健身房跑步機(jī)上鍛煉30分鐘對(duì)于想減肥的人來說活動(dòng)量是不夠的，需要每天快走大約60分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，或者達(dá)到每天一萬步的目標(biāo)。每天一萬步相當(dāng)九公里，即使走不完九公里，只走了七公里，快走一個(gè)小時(shí)，消耗500卡路里，一周消耗3500卡路里，相當(dāng)于一周減重一或二斤，也在健康科學(xué)的減肥范圍內(nèi)。鍛煉的三個(gè)關(guān)鍵組成部分；有氧[_a1***_]，力量訓(xùn)練，拉伸訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練燃燒全身脂肪。力量訓(xùn)練擁有更多肌肉和更少脂肪的身體。拉伸訓(xùn)練有助于身體保持足夠的靈活性。鍛煉計(jì)劃需要科學(xué)全面可行的，才能對(duì)減肥和身體健康有利。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥和健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥和健康嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
