大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營小眼教練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營小眼教練的解答，讓我們一起看看吧。
10道雞胸脯經(jīng)典菜譜？
食材
雞胸肉1塊大、蒜5-6瓣、蜂蜜4勺、鮮檸檬汁適量、雞蛋1個、蘆筍4根、小柿子2個、西蘭花3小個、雜蔬粒適量、黑胡椒適量、鹽適量
1、蒜切末、擠入適量鮮檸檬汁、加4勺蜂蜜，攪勻。（檸檬汁加到只要能拌開蜂蜜就行，別多）
【主料】：雞胸肉1塊
【調(diào)料】：料酒、生抽、蠔油、食鹽、食用油、胡椒粉
—開始制作—
1、將雞胸肉清洗干凈，用刀在其表面劃上斜刀口，然后將雞胸肉放入碗中備用。
2、向裝有雞胸肉的碗中倒入適量的料酒和淀粉，用手將其抓勻，使雞胸肉表面均勻裹滿淀粉即可，腌制20分鐘，然后再用清洗將其洗凈，放入碗中備用。
3、將生姜去皮切成姜絲放入碗中備用；雞蛋打碎放入碗中攪拌均勻備用。
4、再次向裝有雞胸肉的碗中放入適量的食鹽、生抽、蠔油和胡椒粉，用手將其抓勻，放置腌制10分鐘即可。
5、取兩個干凈的大碗，分別放入適量的淀粉和面包糠，然后將腌制之后的雞胸肉先放入淀粉的碗中，使其表面均勻裹滿淀粉，再放入雞蛋液的碗中，使其表面裹滿雞蛋液，最后再放入裝有面包糠的碗中，使其表面均勻裹滿面包糠即可，放入碗中備用。
6、鍋中倒入適量的食用油，油溫加熱至5成熱時，將雞胸肉放入鍋中煎炸，炸至雞胸肉表面微***色即可撈出瀝干油分放入碗中備用。
如何做低脂解饞小零嘴？
低脂的零食，剛好我們家里就經(jīng)常有。老爸脂肪有點高，但是又喜歡吃點小零嘴，于是乎大廚老媽就做了下面兩種零嘴給老爸吃。連帶著我們幾個孩子也喜歡上了，尤其是二姐，簡直愛的不得了。
餅干是用來扛餓最好的一樣食物啦，相比其他重油綿密的黃油餅干、曲奇餅干，加入了黑芝麻的豆腐餅干味道并不輸給其他餅干。不管是減肥，還是運動，都是你最好的零食小伙伴了。而且主材豆腐本身就不油膩，清淡適中，低脂必備喔~
做法：
2、將雞蛋，油，鹽，白糖混合用攪拌器攪拌
3、放入***，黑芝麻攪拌
4、篩入低筋粉，攪拌到無粉狀態(tài)
5、面團放入保鮮袋里，放入冰箱冷藏30分鐘
6、從冰箱拿出后，壓成大面餅，越薄越好哈，然后切成自己喜歡的模樣
說到日常小零食，我們每個人都會備上一點，說是為了解饞也好，說是為了充饑也行，日常小零食就是我們生活必需品。現(xiàn)在很多小零食也有功能化的差異了，比如我們加班熬夜、工作學(xué)習(xí)、外出游玩，吃上一點不但能解饞解餓，還能讓我們能量滿滿，神清氣爽呢！沒錯，這就是大家常說的能量餅干。
現(xiàn)在大家都開始重視食品的健康性，很多能量餅干為了追求口感，難免會有高糖高脂問題。雖說我們當(dāng)時可能吃得挺開心，但會給我們的身體和心理帶來雙重壓力。今天我們就來做一款低脂能量餅干，讓我們輕松擺脫這種困擾，可以盡情享受美食。
我們這款低脂能量餅主要食材有燕麥片、黑加侖、蔓越莓干、黑芝麻等等，讓我們最大程度的享受到層次豐富的口感，而且營養(yǎng)方面也做到最優(yōu)。夏天，燕麥別泡著喝了，做成小零食，解饞又扛餓，常吃也吃不胖！對于能量餅干，我們還要做到便于攜帶，讓我們可以隨時隨地補充能量。低脂能量餅在制作流程和攜帶方面都是非常優(yōu)秀的，現(xiàn)在外出我都會帶上一點這款能量餅干。吃上一口，整個人的心情都好了很多呢！自制解饞小零食，低脂吃不胖，美味又解饞！我隔三差五準(zhǔn)做一盤！下面我們就來一起做這款超棒的美食吧！
【低脂能量餅】
制作配料：燕麥片100克 低粉80克 清水50克 紅糖40克 植物油30克 黑芝麻30克 黑加侖葡萄干/蔓越莓干30克 椰蓉20克
制作方法：
1、首先把需要的材料提前準(zhǔn)備好。找一個稍大的盆，用清水把紅糖溶化，熱水融化的更快。全部融化之后，加入30克玉米油，充分攪打均勻；
感謝邀請。如何做低脂解饞小零嘴？我的回答是:我現(xiàn)在也正處在減肥期，最胖的時候140斤，現(xiàn)在已經(jīng)通過合理的飲食調(diào)整到了102斤，沒有吃過藥，都是通過清淡飲食長時間的堅持而得到的，要說低脂的饞嘴小零食，我覺得全麥小餅干是一道非常不錯的選擇。在減肥的時候主食可以吃全麥面粉做的面包和饅頭，所以用全麥粉制成小餅干，可以當(dāng)做低脂小零嘴來吃。
接下來就詳細說一下全麥小餅干的制作方法，希望對你有所幫助。
全麥面粉400克，牛奶240克，鹽6克，黑芝麻44克，玉米油50克，小蘇打2克，酵母粉4克。
①首先把所有干的食材混合在一起，盆子里放入全麥面粉，黑芝麻，鹽，酵母粉，小蘇打，用鏟子翻拌均勻。
②然后把玉米油全部倒入面粉中，再放入牛奶，牛奶要分少量多次的放入，邊放邊攪拌，這樣能夠使得面粉充分均勻的吸收牛奶。
③全部倒入以后，用手和成一個均勻的面團，面團是有點硬度的，如果太硬的話可以再稍微加一點牛奶去混合一下就好，和好以后蓋上保鮮膜，放在溫暖的地方醒發(fā)至1.5倍大。
④醒好以后把面團取出來，不用揉面，直接放在面板上按壓一下，用搟面杖搟成2mm厚的薄餅。
⑤然后用刀切成2cm長1cm寬的小方塊，再拿叉子扎上很多小眼，然后再蓋上保鮮膜繼續(xù)醒發(fā)十分鐘。
⑥醒面的時間把烤箱打開，180度預(yù)熱一下，醒好的小餅干放入烤箱的中層，180度烤20分鐘，取出冷涼就可以食用了。
⑴如果家里沒有玉米油也可以換成普通的植物油或者橄欖油都可以。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營小眼教練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營小眼教練的2點解答對大家有用。
