大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于偏激方法減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹偏激方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂一定會(huì)掉肌肉嗎？
- 十五歲女孩，想減肥但是媽媽不讓怎么辦？
- 夏天到了，想要減肥但是又控制不住，想吃米飯?jiān)撛趺崔k呢？
- 怎樣可以1個(gè)月內(nèi)瘦十斤？最好不節(jié)食不容易反彈的那種？
減脂一定會(huì)掉肌肉嗎？
減脂并不一定會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，這取決于你的減脂方案的正確性和合理性。如果你***用偏激的減肥方法如極低卡路里攝入或過度的有氧運(yùn)動(dòng)，那么你的身體會(huì)進(jìn)入營養(yǎng)不良的狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉流失。
但是，如果你***用科學(xué)合理的減脂方案，如適量的卡路里控制、合理的蛋白質(zhì)攝入和有計(jì)劃的力量訓(xùn)練，那么你可以同時(shí)減脂和保留肌肉，甚至還能增加肌肉量，讓身體更加健康、有線條感和緊實(shí)。
減脂并不一定會(huì)導(dǎo)致肌肉的流失，但是如果減脂的方式不當(dāng)，肌肉的流失是有可能發(fā)生的。減脂的關(guān)鍵在于保持合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意控制減脂速度。過快的減脂，會(huì)使身體消耗肌肉組織來補(bǔ)充能量，導(dǎo)致肌肉的流失。因此，減脂時(shí)要控制減脂速度，同時(shí)進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，以保持肌肉質(zhì)量不受影響。
減脂不會(huì)導(dǎo)致肌肉流失：
1. 減脂主要是減掉身體多余的脂肪，不會(huì)影響肌肉。
2. 減脂方法有：少吃高脂肪類食物、增加運(yùn)動(dòng)、多吃粗纖維食物等，可以使肌肉纖維增粗。
3. 若出現(xiàn)肌肉流失，可通過器械鍛煉、適量補(bǔ)充蛋白粉等方式保持肌肉，同時(shí)減肥
十五歲女孩，想減肥但是媽媽不讓怎么辦？
我能理解女孩的心情
面對喜歡的男孩也不敢吐露心意
自卑感，時(shí)時(shí)刻刻困擾著自己
我也理解媽媽的心情
畢竟減肥肯定會(huì)花費(fèi)時(shí)間
可能會(huì)在某種程度上耽誤學(xué)習(xí)
雙方都有自己的理由
下面，我來說說自己的觀點(diǎn)
夏天到了，想要減肥但是又控制不住，想吃米飯該怎么辦呢？
你好
我也是剛剛踏上減肥的路程，說一下我的飲食，早晨我吃麥片加一個(gè)雞蛋，中午在公司吃飯公司都是米飯，吃飯的時(shí)候我先喝杯水，打菜的的時(shí)候我選著油少的，我沒減肥的時(shí)候要吃兩碗米飯，現(xiàn)在吃一小碗克制自己多吃點(diǎn)菜，少吃的米飯，晚飯還是麥片加點(diǎn)水果有時(shí)候吃玉米，一開始不適應(yīng)老是感覺餓，管住嘴堅(jiān)持不吃，慢慢習(xí)慣就好了，減肥一起加油堅(jiān)持就是勝利！
減肥的時(shí)候，米飯可以吃。
如果其他的高熱量飲食也控制不住，想要減肥，基本上無解。
但僅是擔(dān)心控制不住吃米飯，那完全不需要糾結(jié)。
減肥期間，是完全可以吃米飯的，用粗糧或根莖類碳水代替白米飯的人只是為了提高減肥效率而已。
減肥[_a***_]是消耗大于攝入，或者攝入小于消耗，
無論你選哪一個(gè)，都是有效的，只是方法和效率不同罷了。
吃米飯時(shí)，你可以慢一點(diǎn)，把進(jìn)食時(shí)間延長一些，以避免血糖過快升高從而導(dǎo)致胰島素分泌過多，造成無謂的脂肪堆積，最好能在吃米飯前先吃青菜，攝入些膳食纖維，既增加飽腹感，又可以平衡血糖。
減肥期間，可以減少一些碳水的攝入，普通人每天的碳水攝入量應(yīng)該占五成，減肥時(shí)可以減少到四成甚至三成，增加一兩成蛋白質(zhì)攝入量，但一定不能不吃碳水。
如果不吃碳水，容易出現(xiàn)以下幾種危害（包括但不限于）：
一，易怒；
減肥的話并不是說什么都不吃哦，米飯也是要吃的，要在保持健康的同時(shí)去運(yùn)動(dòng)哦。
第一:要合理飲食。不可以大吃大喝，每天正常飯量就可以，不能不吃，不吃的話對你身體不好，或者你可以少吃米飯，吃一些水果和減脂餐，一定要合理飲食，不是節(jié)食哦，節(jié)食出來的瘦也是很容易反彈的，還容易讓你患上厭食癥，那樣就很不好了。
第二:合理運(yùn)動(dòng)。要減肥肯定要運(yùn)動(dòng)的，不要想著餓幾頓就能瘦的，從來沒有這樣把肥減下來的，一定要配合運(yùn)動(dòng)，早上起來可以跑跑步，做一些燃脂運(yùn)動(dòng)，有條件的話去健身房找私教，最重要是要堅(jiān)持，很多減不下來的就是吃不了苦，堅(jiān)持不了，所以一定要堅(jiān)持。
第三:保持心情愉悅，早睡早起。很多人的發(fā)胖是因?yàn)?/a>壓力太大，而在整個(gè)減肥過程中你也要心情愉悅，如果壓力過大而且還不開心的話這個(gè)肥是不好減的，要有目標(biāo)，減肥是為了穿上漂亮的小裙子取悅自己，而不是為了別人減肥。
最后希望你可以減肥成功，一定要合理飲食不可以節(jié)食哦
如果你生長的地方就是吃米飯的，那你完全沒必要因?yàn)闇p肥而不去吃，一方水土養(yǎng)育一方人，南方吃米飯，北方吃面食，它自然也它的合理之處，如果是怕糖分等攝入過多，濕氣重等原因，那完全可以把米飯蒸來吃！蒸熟的米飯不僅香，還有好喝的米湯，關(guān)鍵還不長胖[玫瑰]
夏天到了，想要減肥，我覺得很簡單，一天三餐不需要特別的去控制飲食，只需要每天鍛煉身體，不要怕流汗多，我是這么這么想的，因?yàn)槲移匠６喑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e3e8baf37795794 relatedlink">蔬菜少吃肉，每天跳廣場舞很容易瘦的。
怎樣可以1個(gè)月內(nèi)瘦十斤？最好不節(jié)食不容易反彈的那種？
健康瘦身我有以下幾點(diǎn)建議
1清淡飲食 少食多餐
2不要吃油炸紅燒類食物 避免高熱量
4每天保證喝2500mL~3000mL的水增加身體代謝
6不要吃土豆因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e0fc2d9e9f2da25 relatedlink">淀粉含量太好
7可以吃雞蛋白盡量不要吃雞蛋黃，因?yàn)殡u蛋黃膽固醇含量高
8每天可以加個(gè)蘋果??來補(bǔ)充糖分，防止低血糖
總結(jié):要想瘦想美就必須管住自己，如果自己都管不住該怎么管理身材，減肥必須持之以恒
通過快速減脂的方法可以在一個(gè)月內(nèi)瘦十斤。一個(gè)月內(nèi)瘦十斤，平均一天瘦0.33斤左右，在不節(jié)食的情況下是可以做到的。前提是一定要在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。減肥期間減少體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量，這樣才能達(dá)到增肌燃脂又塑形的效果。
1，每天減少500千卡的攝入量。
每天減少500千卡，那么一個(gè)月就能減少15000千卡的攝入量。通過減少糖分食物攝入量，即減少主食和水果的攝入量。主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，通過控制熱量攝入一個(gè)月就可以減少約4斤的純脂肪。
3，午餐：餐前喝水一杯100毫升+蒸魚100克+清炒菜心100克+糙米飯80克。
4，下午加餐：下午3~4點(diǎn)的時(shí)候增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量避免挨餓，如水果一份或者酸奶一只或者堅(jiān)果3~4顆。
這個(gè)問題，我想回答的是，大概做夢可以，哈哈哈，減肥本來就要靠管住嘴邁開腿的呀，不節(jié)食你是準(zhǔn)備給自己預(yù)備多大運(yùn)動(dòng)量，再說了三分練七分吃，所以不說節(jié)食，但是健康的飲食是必要的
這么說吧，所有的吹噓藥類都是傷身體有副作用的，且會(huì)反彈！都會(huì)存在心跳加快影響肝腎功能或拉肚子的癥狀！[靈光一閃]
想要真真實(shí)實(shí)的瘦身，只有兩點(diǎn)！一要會(huì)吃，二要會(huì)練！
每天吃八分飽，不油膩，每餐都要有碳水（米面粗糧）維生素（蔬菜水果）蛋白質(zhì)（肉蛋奶）。按時(shí)吃飯按時(shí)睡覺，這樣才能有個(gè)好的新陳代謝，有助于降低脂肪。早餐一定要吃，而且要吃好，晚餐可以適當(dāng)少吃。加餐以水果堅(jiān)果為主。
再說說這個(gè)練，又不走專業(yè)路線，所以沒想象中的那么難，早起拉伸十分鐘，每周跑步兩三次或者瑜伽，當(dāng)然如果你能做到每天跳操、跑步、跳繩之類的鍛煉，想不瘦都難！當(dāng)然每個(gè)月掉稱斤數(shù)太多，身體也是吃不消的，按照這種練法和吃法，不會(huì)讓你的姨媽出走讓你臉色差讓你掉發(fā)讓你有任何不適，只會(huì)讓你越來越健康的又瘦又美！每個(gè)月都勻速的掉秤。
到此，以上就是小編對于偏激方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于偏激方法減肥的4點(diǎn)解答對大家[_a1***_]。
