大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于很少運動但想減肥了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹很少運動但想減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
少吃多運動，真的能減肥嗎？
謝邀：
運動就不好好吃飯?。?！
好吧，這個錯誤我也犯過。運動是極度耗費氣血的一件事，而且你又不好好吃飯，以此給身體提供足夠的能量去消耗脂肪，我想問，你的熱量是哪里來的？哪里來的？你的脂肪怎么消耗？怎么快速消耗？？？光靠白菜夠嗎？連平時的維持身體機能都夠嗆，更不要說大量運動了，所以身體只會耗費你之前儲存的氣血，根本不會燃燒脂肪。
我不鼓勵這樣的練法，少吃多練，如果你的體能都跟不上談什么多運動呢！當然不是讓你多吃，最少能保證一天下來消耗的體力。
我覺得你想的有誤區(qū)二，少吃多練，那你可以不吃多運動試試??，那樣只是消耗更多氣血，脂肪沒那么容易就減下去的。
運動是一輩子的事，因為運動減肥會快速反彈，所以你要做好心理準備，做好你長期運動的心里準備。
所以只要你走出一些運動減肥的誤區(qū)，那你離美也沒多遠了。祝堅持。祝健康。
少吃多運動，管住嘴，邁開腿，只要有著堅定的信心，我想吃吃也行的，下去減肥一定會成功的。
可是對于我這個50歲的人來講，我曾經(jīng)也想過少吃多運動，沒事的時候多到戶外去鍛煉，可是后來自己看到身邊的朋友有的堅持鍛，可還是英年早逝了。所以我覺得人活著就是命，不管你胖不胖？瘦不瘦？該你在這個世上活多少天就多少天，多一秒好像都不可以。我有一個好哥們就呆在家里，哪都沒去，可是在自己洗澡的時候，突然觸電死亡，你想一想就是這樣，年輕的人可能都沒想過幾天的服務(wù)，如果說把精力都用在不吃飯，多鍛煉，是不是白來世上一回呀？
人生啊，也要健康，也要幸福，也要揮霍，也要節(jié)約，所以我說倒沒有必要去減肥。
理論上講，控制體重似乎是一件很簡單的事。為了控制體重，以食物形式攝入的能量必須與身體所消耗的總能量相等，就是TEF+TEA+NEAT+RMR的總和。
理想上，身體能維持熱量攝入和支出直接的平衡被打破，體重就好減少或者增加，這很大程度取決于兩個因素，飲食的攝入和體育鍛煉。
現(xiàn)在認為這過于簡化，考慮之前談的的一個實驗——所有人嚴格監(jiān)控運動與飲食，幾乎所有人在120天內(nèi)的飲食與活動都受到嚴格的監(jiān)控，但是體重增長從4.3千克到13.3千克不等，體重增長相差3倍左右。體重變化的差異純在著極大的基因差異性。每個人對于體重調(diào)節(jié)的反應(yīng)都是不同的，為想要減肥的個體涉及減肥計劃是，必須注意每個人反應(yīng)的差異，想要減肥的人也不想了解這種差異，所以不要因為效果慢而產(chǎn)生沮喪和焦慮的情緒，反而影響減脂效果，甚至放棄。
一般來說，每周減重不應(yīng)超過0.45-0.9千克（1-2磅），大約相當于自身體質(zhì)的1%左右。在沒有直接醫(yī)務(wù)監(jiān)督時不應(yīng)該嘗試更大程度的減重。雖然每周僅減脂0.45千克脂肪，但是肥胖者一年內(nèi)會迅速減脂23.4克，減脂應(yīng)該作為長期***。
研究和實踐都證明快速減脂通常只是暫時性的，失去的體重通常迅速反彈，這是由于快速減脂往往是體內(nèi)水分大量流失的結(jié)果。人體自我保護機制是為了保持體內(nèi)液體的平衡。所以，丟失的水分最終會重新補充。因此，如果想減重9千克（20磅）脂肪，建議只是要安排2.5-5個月以達成目標。
過去幾年，許多專家的飲食方法越來越流行。我在這里告訴你一句：所有食譜都能減重，但是如果食譜你無法堅持一輩子，那么恢復(fù)正常飲食的時候，你的體重必定反彈，而且可能會反彈得比原來體重更大。
所有的飲食***都想要在你變瘦或體重變輕之后進行調(diào)賬，這里是給你們的一些建議。前四周不要做任何調(diào)整。身體需要一些時間來“趕上”赤字，四周后，你會有足夠的時間來記錄發(fā)生了什么。
謝謝悟空問答的邀請。少吃多運動既減少的熱量攝入，又增加了熱量的消耗，所以是減肥的正確做法。俗話說:管住嘴，邁開腿，就是少吃多運動。
吃多少才算少吃，大家都很關(guān)心，但每個人的基礎(chǔ)代謝又不同的，所以要根據(jù)自己的基礎(chǔ)[_a***_]來確定每天需要攝入的最小熱量。一般減肥期間攝入熱量要基本等于基礎(chǔ)代謝熱量。每天做到多餐少吃，營養(yǎng)搭配。
有氧運動可以消耗人體的多余脂肪，快走、慢跑、游泳、跳繩等都是不錯的有氧運動。一個小時的慢跑可以大概消耗600卡路里的熱量，一周5次慢跑就可以消耗3000卡路里(1KG脂肪含7500卡路里熱量)，近1斤純脂肪。
長期堅持就能達到減肥瘦身得目的了。
過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、記?。荷偈巢皇遣皇常灰獮榱撕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3f6aebc7047c71d0 relatedlink">身材而太過委屈自己，多動：養(yǎng)成運動的好習慣，促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。
1、幻椅式變體
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,。
體式要點：用“山式”開始，屈膝90度，腳掌離地，膝蓋與腳趾距離一個肩的距離，手要拉住扶手，再伸展手臂，拉長你的脊椎。但注意不要把下面的肋骨壓到前面去了。伸直腰背，臀部下沉，大腿與地面平行。
做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好。
體式要點：山式站立，然后向上舉起雙手再帶動上半身向前向下壓，直到背部 地面平行，手要牢牢抓緊扶手桿，左腿保持伸直，右腿向后抬起，右大腿與小腿之間保持垂直狀態(tài)。
不吃飯多運動降體脂是不是特別好？
肯定的，不吃飯運動減脂，是不健康的，但也要分情況講。
首先，我們每天攝入的營養(yǎng)主要為三大類，碳水化合物，油脂，蛋白質(zhì)。其中我們每天一日三餐吃的白米飯，就屬于碳水化合物那一類。減脂，其實就是控制飲食，讓攝入的低于消耗的，從而達到身體消耗脂肪的地步。也就是，只要你確保你攝入的熱量低于消耗的熱量，那么三大類還吃的還是吃，只不過是一個比例的問題。一般比例最好是6：3：1。
那么為什么不吃飯減脂健康又不健康呢？原因很簡單。不健康是因為三大類沒有按比例攝入，反而是一味地拒絕碳水化合物，吃水果等等，這樣肯定是不會健康的，身體會有很大的副作用，尤其是降低身體的基礎(chǔ)代謝，這對健身的人是非常關(guān)鍵重要的。那么健康又是因為什么呢，那就是三大類按比例攝入，該吃的還是吃，只是整體上成比例化下降，比如以前的三大類攝入量為1200g，600g，200g，現(xiàn)在攝入量變?yōu)榱?000g，500g，150g。整體上減少了，還是成比例都減少了，并沒有變成500g，500g，200g。因此是健康的。
所以說，減脂不吃飯可以，但是你要從其他的食物中攝入該達到的量，并且三大類要按比例下降，而不是胡亂減少食物。謝謝(*°?°)=3
到此，以上就是小編對于很少運動但想減肥了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于很少運動但想減肥了的2點解答對大家有用。
