大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于如果快健康減肥的問題,于是小編就整理了5個相關(guān)介紹如果快健康減肥的解答,讓我們一起看看吧。
- 怎么健康減肥最快?
- 不考慮自控力,減肥是否先餓幾天迅速瘦下來,再通過健康飲食和有氧運動避免反彈最有效?
- 如何快速健康的減肥,當前230,高二生?
- 怎么樣才能健康快速的從51公斤瘦到48公斤?
- 怎么減肥才健康,皮膚好?
怎么健康減肥最快?
你好,我是小葫蘆媽媽,從產(chǎn)后的78kg到春節(jié)前的68kg 我正式開始減肥,現(xiàn)在61kg 我分享我的方法給你,希望對你有幫助!
一、早餐 八分飽
核桃兩個/開心果五個/瓜子20粒
二、午餐。七分飽(主食:蛋白質(zhì):蔬菜=1:1:2)
主食:雜糧飯/蕎麥面/全麥面包/玉米/山藥/紅薯/南瓜/紫薯/即食燕麥/蒸土豆選一
蛋白質(zhì):雞蛋/豆腐/千張/豆干/魚肉/雞胸肉/牛肉/精瘦肉
之前看到劉嘉玲的***訪有提到劉德華教的一個方法:晚上7點到早上11點什么都不吃,其他時間想吃什么都可以。親測確實有效,我瘦到115的時候怎么著也瘦不下來了,目前試了一個多禮拜,瘦了三斤。我屬于那種不運動的人,這個方法很適合像我一樣的懶寶寶[捂臉]可以試一試
不考慮自控力,減肥是否先餓幾天迅速瘦下來,再通過健康飲食和有氧運動避免反彈最有效?
這個方法不可取。
薄荷這么多年來服務(wù)過十幾萬的用戶,大多數(shù)人一上來就是節(jié)食減肥,且先不說這種方法有多不可取,很多人出現(xiàn)的情況是:“我近期在節(jié)食,怎么體重還漲了?”
節(jié)食減肥卻越減越肥,其最主要的原因是節(jié)食減肥會導(dǎo)致肌肉流失, 肌肉流失會直接導(dǎo)致代謝的降低,如果進一步減少熱量攝入,肌肉會繼續(xù)流失,陷入惡性循環(huán) ———— 一旦恢復(fù)正常攝入,身體代謝不掉,就會變成脂肪囤積起來……
而且你這樣的方式,很容易導(dǎo)致暴食,餓的那幾天,會覺得特別想吃東西,一旦忍不住就會暴飲暴食,甚至可能會陷入節(jié)食-暴食-節(jié)食的怪圈。
其實,人類對于肥胖的研究還處于一個階段,很多東西都還說不清楚,例如怎樣在保證健康的前提下快速高效[_a***_]并且不反彈,仍然是一大難題,但切莫追求眼前的一時掉秤的***,而妄自節(jié)食,背后帶來肌肉流逝的代價,實在得不償失。
如何快速健康的減肥,當前230,高二生?
快速和健康就像魚和熊掌,不可兼得。任何健康的減肥都不可能快速,任何快速減肥的,都不可能健康。用幾年胖上去的,怎么可能用幾天就能瘦下來呢?精神上允許,身體也不允許啊。你現(xiàn)在高二,先好好學(xué)習(xí)吧。高考完了,放***了,再好好減肥。運動和飲食都要結(jié)合的。你現(xiàn)在上學(xué),學(xué)業(yè)重,還是以學(xué)習(xí)為主的好。而且腦力強度大,減肥需要配合控制飲食的,如果你營養(yǎng)再跟不上了,腦力吃不消啊。你現(xiàn)在課間時間可以起來走走動動,飲食上先把垃圾食品戒掉。吃飯還是要好好吃的,多吃蔬菜,瘦肉,均衡一些。先從生活的小事做起來吧。
“管住嘴,邁開腿”是最實在的方法,只有控制住飲食,合理飲食,健康飲食,然后加上科學(xué)的鍛煉方式,才能讓自己快速減肥。不要想著有捷徑,只有科學(xué)的減肥方式才不會讓你反彈,彭于晏就是個模范代表。
怎么樣才能健康快速的從51公斤瘦到48公斤?
如果從來沒有運動過,瘦三公斤不是很難。第一控制飲食。早晚飯減半。晚上不吃主食,一個番茄??
第二運動,安全的運動。比如多練力量型的瑜伽或普拉提都行。兩個星期就可以瘦下來,一個月穩(wěn)定下來。就這么簡單。
又要健康,又要快速。
那我只能建議你根據(jù)自己的身體狀況,調(diào)整一下飲食,增加運動量。
一日三餐改為一日五餐。
杜絕吃糖類,淀粉類,可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白,比如瘦牛肉或豆腐。
如果有條件也可以在小區(qū)內(nèi)走路,快走,一萬步或一小時。
以身體出汗為宜。
現(xiàn)在生活條件越來越好,運動的時間少了,吃、喝的時間多了,最終結(jié)果就是肚子上的肥肉越來越多。 現(xiàn)在生活條件越來越好,運動的時間少了,吃、喝的時間多了,最終結(jié)果就是肚子上的肥肉越來越多。 大多數(shù)肚子肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽后又習(xí)慣坐著,慢慢的,腹部就開始囤積脂肪。
意見建議:你好,根據(jù)你的分析,你可以飯后散步,鈕扣瘦小腹,仰臥起坐,跳肚皮舞,呼啦圈,健身球等運動來減少你肚子上的贅肉
減肥是一項長期堅持少吃加鍛煉的結(jié)果。要想盡快減肥,這個基數(shù)又小,說實話哈,為了保持生存能量,每頓只吃瘦肉蔬菜喝湯,少吃點再少吃點,短時間應(yīng)該有效果,我就是這樣減肥的。但是什么事情都要適可而止,因為這樣很虧身體,只要減下來了,立馬吃兩頓飽飯,再注意少飲食,多鍛煉,一般情況下不會長胖的。
怎么減肥才健康,皮膚好?
最最最重要的!一定要去運動!生命在于運動這句話從古至今已經(jīng)告訴我們這個道理了,如果只想靠吃東西或者用什么藥,最后不是傷身體就是會重量反彈。想要健康減肥總結(jié)如下: 合理飲食?堅持運動?良好心態(tài)。 另外樓主說想要皮膚好的話,我只知道運動健身可以幫助一個人改變氣色,但是護膚就是靠其他的東西了。
朋友你提這個問題即簡單又復(fù)雜,簡單的是只有兩個問題,復(fù)雜的是要健康,而且還要皮膚好。
***如你原來皮膚就不好,而且現(xiàn)在在減肥之時改變皮膚。也可以要做到以下幾點:
(1),開展有氧運動,方法先喝三杯熱開水加少量鹽和葡萄糖(為糖鹽水),選好路段在有綠色地帶(如樹林,鄉(xiāng)間綠道),適度跑步1~2公里,以身體體表有暢汗出為止,后慢步反回。
(2),在綠色帶練呼吸道運動,深呼吸,慢呼出,打通體內(nèi)各器官氣滯現(xiàn)象(比如平時身體有某些地方不適,有脅痛,腹肌,腹痛,腰腿筋痛),可以意念以吸氣排氣反復(fù)運動達到經(jīng)氣流暢,同時也配合了皮膚的呼吸運動,以排出體內(nèi)體表的毒素,皮膚就達到了保養(yǎng)。
共分四步:1,轉(zhuǎn)頭頭左右各三十轉(zhuǎn)。2,前后仰抬頭三十次。3,平肩左右偏頭偏動三十次,有時達到頸椎骨響。4,頭左右往返搖擺三十次后爭眼,后提足跟三十至五十次,緩解氣息。達到預(yù)防腦血管缺血缺氧,頸動脈狹窄,腦梗阻,腦萎縮等嚴重病變。
(4),在飲食上嚴格控制食量,特別是主食量,一般每飩只能吃六至七分飽。渾少素多,多吃蔬菜水果,晚上九點后不能吃任何食物,平時多喝開水(白水)。
舉例1),我有個熟人大約有180斤左右,減食,每天以食生白羅卜為主,不到一月就減了40多斤,后又減3O斤,原有的高血脂,高血壓,脂肪肝全沒有了!
舉例2),我們鄰居楊哥得了高血脂,就在家每天吃玉米粥三個月后,到醫(yī)院查沒有了一切指標數(shù)都正常。所以說做啥事關(guān)建要有恒心,才能達到目的是沒問題的。這樣做即健康又保養(yǎng)了全身皮膚。謝謝邀請!
你好,你的這個問題你肯定知道,健康減肥又快速肯定是要通過運動來進行,而且你說減肥下來還是要皮膚有彈性,那首先你要進行力量訓(xùn)練比如徒手的[_a1***_]深蹲和傳統(tǒng)的器械等都屬于力量器械,搭配有氧運動,練完器械追加20-30分種有氧,另外每天要大量的薪水,大概2-4升的樣子,根據(jù)體重增減,減肥是一個可持續(xù)的計劃,希望你要一直堅持下去,保持一個好的生活習(xí)慣,你的身材不會太差。另外運動大量的出汗也會軟化我們的皮膚角質(zhì),剛開始女的人可能不太出汗,堅持一段時間就會越來越多的出汗,出汗完一定注意補充水分,也可以練后做面膜,皮膚毛孔都打開,更利于水分吸收。希望我的回答對你有所幫助,解鎖更多的健身專業(yè)知識,歡迎關(guān)注我的頭條、西瓜視頻。
到此,以上就是小編對于如果快健康減肥的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于如果快健康減肥的5點解答對大家有用。