大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于現(xiàn)實(shí)減肥方法的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹現(xiàn)實(shí)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何省力減肥呢？
減肥本就不是費(fèi)力的事情
從原理上來說，減肥本來就不是一件費(fèi)力的事情，但為什么想減肥的人常立“flag”，卻最終無法實(shí)現(xiàn)呢？
被錯誤的觀點(diǎn)影響
要說原因，其實(shí)也很簡單，大多數(shù)人被“少吃多動”這個看似科學(xué)的減肥方法給忽悠了！用句耳熟能詳?shù)乃渍Z來說就是“既想馬兒跑得快，又不給馬兒吃草”，餓都餓死了，哪來的力氣再多動叫?。ü狼也徽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59201c81062bea00 relatedlink">運(yùn)動對減肥有多大幫助，少氣哪來的力氣跑?。?，其實(shí)這在我之前的文章《都說運(yùn)動可以減肥，為何你卻會失?。?只因這兩點(diǎn)你沒弄明白》早有提示，有興趣可以去看看。
肥胖說到底是一種生活方式病，或者說是一種習(xí)慣病，要想實(shí)現(xiàn)健康減肥最為現(xiàn)實(shí)和實(shí)際的辦法就是“改變”兩個字。我們要改變的就是一直以來的錯誤的生活方式和習(xí)慣。
不要迷信運(yùn)動、不要迷信代餐（其實(shí)就是一種另類的節(jié)食），不要迷信藥物，也不要迷信切胃手術(shù)，其實(shí)，減肥的密碼就掌握在你自己手里。如果要想實(shí)現(xiàn)省力減肥，養(yǎng)護(hù)脾胃和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣是不二選擇！
我是健康百齡聊減肥，大健康領(lǐng)域從業(yè)逾20年，專注分享健康、減肥知識和資訊，歡迎關(guān)注、點(diǎn)贊和分享，更歡迎在評論區(qū)共同探討減肥和健康想著話題！
哪種方法減肥既省力又有效呢？
減肥最有效的方法是力量訓(xùn)練加節(jié)食七分飽，想一下子就瘦下來快速減肥是不科學(xué)而且傷害身體的。就我所知有人用代餐減肥，我是不贊成的，我覺得還是要正常吃喝，只是炭水化合物和葷菜適當(dāng)減少，達(dá)到營養(yǎng)均衡，代餐怎么也不能達(dá)到營養(yǎng)均衡。至于力量訓(xùn)練不必一定去健身館花沒必要的錢，有人說那里有氣氛，有家里沒有的健身器材，那大都是偽健身愛好者的說法。健身有時間可以在健身房，沒時間在家里公司也可以擠出時間練，器材也不必先進(jìn)，我就用水瓶代替啞鈴效果一樣好，關(guān)鍵是你有沒健身的毅力。
還真沒思考過。
其實(shí)同類問題，我關(guān)注的更多的是哪種工作更省力更多金更有成就感。
經(jīng)過我長期觀察和尋找答案。
最后發(fā)現(xiàn)。。。。
答案是沒有。
一，減肥肯定不省力。除了開刀抽脂，其實(shí)那也有痛苦，也不省力。吃減肥藥？拉稀也不省力的。任何事情都有代價的。
二，有效其實(shí)因人而異。網(wǎng)上五花八門的減肥方法，都有過成功的案例，但是是否適合自己，那只有親身試過才知道。所以選擇一個有效的相對省力的適合自己的減肥方法，這個過程其實(shí)也不省力，比如網(wǎng)友這么多評論，你得去看，你還得去試，大部分可能不適合你，花了時間可能還沒用。
所以，這個問題其實(shí)意義不大，你去行動去實(shí)驗(yàn)吧，從簡單的做起。
有什么方法可以不努力就可以成為億萬富豪嗎？有兩種方法，第一是投對胎，第二是做個夢。減肥也是一樣，每個人的體質(zhì)在出身的時候就決定了的，的確有一些人吃吃喝喝的就不胖，這是上天給的天賦，就像投胎投到了富豪家庭。如果不是的話，那我們只能自律，管住嘴比邁開腿更重要一些。所以，不要輕信什么輕松減肥之類的話題，用我自己的經(jīng)歷告訴大家，那不可能。
要想減肥我給大家介紹個方法吧，這是我親身經(jīng)歷的真實(shí)故事。
在2007年我的體重是85公斤，身高才165厘米，超重了吧，首先想到的是決食，指喝水，我每天指吃一個餅，而且分幾次吃，可是我這肚子就是不爭氣，餓啊，餓得我很難受，我也忍著了幾天，可是我去秤體重時還是老樣子，真是氣死我了，我還是忍，有一次親戚來我家，母親做了好幾個菜，我忍不住大吃了1次，感覺第二天還沒吃飽，我忍不住又買了許多零食吃，一下又長了1.5公斤，沒法了。
我這個人有點(diǎn)懶啊平時不想做活，說真的不是我不想做，做一會就覺得氣喘，流汗，受不了，做活真的難啊。
后來我還是想到做活了，我在一家電子廠找了個工作做，由于***進(jìn)廠什么都不知道，主管給我分了個包裝的活做，第一天上班好累啊，做1個小時就像做1天一樣，好不容易到了12點(diǎn)吃飯時，天啊，1個人就打給你那么1小點(diǎn)菜吃，肉肉指能說看得到有一點(diǎn)，公司歸定上班[_a***_]不能吃零食，否則扣50元工資，這廠里還分夜班，到了夜班時我更受不了，又冷又餓的，困得我受不了，公司歸定不能打磕睡，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，第一次扣100元，第二次直接開除，在電子廠叫做干掉，就這樣我堅(jiān)持在了1年從85公斤減到了65公斤，一下子成了標(biāo)準(zhǔn)體重了，唉！還是上班好啊，不知大家怎么想的，可能有有人噴我了，我接受。
怎么樣減肥才最舒服？
運(yùn)動加節(jié)食相結(jié)合，運(yùn)動推薦游泳、跑步這樣的有氧運(yùn)動，節(jié)食的標(biāo)準(zhǔn)很簡單，少吃零食，一日三餐8分飽，這個不難做到，其實(shí)只要有健康的生活習(xí)慣，不怕沒有健康的身體，管住嘴，邁開腿，健康的身體你值得擁有。
你想說的舒服是不是就是指，不用刻意去做什么，也不需要特別去行動什么，在不知不覺中，就能瘦下來吧。
告訴你最佳的答案：那就是，管住嘴，走起來。就行了。
很多人天天到處找減肥方法，找減肥偏方。其實(shí)，最天然，最安全的減肥方法，大家都知道，只是自己不相信自己能做到，只要多注意飲食，不該吃的，不吃，應(yīng)該吃的少吃。該吃好的照樣吃。該動起來就動起來。不知不覺你就會瘦下來。
首先不要有減肥的想法，心情一定要愉快，畢竟人活一輩子不要委屈了自己，但在飲食上，還是要學(xué)會控制一下，不要吃太油膩的東西，運(yùn)動也是要有的，當(dāng)然運(yùn)動的話我還是覺得找個伴要好一點(diǎn)，這樣動力會多一點(diǎn)，如果不想激烈運(yùn)動的話，可以去多多散散步，和朋友或者自己聽著歌散散步也是很好的
瘦臉軟件和真實(shí)減肥瘦下來的臉，效果到底相差多少？
一個是虛擬的，一個是真實(shí)的，瘦臉軟件是美化功能的，健身瘦臉是自己努力付出爭取來的，世界上沒有不付出就能收獲的，你是想在虛擬世界里漂亮，還是想在現(xiàn)實(shí)世界里漂亮，這完全取決于你自己，很多人減肥都堅(jiān)持不下來，但堅(jiān)持下來的人，成功的人有多漂亮，為什么你堅(jiān)持不下去，想要變好就要付出
隨著照相軟件的發(fā)達(dá)，再胖也能修出小V臉，讓人大呼“照騙”?？戳诉@么多的修出來的巴掌臉，但是總覺的會有點(diǎn)不真實(shí)，有點(diǎn)比例失調(diào)的感覺。
人們的五官是按照一定的比例生長的，如果一旦破壞的話，就有可能出現(xiàn)蛇精臉的既視感，不僅沒有美感，還會對審美有一定的影響。真實(shí)瘦下來的臉，原有的比例不會破壞，只是在脂肪上做些消耗，達(dá)到巴掌臉的效果。但是骨架不會放生改變，基本的輪廓還在。不過瘦臉軟件就不一樣了，他可以改變我們的五官比例，還能修改骨架，原本的國字臉可以P成小臉，大餅?zāi)樢部梢猿霈F(xiàn)瓜子臉的效果，仔細(xì)辨認(rèn)，區(qū)別還是有的，因?yàn)?/a>五官比例會發(fā)生相應(yīng)的變化，看起來就會僵，甚至變形。
現(xiàn)在大家拍照都會習(xí)慣使用瘦臉軟件，不過還是提醒大家，不要過分依賴這些拍照軟件，以免影響審美，更會讓自己沉浸在虛幻中，難以自拔！
效果差不多少，我只能說瘦臉軟件視覺上效果肯定不會差，因?yàn)檎胀晗嘈迗D瘦臉的同時肯定還是做一定的美顏，讓自己看起來很漂亮。但是減脂瘦下來的話，你能看到不一樣的自己，在日常生活中也會更加的自信，氣質(zhì)方面也會提升。那時候可能你都不會在考慮過度的美顏，希望讓大家看到真實(shí)的最美的自己。
一個個生活中的美，一個是網(wǎng)絡(luò)中的美?？茨氵x擇什么了。
一個星期減肥的方法？
想要通過一星期的時間就達(dá)到減肥的目的是不太現(xiàn)實(shí)的，如果通過節(jié)食的方法的話，可能會導(dǎo)致身體健康受到影響，很有可能會出現(xiàn)一些腸胃疾病，一般來說，如果患者身材過胖的話，通過一個星期的規(guī)律有氧運(yùn)動和調(diào)理好自己的飲食習(xí)慣，也是能夠達(dá)到減肥的目的的，只是減掉的重量很少，建議長期堅(jiān)持規(guī)律飲食，積極參加有氧運(yùn)動，燃燒脂肪，同時大量補(bǔ)水，促進(jìn)新陳代謝，才能夠科學(xué)合理的減肥。
肥胖人群如何快速減肥？
從減肥困難戶---減肥暴發(fā)戶 45天135---101如何減才做到的？我曾經(jīng)是易胖體質(zhì)，身高165CM，整個人連走路肉都在顫抖，偷偷照鏡子看到那身肥肉自己都覺得惡心，一個半月瘦了34斤，想想為了減脂走的那些彎路，節(jié)食、催吐受的那些罪，結(jié)果都以失敗告終，下面為大家分享我減脂的成功經(jīng)驗(yàn)（快速減肥+維持體重=減下來不反彈）
1，早起一杯水，1粒HICIBI
每天要喝八杯水大家都知道 前兩杯水建議在上午喝完 起床后吃HICIBI，因?yàn)樗策m合懶人減脂（管不住嘴、邁不開腿的美食達(dá)人）。HICIBI體重管理法支持運(yùn)動，但不強(qiáng)迫運(yùn)動。針對美食***取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以并不影響日常美食的享受。
2，HICIBI體重管理法阻斷熱量
補(bǔ)充正常維生素和上午所需要能量的同時，有時嘴饞也會吃堅(jiān)果、零食、漢堡包、炸雞等，很多瘦身的人是不敢吃這些東西的，因?yàn)闊崃看_實(shí)很高，所以只要阻斷熱量就好了，不增肥的同時一周可以減下去5斤。
3，午飯時間
午飯時間，是需要吸取能量供給大腦運(yùn)作，午飯后無論是追劇還是趕工作，都是需要油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食來提供能量。HICIBI體重管理法將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，阻斷熱量源。首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。
4，做運(yùn)動
減肥的原理就是要讓消耗大于攝入，構(gòu)成一種熱量差，長此以往，這些差值的積累，就能達(dá)到減肥的效果。
所謂的盡量少的熱量攝入，并不是讓你***取節(jié)食的方式來減肥，而是讓你要更加的關(guān)注食物的熱量，對于熱量高的食物要盡量的敬而遠(yuǎn)之，這樣才能保證每天的熱量攝入處在一個較低的水平。
盡量多的熱量消耗，當(dāng)然就是要多運(yùn)動了，不通過運(yùn)動就像增加消耗，這顯然不太現(xiàn)實(shí)，此外，經(jīng)常運(yùn)動，所帶來的不僅是減肥，身體也會更為的健康。
以上。
我是減肥幫女郎，想要了解更多更有效的減肥方法，歡迎搜索并關(guān)注公眾號：減肥幫女郎！
您好！我是營養(yǎng)師小薛，很高興為你解答！
每一個胖紙都有一顆苗條的心！但是請不要祈禱自己可以瘦成一道閃電，因?yàn)椤坏篱W電4米寬……
肥胖人群想要減肥，需要通過很多方面去改變自己，例如飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、睡眠時間等！都是對減肥有影響的因素！昨天網(wǎng)上比較火的的鄭州小伙，300天減重108天是不可以模仿的！他是節(jié)食減肥，不建議那樣做！
在飲食上要做到，食物多樣、谷類為主！多吃蔬菜、水果、薯類，最好是將薯類當(dāng)做主食食用！可以起到增強(qiáng)飽腹感！減少進(jìn)食量，降低食欲的作用！并且，豐富的膳食纖維的攝入，有利于腸道健康，促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)排便，促進(jìn)代謝，有利于減重！還有適當(dāng)?shù)臄z入肉蛋奶，增加肌肉量，避免免疫力降低！
在運(yùn)動上，每天主觀行走6000步，晚飯后30分鐘有氧運(yùn)動！不要跑步，避免膝關(guān)節(jié)磨損！
每天盡量多喝水，大約2000ml左右，可以起到促進(jìn)代謝，有利于減肥的效果！并且晚上不要熬夜，早點(diǎn)休息！繼續(xù)瘦素的分泌，也有效的避免饞嘴吃夜宵！
希望可以幫到你！
首先要對自己的身體有一個大致的了解，然后養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
在訓(xùn)練上面以無氧有氧相結(jié)合的方式科學(xué)安排，建議先練無氧消耗一些肌[_a1***_]，后練有氧燃燒脂肪，另外提高運(yùn)動效率也很重要。如果體重過大的朋友建議少做蹦跳的動作，可以用靜態(tài)或者室內(nèi)單車訓(xùn)練代替。新手千萬不要操之過急，循序漸進(jìn)很重要。
飲食上不要吃太多大油大葷，控制熱量的攝入，但是營養(yǎng)要均衡。
最最最重要的就是要堅(jiān)持，只有戰(zhàn)勝自己才會有所收獲。
不建議快速減肥，慢減及減脂更健康。
如需快減，參考低碳飲食，需要專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)。
現(xiàn)在造成肥胖的主要原因是飲食結(jié)構(gòu)的改變和能量攝入過多造成的，還有食物選擇錯誤的原因。
飲食結(jié)構(gòu)的改變：碳水化合物攝入過多，飽和脂肪攝入過多，肉類蛋白質(zhì)攝入過多，蔬菜及膳食纖維攝入多少，水?dāng)z入多少。人體的新陳代謝趨向儲存脂肪。
能量攝入過多：現(xiàn)在人們的飲食習(xí)慣偏向于吃外賣，重口味，高油，多飯少菜，一餐食材單一，常吃外賣者攝入熱量過高容易胖。
食物選擇錯誤：人造肉，味精，飲料，食品添加劑，農(nóng)藥超標(biāo)水果，激素肉等等，都會擾亂人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，造成肥胖。
綜上所述，怎么吃不胖，大的原則就是主食***，多吃蔬菜，適量吃肉和海鮮，盡量選添加劑少的食品，一日三餐或五餐，吃八分飽，多喝水，食物種類要多樣。
具體的做法需要咨詢營養(yǎng)師，或者自學(xué)營養(yǎng)配餐知識，養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，融入日常生活最主要。
到此，以上就是小編對于現(xiàn)實(shí)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于現(xiàn)實(shí)減肥方法的6點(diǎn)解答對大家有用。
