大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥節(jié)食還是運動重要知乎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥節(jié)食還是運動重要知乎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥與運動減肥哪一種更有效果呢？
運動減肥會更有效果。節(jié)食減肥，不利于身體健康，因此不提倡節(jié)食減肥。可以先制定一個減肥的目標，平時多喝水，堅持鍛煉，要有毅力和恒心，也應(yīng)該控制好熱量和脂肪的攝入，要清淡飲食，多吃水果蔬菜，建立一個良好的生活方式，不要熬夜，可以通過慢跑、騎自行車、游泳等方式進行減肥。
越來越多的人說節(jié)食的減肥效果遠勝于運動，大家怎么看？
作為一個從事營養(yǎng)與體重管理多年的專業(yè)人員，吃比動重要??攝入熱量小于消耗熱量，脂肪就會被消耗，前提是營養(yǎng)均衡，身體代謝正常！
減肥是方法重要還是努力重要？
其實這是一個很愚蠢的問題，太過極端，就像臉和身材哪個更重要，一個身材超好臉不忍直視，另一個臉很美身材就比豬還肥？這是無意義的比較，減肥的方法決定了減肥的方向，是好還是壞，努力程度決定了程度多好或多壞。
常見一些人，節(jié)食到饑腸轆轆，運動到筋疲力盡卻依然瘦不了，而有一些人則能輕輕松松擁有好身材。這是為什么呢？這主要是因為她們掌握了保持好身材的秘訣。那么，保持好身材的秘訣有什么？
1.吃飯細嚼慢咽
喜歡狼吞虎咽、邊吃飯邊看電視或看書，都很容易吃得太多，所以，專心吃飯吧！藉著吃飯時間，徹底品味美食，既享瘦又悠閑，不是更好？
2. 別被低脂迷惑
低卡香腸、低脂牛奶、健怡可樂等標榜低熱量食物，多吃了熱量還是很可觀，千萬不要以為低卡低脂就不會胖！
3.堅持跑步
要保持體形，就必須經(jīng)常鍛煉。例如，影星帕特里克·鄧普希就靠經(jīng)常騎車練出了完美的腰身。要確保體形不走樣，就要做到每隔一天運動一次，這樣不但能磨練身體，也能給身體足夠時間補充葡萄糖，修復(fù)運動中受損的關(guān)節(jié)。
方法和努力同樣重要，如果光有方法但是自己不能堅持也沒有什么用，相同的，只是很努力的堅持著，但是不注重方式方法還是事倍功半，這就跟產(chǎn)后恢復(fù)一樣，自己運動修復(fù)的話肯定就堅持不下來，我還是選擇去了愛貝佳進行產(chǎn)后恢復(fù)，通過科學(xué)的儀器和方法進行恢復(fù)，效果很明顯
想減肥，究竟是運動瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
謝謝邀請。如果由我選擇的話，肯定會選擇運動瘦身。因為相比起節(jié)食瘦身，運動瘦身沒有任何副作用。第二，除了合理搭配飲食外，沒有什么禁忌，想吃就吃，想喝就喝，不需要什么顧慮。第三，瘦身的同時，可迅速提高體質(zhì)，第四，可以培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，甚至?xí)l(fā)展成以業(yè)余愛好為主，運動瘦身只是付代的局面，而不是為了瘦身而瘦身。如釣魚、盆景制作、奇石收藏等戶外運動。(釣魚我就不說，大家都知道，而盆景制作和玩石收藏的原材料，可不是隨隨便便就能在市場上買到的，那需要自己深入山川河澤親自尋找挖取。)
而運動節(jié)食的優(yōu)點就是來的快，第二是不需要任何成本。但是它帶來的后果很難預(yù)料。首先是腸胃系統(tǒng)受到威脅，其次是因營養(yǎng)不良而引起的體質(zhì)虛弱，第三，很可能會引發(fā)厭食癥。這可不是危險聳聽，我有一個胞妹便是活生生的例子，到現(xiàn)還沒痊愈，很麻煩。第四，禁忌太多，導(dǎo)致生活品質(zhì)下降。試想，一個人活在世上，除了工作之外還需要享受，當(dāng)許多舌間上的美味放眼前，而我們卻因為種種顧忌而不能品嘗，是不是一種煎熬？
減肥不是說僅僅運動[_a***_]節(jié)食就可以減肥成功的，必須二者科學(xué)而有效結(jié)合，才能做到科學(xué)減肥。個人認為以運動為主，同時嚴格控制飲食的減肥才能真正形成良性減肥！
第一，運動減肥的雙重功效!
運動減肥一方面能通過加大運動量燃燒體內(nèi)脂肪，使身材苗條，肥肉減少，增強自信心!另一更大的好處，可以說受益終身的作用是通過運動能促進人體基礎(chǔ)代謝功能的增加，使身體的綜合機能得到全面改善，消耗脂肪能力加強了。通過相對長一點時間的堅持，養(yǎng)成了通常所說的易瘦體質(zhì)，所以我個人比較推薦運動為主的減肥方法！個人堅持運動十年，10年里基本上沒有吃過藥，沒有得過什么疾病！
第二，飲食方法減肥最好做為運動減肥的***方法，也是必要的方法！
減肥就是一個算術(shù)題，在輸入和輸出之間進行運算！舉例來說，由于自己多不運動不控制飲食，身體積累多余的1OO單位脂肪，通過運動，10天多消耗了2個單位脂肪，但是控制飲食1O天沒有增加脂肪，這是比較好的運動飲食分配，同時增強新陳代謝又消耗了O.5個單位的脂肪！堅持下去一定可以減肥成功。但是如果運動一直堅持，飲食沒控制，1O天還增加了1個單脂肪，減肥會很慢或感覺不見效！
所以，科學(xué)的減肥一定是運動為主，兼顧科學(xué)控制飲食的有機結(jié)合，才會見到成效!
到此，以上就是小編對于減肥節(jié)食還是運動重要知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥節(jié)食還是運動重要知乎的4點解答對大家有用。
