大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)重要知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)重要知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥與運(yùn)動(dòng)減肥哪一種更有效果呢？
- 越來(lái)越多的人說(shuō)節(jié)食的減肥效果遠(yuǎn)勝于運(yùn)動(dòng)，大家怎么看？
- 減肥是方法重要還是努力重要？
- 想減肥，究竟是運(yùn)動(dòng)瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
節(jié)食減肥與運(yùn)動(dòng)減肥哪一種更有效果呢？
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)更有效果。節(jié)食減肥，不利于身體健康，因此不提倡節(jié)食減肥。可以先制定一個(gè)減肥的目標(biāo)，平時(shí)多喝水，堅(jiān)持鍛煉，要有毅力和恒心，也應(yīng)該控制好熱量和脂肪的攝入，要清淡飲食，多吃水果蔬菜，建立一個(gè)良好的生活方式，不要熬夜，可以通過(guò)慢跑、騎自行車(chē)、游泳等方式進(jìn)行減肥。
越來(lái)越多的人說(shuō)節(jié)食的減肥效果遠(yuǎn)勝于運(yùn)動(dòng)，大家怎么看？
作為一個(gè)從事營(yíng)養(yǎng)與體重管理多年的專(zhuān)業(yè)人員，吃比動(dòng)重要??攝入熱量小于消耗熱量，脂肪就會(huì)被消耗，前提是營(yíng)養(yǎng)均衡，身體代謝正常！
減肥是方法重要還是努力重要？
其實(shí)這是一個(gè)很愚蠢的問(wèn)題，太過(guò)極端，就像臉和身材哪個(gè)更重要，一個(gè)身材超好臉不忍直視，另一個(gè)臉很美身材就比豬還肥？這是無(wú)意義的比較，減肥的方法決定了減肥的方向，是好還是壞，努力程度決定了程度多好或多壞。
常見(jiàn)一些人，節(jié)食到饑腸轆轆，運(yùn)動(dòng)到筋疲力盡卻依然瘦不了，而有一些人則能輕輕松松擁有好身材。這是為什么呢？這主要是因?yàn)?/a>她們掌握了保持好身材的秘訣。那么，保持好身材的秘訣有什么？
1.吃飯細(xì)嚼慢咽
喜歡狼吞虎咽、邊吃飯邊看電視或看書(shū)，都很容易吃得太多，所以，專(zhuān)心吃飯吧！藉著吃飯時(shí)間，徹底品味美食，既享瘦又悠閑，不是更好？
2. 別被低脂迷惑
低卡香腸、低脂牛奶、健怡可樂(lè)等標(biāo)榜低熱量食物，多吃了熱量還是很可觀，千萬(wàn)不要以為低卡低脂就不會(huì)胖！
3.堅(jiān)持跑步
要保持體形，就必須經(jīng)常鍛煉。例如，影星帕特里克·鄧普希就靠經(jīng)常騎車(chē)練出了完美的腰身。要確保體形不走樣，就要做到每隔一天運(yùn)動(dòng)一次，這樣不但能磨練身體，也能給身體足夠時(shí)間補(bǔ)充葡萄糖，修復(fù)運(yùn)動(dòng)中受損的關(guān)節(jié)。
方法和努力同樣重要，如果光有方法但是自己不能堅(jiān)持也沒(méi)有什么用，相同的，只是很努力的堅(jiān)持著，但是不注重方式方法還是事倍功半，這就跟產(chǎn)后恢復(fù)一樣，自己運(yùn)動(dòng)修復(fù)的話(huà)肯定就堅(jiān)持不下來(lái)，我還是選擇去了愛(ài)貝佳進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，通過(guò)科學(xué)的儀器和方法進(jìn)行恢復(fù)，效果很明顯
想減肥，究竟是運(yùn)動(dòng)瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
謝謝邀請(qǐng)。如果由我選擇的話(huà)，肯定會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)瘦身。因?yàn)橄啾绕鸸?jié)食瘦身，運(yùn)動(dòng)瘦身沒(méi)有任何副作用。第二，除了合理搭配飲食外，沒(méi)有什么禁忌，想吃就吃，想喝就喝，不需要什么顧慮。第三，瘦身的同時(shí)，可迅速提高體質(zhì)，第四，可以培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，甚至?xí)l(fā)展成以業(yè)余愛(ài)好為主，運(yùn)動(dòng)瘦身只是付代的局面，而不是為了瘦身而瘦身。如釣魚(yú)、盆景制作、奇石收藏等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。(釣魚(yú)我就不說(shuō)，大家都知道，而盆景制作和玩石收藏的原材料，可不是隨隨便便就能在市場(chǎng)上買(mǎi)到的，那需要自己深入山川河澤親自尋找挖取。)
而運(yùn)動(dòng)節(jié)食的優(yōu)點(diǎn)就是來(lái)的快，第二是不需要任何成本。但是它帶來(lái)的后果很難預(yù)料。首先是腸胃系統(tǒng)受到威脅，其次是因營(yíng)養(yǎng)不良而引起的體質(zhì)虛弱，第三，很可能會(huì)引發(fā)厭食癥。這可不是危險(xiǎn)聳聽(tīng)，我有一個(gè)胞妹便是活生生的例子，到現(xiàn)還沒(méi)痊愈，很麻煩。第四，禁忌太多，導(dǎo)致生活品質(zhì)下降。試想，一個(gè)人活在世上，除了工作之外還需要享受，當(dāng)許多舌間上的美味放眼前，而我們卻因?yàn)榉N種顧忌而不能品嘗，是不是一種煎熬？
減肥不是說(shuō)僅僅運(yùn)動(dòng)[_a***_]節(jié)食就可以減肥成功的，必須二者科學(xué)而有效結(jié)合，才能做到科學(xué)減肥。個(gè)人認(rèn)為以運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食的減肥才能真正形成良性減肥！
第一，運(yùn)動(dòng)減肥的雙重功效!
運(yùn)動(dòng)減肥一方面能通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量燃燒體內(nèi)脂肪，使身材苗條，肥肉減少，增強(qiáng)自信心!另一更大的好處，可以說(shuō)受益終身的作用是通過(guò)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝功能的增加，使身體的綜合機(jī)能得到全面改善，消耗脂肪能力加強(qiáng)了。通過(guò)相對(duì)長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間的堅(jiān)持，養(yǎng)成了通常所說(shuō)的易瘦體質(zhì)，所以我個(gè)人比較推薦運(yùn)動(dòng)為主的減肥方法！個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)十年，10年里基本上沒(méi)有吃過(guò)藥，沒(méi)有得過(guò)什么疾?。?/p>
第二，飲食方法減肥最好做為運(yùn)動(dòng)減肥的***方法，也是必要的方法！
減肥就是一個(gè)算術(shù)題，在輸入和輸出之間進(jìn)行運(yùn)算！舉例來(lái)說(shuō)，由于自己多不運(yùn)動(dòng)不控制飲食，身體積累多余的1OO單位脂肪，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，10天多消耗了2個(gè)單位脂肪，但是控制飲食1O天沒(méi)有增加脂肪，這是比較好的運(yùn)動(dòng)飲食分配，同時(shí)增強(qiáng)新陳代謝又消耗了O.5個(gè)單位的脂肪！堅(jiān)持下去一定可以減肥成功。但是如果運(yùn)動(dòng)一直堅(jiān)持，飲食沒(méi)控制，1O天還增加了1個(gè)單脂肪，減肥會(huì)很慢或感覺(jué)不見(jiàn)效！
所以，科學(xué)的減肥一定是運(yùn)動(dòng)為主，兼顧科學(xué)控制飲食的有機(jī)結(jié)合，才會(huì)見(jiàn)到成效!
到此，以上就是小編對(duì)于減肥節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)重要知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)重要知乎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
