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本文目錄一覽：

• 1、為什么我健身但是體重還不掉!
• 2、為什么我運(yùn)動(dòng)了也控制飲食了,但是就是不掉秤?
• 3、為什么健身一個(gè)月了,體重沒(méi)減輕呢?
• 4、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食為什么不掉秤
• 5、減肥不掉秤的9個(gè)原因
• 6、減脂期不掉秤的原因有哪些?

為什么我健身但是體重還不掉!

1、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠。可能很多人以為只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠長(zhǎng)就可以，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)并不代表運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足夠，如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常停下來(lái)休息，就會(huì)讓訓(xùn)練的強(qiáng)度不夠，也就起不到消耗的作用。

2、每天攝入太高的能量 運(yùn)動(dòng)喚起人們的胃口：如果在運(yùn)動(dòng)期間沒(méi)有合理地控制飲食，人們會(huì)有饑餓的人會(huì)有饑餓，大量高脂肪和高熱量的食物，暴飲暴食，造成重量反彈。

3、減脂：你可能在健身過(guò)程中減少了體脂肪，而肌肉的增加與脂肪的減少可能相互抵消，導(dǎo)致體重沒(méi)有明顯變化。減脂的過(guò)程中，你的身體會(huì)失去一些脂肪，而肌肉的增長(zhǎng)則可能填補(bǔ)了這些失去的脂肪空間，從而使體重保持穩(wěn)定。

4、此外，如果您在健身后增加了食物攝入，這也可能導(dǎo)致體重增加。當(dāng)您運(yùn)動(dòng)時(shí)，您的身體需要更多的能量來(lái)支持運(yùn)動(dòng)，如果您攝入的能量超過(guò)了您消耗的能量，那么您的體重就可能會(huì)增加。

為什么我運(yùn)動(dòng)了也控制飲食了,但是就是不掉秤?

1、所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。 早晨鍛煉不如晚上鍛煉。

2、飲食控制不到位，熱量消耗小于攝入熱量。碳水吃太多，造成糖原超量?jī)?chǔ)存。在大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌糖原會(huì)增加儲(chǔ)備為下次運(yùn)動(dòng)提供能量。糖原增加會(huì)帶來(lái)體內(nèi)水分增加。

3、由于在運(yùn)動(dòng)后飲水，所流失的50%水分很快就得到補(bǔ)充。如果不吃糖和脂肪，所燃燒掉的50%脂肪就永遠(yuǎn)消失了。您還需要知道的是，鍛煉會(huì)讓肌肉越來(lái)越健壯。肌肉的密度是脂肪的5倍。因此，隨著時(shí)間的推移，身體將變得越來(lái)越苗條。

4、吃太少了。運(yùn)動(dòng)量太大了。沒(méi)錯(cuò)，我說(shuō)的兩點(diǎn)沒(méi)沖突。首先人體有一個(gè)最低代謝率，你這點(diǎn)食物完全達(dá)不到女性最低代謝率，如果攝入達(dá)不到最低代謝率，身體就會(huì)進(jìn)入儲(chǔ)備期。

5、控制飲食，也運(yùn)動(dòng)，體重不下降的原因：運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運(yùn)動(dòng)消耗能量促使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。

6、運(yùn)動(dòng)加注意飲食，體重還是減不動(dòng)，很有可能是因?yàn)?/a>吃的太少而運(yùn)動(dòng)量太大，還有可能是因?yàn)闆](méi)有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，一般來(lái)說(shuō)想要達(dá)到瘦身的目的，最少要堅(jiān)持三個(gè)月的。

為什么健身一個(gè)月了,體重沒(méi)減輕呢?

堅(jiān)持一個(gè)月體重沒(méi)有降是很正常的一件事情，很可能是因?yàn)槟愕慕∩磉\(yùn)動(dòng)沒(méi)有做到位，沒(méi)有燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

體重沒(méi)有減，沒(méi)有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會(huì)減了。你所說(shuō)的肉緊就能說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)有效果了，肌肉已增長(zhǎng)了，這個(gè)是好的結(jié)果，有什么好懊惱的。

很簡(jiǎn)單，你體質(zhì)好了，身體素質(zhì)提升了，肌肉攜養(yǎng)分能力增強(qiáng)，肌酸儲(chǔ)存數(shù)量增多。減肥的起點(diǎn)是，肌酸啊，脂肪酸啊，葡萄糖啊亂七八糟的都消耗掉，胰島素水平降低，腎激素和皮質(zhì)激素開(kāi)始代謝脂肪。

在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠(yuǎn)高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”（嚴(yán)格地說(shuō)，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要“少”增加一些，就會(huì)抵消脂肪“多”減少一些造成的體重下降。最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)初期體重下降不明顯。

運(yùn)動(dòng)加節(jié)食為什么不掉秤

比如你的BMI指數(shù)已經(jīng)低于正常水平了，但是還想著減體重，這時(shí)候你只能通過(guò)節(jié)食+大量的有氧，這樣只會(huì)讓你的基礎(chǔ)代謝受損，骨密度下降，鈣質(zhì)流失，反而容易引起一些炎癥和身體疾病，而且更加難減重。

運(yùn)動(dòng)加節(jié)食要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，短期內(nèi)效果不是很明顯，酸奶也是高脂肪的，少喝，水果可以多吃點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定會(huì)瘦的，[_a***_]要管住嘴，多運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，感覺(jué)瘦了，但是體重沒(méi)下，這是為什么！ 人的形體是看脂肪率的不是看體重的，因?yàn)榧∪忮憻掃^(guò)后會(huì)增重，脂肪會(huì)減少 感覺(jué)瘦了 但是體重為什么沒(méi)下去 我也是 當(dāng)兵回來(lái)的時(shí)候 大家都說(shuō)我瘦了。

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)一個(gè)多月了，體重減不下來(lái)，是減少食物的幅度不夠，身體體型屬于節(jié)能型體型。意見(jiàn)建議：減肥實(shí)際上飲食數(shù)量小于消耗的熱量，就會(huì)減肥。只要飲食減少到一定的數(shù)量，肯定會(huì)減少體重。

減肥不掉秤的9個(gè)原因

涉嫌違法犯罪 時(shí)政信息不實(shí) 垃圾廣告 低質(zhì)灌水 我們會(huì)通過(guò)消息、郵箱等方式盡快將舉報(bào)結(jié)果通知您。

缺乏維生素礦物質(zhì)不掉秤。6 長(zhǎng)期不吃主食不掉秤。熱量不夠基礎(chǔ)代謝不掉秤。身體水分不足不掉秤。心情不好不掉秤。10 睡得太晚不掉秤。1姨媽期間不掉秤。1脂肪平衡器不掉秤。

減肥不掉秤的10個(gè)原因 吃的太咸不掉秤 食物吃的過(guò)于重口味，太咸，會(huì)讓水分滯留在體內(nèi)，水腫，不掉秤。 減脂期間，一天鹽的攝入量不要超過(guò)5克。大概是礦泉水瓶蓋的量。不減脂的，不要超過(guò)6克。 腌制、加工的熏肉、臘肉少吃。

減脂期不掉秤的原因有哪些?

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減肥不掉秤的10個(gè)原因 吃的太咸不掉秤 食物吃的過(guò)于重口味，太咸，會(huì)讓水分滯留在體內(nèi)，水腫，不掉秤。 減脂期間，一天鹽的攝入量不要超過(guò)5克。大概是礦泉水瓶蓋的量。不減脂的，不要超過(guò)6克。 腌制、加工的熏肉、臘肉少吃。

減肥期間不掉秤可能是由于以下原因： 肌肉增加：在減肥期間，如果進(jìn)行了力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，肌肉可能會(huì)增加，而肌肉比脂肪更重，所以體重可能不會(huì)下降，但身體會(huì)變得更緊實(shí)。

減肥一直不掉秤可能與運(yùn)動(dòng)量不足、情緒影響、功能減退等原因有關(guān)，建議選擇合適的方式進(jìn)行處理。

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