大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于邱醫(yī)生減肥健身操第十三集的問題，于是小編就整理了2個相關介紹邱醫(yī)生減肥健身操第十三集的解答，讓我們一起看看吧。
兩個月瘦20-30斤，有沒有成功的案例？不吃減肥藥的那種可以分享分享干貨嗎？
我有過兩個月瘦十多斤的經(jīng)歷，那是前年，因為家里經(jīng)濟情況，結(jié)婚以來第一次出去打工。在那個廠里有中午飯，是自己充錢的，你吃多少扣多少，最便宜的面條是八塊錢一碗，還有自助餐，有五塊的，也有十多塊的，我每天就控制在八塊錢以內(nèi)，從來不超過八塊錢。然后早飯和晚飯我就控制在五塊錢以內(nèi)，不超過五塊錢，其實很多時候晚飯我都是吃泡面，兩塊五一包的那種，就這樣我在那第一個月就瘦了很多，到第二個月就從一百零幾個瘦到了九十斤，我室友都說我完全是餓瘦的，沒辦法呀，我得省吃儉用呀?。。。?/p>
目前有很多種減肥，拔罐，針灸，按摩，吃藥，埋線，抽脂，節(jié)食，運動等等減肥。
拔罐減肥---瀉元氣
***減肥---你累他更累
吃藥減肥---是藥三分毒（內(nèi)臟容易壞死）
埋線減肥---僅次于吸脂減肥
節(jié)食減肥---難受不說，沒聽誰說過他在身體不虛弱的情況下成功了
運動減肥---只會讓你變成一個健壯的胖子?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7396a1381e8120ce relatedlink">肌肉發(fā)達了）
減肥要相對結(jié)合，根據(jù)自身的條件，合理搭配飲食，促進身體新陳代謝，調(diào)理身體各種機能平衡。做一個健康的減肥者，就像很多人吃的很多很好。但就是不胖，而且身體素質(zhì)特別好。
下面是我的一個學員，剛剛用近70天減去了20斤體重，由130斤到110斤，減肥比整容來的快。
但是我不主張節(jié)食減肥，我更遵循科學健康的減肥方法，具體方法如下：
減肥前
腹部力量加強的同時鍛煉背部和臀部，通過大肌肉群的訓練，帶動小肌肉的力量。
1、制定計劃，強化減肥的決心
您好，世界衛(wèi)生組織有提過，健康的減肥大概是每周減0.5~1公斤，也就是兩個月大概9個周在9斤到18斤左右。如果說兩個月瘦20-30斤的話是過快的，除非體重基數(shù)特別大。
完全靠自我管控減肥也簡單也不簡單，分享一個減肥的日常吧。
每天早晨6:00起床，聽著音樂跑四十分鐘，然后隨便找一個小廣場的健身器材做二十分鐘的器械鍛煉。回到家洗個澡準備早餐，早餐250ml牛奶，一個黃瓜或西虹市，兩片全麥面包，類似這種吃法時有調(diào)整，保證果蔬的攝入就好，如果哪天吃的少就吃一粒復合維生素。
中午飯菜以蔬菜為主，例如胡蘿卜白菜，菠菜豆腐，炒蛋等，都是些簡單的小菜，肉的話不吃或者吃水煮雞肉，水煮蝦等。主食盡可能吃[_a***_]，每頓飯只吃六七分飽。
晚飯蔬菜主食六分飽，參考中午的吃法，每周至少吃一次海魚。晚上睡前容易感到餓，所以早早刷牙，餓了的話想著已經(jīng)刷牙了還是不吃東西了，就這樣其實等睡得時候早就不餓了，因為不會一直餓，只是有一會功夫你自己會意識到自己是餓的而已，晚上盡可能在11:00前入睡。
有瘦身成功案例，在不吃減肥藥的情況下實現(xiàn)健康瘦身畢業(yè)，兩個月瘦20斤，等于是一天瘦0.33斤左右，兩個月瘦30斤，等于是一天瘦0.5斤左右，用健康燃脂方案即可達到健康減肥的目的。
食譜菜系可根據(jù)自己的實際來選擇，總能量在原有基礎上減少500大卡，這些食譜基本上能滿足人體一天的能量需求，下午增加一餐避免因為挨餓而放棄減肥***，同時避免燃燒脂肪而沒有能量來源。
飲食結(jié)構(gòu)是健康減肥的基礎，運動***是你塑型和增肌的方式，這些方法一天可以減0.3~0.5斤左右，再配合運動使你的體重會更加勻稱和有型。
女孩子120斤，不易瘦體質(zhì)，要怎么減肥，骨架大，肉緊的那種，看起來壯實？
女孩子120斤，不易瘦體質(zhì)，要怎么減肥，骨架大，肉緊的那種，看起來壯實？保證足夠的有氧訓練，注意合理飲食。
肉緊或者壯實的男女，多是有著一定的運動經(jīng)歷，體脂率相對沒有虛胖者的高；但就減肥的本質(zhì)而言，都應以有氧訓練持續(xù)有效消耗熱量，以合理控制飲食避免過多的熱量吸收。
慢跑、健身操、跳繩、動感單車、波比跳、開合跳等都屬于有氧訓練；體質(zhì)較好或者運動能力較強的減肥者，建議從事杠鈴操、動感單車等強度高的有氧訓練。
以有氧訓練減脂獲得效果，須保證足夠的訓練時間、次數(shù)和訓練強度，比如每周至少三次以上，每次半小時到一小時，訓練時的心率保持在最大心率的60-80%。
一些人從事有氧訓練減肥，沒有獲得減肥的成功，多是因為：訓練的時間、次數(shù)和強度不夠，沒有及時提高訓練的強度或者調(diào)整訓練的方式，沒有很好控制高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取。
謝邀。
首先，我想說易瘦體質(zhì)和易胖體質(zhì)實際上都在于自己的生活習慣。
拿我的親身經(jīng)歷為例。
我以前很瘦，但是現(xiàn)在也是胖到了120斤，別人都說我變的壯實了。
以前瘦的時候肉還是松松的。
這個原因就在于你的身體變胖了，脂肪增多，外面的皮自然會越來越緊，這也是很多人胖了之后有肥胖紋的原因。
關于易胖體質(zhì)，我在瘦的時候吃東西的習慣很好。
奶油、糖，面包類的東西我都是避之而不及的。
不是刻意不吃，是真心的不想吃。
但是現(xiàn)在無肉不歡的，奶油泡芙蛋糕樣樣不離手。
到此，以上就是小編對于邱醫(yī)生減肥健身操第十三集的問題就介紹到這了，希望介紹關于邱醫(yī)生減肥健身操第十三集的2點解答對大家有用。
