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健身房減肥會導(dǎo)致糖尿病嗎,健身房減肥會導(dǎo)致糖尿病嗎知乎

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大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于健身房減肥導(dǎo)致糖尿病嗎的問題,于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房減肥會導(dǎo)致糖尿病嗎的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 老喝增肌蛋白粉會不會得糖尿?。刻貏e甜?

運動飯量什么會減小?

我的經(jīng)驗是實踐中總結(jié)的,一個人吃飯時候都是沒有做任何運動的,當(dāng)你運動完了再去吃飯就會沒有食欲,應(yīng)該休息一下,等心跳正常了再去吃,如果直接運動后吃飯不休息就會沒有食欲,氣都沒緩解還怎么吃飯。

正常的運動飯量不會減少,如果會那要考慮下你運動方法的合理性。身體素質(zhì)不行就循序漸進(jìn)的鍛煉,不要急于求成傷害了正常的生理機(jī)能。運動后半到一小時再用餐,用餐后一小時內(nèi)別劇烈運動,以此來保護(hù)你的腸胃的正常消化功能。如果腸胃不好建議用適當(dāng)按摩、輕微的敲打、和有意識的腸胃蠕動來增強(qiáng)其消化功能。

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感謝邀請!

我覺得,你首先要知道自己每次的運動量多少?還要知道自己的飯量是多少?只有這樣才能知道你的運動量是大了還是少了對吧。飯量也是同樣的道理。

我們都知道,運動過后,血液供應(yīng)要滿足運動后肌肉骨骼肌,需要提供氧氣把乳酸和二氧化碳帶走。這樣我們的胃腸道的血液就供應(yīng)少了,腸胃消化功能自然就弱了許多。

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各種消化酶分泌,唾液腺分泌,***胃內(nèi)分泌的胃泌素,胰腺分泌的淀粉酶,脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解決運動后飯量減少,我覺得,我們注意以下三條就可以了。

一,我覺得,我們在運動的時侯盡量不要喝大量的水,甚至于不喝水最好。我們就是在運動后半小時之內(nèi),我覺得也不可以喝大量的水,我們要讓血液循環(huán)正常以后,我們才吃飯,這樣我們的飯量才能正常,我們的腸胃功能才能發(fā)揮正常的作用

我發(fā)現(xiàn),我們現(xiàn)在有許多家長,有陪同孩子鍛煉活動習(xí)慣,教練員在訓(xùn)練中讓孩子休息休息。好嗎!家長就趕緊給孩子送上不涼不熱的水,家長覺得是對孩子好,其實,這樣是不對的,是對孩子身體極大的傷害。

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二,我覺得,運動后,我們首先要休息休息,當(dāng)我們的心律正常,氣息緩解正常。我們在運動半個小時以后再用餐,只有這樣我們才能恢復(fù)食欲。用餐后一小時內(nèi)堅決不要做劇烈的運動,一定要保護(hù)好我們腸胃的正常消化功能。

我覺得,我們現(xiàn)在有很多人,有一個非常有趣的理念,那就是覺得我反正要減肥,飯量小點挺好的,我就少吃點甚至是不吃,正好可以瘦一點多好?。∏杏?,我們不能也不要拿著自己的身體開玩笑。

為什么說,我們不能不吃也不要少吃,我們是需要吃的對吃的好而不是少吃。我們都知道,蛋白質(zhì)能夠修復(fù)我們身體的肌纖維細(xì)胞,并且增加我們的抵抗力!碳水化合物能第一時間恢復(fù)我們體內(nèi)被消耗糖原,能有效的保證我們不會出現(xiàn)低血糖的情況!所以,人是鐵飯是鋼。我們必須牢牢記??!

三,我覺得,我們運動的方式方法是否合理?我們的身體素質(zhì)如何?我覺得,我們要循序漸進(jìn)的鍛煉,千萬不要急于求成,千萬不能傷害了我們本身正常的生理機(jī)能。

你說的運動量加大,大到什么程度呢,運動量必須達(dá)到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的運動能力,食量減小到多少呢,比喻說原來你每頓吃三碗飯,現(xiàn)在每頓只吃兩碗飯,是減少了,兩晚的營養(yǎng)量還是超出你自己身體需要量,所以食量減少到滿足你自己身體基本需求量即可,這樣你減肥才有效果

人在運動的過程中會需要能量,劇烈持續(xù)的運動需要更多的能量。能量的來源是葡萄糖,人體儲存糖的地方一是肌肉中的肌糖,還有肝臟中的肝糖,但它們儲存量相對來說是很少的。

持續(xù)的運動會持續(xù)消耗血液中的葡萄糖,當(dāng)血液中的葡萄糖的含量低于某個數(shù)值時,就會動用肝糖進(jìn)行補(bǔ)充。由于肝糖儲量很少,進(jìn)一步的運動肝糖就會用完,于是肝臟就會啟動把脂肪轉(zhuǎn)化為糖的程序,脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖再通過血液進(jìn)去到全身各個器官,運動停止了,脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖的工作還會持續(xù)一段時間。葡萄糖還會存留在各個器官,當(dāng)然,胃內(nèi)也會有脂肪轉(zhuǎn)化的葡萄糖,也具有飽腹感,飯量會減少。

這也是為什么減肥要運動40分鐘后減肥效果更好的原因。當(dāng)然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足,不易把脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖,當(dāng)體內(nèi)缺少葡萄糖時,饑餓感更強(qiáng),頭暈,惡心,有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出時總帶幾塊糖,以防意外。

老喝增肌[_a***_]會不會得糖尿???特別甜?

這個得看你是怎么個喝法了,要是把它當(dāng)飯吃,喝過量的話,那肯定會對身體造成一定的影響,至于會不會得糖尿病,這個就很難說了,因為導(dǎo)致糖尿病的因素有很多。

對于一個普通人,如果你沒有增肌的想法,也沒有去鍛煉,光喝蛋白粉是沒有效果的,更是沒有必要的。即使是想增肌,也并不是說一定得喝蛋***或增肌粉。只要平常在飲食上面,蛋白質(zhì)食物吃的比較多的話,是完全沒有必要喝那個的。那么究竟什么人才需要喝了?在飲食方面極度缺乏蛋白質(zhì)食物的人和訓(xùn)練強(qiáng)度大蛋白質(zhì)食物攝入不足的增肌者才需要額外的補(bǔ)充蛋***。

問題中所問的是增肌蛋***,這個不太好確定,不知道到底是增肌粉還是蛋***。要是增肌粉的話,那含糖量要比蛋***高很多,甜味也自然而然會更甜一些,而且不同的口味所帶來甜味感也會有所不同,還有就是每個人對甜味的敏感性也有高有低。相同的食物,不同的人吃,有人會說很甜,也有人會說不怎么甜。

糖確實是甜的,可有甜味的卻并不一定是糖,也許是甜味劑。像無糖可樂為什么會有甜味,就是因為它里面添加了甜味劑,有很多無糖食品之所以吃起來很甜,也是因為甜味劑的緣故。日常生活中比較常見的甜味劑有糖精、木糖醇、阿斯巴甜等。所以,吃起來很甜的東西,未必含糖量就很高。蛋***和增肌粉當(dāng)中其實也含有甜味劑的成份。

再者說,糖尿病屬于一種代謝病,多半是由于肥胖超標(biāo)、有高血脂、高血壓、缺乏運動等不良惡習(xí)造成的。要是平時生活中不注意飲食作息,大吃大喝缺乏運動的話,喝不喝這增肌蛋***都有可能會引發(fā)糖尿病。所以不要糾結(jié)在這個增肌蛋***上,而是要把每一天每一頓都按時按量的吃好喝好睡好。

時不時看看美女,還會使心情大好,請看下圖!

蛋***本身沒有什么味道,不甜也不咸,有些蛋***甚至有些發(fā)苦,而大豆蛋白通常豆腥味兒很大。所以絕大部分蛋***都會使用調(diào)味劑,或者是代糖,或者是天然,或者是兩者混合。何種調(diào)味劑對蛋***的營養(yǎng)沒有影響,只是影響口味。

然而,糖尿病飲食主要的原則就是控制飲食。降低血糖其實就是少吃或不吃那些容易導(dǎo)致血糖上升的食物。比方說,加糖的食物,像糖果、汽水、可樂、蜜餞,及蜂蜜、加糖飲料,以及各種中西式的甜點都應(yīng)該少吃;若是嗜食甜食的人,則建議以糖精或阿斯巴甜等代糖來調(diào)味。蛋***基本都是用代糖,喝多一些蛋***不會引起糖尿病,但是長期大量喝,對腎臟會有一定負(fù)擔(dān)此外。有些增肌粉內(nèi)含有葡萄糖喝蔗糖,這個建議力量訓(xùn)練后喝就可以,因為可以幫助胰島素恢復(fù)正常。

關(guān)于蛋***中的壞添加劑

我覺得這個才是最主要的問題。之所以區(qū)分好壞蛋***關(guān)鍵就是看這個。

第一要避免那些便宜的蛋***放一些“filler(填充物)”濫竽充數(shù);

第二,最主要的,要避免那些為了提升口感和濃度而在蛋***內(nèi)放植脂末(類似咖啡伴侶)的系列。眾所周知植脂末這個東西說白了就是一堆氫化油轉(zhuǎn)式脂肪和濃縮玉米糖漿,好好的健康食品會被這個搞成垃圾食品。


很高興回答你的問題,老喝蛋***是不會得糖尿病的。

weight: bold;">蛋***和增肌粉區(qū)別

所謂蛋***,一般是***用提純的大豆蛋白,酪蛋白,乳清蛋白或上述幾種合成構(gòu)成的粉劑,其用途是補(bǔ)充人體額外所需的蛋白質(zhì)。所以其主要成分就是蛋白質(zhì)和碳水化合物和一些微量元素。 一份蛋***的熱量大概在250大卡左右,蛋白質(zhì)含量在55%~85%之間。

所謂增肌粉(確切說應(yīng)該叫“增重粉”),其實就是在蛋***的基礎(chǔ)上增加了一定比例的碳水化合物和其他維生素一份增肌粉的熱量大概在600大卡以上,甚至更高。蛋白質(zhì)含量大概在25%~35%之間。

適宜人群

蛋***一般適宜想要減脂和控制體重的人群,而增肌粉則適宜偏瘦以及想要增重的人群。

口味

蛋***通常分為以下幾種口味:

  1. 巧克力口味
  2. 香草口味
  3. 椰子味
  4. 草莓味
  5. 藍(lán)莓味等等。
至于為什么那么甜,是因為幾乎每種帶味道的粉里都會添加一種天然的甜味劑安賽蜜,這種甜味劑是一種食品添加劑(中老年人、肥胖病人、糖尿病患者理想的甜味劑),類似于糖精,易溶于水,沒有營養(yǎng),也不會被人體吸收和代謝,口感也不錯。這種甜味劑具有強(qiáng)烈甜味,甜度約為蔗糖的130倍,但高濃度會有苦味。所以喝蛋***是不會引起糖尿病的



怎么喝

因此如果在喝蛋***是覺得太甜可以多放些水。一般一勺25克的蛋***搭配200~300ml的溫開水或涼水。建議先倒水再倒蛋***,不然會使蛋***粘在杯子底部。建議***用搖搖杯沖泡。喝前搖一搖。

至于說蛋***喝多了會不會有危害,我想任何東西如果攝入量過大都會有危害吧,所以不要把蛋***妖魔化,它只不過是從天然食品中提純來的。對于一般的健身人群,每一千克體重大約補(bǔ)充1.5~2.0g蛋白質(zhì)即可,估算一下你每天的攝入量是不是超過了,如果沒有,那請不要擔(dān)心。

總結(jié)

蛋***的優(yōu)勢就在于它很便宜,很方便,易吸收。如果每天從食物中獲取的蛋白質(zhì)能夠滿足一天的身體需要,那是不需要喝蛋***的。

如果覺得對你有幫助,記得點贊關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā),你們的支持就是我最大的動力!

到此,以上就是小編對于健身房減肥會導(dǎo)致糖尿病嗎的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于健身房減肥會導(dǎo)致糖尿病嗎的2點解答對大家有用。

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