大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥會(huì)導(dǎo)致糖尿病嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥會(huì)導(dǎo)致糖尿病嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)飯量為什么會(huì)減?。?/h3>
我的經(jīng)驗(yàn)是實(shí)踐中總結(jié)的，一個(gè)人吃飯的時(shí)候都是沒有做任何運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完了再去吃飯就會(huì)沒有食欲，應(yīng)該休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接運(yùn)動(dòng)后吃飯不休息就會(huì)沒有食欲，氣都沒緩解還怎么吃飯。
正常的運(yùn)動(dòng)飯量不會(huì)減少，如果會(huì)那要考慮下你運(yùn)動(dòng)方法的合理性。身體素質(zhì)不行就循序漸進(jìn)的鍛煉，不要急于求成傷害了正常的生理機(jī)能。運(yùn)動(dòng)后半到一小時(shí)再用餐，用餐后一小時(shí)內(nèi)別劇烈運(yùn)動(dòng)，以此來保護(hù)你的腸胃的正常消化功能。如果腸胃不好建議用適當(dāng)按摩、輕微的敲打、和有意識(shí)的腸胃蠕動(dòng)來增強(qiáng)其消化功能。
感謝邀請(qǐng)！
我覺得，你首先要知道自己每次的運(yùn)動(dòng)量是多少？還要知道自己的飯量是多少？只有這樣才能知道你的運(yùn)動(dòng)量是大了還是少了對(duì)吧。飯量也是同樣的道理。
我們都知道，運(yùn)動(dòng)過后，血液供應(yīng)要滿足運(yùn)動(dòng)后肌肉骨骼肌，需要提供氧氣把乳酸和二氧化碳帶走。這樣我們的胃腸道的血液就供應(yīng)少了，腸胃消化功能自然就弱了許多。
各種消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃內(nèi)分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解決運(yùn)動(dòng)后飯量減少，我覺得，我們注意以下三條就可以了。
一，我覺得，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)侯盡量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我們就是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)之內(nèi)，我覺得也不可以喝大量的水，我們要讓血液循環(huán)正常以后，我們才吃飯，這樣我們的飯量才能正常，我們的腸胃功能才能發(fā)揮正常的作用。
我發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在有許多家長(zhǎng)，有陪同孩子鍛煉活動(dòng)的習(xí)慣，教練員在訓(xùn)練中讓孩子休息休息。好嗎！家長(zhǎng)就趕緊給孩子送上不涼不熱的水，家長(zhǎng)覺得是對(duì)孩子好，其實(shí)，這樣是不對(duì)的，是對(duì)孩子身體極大的傷害。
二，我覺得，運(yùn)動(dòng)后，我們首先要休息休息，當(dāng)我們的心律正常，氣息緩解正常。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以后再用餐，只有這樣我們才能恢復(fù)食欲。用餐后一小時(shí)內(nèi)堅(jiān)決不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要保護(hù)好我們腸胃的正常消化功能。
我覺得，我們現(xiàn)在有很多人，有一個(gè)非常有趣的理念，那就是覺得我反正要減肥，飯量小點(diǎn)挺好的，我就少吃點(diǎn)甚至是不吃，正好可以瘦一點(diǎn)多好??！切記，我們不能也不要拿著自己的身體開玩笑。
為什么說，我們不能不吃也不要少吃，我們是需要吃的對(duì)吃的好而不是少吃。我們都知道，蛋白質(zhì)能夠修復(fù)我們身體的肌纖維細(xì)胞，并且增加我們的抵抗力！碳水化合物能第一時(shí)間恢復(fù)我們體內(nèi)被消耗的糖原，能有效的保證我們不會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況！所以，人是鐵飯是鋼。我們必須牢牢記住！
三，我覺得，我們運(yùn)動(dòng)的方式方法是否合理？我們的身體素質(zhì)如何？我覺得，我們要循序漸進(jìn)的鍛煉，千萬不要急于求成，千萬不能傷害了我們本身正常的生理機(jī)能。
你說的運(yùn)動(dòng)量加大，大到什么程度呢，運(yùn)動(dòng)量必須達(dá)到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的運(yùn)動(dòng)能力，食量減小到多少呢，比喻說原來你每頓吃三碗飯，現(xiàn)在每頓只吃兩碗飯，是減少了，兩晚的營(yíng)養(yǎng)量還是超出你自己身體需要量，所以食量減少到滿足你自己身體基本需求量即可，這樣你減肥才有效果呢
人在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)需要能量，劇烈持續(xù)的運(yùn)動(dòng)需要更多的能量。能量的來源是葡萄糖，人體儲(chǔ)存糖的地方一是肌肉中的肌糖，還有肝臟中的肝糖，但它們儲(chǔ)存量相對(duì)來說是很少的。
持續(xù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)持續(xù)消耗血液中的葡萄糖，當(dāng)血液中的葡萄糖的含量低于某個(gè)數(shù)值時(shí)，就會(huì)動(dòng)用肝糖進(jìn)行補(bǔ)充。由于肝糖儲(chǔ)量很少，進(jìn)一步的運(yùn)動(dòng)肝糖就會(huì)用完，于是肝臟就會(huì)啟動(dòng)把脂肪轉(zhuǎn)化為糖的程序，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖再通過血液進(jìn)去到全身各個(gè)器官，運(yùn)動(dòng)停止了，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖的工作還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。葡萄糖還會(huì)存留在各個(gè)器官，當(dāng)然，胃內(nèi)也會(huì)有脂肪轉(zhuǎn)化的葡萄糖，也具有飽腹感，飯量會(huì)減少。
這也是為什么減肥要運(yùn)動(dòng)40分鐘后減肥效果更好的原因。當(dāng)然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖，當(dāng)體內(nèi)缺少葡萄糖時(shí)，饑餓感更強(qiáng)，頭暈，惡心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出時(shí)總帶幾塊糖，以防意外。
老喝增肌[_a***_]會(huì)不會(huì)得糖尿?。刻貏e甜？
這個(gè)得看你是怎么個(gè)喝法了，要是把它當(dāng)飯吃，喝過量的話，那肯定會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，至于會(huì)不會(huì)得糖尿病，這個(gè)就很難說了，因?yàn)?/a>導(dǎo)致糖尿病的因素有很多。
對(duì)于一個(gè)普通人，如果你沒有增肌的想法，也沒有去鍛煉，光喝蛋白粉是沒有效果的，更是沒有必要的。即使是想增肌，也并不是說一定得喝蛋***或增肌粉。只要平常在飲食上面，蛋白質(zhì)食物吃的比較多的話，是完全沒有必要喝那個(gè)的。那么究竟什么人才需要喝了？在飲食方面極度缺乏蛋白質(zhì)食物的人和訓(xùn)練強(qiáng)度大蛋白質(zhì)食物攝入不足的增肌者才需要額外的補(bǔ)充蛋***。
問題中所問的是增肌蛋***，這個(gè)不太好確定，不知道到底是增肌粉還是蛋***。要是增肌粉的話，那含糖量要比蛋***高很多，甜味也自然而然會(huì)更甜一些，而且不同的口味所帶來甜味感也會(huì)有所不同，還有就是每個(gè)人對(duì)甜味的敏感性也有高有低。相同的食物，不同的人吃，有人會(huì)說很甜，也有人會(huì)說不怎么甜。
糖確實(shí)是甜的，可有甜味的卻并不一定是糖，也許是甜味劑。像無糖可樂為什么會(huì)有甜味，就是因?yàn)樗锩嫣砑恿颂鹞秳?，有很多無糖食品之所以吃起來很甜，也是因?yàn)樘鹞秳┑木壒?。日?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ64b06e9ea492a2a8 relatedlink">生活中比較常見的甜味劑有糖精、木糖醇、阿斯巴甜等。所以，吃起來很甜的東西，未必含糖量就很高。蛋***和增肌粉當(dāng)中其實(shí)也含有甜味劑的成份。
再者說，糖尿病屬于一種代謝病，多半是由于肥胖超標(biāo)、有高血脂、高血壓、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良惡習(xí)造成的。要是平時(shí)生活中不注意飲食作息，大吃大喝缺乏運(yùn)動(dòng)的話，喝不喝這增肌蛋***都有可能會(huì)引發(fā)糖尿病。所以不要糾結(jié)在這個(gè)增肌蛋***上，而是要把每一天每一頓都按時(shí)按量的吃好喝好睡好。
時(shí)不時(shí)看看美女，還會(huì)使心情大好，請(qǐng)看下圖！
蛋***本身沒有什么味道，不甜也不咸，有些蛋***甚至有些發(fā)苦，而大豆蛋白通常豆腥味兒很大。所以絕大部分蛋***都會(huì)使用調(diào)味劑，或者是代糖，或者是天然，或者是兩者混合。何種調(diào)味劑對(duì)蛋***的營(yíng)養(yǎng)沒有影響，只是影響口味。
然而，糖尿病飲食主要的原則就是控制飲食。降低血糖其實(shí)就是少吃或不吃那些容易導(dǎo)致血糖上升的食物。比方說,加糖的食物,像糖果、汽水、可樂、蜜餞,及蜂蜜、加糖飲料,以及各種中西式的甜點(diǎn)都應(yīng)該少吃;若是嗜食甜食的人,則建議以糖精或阿斯巴甜等代糖來調(diào)味。蛋***基本都是用代糖，喝多一些蛋***不會(huì)引起糖尿病，但是長(zhǎng)期大量喝，對(duì)腎臟會(huì)有一定負(fù)擔(dān)此外。有些增肌粉內(nèi)含有葡萄糖喝蔗糖，這個(gè)建議力量訓(xùn)練后喝就可以，因?yàn)榭梢詭椭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e9ea492a2a839ac relatedlink">胰島素恢復(fù)正常。
關(guān)于蛋***中的壞添加劑
我覺得這個(gè)才是最主要的問題。之所以區(qū)分好壞蛋***關(guān)鍵就是看這個(gè)。
第一要避免那些便宜的蛋***放一些“filler（填充物）”濫竽充數(shù)；
第二，最主要的，要避免那些為了提升口感和濃度而在蛋***內(nèi)放植脂末（類似咖啡伴侶）的系列。眾所周知植脂末這個(gè)東西說白了就是一堆氫化油轉(zhuǎn)式脂肪和濃縮玉米糖漿，好好的健康食品會(huì)被這個(gè)搞成垃圾食品。
很高興回答你的問題，老喝蛋***是不會(huì)得糖尿病的。
所謂蛋***，一般是***用提純的大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白或上述幾種合成構(gòu)成的粉劑，其用途是補(bǔ)充人體額外所需的蛋白質(zhì)。所以其主要成分就是蛋白質(zhì)和碳水化合物和一些微量元素。 一份蛋***的熱量大概在250大卡左右，蛋白質(zhì)含量在55%～85%之間。
所謂增肌粉（確切說應(yīng)該叫“增重粉”），其實(shí)就是在蛋***的基礎(chǔ)上增加了一定比例的碳水化合物和其他維生素。一份增肌粉的熱量大概在600大卡以上，甚至更高。蛋白質(zhì)含量大概在25%～35%之間。
適宜人群
蛋***一般適宜想要減脂和控制體重的人群，而增肌粉則適宜偏瘦以及想要增重的人群。
口味
蛋***通常分為以下幾種口味：
- 巧克力口味
- 香草口味
- 椰子味
- 草莓味
- 藍(lán)莓味等等。
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怎么喝
因此如果在喝蛋***是覺得太甜可以多放些水。一般一勺25克的蛋***搭配200～300ml的溫開水或涼水。建議先倒水再倒蛋***，不然會(huì)使蛋***粘在杯子底部。建議***用搖搖杯沖泡。喝前搖一搖。
至于說蛋***喝多了會(huì)不會(huì)有危害，我想任何東西如果攝入量過大都會(huì)有危害吧，所以不要把蛋***妖魔化，它只不過是從天然食品中提純來的。對(duì)于一般的健身人群，每一千克體重大約補(bǔ)充1.5～2.0g蛋白質(zhì)即可，估算一下你每天的攝入量是不是超過了，如果沒有，那請(qǐng)不要擔(dān)心。
總結(jié)
蛋***的優(yōu)勢(shì)就在于它很便宜，很方便，易吸收。如果每天從食物中獲取的蛋白質(zhì)能夠滿足一天的身體需要，那是不需要喝蛋***的。
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到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥會(huì)導(dǎo)致糖尿病嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥會(huì)導(dǎo)致糖尿病嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
