大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后減肥還減不了嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動后減肥還減不了嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比(這就是鮮明的體脂率對比!)同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
如果你吃得很健康，經常鍛煉，但一個月后發(fā)現(xiàn)并沒有減掉頑固的體重。擔心體脂減了，應該是視覺上瘦了。
首先你需要明白健康減肥是一種循序漸進的過程，放棄總是看體重秤和體脂秤，養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的飲食習慣和定期鍛煉，當攝取的熱量小于消耗的卡路里，保持卡路里赤字，你的脂肪就會減少，體重就會下降，健康減肥是一個月減少體重5—10斤左右。
如果你的飲食習慣已經有了很大的改善，但你的體重仍然沒有減輕，那可能是因為你吃得太多了。為了減肥你需要攝取的熱量比消耗的卡路里更少，但是不需要每天計算卡路里或稱體重。
有氧運動是你減肥鍛煉中必不可少的一部分。它能保持你的心臟健康，促進你的新陳代謝。
然而，如果只做有氧運動，或者做得太多，會消耗掉你的瘦肌肉，而瘦肌肉對于提高新陳代謝來燃燒更多的卡路里是至關重要的。會導致身體變得更加專注于耐力，將能量以脂肪的形式儲存起來，以確保它有足夠的儲備燃料，并會大大增加你的食欲，讓你更容易受到不必要的零食的誘惑，或者暴飲暴食。
如果你的主要目標是減肥，增加些其他形式的運動可以讓你減肥更有效果。除了有氧運動，增加做一些力量訓練來鍛煉你的肌肉，如果你的身體肌肉越多，你燃燒的卡路里和脂肪就會越多。同時試著在你的常規(guī)訓練中加入一些間歇性的短距離的全力以赴的訓練，這些鍛煉對促進針對頑固脂肪的消失很有效。
鍛煉是你身體的一個壓力源。當你在運動相關的壓力和恢復時間之間有一個健康的平衡時，你的身體是健康的，可以減掉多余的脂肪。然而，沒有給你的身體足夠的時間來恢復會是負面的，因為你會開始產生過量的皮質醇，一種壓力荷爾蒙。
恢復和休息往往比鍛煉本身更重要，正是在這段時間里，你的身體燃燒了大部分的脂肪，所以給自己一點時間完全恢復。如果你喜歡鍛煉你的整個身體，建立一個鍛煉計劃，你今天鍛煉你的整個身體，然后第二天做一些輕微的有氧運動，拉伸運動，或者完全休息。
這種情況是瘦了，脂肪下降了，體重沒變，有可能是肌肉含量、水分提升了。這是好事！雖然體重數(shù)字沒變，但是體型應該是有變化的，比如腰圍小了，或者腿小了等等。脂肪跟肌肉的體積能相差3-6倍。所以不用在意體重數(shù)字，要多注意體脂率下降、肌肉含量、基礎代謝提升。
至于多久能減重，一般人是每個月減3-8斤。你堅持現(xiàn)在的方式就好，堅持兩三個月，應該能達到你的預期目標。加油！
每天運動為什么體重不降？
首先感謝邀請。關于您的問題，我覺得首先您要確定一下自己對自己有什么要求，關于體重，您覺得自己降到多少合適。而實際上，我們的體重到底在多少范圍內是合適的是有一個范圍標準的，也就是我們的理想體重，我們需要做的就是，讓體重處于這個理想體重的數(shù)值上下不超過10%的范圍內，并長期通過科學的方法來保持。在這里，我先要給您一個理想體重的計算方法，需要注意的是具體數(shù)值的單位。
理想體重（kg）＝身高（cm）－105（成年男性）
理想體重（kg）＝［身高（cm）－100］×0.85（成年女性）
再結合bmi的計算方法：體重（kg）÷身高2（m）
根據(jù)您的描述，您經常打籃球，那么我按照常規(guī)推測您為男性，則您的理想體重應該為62kg，而bmi則為25，綜合來判斷的話，您的bmi超過了標準值的1個單位，理想體重的最高范圍則是66.2kg那么也就是說實際上您距離自己的標準體重其實差的并不遠，也可以說相差無幾。
那么如果您想要把體重降到標準范圍值之內的話，您的運動量是沒有問題的，那么重點則應該放在飲食上。主要看一下您最近的飲食狀況，有沒有[_a***_]過多的碳水化合物，以及脂肪，也就是說有沒有吃一些高油高鹽高熱量的食物，主食有沒有攝入過多，另外有沒有飲酒的習慣，如果有，建議您慢慢地改掉它們，減少這些不健康飲食的攝入，增加一些健康食物的攝入，例如粗糧，綠色蔬菜，瘦肉以及魚類。另外，在工作過程中注意不要保持一個姿勢太久，不宜久坐，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQee243d349b048dcb relatedlink">時候多活動活動，還有盡量不要熬夜，保證休息時間。以上各種有則改之無則加勉，最重要的一點，把總能量一定要控制好，每天按時按量吃飯，這樣的話，您的情況就會有所改觀。
實際上，關于理想體重以及bmi的數(shù)據(jù)您也可以不必太過糾結，因為這畢竟只是一個參考值，我們的專家們是根據(jù)大眾的情況定的較為平均的一組數(shù)值，實際上，只要別差的太多就可以了，更關鍵的還是健康生活習慣的養(yǎng)成以及保持樂觀的生活態(tài)度。如果這些數(shù)值用于健身尤其是增肌人群的身上，其實也是不太合適的，因為除了數(shù)值以外，還要綜合去考慮體型的美觀。
到此，以上就是小編對于運動后減肥還減不了嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后減肥還減不了嗎的3點解答對大家有用。
