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本文目錄一覽：

• 1、我正在減肥,每天走路7公里,我打算堅持一年,有效嗎?
• 2、請問每天早晚步行7公里一日三餐吃全麥面包片一根玉米長期下來能減肥嗎...
• 3、每天騎自行車去健身房,來回7公里,會不會越來越瘦?
• 4、每天晚上跑步半小時大概七八公里可以減肥嗎

我正在減肥,每天走路7公里,我打算堅持一年,有效嗎?

1、也可根據(jù)自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進貴在堅持。

2、如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。

3、每天走10公里當然能夠減肥，但想見到效果也是需要付出的，必須堅持每天都走10公里，而且還要控制好能量攝入，每天走路運動所消耗的熱量要超過每天身體所攝入的熱量才行，才能漸漸瘦下來，同時也是需要飲食配合的。

4、所以建議大家制定適合自己的走路計劃表。每天在固定的時間走路，這樣才能通過走路減肥。4，每次走路的距離。如果想要通過走路減肥最好可以每天步行5-10公里。

5、可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走，根據(jù)自身狀況循序漸進，貴在堅持。體重越重的人，每天走路的里程就要多一些，但也要注意，千萬不要過度，否則會對膝蓋等造成損傷，過量消耗也可能導致過量飲食。

請問每天早晚步行7公里一日三餐吃全麥面包片一根玉米長期下來能減肥嗎...

一日三餐吃全麥面包可以減肥。全麥面包含有纖維素、維生素、蛋白質等營養(yǎng)成分，可以促進腸胃道蠕動，加快身體新陳代謝，防止脂肪的堆積，同時還能增加身體飽腹感，尤其適用于減肥人群。

全麥面包制作時一般會添加一些黃油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，這些東西吃多了大多對減肥沒有什么好處。因此不宜多吃全麥面包，每天早上吃一到兩片即可。同時常吃全麥面包會缺失水分，一定要注意及時補水。

玉米跟全麥面包的話當然是玉米更適合減肥。玉米是粗糧。只要是粗纖維，有助于促進腸道蠕動，排除宿便。而全麥面包雖然是全麥的，熱量比較低，。但是現(xiàn)在市面上真正的全麥面包幾乎是沒有的。

每天騎自行車去健身房,來回7公里,會不會越來越瘦?

1、能瘦，而且身體素質會越來越好，當然要想瘦還得控制飲食，合理作息。

2、當然，會越來越瘦。騎車本身就是有氧運動，會讓人越來越瘦。

3、騎自行車可以起到瘦腿的效果的。分析如下：因為騎自行車時雙腿的肌肉會處于運動的狀態(tài)，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。

每天晚上跑步半小時大概七八公里可以減肥嗎

1、所以每天晚上堅持跑步半個小時是可以減肥的！但是晚上并不是跑步減肥的最佳時機，減肥效果并不如早上好，單單就時間來講，晚上半個小時的跑步是可以減肥的。

2、不可以，沒太大作用，[_a***_]運動40分鐘以上才開始燃燒體內脂肪，建議每次跑步時間不少于一小時。當然是一次性跑步半個小時，而不是多次跑步總計一個小時。

3、一，每天早晚跑半小時可以減肥，但是跑步形式不一樣，人不一樣，差別還是比較大，對于減肥來說，每天早晚跑半小時，還是比較好的。

4、這每天跑八公里，可以減肥的時間在一個小時左右，我覺得如果你長期堅持下來，就是非常巨大的一種體育嗯項目，我覺得肯定能夠起到很好的鍛煉的效果。

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