大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥女孩健康作息的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥女孩健康作息的解答，讓我們一起看看吧。

1. 女人瘦身的最佳方法？
2. 女孩子減肥最有效的方法？
3. 每個(gè)女人都有一個(gè)減肥計(jì)劃，敢不敢說(shuō)說(shuō)你的減肥計(jì)劃？

女人瘦身的最佳方法？

一是女人瘦身的最佳方法是少吃多餐。

二是女人瘦身的最佳方法是多吃西紅柿和黃瓜。

三是女人瘦身的最佳方法是多吃水果牛奶。

四是女人瘦身的最佳方法是吃燕麥片兒。這就是女人瘦身的最佳方法。

我覺(jué)得不管男女，瘦身的最佳方法無(wú)外乎二個(gè)：

第一個(gè)是運(yùn)動(dòng)瘦身，這個(gè)是行之有效的，只要堅(jiān)持，既能瘦身，又能強(qiáng)身健體。

第二個(gè)就是要節(jié)食，在原有的基礎(chǔ)上減少食量，但絕對(duì)不能不吃。

女孩子減肥最有效的方法？

步驟/方式1

1、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪燃燒，日常可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，也可以練習(xí)瑜伽，有利于改善血液循環(huán)，還能增強(qiáng)肌肉力量，建議患者長(zhǎng)期堅(jiān)持。

步驟/方式2

2，飲食調(diào)理：如果肥胖不是很明顯，女孩子日?？梢猿孕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb647119cd7833e5 relatedlink">紅豆、薏米、冬瓜、白菜等，有利于改善水腫，幫助利尿，促進(jìn)新陳代謝，多吃水果，如獼猴桃、櫻桃等，清淡飲食，少吃甜食，如糖果、點(diǎn)心等，規(guī)律作息，避免熬夜。

步驟/方式3

3，作息必須規(guī)律，睡眠質(zhì)量好也是可以減肥的。

每個(gè)女人都有一個(gè)減肥計(jì)劃，敢不敢說(shuō)說(shuō)你的減肥***？

本人170，大骨架，胖一點(diǎn)就很顯胖，三次從150以上的體重成功減到120；年輕時(shí)也曾從130用兩周時(shí)間減了24斤！減肥我不是專(zhuān)家，但是想減肥就一定要堅(jiān)持，汗水和辛苦成正比，中間還會(huì)有疼痛。這次從今年四月開(kāi)始減的，就靠練瑜伽，和改變作息還有吃粗糧，目前體重122！但是我發(fā)現(xiàn)人瘦下來(lái)目標(biāo)就不是減肥了，是怎么樣更健康、更年輕、怎么進(jìn)一步的練好瑜伽，把我的受益?zhèn)鬟f給其他人！

一直想減肥，朋友都建議我辟谷，新人第一次辟谷，最好在老師指導(dǎo)下，做好充分準(zhǔn)備，自然進(jìn)入辟谷狀態(tài)。第一次辟谷時(shí)間不宜太長(zhǎng)，7天到14天比較合適。雖然也有第一次辟谷100多天的案例出現(xiàn)， 但對(duì)于大多數(shù)新人來(lái)時(shí)，100天以上都是可遇而不可求的。我們還是按照循序漸進(jìn)的原則，從最基礎(chǔ)的做起。時(shí)間也不能太短，第一次不到7天不能稱(chēng)作真正辟谷成功。第一次辟谷建議新人正常喝水，甚至吃一點(diǎn)點(diǎn)水果也無(wú)妨。萬(wàn)事開(kāi)頭難，人生第一次辟谷總是伴隨著忐忑不安，只要能做到7天不吃飯，心情愉悅身體健康，就是很大成功。不必追求第一次就進(jìn)入不喝水不吃任何東西的全辟谷狀態(tài)。隨著時(shí)間推移，每個(gè)新人都能成為辟谷高手，全辟谷每個(gè)人都能做到。第一次追求不喝水不吃任何東西， 反而容易出危險(xiǎn)。我們的原則是：有心練功無(wú)心成功， 第一次追求進(jìn)入全辟谷， 是有心成功，違背原則。辟谷期間建議正常上班，避免重體力勞動(dòng)，比如搬卸貨物等等。對(duì)于體弱的朋友， 上樓梯時(shí)慢一些。早上起床，或者從椅子上站起時(shí)，慢一些。最好扶一下桌子之類(lèi)。有的人會(huì)出現(xiàn)低血壓癥狀，頭暈甚至摔倒。辟谷期間除了注意休息，要有適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)度不要太大。散步，爬山，騎車(chē)等等強(qiáng)度不大的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)都挺好。即使精神體力很好，也不建議長(zhǎng)時(shí)間打球一類(lèi)的激烈運(yùn)動(dòng)。新人辟谷期間保持情緒樂(lè)觀(guān)，心胸豁達(dá)，隨遇而安。多數(shù)新人辟谷期間會(huì)有些小狀況出現(xiàn)，隨著辟谷深入自然會(huì)消失。身體弱的朋友， 或者有慢性疾病的朋友， 遇事多和老師溝通，聽(tīng)從指導(dǎo)即可。

并不是每個(gè)女人都[_a***_]一份減肥***，我能理解每位女性對(duì)自己的要求，追求完美無(wú)瑕的身材，感覺(jué)寸金寸土都是肥肉。不過(guò)，需要看的不僅僅是體重，更多的是脂肪量。

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對(duì)于是否肥胖，可根據(jù)以下幾種方式計(jì)算：

一. 世衛(wèi)計(jì)算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕

到此，以上就是小編對(duì)于減肥女孩健康作息的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥女孩健康作息的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。