大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥的熱量計(jì)算器的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥的熱量計(jì)算器的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)吃什么東西就記錄熱量的軟件？
1、“愛瘦”app。
主要功能：量身定制健康瘦身減肥計(jì)劃，拒絕節(jié)食，健康減肥從愛瘦開始?？勺远x的減肥任務(wù)，更有減肥達(dá)人方法可借鑒參考。萬(wàn)千減肥小組，減肥達(dá)人成功減肥經(jīng)驗(yàn)分享，減肥，再苦也不怕。減肥日記，記錄減肥路上的點(diǎn)滴生活。成就減肥，日記回顧。體重記錄，助你量化減肥目標(biāo)。權(quán)威專家在線指導(dǎo)，減肥路上貼心相伴。
2、“FatSecret”***。
《FatSecret卡路里計(jì)算器》是一款為您找到您所需要的食物的卡路里數(shù)據(jù)和營(yíng)養(yǎng)成分的軟件程序，幫助您了解每天的飲食情況，合理調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。功能簡(jiǎn)單，只有體重和食物記錄分析，顯得十分很清爽。而且碳水是總碳水，并且把包括多少膳食纖維也列出來(lái)了。
體重卡路里消耗計(jì)算公式？
人體基礎(chǔ)熱量消耗主要是蛋白尿、脂肪和糖類。基礎(chǔ)消耗熱量計(jì)算方法：
1.蛋白質(zhì)：每人每日每公斤理想體重0.8～1.2g；
2.脂肪：每日每公斤理想體重0.6～1.0g；
3.糖類：（總熱量—4x蛋白質(zhì)(g)—9x脂肪(g)）/4?？偀崃?熱卡/每日公斤體重x標(biāo)準(zhǔn)體重，每日每公斤體重所需熱卡為25～30千卡。
計(jì)算卡路里公式為:男性:[665 + 1、38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6、8 x 年齡] x 活動(dòng)量;女性:[665 + 9、6 x 體重(kg) + l。
9 x 高度(cm) - 4、7 x 年齡] x 活動(dòng)量。(一般人的活動(dòng)量為1、1 - 1、3，***一般為1、1，活動(dòng)較多為1、3、)食物中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪可為人體提供能量，1g碳水化合物=4大卡，1g蛋白質(zhì)=4大卡，1g脂肪=9大卡。
碳水化合物和蛋白質(zhì)是比脂肪更健康的卡路里來(lái)源，故食物配比為碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質(zhì)15%。
減脂期間如何計(jì)算一天攝入熱量？
減脂算每天攝入能量的方法：
減脂期熱量可以由運(yùn)動(dòng)系數(shù)和代謝情況得出。
具體分析如下： 減脂期熱量攝入量計(jì)算公式為：基礎(chǔ)代謝x運(yùn)動(dòng)系數(shù)-500=減肥需要攝入的熱量。
求美者可以通過(guò)該公式合理規(guī)劃自己的飲食，控制熱量攝入。如果求美者需要更加快速減肥，可以在專業(yè)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)通過(guò)注射溶脂針、負(fù)壓吸脂術(shù)等方法減少體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥目的。
計(jì)算攝入量的公式為：每日攝入熱量 = 基礎(chǔ)代謝 + 運(yùn)動(dòng)消耗 + 食物熱量
其中，基礎(chǔ)代謝是指身體在安靜狀態(tài)下所消耗的熱量，可以通過(guò)體重、年齡、身高等計(jì)算獲得；運(yùn)動(dòng)消耗是指運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的熱量，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、體重等計(jì)算獲得；食物熱量是指各種食物中所含的熱量，可以通過(guò)查詢相關(guān)資料或使用食物熱量表獲得。
熱量計(jì)算公式有哪些？
熱量的計(jì)算：
① Q吸=cm(t-t0)=cm△t升 （Q吸是吸收熱量，單位是焦耳；c 是物體比熱，單位是：焦/(千克·℃)；m是質(zhì)量；t0是初始溫度；t 是后來(lái)的溫度。
② Q放 =cm(t0-t)=cm△t降
減脂的熱量計(jì)算公式？
1.減脂期熱量卡路里計(jì)算公式為：基礎(chǔ)代謝x運(yùn)動(dòng)系數(shù)-500=減肥需要攝入的熱量。
2.求美者可以通過(guò)該公式合理規(guī)劃自己的飲食，控制熱量攝入。如果求美者需要更加快速減肥，可以在專業(yè)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)通過(guò)注射溶脂針、負(fù)壓吸脂術(shù)等方法減少體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥目的
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥的熱量計(jì)算器的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥的熱量計(jì)算器的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
