大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于小S減肥方法小基數(shù)減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹小S減肥方法小基數(shù)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
身高1米六體重100斤，怎么減肥？
不要陷入減肥的陷阱中，這個(gè)身高和體重是完全正常的。再低就屬于體重過輕了。不是一味的瘦就是好的，脂肪對(duì)身體也是很有用的，像是保護(hù)作用，還有讓我們肌膚飽滿不松弛。過度減肥會(huì)造成胸部縮水，面部和腹部皮膚松弛等等。
如果你一定要減肥，那就適量運(yùn)動(dòng)吧。也許體重不會(huì)減輕，但會(huì)讓你看起來(lái)更瘦，狀態(tài)更好，更健康。
受電視和明星的影響，現(xiàn)在很多女孩子追求紙片人、筷子腿、尖下巴、大眼睛等等等等，其實(shí)是審美的趨同化，看看很多明星，都要整成一張臉了，然后要是有個(gè)腿粗點(diǎn)的，就被媒體各種嘲諷，這種怪異的審美簡(jiǎn)直是影響了我們一代人。
健康才是美，各有特色才是美。
你最好去醫(yī)院查個(gè)血脂7項(xiàng)，不要單看體重！根據(jù)身高體重的BMI值是19.53，正常值是18.5-23.9，你不需要要減肥呀！很是標(biāo)準(zhǔn)！如果血脂7項(xiàng)檢查的指標(biāo)超過正常范圍，那就可以控制一下！理性對(duì)待自己的健康和美麗！
你就嘚瑟吧！
一米六100斤，你這是理想體重啊！想都想不來(lái)這么好。你再減，體重就可能偏輕了。
你還想減肥，大概是***圈的吧。那里的人因?yàn)?/a>人上鏡都會(huì)顯得胖，所以，都要瘦得像猴子一樣拍照才好看，滿身看著都是骨頭，照片看著才剛剛好，標(biāo)準(zhǔn)體重的人，照片看著會(huì)顯胖。所以，那個(gè)圈子的人才會(huì)減到體重不足。由于那個(gè)圈子都是俊男靚女，大家都喜歡，民眾特別是年輕人都以之為標(biāo)準(zhǔn)，于是，瘦子還拼命減肥的現(xiàn)象就變得正常了。
社會(huì)上流行著“肥的喜歡吃，瘦的才減肥”的現(xiàn)象也很正常，胖子為什么胖，就是喜歡吃，瘦子為什么瘦，就是不喜歡吃，甚至還偏食，消化功能不好，基礎(chǔ)代謝高。瘦子減肥，節(jié)食一般就可以了，但要特別特別注意，很多胖子減肥成了瘦子，還繼續(xù)減，結(jié)果悲劇來(lái)了，變成了厭食癥。
厭食癥是心理疾病，不好醫(yī)治的，在醫(yī)院常見到被綁著從鼻孔灌食物的病人，就是這種厭食癥患者，不好好吃飯，結(jié)果家人和醫(yī)生為了讓他活著不得不***取的辦法，[33]
個(gè)人覺得女生如果體脂率能在25%左右的話，其實(shí)也不用減肥。脂肪水平過低會(huì)影響生理周期和新陳代謝的。
如果是體脂稍微多了一些的情況下，其實(shí)小基數(shù)減肥和大基數(shù)減肥的過程都是一樣的，就是可能沒有大基數(shù)減肥來(lái)的效果明顯。所以真想減肥的情況下，先要有一個(gè)良好的心態(tài)，千萬(wàn)不要急功近利，用什么特別極端的代餐方法。小基數(shù)的人群節(jié)食很容易有月經(jīng)不調(diào)、低血糖和脫發(fā)的情況出現(xiàn)。
飲食上能均衡營(yíng)養(yǎng)就好，少吃零食、油炸食物、深加工食物、甜品和甜飲料，盡量少外食或者點(diǎn)外賣，食物最好能自己做，烹調(diào)方法要少油少鹽，主食把一半的精米和精面替換成糙米、燕麥、藜麥、紫薯等粗糧，吃優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物，比如深海魚蝦、雞肉、牛肉和蛋奶。
其實(shí)這樣調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該就可以有一定的[_a***_]效果了，但是如果想再加強(qiáng)一些塑形的效果的話，可以加上一些運(yùn)動(dòng)。比如快走、慢跑、騎車或者力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)的話一周三次以上，每次30到60分鐘左右就好。
以上觀點(diǎn)供親參考，有問題歡迎留言區(qū)留言。喜歡請(qǐng)關(guān)注我哦。
咱倆身高體重一樣，我不算胖，也不算瘦，也想減肥，希望瘦到95斤可是就是瘦不下來(lái)，多吃會(huì)胖兩斤，少吃也不瘦，反正大多數(shù)都保持在100--102之間，感覺就這樣了，
怎么才能快速減肥10斤？
感謝問題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
快速瘦10斤其實(shí)不難，但是前提是方法科學(xué)，另外最重要的是，要有恒心和毅力。介紹你一套瘦身方法：
俗話說，減肥三分練，七分吃，吃是減肥成功與否的關(guān)鍵！特別是一日三餐。我建議您早餐可以吃一個(gè)水煮蛋，一杯無(wú)糖豆?jié){或者脫脂牛奶，一塊全麥面包；午餐可以吃一碗糙米飯或者雜糧飯，雞胸肉和蔬菜；晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜、水果或者魚肉、蝦肉，但是記住少油少鹽哦。
另外，三餐外多喝水，特別是飯前飯后半小時(shí)內(nèi)，可以喝一杯水?；蛘咴陲埱俺渣c(diǎn)堅(jiān)果，可以增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)食量。
運(yùn)動(dòng)方面，建議您快走即可，45分鐘走4.5公里。運(yùn)動(dòng)后可以喝點(diǎn)無(wú)糖黑咖啡，幫助更好燃脂。
過年了如果遇到聚餐，可以在飯后喝點(diǎn)綠茶或者普洱茶，幫助刮油。
快速瘦十斤其實(shí)很簡(jiǎn)單的。
我是易胖體質(zhì)，喝水都胖的女孩??（難過?。?br/>
去年暑***訂了計(jì)劃實(shí)施。
1.早晨晨跑，慢跑——正常跑——走路（天微亮怕太陽(yáng)）
2.早喝鹽水晚喝蜜。
3.我的早中都是吃的，六分飽，少油，管住嘴。
4.做體操啦，（建議運(yùn)動(dòng)半小時(shí)）
4.晚上吃水果。
減肥說起來(lái)也不是多難，這要看個(gè)人的毅力。我是從130斤減到102斤用了三個(gè)月。一年時(shí)間一直在102斤。早飯吃煮雞蛋，午飯煮雞腿，晚飯黃瓜，再就是不定時(shí)的喝水。這就是我的減肥方法。
1.運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是必不可少的
凡是宣揚(yáng)躺著就能瘦的絕對(duì)是偽科學(xué)！運(yùn)動(dòng)了，代謝提高，脂肪就能自然減少，從能量的攝入與消耗兩個(gè)方面一起來(lái)調(diào)控，減肥才能成功。
2.知道了需要運(yùn)動(dòng)，到底應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢？
做減肥運(yùn)動(dòng)不需要太激烈，并不是強(qiáng)度越大越好，做越多越好，適度就行了，盡量不要做完后覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運(yùn)動(dòng)，不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人，一開始更要選擇一些相對(duì)輕松的，比如走路、拉伸動(dòng)作、簡(jiǎn)單的瑜伽等等。每周抽1-2天來(lái)進(jìn)行，邊做邊保持呼吸，這樣就足夠了。
我選擇的是慢跑，從一開始的慢跑20分鐘累成狗慢慢的發(fā)展成慢跑40分鐘不歇?dú)?，在這個(gè)過程中不但體內(nèi)熱量慢慢消耗了，我的身體也變得很健康。
3.食物一定要選對(duì)。
低脂低熱量是基本要求，多吃一些高纖維的粗糧不但可以有效控制熱量攝入，還能幫助消化和促進(jìn)新陳代謝。
健康的減肥需要循序漸進(jìn)每周減少大約1或2斤體重。
如果每周減重10斤就屬于快速減肥，無(wú)論你選擇節(jié)食快速減肥還是過度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練快速減肥，從長(zhǎng)期和短期看，都會(huì)影響到你的身體健康。
1，快速減肥代謝脂肪，會(huì)導(dǎo)致肝臟分泌更多的膽固醇到膽汁中，而這一超負(fù)荷會(huì)導(dǎo)致膽固醇在膽囊中形成膽結(jié)石，并引起許多癥狀，包括腹痛、惡心、嘔吐、消化不良和絞痛等。
2，當(dāng)體重快速下降時(shí)，會(huì)給肝臟帶來(lái)額外的壓力。因?yàn)榭焖贉p肥會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，當(dāng)膽結(jié)石發(fā)生時(shí)，會(huì)阻塞膽管，導(dǎo)致肝損傷。
3，快速減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，體能激素混亂，肌肉流失，免疫力降低，當(dāng)我們重新恢復(fù)正常飲食時(shí)，體重會(huì)迅速反彈增加。
4，快速減肥會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的維生素、礦物質(zhì)和各種身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致健康問題的發(fā)生，然而當(dāng)我們重新恢復(fù)正常飲食時(shí)，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和體重迅速增加。
5，當(dāng)快速減肥時(shí)，會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)液體和礦物質(zhì)的流失，使整個(gè)身體失去平衡，造成心血管功能受損和心律失常等不規(guī)則現(xiàn)象。
6，快速減肥會(huì)引起體內(nèi)許多荷爾蒙的變化，這些變化和不平衡不僅會(huì)導(dǎo)致身體上的健康問題，還會(huì)導(dǎo)致心理問題，包括抑郁焦慮暴躁。
7，快速減肥會(huì)導(dǎo)致貧血，骨質(zhì)疏松，頭發(fā)和指甲脆弱，皮膚暗淡，營(yíng)養(yǎng)不良。
8，快速減肥會(huì)導(dǎo)致脫水、疲勞、頭痛、便秘、腎結(jié)石、腎功能受損、低血糖、肌肉無(wú)力、精神混亂。
總之，健康的減肥需要建立長(zhǎng)期健康的生活方式，選擇均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食和定期鍛煉相互結(jié)合，保持充足的[_a1***_]，控制壓力水平，每天減少500—1000卡路里，每周可以健康的減少體重1—2斤，才可以幫助你保持健康的體重和整體健康。到此，以上就是小編對(duì)于小S減肥方法小基數(shù)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小S減肥方法小基數(shù)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
