本篇文章給大家談談成年后運動減肥還有用嗎，以及成年后是不是更容易減肥對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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大二女生每天運動1.5小時,9個月減肥45斤,堅持運動真的能變瘦嗎?
河南一名大二女生通過每天堅持運動5小時，在9個月的時間里成功減掉了45斤體重。 她的努力和毅力證明了堅持確實能夠帶來顯著的變化，減肥后的她在外貌上有了巨大的轉(zhuǎn)變。
堅持運動是減肥的有效方法，但一定要配合健康的飲食習慣才能取得更好的效果。單純運動而不控制飲食，可能不會有理想的效果。想要通過運動減肥的人，應該做好相關(guān)攻略，制定適合自己的運動方案，并給身體一個適應階段。輕食多運動是最佳的減肥方案。如果需要，可以請健身教練進行指導。
這樣的減肥方式是可取的，但是每個人可以根據(jù)自己的身體情況制定隨機的運動計劃，每天運動的時間不宜太長，也不宜太累。運動確實能夠在很大的程度上控制體重 想到減肥，很多人都以運動的方式來控制體重，但是想要運動下去卻需要持之以恒的態(tài)度和毅力。
為什么從小就胖的人,成年后減肥更難
1、飲食習慣：從小形成的飲食習慣難以改變，如果一直保持高熱量、高脂肪的飲食，成年后要想改變，需要付出更大的努力。 缺乏鍛煉：從小沒有形成良好的鍛煉習慣，肌肉量較少，基礎(chǔ)代謝率低，成年后要想提高代謝率，需要通過鍛煉來改善。
2、耐力一旦形成，就會變成一種習慣，并長期保持。身體會調(diào)整至最佳狀態(tài)，大腦和細胞會認為這種狀態(tài)是最自然的。當這種平衡被打破，身體會努力恢復到之前的狀態(tài)。 這就是為什么從小就胖的人成年后減肥困難，且容易反彈。
3、從小就胖的人，減肥真的是比較困難，因為他們的基因就是胖的基因。有的時候基因是很難改變的，所以想要減肥也會付出很多辛苦。而且特別容易反彈。從小就胖的人一般喝涼水都會胖的。而且也正是因為肥胖導致他們的胃比較大，所以每餐都會吃特別多的食物。有的時候吃的食物是代謝不掉的，慢慢都會變成肉。
4、我認為肥胖的人減肥更加困難，一方面是因為肥胖的人體重基數(shù)比較大，減肥是一項需要長期堅持的比較困難的事情。一方面是因為肥胖的人基本都比較懶惰，因此他們不具備減肥的自覺性。一方面因為肥胖的人身體內(nèi)的新陳代謝較慢，因此減肥需要付出更大的消耗。
5、為什么年齡越大越不好減肥1 年紀越大代謝越慢 在生活中基礎(chǔ)代謝越高減肥的成功率越高，效果也就越好，而正常情況人在25歲時身體的基礎(chǔ)代謝會處于頂峰時期，而過了25歲之后，基礎(chǔ)代謝會呈現(xiàn)為下降趨勢，這樣也就成為了影響減肥效果的一個重要因素。
運動能減肥嗎?
1、運動減肥相比于其他減肥方法來說，運動減肥可以說是最健康，最能讓人接受的減肥方法了。但我們很多人在通過運動健身去減肥的時候，往往會忽略了很多需要重視的問題。如果我們在減肥的過程中忽略了這些要素，就可能會讓自己運動健身減肥的效果不佳，甚至于是運動健身減肥毫無效果這種情況都有可能出現(xiàn)。
2、只進行大量的運動是不能減肥的；減肥顧名思義就是減文去體內(nèi)多余的脂肪，而運動的直接效果只是燃燒熱量。吃一個漢堡所吸收的熱量必須走一個小時的路或繞運動場慢飽12圈才能消耗完，這是運動減肥的難處。大量運動后人會胃口大開，攝人的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量。
3、晚上跑步能減肥。晚上跑步是一項很好的有氧運動，能夠幫助減肥。以下是關(guān)于晚上跑步減肥的 燃燒卡路里：晚上跑步可以有效地燃燒體內(nèi)多余的卡路里，幫助控制體重。運動能夠增加基礎(chǔ)代謝率，促使身體在休息狀態(tài)下也能消耗更多的能量。
每天走一萬步真的能減肥嗎?
現(xiàn)實。每天需要走至少10000步才能起到***減肥的效果。[_a***_]屬于有氧運動的一種，每天通過走路不但能提高代謝還能起到鍛煉身體和促進脂肪消耗及代謝脂肪的***作用。同時還能養(yǎng)成良好的運動習慣。一，每天走路多少步能起到減肥的效果？建議每天保持10000步以上的運動，對減肥和鍛煉身體都有很好的***幫助。
每天真正快走一萬步，一個月后身體會從疲勞逐漸適應，減肥作用不大。如果繼續(xù)堅持快走，相信體重會慢慢減輕。所謂快走，每分鐘應在120步左右，每公里配速應在12分鐘以內(nèi)，否則應該僅是走路。堅持走路可增強體質(zhì)，但減不了肥，能保持體重就不錯了。
減肥要邁開腿，每天一萬步可能是很多人對于自己的要求。但是，有時候卻會發(fā)現(xiàn)，即使做到了每天一萬步，體重還是減不下來。
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