本篇文章給大家談?wù)劤赡旰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQdba19c1ba9971d88 relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥還有用嗎，以及成年后是不是更容易減肥對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、大二女生每天運(yùn)動(dòng)1.5小時(shí),9個(gè)月減肥45斤,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)真的能變瘦嗎?
• 2、為什么從小就胖的人,成年后減肥更難
• 3、運(yùn)動(dòng)能減肥嗎?
• 4、每天走一萬步真的能減肥嗎?

大二女生每天運(yùn)動(dòng)1.5小時(shí),9個(gè)月減肥45斤,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)真的能變瘦嗎?

河南一名大二女生通過每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5小時(shí)，在9個(gè)月的時(shí)間里成功減掉了45斤體重。 她的努力和毅力證明了堅(jiān)持確實(shí)能夠帶來顯著的變化，減肥后的她在外貌上有了巨大的轉(zhuǎn)變。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方法，但一定要配合健康的飲食習(xí)慣才能取得更好的效果。單純運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，可能不會(huì)有理想的效果。想要通過運(yùn)動(dòng)減肥的人，應(yīng)該做好相關(guān)攻略，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)方案，并給身體一個(gè)適應(yīng)階段。輕食多運(yùn)動(dòng)是最佳的減肥方案。如果需要，可以請(qǐng)健身教練進(jìn)行指導(dǎo)。

這樣的減肥方式是可取的，但是每個(gè)人可以根據(jù)自己的身體情況制定隨機(jī)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，也不宜太累。運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠在很大的程度上控制體重 想到減肥，很多人都以運(yùn)動(dòng)的方式來控制體重，但是想要運(yùn)動(dòng)下去卻需要持之以恒的態(tài)度和毅力。

為什么從小就胖的人,成年后減肥更難

1、飲食習(xí)慣：從小形成的飲食習(xí)慣難以改變，如果一直保持高熱量、高脂肪的飲食，成年后要想改變，需要付出更大的努力。 缺乏鍛煉：從小沒有形成良好的鍛煉習(xí)慣，肌肉量較少，基礎(chǔ)代謝率低，成年后要想提高代謝率，需要通過鍛煉來改善。

2、耐力一旦形成，就會(huì)變成一種習(xí)慣，并長(zhǎng)期保持。身體會(huì)調(diào)整至最佳狀態(tài)，大腦和細(xì)胞會(huì)認(rèn)為這種狀態(tài)是最自然的。當(dāng)這種平衡被打破，身體會(huì)努力恢復(fù)到之前的狀態(tài)。 這就是為什么從小就胖的人成年后減肥困難，且容易反彈。

3、從小就胖的人，減肥真的是比較困難，因?yàn)?/a>他們的基因就是胖的基因。有的時(shí)候基因是很難改變的，所以想要減肥也會(huì)付出很多辛苦。而且特別容易反彈。從小就胖的人一般喝涼水都會(huì)胖的。而且也正是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1d88951cc63aa267 relatedlink">肥胖導(dǎo)致他們的胃比較大，所以每餐都會(huì)吃特別多的食物。有的時(shí)候吃的食物是代謝不掉的，慢慢都會(huì)變成肉。

4、我認(rèn)為肥胖的人減肥更加困難，一方面是因?yàn)榉逝值?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQa2677aa95552ccb3 relatedlink">人體重基數(shù)比較大，減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的比較困難的事情。一方面是因?yàn)榉逝值娜嘶径急容^懶惰，因此他們不具備減肥的自覺性。一方面因?yàn)榉逝值娜松眢w內(nèi)的新陳代謝較慢，因此減肥需要付出更大的消耗。

5、為什么年齡越大越不好減肥1 年紀(jì)越大代謝越慢 在生活中基礎(chǔ)代謝越高減肥的成功率越高，效果也就越好，而正常情況人在25歲時(shí)身體的基礎(chǔ)代謝會(huì)處于頂峰時(shí)期，而過了25歲之后，基礎(chǔ)代謝會(huì)呈現(xiàn)為下降趨勢(shì)，這樣也就成為了影響減肥效果的一個(gè)重要因素。

運(yùn)動(dòng)能減肥嗎?

1、運(yùn)動(dòng)減肥相比于其他減肥方法來說，運(yùn)動(dòng)減肥可以說是最健康，最能讓人接受的減肥方法了。但我們很多人在通過運(yùn)動(dòng)健身去減肥的時(shí)候，往往會(huì)忽略了很多需要重視的問題。如果我們?cè)跍p肥的過程中忽略了這些要素，就可能會(huì)讓自己運(yùn)動(dòng)健身減肥的效果不佳，甚至于是運(yùn)動(dòng)健身減肥毫無效果這種情況都有可能出現(xiàn)。

2、只進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)是不能減肥的；減肥顧名思義就是減文去體內(nèi)多余的脂肪，而運(yùn)動(dòng)的直接效果只是燃燒熱量。吃一個(gè)漢堡所吸收的熱量必須走一個(gè)小時(shí)的路或繞運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢飽12圈才能消耗完，這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。大量運(yùn)動(dòng)后人會(huì)胃口大開，攝人的食物熱量一不小心就會(huì)超過辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量。

3、晚上跑步能減肥。晚上跑步是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助減肥。以下是關(guān)于晚上跑步減肥的 燃燒卡路里：晚上跑步可以有效地燃燒體內(nèi)多余的卡路里，幫助控制體重。運(yùn)動(dòng)能夠增加基礎(chǔ)代謝率，促使身體在休息狀態(tài)下也能消耗更多的能量。

每天走一萬步真的能減肥嗎?

現(xiàn)實(shí)。每天需要走至少10000步才能起到***減肥的效果。走路屬于[_a***_]運(yùn)動(dòng)的一種，每天通過走路不但能提高代謝還能起到鍛煉身體和促進(jìn)脂肪消耗及代謝脂肪的***作用。同時(shí)還能養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。一，每天走路多少步能起到減肥的效果？建議每天保持10000步以上的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥和鍛煉身體都有很好的***幫助。

每天真正快走一萬步，一個(gè)月后身體會(huì)從疲勞逐漸適應(yīng)，減肥作用不大。如果繼續(xù)堅(jiān)持快走，相信體重會(huì)慢慢減輕。所謂快走，每分鐘應(yīng)在120步左右，每公里配速應(yīng)在12分鐘以內(nèi)，否則應(yīng)該僅是走路。堅(jiān)持走路可增強(qiáng)體質(zhì)，但減不了肥，能保持體重就不錯(cuò)了。

減肥要邁開腿，每天一萬步可能是很多人對(duì)于自己的要求。但是，有時(shí)候卻會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使做到了每天一萬步，體重還是減不下來。

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