大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)腿會(huì)變粗嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)腿會(huì)變粗嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
明明跳繩減肥按照正確方法做了。為什么腿還是變粗了？
你的情況出現(xiàn)的主要原因是你運(yùn)動(dòng)方案設(shè)計(jì)的問(wèn)題，你可以選擇跳繩以外的其他的全身性的有氧運(yùn)動(dòng)感受一下，尤其注意你的運(yùn)動(dòng)心率，另外最重要的一點(diǎn)：做好運(yùn)動(dòng)后的放松，你可以選擇肌肉抻拉的方式來(lái)放松你運(yùn)動(dòng)后緊繃的肌肉，幫助你排出運(yùn)動(dòng)垃圾。
女生跑步久了，腿真的會(huì)變粗嗎？
這個(gè)不會(huì)吧，或者因人而異吧。首先我覺(jué)得跑步是能夠減肥的，不過(guò)不是跑十分鐘就好，一般三四十分鐘后才能減肥。腿粗可能是練出了小腿肌，所以才顯得粗了很多，如果小腿肌少了，腿也就細(xì)了。不僅要跑步，還要營(yíng)養(yǎng)搭配，吃水果啊，吃蔬菜啊什么的，零食真的要少吃，尤其是甜食，更要少吃。跑步是好的，關(guān)鍵還要保持良好的作息，不能一直坐著，不跑步時(shí)多走動(dòng)走動(dòng)也是極好的。所以希望大家都能有個(gè)健康的身體哈
為神馬跑了一個(gè)月步之后，腿變粗了？
一般的長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)跑步是不會(huì)讓腿變粗，反而會(huì)幫助跑步者的腿部減肥以及腿部塑形。但是，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)有可能使小腿肌肉加入增長(zhǎng)，小腿也會(huì)變粗。
跑步要注意什么
熱身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀迎接運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)
真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開(kāi)始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上。需要注意的是，不要誤以為運(yùn)動(dòng)越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關(guān)注每次運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量是錯(cuò)誤的。
一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強(qiáng)度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會(huì)對(duì)小腿以及膝蓋造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，肌肉會(huì)加速增長(zhǎng)。
小腿拉伸
運(yùn)動(dòng)完之后拉伸是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。愛(ài)偷懶的人完全可以放棄傳統(tǒng)的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。堅(jiān)持5分鐘，感受小腿的肌肉被無(wú)限拉伸，可以根據(jù)自己的身體柔韌度來(lái)調(diào)節(jié)。
熱水泡腿
我有段時(shí)間跑步就是這樣。那段時(shí)間我基本上每天都會(huì)跑步，但那個(gè)時(shí)候我還沒(méi)有熱身的意識(shí)，簡(jiǎn)單慢走了一會(huì)就開(kāi)始跑步，每次都堅(jiān)持了40分鐘左右，但跑完沒(méi)有好好拉伸。一天我忽然發(fā)現(xiàn)，咦，一個(gè)小腿粗，一個(gè)小腿細(xì)，而且對(duì)比還蠻明顯的，之前都不是這樣。其實(shí)，出現(xiàn)小腿粗的情況就是拉伸沒(méi)有到位。拉伸，是健身完后非常非常重要的一件事情，不要以為運(yùn)動(dòng)完就等著瘦了，每個(gè)拉伸動(dòng)作至少也要堅(jiān)持30秒。
還一個(gè)原因或許是跑步姿勢(shì)不對(duì)，盡可能的用臀腿發(fā)力，不要用小腿發(fā)力，核心要收緊，嘗試兩步一呼吸。同時(shí)，也可以嘗試下法特萊克跑，慢慢增加跑步時(shí)間，加長(zhǎng)跑步距離。
為什么我越跳繩腿越粗？
謝謝邀請(qǐng)，本來(lái)正在趕寫(xiě)有關(guān)瘦腿的方法，現(xiàn)在簡(jiǎn)單說(shuō)一下
跳繩是相當(dāng)好的健身方式，也只有身體比較好的人才敢跳繩，像我等幾乎不敢嘗試這種運(yùn)動(dòng)，畢竟年齡不饒人，勉強(qiáng)跳繩身體可能不會(huì)適應(yīng)，但總有適合的方法或技巧，我在給腿減肥的時(shí)候用的是敲腿和大步快走相結(jié)合的方法，這和你跳繩瘦腿減肥有些許不同，你是只依賴跳繩瘦腿，可能近期看不到效果，堅(jiān)持必有收獲，不過(guò)你在跳繩結(jié)束后可用手掌上下拍打腿部，我想效果比你預(yù)想的要快，減肥效果會(huì)明顯，所以只依賴一種方法瘦腿有失偏頗，不妨在跳繩后加上拍打下肢看看效果如何，跳繩與拍打相結(jié)合估計(jì)能讓你滿意，不妨試試！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)腿會(huì)變粗嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)腿會(huì)變粗嗎女生的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
