大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥也要科學(xué)健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥也要科學(xué)健康的解答，讓我們一起看看吧。
大家是怎么瘦身成功的，健康科學(xué)并且沒有反彈？
我是瘦身成功者，我減肥的成功經(jīng)驗就是吃減肥蔬菜：|丶清炒冬瓜：冬瓜含水分高，含熱量很低，有利尿功能，故在“清理”肚腹和在防止人體發(fā)胖丶增進形體健美方面有作用。夏季經(jīng)常吃些清炒冬瓜，對于體重偏胖的人是有益的。2丶生吃苦瓜：苦瓜含有維生素B丶C丶鈣丶鐵等，含有的清脂素能阻止脂肪吸收，有降血糖作用，對糖尿病有一定療效。想瘦身的朋友可以嘗試每天生吃點苦瓜。3丶油炒黃瓜：黃瓜能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。4丶素炒綠豆芽：綠豆芽含有植物蛋白和多種維生素，或涼拌或烹炒。常食用可消膩丶利尿丶降脂。5丶韭菜炒雞蛋，可將韭菜丶雞蛋丶胡蘿卜一起炒。韭菜除了富含鈣丶磷丶鐵丶蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過剩的營養(yǎng)及多余的脂肪。6丶油炒白蘿卜：可與紅尖椒丶綠尖椒一起炒食（或清燉）。白蘿卜有消膩丶去脂丶化痰等功效。含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂血壓，可減少脂肪的皮下聚積。我經(jīng)常用些蔬菜變幻著吃，我由原來的150斤降到如今的10O斤，降了50斤，也是我最理想的體重了，從未反彈過，希望我的減肥蔬菜能幫到你。
您好！我身邊就有一個成功案例，她從170斤減到了100零幾斤。下面是我問的方法，一定要堅持！
第一，三頓都要吃的單一，不能雜，越雜越難消化！早飯吃水煮蛋，蛋白隨便吃幾個，蛋黃最多兩個，不能多吃！中午可以在牛肉、雞肉、魚肉中任選一樣，選其中一樣吃到飽，我朋友一開始一頓能吃一斤多牛肉，她在公司，中午不方便燒飯，直接從鹵菜店買的牛肉，吃的飽還解饞，就是比較貴，周末在家就吃雞腿，晚飯吃水果，七點之前吃，選一種水果吃到飽，糖分太高的不要吃，黃瓜小番茄和蘋果效果最好??！中間餓了可以吃黃瓜！
第二，至于運動，配合運動效果會更好，沒空運動也不要緊
第三，如果有條件的話，可以做做針灸和按摩，有助于加速新陳代謝，對瘦身有很大的幫助??！
第四，堅持下來的話，幾乎每天都會掉稱，后面飲食可以慢慢加上去
第五，其實減肥一點不難，難得是堅持，試想哪怕一天瘦一兩，一個月瘦三斤，一年就是36斤，一天一兩真的特別容易，但是又有多少人能堅持呢！
希望我的辦法能幫助到你
這真是一個很長的故事 但是挺好玩的 點個贊吧！
- 生寶寶前的我
- 寶寶生出來 坐完月子后 月嫂給我營養(yǎng)過剩了
- 生完寶寶一年后
寶寶五歲了
[_a***_]加載中...愿每位寶媽都能收獲好身材
瘦身無非兩點，一是減少攝入，特別是脂肪類攝入，二是增加活動消耗，堅持一段時間才可以出效果，但減肥一定要在保證身體健康的基礎(chǔ)上進行，但這中間有很多細節(jié)需要注意。個人有些體會，歡迎交流。
運動，真真實實的去運動，開始就不放棄，這樣的話，即使不控制飲食，也能保證自己的體重在身體健康的范圍之內(nèi)。
剛開始的時候最好請一個專業(yè)的人士指導(dǎo)指導(dǎo)，這樣會事半功倍，終身受益。
切忌：三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
如何科學(xué)健康瘦身、瘦小肚腩？
小腹一直減不下去怎么辦？先看看是不是用錯了辦法
小密語錄：只要方法對，想當小腹婆你都沒機會！
每天做仰臥起坐和平板支撐，可自己還是那個小腹婆。這可能是很多妹子的困惑：到底是哪里出了錯？
首先，你需要問自己幾個問題：
——是運動量不夠嗎？
——運動頻率安排得科學(xué)嗎？
到此，以上就是小編對于減肥也要科學(xué)健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥也要科學(xué)健康的2點解答對大家有用。
