大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥最佳標(biāo)準(zhǔn)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥最佳標(biāo)準(zhǔn)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多少斤對身體比較健康？
謝謝邀請
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個體重的人，身材最好！據(jù)說調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對于女性來說，說標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會對身體有很多的傷害！
減肥過程中會有瓶頸期和反彈，這個時候一定要堅持?。〔灰艞?，因為身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個多月的時間減肥30多斤，至今7個多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對你有幫助！
健康減肥的基本原則是什么？
肥胖治療原則是達(dá)到能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解。其最有效的方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和堅持運(yùn)動。盡管藥物可使某些患者體重下降,但在肥胖治療中不列為首選。肥胖的預(yù)防比治療更重要且更有效。
(一)膳食調(diào)整
1.控制總能量的攝入
限制每天食物攝入量和食物攝入的種類,以便減少攝入的能量,但必須保證人體從事正常活動所需的能量。一般成人每天攝入能量控制在1000kcal左右。
小心流行減肥方法
網(wǎng)上通?？梢钥吹礁鞣N各樣的"減肥法"
這些減肥方法大多數(shù)是未經(jīng)科學(xué)驗證的土方子,安全性可想而知,更有甚者是有些減肥機(jī)構(gòu)惡意放出來的煙霧彈.
一般人,一般情況下減肥的過程都不會是一帆風(fēng)順的.做到減肥初期認(rèn)真對待,減肥平臺期不自暴自棄,減肥克服期再接再厲.
總體來說減肥本質(zhì)上就是一個"管住嘴,邁開腿"的過程,控制熱量攝入的同時盡可能多的消耗.入不敷出自然就會燃燒體內(nèi)囤積的脂肪了.
但管住嘴不是不吃,而是科學(xué)的吃,少攝入熱量的同時不要對身體造成過高的負(fù)擔(dān),邁開腿也不是過量運(yùn)動,而是一個循序漸進(jìn)貴在堅持的持久戰(zhàn).
錯誤的“管住嘴”
不少人將“管住嘴”理解為減少食物的攝入，就是餓著。
為了能在短時間內(nèi)獲得突出的減肥效果，節(jié)食似乎成了一種風(fēng)尚：不吃晚飯、奶昔代餐……各種低熱量的飲食方式受到了很多人的推崇。
健康減肥，本身就是有問題的說法。
- 首先，什么是健康？這個本身就是很有爭議的名詞。
- 其次，把減肥和健康掛鉤，就顯得更遠(yuǎn)了一些。吃藥的人沒有問吃藥健不健康的；動手術(shù)的也沒有問動手術(shù)健不健康的；化療的也沒有問化療健不健康的。
- 所以，正真重要的是管不管用。所謂管用，我覺得就是做這件事的收益＞副作用，當(dāng)然，差值越大越好。
- 所以，減肥的基本原則就是：創(chuàng)造熱量差，控制并降低潛在風(fēng)險。
- 最后：如果真的關(guān)注健康，少熬夜，多運(yùn)動，保持好心情比這個強(qiáng)多了????
到此，以上就是小編對于健康減肥最佳標(biāo)準(zhǔn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥最佳標(biāo)準(zhǔn)的2點解答對大家[_a***_]。
