大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么要喝水吃飯的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥為什么要喝水吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
減肥喝水不吃飯可以嗎？
短暫的一兩天是可以的。長久是不行的，這樣會(huì)對身體不好。減肥的方法有很多,一般還是積極鍛煉結(jié)合適當(dāng)控制飲食最為健康。一定要有堅(jiān)持下去的毅力 ，建議就是最健康的方法就是運(yùn)動(dòng),飲食方面也要很注意,平時(shí)還是要多吃點(diǎn)蔬菜水果也是可以的。
減肥為什么要多喝水？
減肥多喝水，主要是需要防止因?yàn)?/a>食物攝入量少而導(dǎo)致脫水的情況，但是減肥喝水也是有講究的，不能夠大口大口的喝水，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后，如果大量的飲水，很有可能是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不舒服的情況，另外最好是可以喝溫的開水，不要喝涼水的。
運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后什么時(shí)間進(jìn)食喝水比較好？
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由于人體有足夠的能量物質(zhì)儲(chǔ)備和良好的代謝調(diào)節(jié)能力，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)食的時(shí)間沒有特別要求。
需要注意的是，從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前短時(shí)間內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。
另外，由于運(yùn)動(dòng)后在短時(shí)間對食欲具有抑制效應(yīng)，如果以減肥為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)后早一些（運(yùn)動(dòng)后1~2小時(shí)內(nèi)）進(jìn)食，可以減少進(jìn)食量，有助于減肥。
運(yùn)動(dòng)前后，尤其是高溫環(huán)境長時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前后，對于水和電解質(zhì)的補(bǔ)充不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，如果不能適當(dāng)補(bǔ)充甚至?xí)斐山】祿p害，最嚴(yán)重號(hào)可能導(dǎo)致死亡。
比如，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)通過出汗造成2%體重的脫水時(shí)，運(yùn)動(dòng)性能就會(huì)大打折扣。
脫水超過體重4％，就有可能導(dǎo)致體溫升高，熱衰竭、熱射病甚至死亡。
另外，補(bǔ)水不當(dāng)，還有可能產(chǎn)生“水中毒”。
先說喝水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘內(nèi)應(yīng)該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運(yùn)動(dòng)之后。其實(shí)，只要條件允許，在運(yùn)動(dòng)過程中只要出汗，就要隨時(shí)補(bǔ)水。因?yàn)槊撍畷?huì)嚴(yán)重?fù)p害運(yùn)動(dòng)能力，而充足的水分（專業(yè)術(shù)語叫“水合程度”）可以提高運(yùn)動(dòng)成績。
運(yùn)動(dòng)之前的進(jìn)食比較復(fù)雜，要看是什么樣的運(yùn)動(dòng)了。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間較多，就沒有必要提前進(jìn)食。如果預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，能量消耗較大，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食就非常必要了。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食的時(shí)間要與進(jìn)食量配合，如果運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要選慢消化種類，比如粗雜糧等）；如果運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)進(jìn)食，那么就只能少吃一點(diǎn)富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如饅頭、面包和餅干等。
運(yùn)動(dòng)之后的進(jìn)食也要視情況而定。如果運(yùn)動(dòng)是為了減肥，那么運(yùn)動(dòng)之后最好不要進(jìn)食，或者少吃一點(diǎn)酸奶、牛奶、果蔬等；如果運(yùn)動(dòng)不是為了減肥，而是為了強(qiáng)壯身體，或者提高運(yùn)動(dòng)成績的話，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促進(jìn)體內(nèi)糖原合成，提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)成績。
總而言之，運(yùn)動(dòng)之前和之后的飲食如何安排，要充分考慮運(yùn)動(dòng)的目的、形式和運(yùn)動(dòng)量，不能一概而論。
看你吃多少東西和吃的是什么，如果不到9分飽，又是易消化的食物，那么運(yùn)動(dòng)前至少一小時(shí)停止進(jìn)食;如果你吃的很飽、甚至感覺撐到了，或者吃的是很油膩的不易消化的，那么最好是一個(gè)半到兩小時(shí)前停止進(jìn)食。否則，運(yùn)動(dòng)中會(huì)容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲腸炎。最后，看你個(gè)人的情況了。
飯后半小時(shí)只適合輕微如散步的活動(dòng)，飯后2小時(shí)才可以做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，喝水也要減量，運(yùn)動(dòng)過程中是需要及時(shí)補(bǔ)充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對肌肉的修復(fù)和增長很重要，減重人群亦如是，運(yùn)動(dòng)后40分鐘左右是進(jìn)食的最佳時(shí)間，可選酸奶、果汁、水果、[_a***_]質(zhì)粉、奶酪等！
運(yùn)動(dòng)是鄙人的日常。沒辦法，易胖體質(zhì)么。精力允許的情況下，一天三練。
那啥時(shí)進(jìn)食喝水呢？我的經(jīng)驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)前盡量不吃東西，因?yàn)槌酝暧忠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1478efd278e0095e relatedlink">休息會(huì)才能運(yùn)動(dòng)，否則容易引起腹部不適（剛吃完飯走路急了岔氣體會(huì)過？），而我又沒那么多時(shí)間。
如果實(shí)在是餓了另說，可以吃點(diǎn)小餅干之類的緩解下饑餓感。水也一樣，運(yùn)動(dòng)前別牛飲，除非你想運(yùn)動(dòng)時(shí)聽見自己的肚子嘩嘩響。
所以我一般都是運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)食喝水，時(shí)間上沒有特別注意。喝水通常是在自己的小口喝入。進(jìn)食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后開動(dòng)。覺得這樣比較適合自己，也未發(fā)現(xiàn)身體有何不適。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥為什么要喝水吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么要喝水吃飯的3點(diǎn)解答對大家有用。
