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1、腳跟踩在門檻上，腳后跟用力后沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳后跟上下浮動(dòng)4次，停留10―15秒后反復(fù)練習(xí)即可。雙手扶沙發(fā)靠背，右腳后跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。

2、① 雙手各抓握一只啞鈴，屈肘掌心朝上舉在身體兩側(cè)，同時(shí)將右腿屈膝抬離地面。② 在左腿單腿站立的同時(shí)，將左手做二頭彎舉動(dòng)作，訓(xùn)練30秒后，更換左腿抬離地面，右腿作為支撐腿，右手做二頭彎舉動(dòng)作。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

3、想要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，如果你想要鍛煉馬甲線，可以在做平板支撐的時(shí)候，多低頭加抬頭，每次做十組。會(huì)比簡(jiǎn)單的平板支撐更有效，做完以后你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開始冒汗，腹部有酸酸的感覺。

4、利用瑜伽球做瑜伽，不僅能減脂，還能增強(qiáng)身體的柔美性。

1、苗苗就是一個(gè)很好的例子。說起苗苗，估計(jì)大家不會(huì)陌生她。鄭凱的妻子、實(shí)力派演員、時(shí)尚圈寵兒等都是家喻戶曉的“標(biāo)簽”。32歲的苗苗在穿著風(fēng)格上一直保持著自己的風(fēng)格。

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2、對(duì)鄭愷足夠有愛，對(duì)家庭生活足夠滿意，才會(huì)心甘情愿這樣付出吧！趁著還不算大齡，湊成一對(duì)“好”字，鄭愷苗苗的想法是可以理解的，兩個(gè)寶寶相差一歲，一起帶大也有個(gè)伴，熬過前幾年就可以輕松不少。

3、苗苗也是一個(gè)比較專業(yè)的演員，他也演了一些電影，在一些領(lǐng)域，他也是小有名氣的。他和鄭愷結(jié)婚了。并且生了一個(gè)孩子。雖然生了一個(gè)孩子，但是依然還是那么瘦。這真的是讓人羨慕的。

4、越看越顯高級(jí)，苗苗這次這身黑白色的搭配就將極簡(jiǎn)風(fēng)的高級(jí)感詮釋到極致。苗苗造型分析：斜肩上衣——個(gè)性化的秀身材方式苗苗越看越漂亮，一身簡(jiǎn)潔黑白色穿出高級(jí)感，鄭愷眼光獨(dú)到。

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周口減肥封閉式訓(xùn)練營位置在川匯區(qū)經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)，這里有一家飛賀封閉減脂訓(xùn)練營，飛賀封閉減脂訓(xùn)練營是周口唯一一家口碑好的減肥訓(xùn)練基地。

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1、臺(tái)上的鄭愷聽得當(dāng)場(chǎng)落淚，現(xiàn)場(chǎng)非常感人，鄭愷為電影的辛苦付出苗苗是最了解的. 相互理解相互扶持的愛情！簡(jiǎn)直是神仙愛情。

2、苗苗對(duì)鄭凱深情表白當(dāng)時(shí)電影《超越》的首映禮上面，主演們鄭愷，張藍(lán)心，李昀銳、曹炳琨，客串演員李晨，以及導(dǎo)演韓博文自然有出席了，現(xiàn)場(chǎng)也還了很多親朋好友支持。

3、苗苗表示，不管鄭愷做什么，她永遠(yuǎn)都會(huì)是對(duì)方最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。聽到妻子的大方表白以后，鄭愷也不禁流下了眼淚，在場(chǎng)的嘉賓以及觀眾們都為夫妻二人的神仙愛情感覺到動(dòng)容。

4、讓本來笑著的鄭愷直接淚灑現(xiàn)場(chǎng)，深情擁抱自己的妻子。并且苗苗還主動(dòng)為丈夫宣傳電影，多次拍照和參加宣傳會(huì)。鄭愷和苗苗的愛情非常令人羨慕，其脫離了傳統(tǒng)的熱烈秀恩愛，而是用簡(jiǎn)單的一句話和眼神來表達(dá)情緒與愛意。

1、說起黃哲勛，可能許多人都非常熟悉，不僅是亞洲健美第一圍度，也是許多人的精神氮泵。而最近亞洲巨無霸也非常開心，畢竟他的老婆懷孕了，黃哲勛也將升級(jí)為奶爸，速度非?？?。

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