大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康身材不減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康身材不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 做一個(gè)不運(yùn)動(dòng)隨便吃，身材卻很苗條的人，是怎樣的一種感受？
- 該怎么減肥？有沒(méi)有不用運(yùn)動(dòng)的那種？
- 不戒酒的情況下有可以有效的減肥的方法嗎？
- 有什么不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)又適合肥宅的減肥速成法？
做一個(gè)不運(yùn)動(dòng)隨便吃，身材卻很苗條的人，是怎樣的一種感受？
如果是女性的話，應(yīng)該是很幸福的感覺(jué)，但如果是男性的話，就比較苦惱了。我本人就是這種體質(zhì)，想要增肌就會(huì)非常困難。記得大學(xué)剛畢業(yè)的時(shí)候，178CM的身高體重不到120斤，在健身房苦練一年，吃了兩桶蛋白粉，體重升到140斤，之后體重就像被卡死了一樣，怎么都不增，又是苦練5年，才增到146斤。每次看到別人壯碩的肌肉都特別羨慕。
這種體驗(yàn)一定是很爽。
有的人喝涼水不長(zhǎng)肉，所以這也不敢吃，那也不敢吃。去聚會(huì)，只有看著別人吃的份，非常痛苦。最起碼是可以一飽口福啊。沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)，很輕松。
二是會(huì)受到很多羨慕嫉妒恨。
這種人即遭人羨慕，又遭人嫉妒。因?yàn)?/a>你吃啥都不長(zhǎng)肉，還能擁有很好的身材。羨慕的人也想像你這樣，嫉妒你的人恨自己，為什么不能像你這樣。
但是需要說(shuō)明的是，這種情況不一定表明身體，就是非常健康。所以還是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。健康才是最重要的。
誰(shuí)都想瘦，我卻想胖。跟著朋友連續(xù)吃了半個(gè)月夜宵他們長(zhǎng)了十幾斤，我一斤都沒(méi)長(zhǎng)，去醫(yī)院檢查說(shuō)是腸胃濕熱重吸收差，要吃藥膳或者吃生大蒜，連續(xù)吃兩三個(gè)月，但是吃大蒜吃多了肚子受不了，還容易拉肚子。為此我一直很苦惱，身高180，體重一直在60kg左右[尬笑][尬笑][尬笑]
做這樣的一個(gè)人，對(duì)女生來(lái)說(shuō)絕對(duì)肯定是超爽超自豪超驕傲的感覺(jué)，絕對(duì)的魔鬼身材天使面孔令人贊嘆，男人眼中的女神，女人眼中的妖精！
在形體方面來(lái)說(shuō)，女生絕對(duì)優(yōu)于男性。瘦的叫苗條，胖的叫富態(tài)，男人可就慘啦！瘦的叫竹桿、排骨，還有一些缺德的人稱呼得更慘，比喻成動(dòng)物“瘦猴”！胖的嘛統(tǒng)統(tǒng)是“胖豬”！咱來(lái)說(shuō)說(shuō)我這個(gè)一天吃一頭豬都還是“排骨”的“瘦猴”男人的感受，不要光稱贊女人的苗條，咱男人也要贊嘆贊嘆一下男人的苗條！
今年正月十八，我到妹妹打工的廠找工作，妹妹帶我去見(jiàn)女上司，后來(lái)我們稱她女狂人，女魔頭的苗條女人，女魔頭看了看我瘦弱的身板“現(xiàn)在只缺個(gè)搬運(yùn)工，你這身子骨……受得了嗎？”無(wú)奈礙于妹妹的情面女魔頭勉強(qiáng)留下我嘆了口氣“唉！試試吧！”咱這廠里半年發(fā)一回工資，發(fā)工資的時(shí)候女魔頭把工資卡遞給我順勢(shì)捏了我的手臂一下“耶！看不出來(lái)，瘦是瘦了點(diǎn)，肌肉蠻緊實(shí)的嘛！好好干！”一雙美麗的媚眼閃閃發(fā)光，就像哥倫布發(fā)現(xiàn)了新大陸！
昨天沒(méi)有上班我出去玩玩，看見(jiàn)一堆人正在看一艷麗的苗條美女唱歌，我剛湊上去看，我身邊的人看到我自動(dòng)讓出了道，隱隱約約聽(tīng)見(jiàn)有人小聲嘀咕“這個(gè)小伙子瘦得好可怕！肯定是個(gè)***品的”，我知難而退到一個(gè)燒烤攤買了幾串羊肉燒烤坐在桌子上吃，鄰桌有幾個(gè)美女也在吃燒烤，一個(gè)差不多可能有一百七八十斤的胖妹死死的盯著我看“哇！帥哥！你這身材要是我的多好?。∫軗Q咱倆換換吧！”我呸！***的以為老子愿意瘦嗎！老子要不是瘦鬼纏身作為一個(gè)頂天立地的男子漢，像一個(gè)非洲逃難過(guò)來(lái)的饑民我愿意嗎！氣死我了！
該怎么減肥？有沒(méi)有不用運(yùn)動(dòng)的那種？
不運(yùn)動(dòng)減肥怎么減肥？
調(diào)節(jié)自己平時(shí)的飲食
減肥大家應(yīng)該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對(duì)于很多的減肥方法來(lái)說(shuō)飲食減肥是最健康有效的減肥方法之一，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時(shí)又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉合理的搭配飲食是重要的第一步,
另外運(yùn)動(dòng)是***,你不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話可以做些家務(wù)等小量活動(dòng)一下也很不錯(cuò)
不運(yùn)動(dòng)的話也能減下來(lái)，早晨一顆雞蛋，中午吃單一的一種菜，要吃的飽飽的不許吃主食。晚上黃瓜和西紅柿也是只能吃一種。肚子上面兒還得每天拔火罐兒。等你掉稱掉了6斤以下后，拌菜可以增加一種早晨出了一顆雞蛋，還可以加一碗豆?jié){。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米飯。但是這也要[_a***_]一年。如果不聽(tīng)話亂吃的話還會(huì)反彈。不過(guò)這種方法一般人很難堅(jiān)持的，剛開(kāi)始的時(shí)候血糖還會(huì)低。我試過(guò)這種辦法，餓的受不了。后來(lái)才運(yùn)動(dòng)的。
關(guān)于減肥，個(gè)人有一些心得，分享給您。
我差不多十年時(shí)間，減肥四次反彈四次，最近開(kāi)始第五次減肥。最開(kāi)始點(diǎn)穴、針灸、按摩、節(jié)食，每次都是一個(gè)月時(shí)間減掉了十斤（因?yàn)槊看螠p肥都需要按照相應(yīng)的食譜吃飯，）實(shí)際上就是通過(guò)提高新陳代謝+節(jié)食，迅速的減掉了十斤。然后減肥結(jié)束后，個(gè)人不能很好的堅(jiān)持控制飲食，每次都是半年時(shí)間就反彈回來(lái)。而且比之前感覺(jué)還要胖一些。并不是說(shuō)體重胖了，而是看著胖了。
這次開(kāi)始減肥，堅(jiān)決不相信什么不運(yùn)動(dòng)的減肥方法了。開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)+調(diào)整飲食的方法，不用節(jié)食。只是調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。一周的時(shí)間雖然體重沒(méi)有掉多少，但是腰圍小了4厘米。主要是：增加了蛋白質(zhì)攝入量（早餐水煮蛋+牛奶），因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQee0ebcf2dbdfa2b8 relatedlink">蛋白質(zhì)比較不容易轉(zhuǎn)換為脂肪；增加粗糧、蔬菜等粗纖維的攝入，促進(jìn)新陳代謝（午餐：油潑面或者米飯炒菜放開(kāi)吃，這餐如果控制效果更好）；每天攝入足夠的水量?？刂浦魇臣熬?xì)糧的攝入，不吃油炸的食物。每天晚上6點(diǎn)以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀飯，水果，總之不吃主食），8點(diǎn)以后不吃任何東西（如果運(yùn)動(dòng)就補(bǔ)充一些水分，當(dāng)然剛開(kāi)始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站著不坐著，能坐著不躺著。每餐后站立15分鐘。
以上是我個(gè)人減肥的一些心得。分享給您，希望有所幫助。我們也可以一起組隊(duì)減肥。這個(gè)夏天美美的。
不運(yùn)動(dòng)？
減肥的話，最根本的竅門就是吃的少。
1.吃飯7分飽，這是亙古不變的真理。
如果自己的身材是比較豐滿，或者超級(jí)豐滿的，想減肥，第一條，一定要能忍受餓著，餓著，餓著。
到規(guī)律的吃飯時(shí)間，吃7分就夠，禁止暴飲暴食。
2.一定要三餐規(guī)律，科學(xué)搭配。
早餐，雞蛋，肉，豆類食品，注重營(yíng)養(yǎng)，最好搭配粥，不然會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
午餐時(shí)主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白質(zhì)等類食品，不然會(huì)影響理解能力和思考力。
晚餐也要注意營(yíng)養(yǎng)，不要多吃，最好不要吃夜宵。
不戒酒的情況下有可以有效的減肥的方法嗎？
不戒酒減肥本來(lái)就很簡(jiǎn)單，只不過(guò)是吃的方法不對(duì)，按照以下幾個(gè)方法吃，保證能輕松減肥。
1 先喝湯，記住咯，是湯不是粥，最好是一些有蔬菜煮成的湯，因?yàn)槭卟四茌p松保護(hù)你的胃粘膜并且阻止后面酒水吸收速度，不容易酒醉，最重要的是讓你的胃有了一定的飽腹感，減少碳水化合物的攝入。廣東人最愛(ài)煲湯，全國(guó)的肥胖指數(shù)廣東省是最低的地區(qū)之一也是這個(gè)道理。
2 肉類食入順序：鮮 牛 雞 酒局嘛一般都是菜品比較豐富的，很多人都沒(méi)注意如果是和領(lǐng)導(dǎo)出去喝酒都必須有魚類，除了寓意好之外還因?yàn)轸~類是脂肪含量最低的蛋白質(zhì)，妥妥的保護(hù)你的心腦血管，所以這里說(shuō)的鮮指的是魚類或者海鮮。牛也不必多說(shuō)，同樣是脂肪含量最低的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞肉記得把皮去掉了吃。吃到這里基本已經(jīng)把你的胃填滿一半，雖然已半飽，可你的血糖基本沒(méi)什么波動(dòng)。
3 碳水化合物 這是最重要的一部分了，所謂的碳水化合物指的是我們平時(shí)吃的主糧，米面粉都是，前面已經(jīng)半飽的情況下已經(jīng)完成了你減肥的基礎(chǔ)，到了這一步尤為重要，很多養(yǎng)生大咖主張我們細(xì)嚼慢咽，一口飯什么指導(dǎo)我們咀嚼40次，這些都是比較扯淡的，那是腸胃不好的情況，用牙齒幫助腸胃把食物研磨，減輕胃負(fù)擔(dān)，而想要減肥的你就不能用這樣的方法了，必須象囫圇吞棗一樣，一小口碳水入口咀嚼5次以內(nèi)就吞下，不要嚼細(xì)了，這很重要，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是吃得飽，但是不給你腸胃這么快的吸收增加血糖，千萬(wàn)記住咯，碳水化合物的攝入只能是一餐的1/4或者1/5。
4 能夠只喝一種酒就不要雜酒來(lái)喝，能白酒就盡量白酒，啤酒是減肥的天敵，切記。
5 豬肉做的菜品能夠不吃盡量不要吃，如果實(shí)在沒(méi)有菜的情況就留著最后吃，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)隨著酒醉了把豬肉浪費(fèi)在路邊草叢了[捂臉][捂臉][捂臉]
總結(jié)一下就是 先湯后肉再飯，少碳水。希望對(duì)你有幫助。
減肥的原理很簡(jiǎn)單，其實(shí)就是當(dāng)身體消耗的熱量大于攝入的熱量的時(shí)候，體重就會(huì)下降。所有酒類都含有乙醇，乙醇是熱量主要來(lái)源，酒的度數(shù)越高熱量越高。所以，不想戒酒就考慮如何把這部分?jǐn)z入的熱量代謝出去吧。
有什么不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)又適合肥宅的減肥速成法？
首先調(diào)整自己的作息時(shí)間，早睡早起，每天早上醒來(lái)喝一杯溫水再去洗漱！早飯:搭配豐富，碳水，蛋白質(zhì)，維生素都要攝入，我早上一般都吃雞蛋，喝一杯牛奶，再搭配一片全麥面包。外加一個(gè)蘋果。午飯:肉類，可以吃雞肉，牛肉，魚肉，蝦類都可以，都是優(yōu)質(zhì)蛋白，也要吃菜，各種綠色蔬菜都可以，主食可以吃粗糧，藜麥，糙米，紅薯，紫薯，玉米都可以！晚飯:蝦，魚，搭配各種蔬菜！晚上我不吃主食。肉類菜都可以吃飽！還有要注意的是白天一定多喝水，最好是溫水，促進(jìn)新陳代謝！有助于減肥！還要有個(gè)好心態(tài)，減肥沒(méi)有一下子就減下去的。慢慢來(lái)，加油
你的要求還挺高，不用節(jié)食、不用運(yùn)動(dòng)，還能在家肥宅，我想如果有這樣的方法，很多人都想要吧。
不瞞你說(shuō)，小南還真聽(tīng)說(shuō)過(guò)幾種符合你要求的方法，驚喜不？不知道你敢不敢試。
1、棉球減肥。將棉球在果汁中浸泡后食用，這種減肥方法起源于模特行業(yè)，據(jù)說(shuō)此方法能讓他們有飽腹感，可以控制食欲。但事實(shí)證明，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，甚至造成腸胃結(jié)石。
2、催吐減肥。你享用完美食以后用藥物或自摳催吐，把剛剛吃進(jìn)去的東西全部吐出來(lái)，這樣你就不用擔(dān)心吸收過(guò)好長(zhǎng)胖了。當(dāng)然，副作用就是長(zhǎng)期的自行催吐會(huì)導(dǎo)致以后吃任何東西都反射性地吐出，不僅消化系統(tǒng)“廢掉”，身體也會(huì)嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)乃至百病纏身。
3、吃***。常用的蟲子就是蛔蟲，看著它蠕動(dòng)著白白的小身段，很是婀娜。你記得要把它活吞了，讓它順著你的咽喉、食道滑入胃里，安營(yíng)扎寨后每日幫你消化狼吞虎咽的美食，這方法據(jù)說(shuō)很多明星都試過(guò)，至于用處嗎，眾說(shuō)紛紜。
以上三種，是小南所知道的能符合你標(biāo)準(zhǔn)的減肥方法，你覺(jué)得哪種更適合你呢？
不過(guò)，這些方法在小南看來(lái)都是“自殘”，等同于“慢性***”。
其實(shí)，減肥并不僅僅是為了美，更應(yīng)該是為了身體健康，建議你放棄這種不切實(shí)際地要求，通過(guò)改變不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)[_a1***_]，而不是以傷害自己的身體為代價(jià)，否則一定會(huì)得不償失。
減肥前期通過(guò)飲食控制能達(dá)到較好的減肥效果，減肥后期還是需要適量增加運(yùn)動(dòng)。
減肥是為了減少體內(nèi)多余的脂肪含量，人長(zhǎng)胖是能量攝入超過(guò)能量消耗。當(dāng)能量攝入小于能量消耗的時(shí)候，人就可以變瘦。
能量缺口不是越大越好，減脂不能以大幅度減少基礎(chǔ)代謝率和肌肉含量為代價(jià)。
減肥期間能量攝入不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量之間熱量缺口越大，減肥速度越快。不低于500千卡熱量缺口時(shí)，一個(gè)月可以減脂2公斤以上，體重下降6斤以上。
1.減少主食攝入?？刂圃诿咳彰抗矬w重2到4克，多吃粗糧，全麥?zhǔn)称罚?**制碳水化合物，小麥制品。
2.確保每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重1克，低脂高蛋白食物是最佳，如雞胸，瘦牛肉，蝦，蛋白，低脂乳等。
3.多吃蔬菜，尤其綠葉蔬菜，適量吃低糖低熱量水果。避免水果沙拉，果汁，少吃高糖高熱量水果如榴蓮，荔枝，龍眼，椰子等。
2.吃飯細(xì)嚼慢咽，睡前四小時(shí)不進(jìn)食。
到此，以上就是小編對(duì)于健康身材不減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康身材不減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
