大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)是出汗才減肥嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)是出汗才減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)出汗多少和運(yùn)動(dòng)效果有關(guān)系嗎？
- 只要是出汗了，不管什么方式，都能達(dá)到減肥效果嗎？
- 一定要出汗才能燃燒脂肪嗎？
- 只運(yùn)動(dòng)不出汗會(huì)瘦嗎？
- 冬天風(fēng)很大，跑步的時(shí)候不出汗，這樣的運(yùn)動(dòng)是不是不會(huì)減肥？
- 每天單純地原地跳，確實(shí)很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
運(yùn)動(dòng)出汗多少和運(yùn)動(dòng)效果有關(guān)系嗎？
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗和運(yùn)動(dòng)效果是有一定關(guān)系的。在運(yùn)動(dòng)中身體排除汗液，主要的作用是排泄體內(nèi)廢物和調(diào)節(jié)體溫。
當(dāng)我們大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，汗液會(huì)排除身體內(nèi)的一些代謝物。
這些代謝物，大
多數(shù)來(lái)自于血液。當(dāng)出汗時(shí)，體表水分被蒸發(fā)掉，而排泄物當(dāng)中的固體物質(zhì)如氨基酸或蛋白質(zhì)等，則留在了皮膚表面，經(jīng)過(guò)皮膚表面微生物的作用，就會(huì)產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)。
如果運(yùn)動(dòng)量不大，我們出的汗不多，就不必太在意，但如果運(yùn)動(dòng)量比較大，出的汗過(guò)多時(shí)，我們必須要重視起來(lái)。
因?yàn)?/a>大量出汗會(huì)使體液減少，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)液就會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂和影響人體酸堿平衡。
引起脫水甚至是一些主要器官的功能會(huì)受到影響。這時(shí)就需要我們進(jìn)行補(bǔ)液。
大量出汗后運(yùn)動(dòng)補(bǔ)液的原則是是缺多少，補(bǔ)多少，也就是說(shuō)你出汗的量和你補(bǔ)充液體的量是相等的。
補(bǔ)液時(shí)，應(yīng)該分多次補(bǔ)充，每次補(bǔ)充100~200毫升，不要爆飲。
可以補(bǔ)充富含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)功能型飲料。如果是體質(zhì)較高的肥胖人群，建議補(bǔ)充不含糖的飲料或白開(kāi)水。
如果出汗量特別大時(shí)，要注重補(bǔ)充鹽分，不要狂飲白開(kāi)水，以免引起低鈉血癥。
出汗越多，健身效果越好，這是有點(diǎn)不對(duì)的，健身運(yùn)動(dòng)主要為了人體內(nèi)機(jī)能得到平衡，陰陽(yáng)的平臺(tái)。
舉個(gè)例子：
人在做激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如跑步，舉重，民工扛重的東西
這些運(yùn)動(dòng)過(guò)量 對(duì)人體是有損傷的，力所能及才有好處
再舉個(gè)例子：
如我們常做的健身運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)出汗并不多，但體內(nèi)各個(gè)部位都得到了運(yùn)動(dòng)，特別是內(nèi)臟，氣血方面，都得到好的運(yùn)動(dòng)，如太極拳，出汗并不多，但內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮
再如一些修道人士，練靜功，內(nèi)功，內(nèi)丹功，練心靜，并不出很多汗，但體內(nèi)得到良好修正，達(dá)到了陰陽(yáng)平衡，對(duì)健身也很有利
汗是什么
汗液是無(wú)色透明的，其中水分占99％，還有1％的固體物，主要是氯化鈉，以及少量的氯化鉀和尿素等。 水是沒(méi)有熱量的，所以你出汗只能說(shuō)明你的身體水分大量流失，不是說(shuō)出汗出得越多運(yùn)動(dòng)效果就越好。
出汗多的原因
首先汗的作用是帶走身體的熱量的，所以氣溫對(duì)出汗量的影響是很大的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)冬天和夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗量是不一樣的。
其次，出汗量因人而異，有的人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)就出很多汗，這個(gè)是虛汗。
再次，影響出汗量的就是運(yùn)動(dòng)量，同一個(gè)人在氣溫相同的情況下，出汗量越大說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量越大。但運(yùn)動(dòng)類型又對(duì)出汗量有影響，一般來(lái)說(shuō)有氧出汗量大于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
出汗多和減肥效果有關(guān)系嗎
有關(guān)系，但是千萬(wàn)不要把兩者的關(guān)系說(shuō)成出汗量越大減肥效果越好。這其中有很多影響因素。你個(gè)人的身體素質(zhì)如何，你選擇了何種運(yùn)動(dòng)方式，你在什么樣的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。出汗量和運(yùn)動(dòng)效果的關(guān)系是間接的，影響減肥效果的更多的是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)類型。
比方說(shuō)我先力量訓(xùn)練再有氧運(yùn)動(dòng)，出汗量肯定比不過(guò)單純的有氧運(yùn)動(dòng)，但是我認(rèn)為前者的減肥效果好于后者。
不要光追求出汗量
運(yùn)動(dòng)出汗量和運(yùn)動(dòng)減脂量是成正相關(guān)的！另外，也跟運(yùn)動(dòng)成績(jī)成正比！***如您想出成績(jī)，那汗水是必須要有一定流量的！比如您每公里跑速定位在6-7分鐘，那么每提升1分鐘，則跑速就要快，快了就消耗大量熱量，那相應(yīng)的人體就會(huì)大量排汗，可以說(shuō)，當(dāng)您每公里配速達(dá)5-6分鐘，4-5分鐘，3-4分鐘時(shí)，流汗量將逐漸增多，那您的運(yùn)動(dòng)成績(jī)也自然提升！
其實(shí)我覺(jué)得還是有關(guān)系的，但是關(guān)系不大，出汗很有可能是排毒，排除體內(nèi)的一些毒素和濕氣，但是有的人就算是瘦他也愛(ài)出汗，這很健身效果好壞沒(méi)有明顯關(guān)系，所以只能說(shuō)有關(guān)系但是關(guān)系不大。
只要是出汗了，不管什么方式，都能達(dá)到減肥效果嗎？
不是只要出汗了，就能減肥。減肥最重要的是管住嘴，邁開(kāi)腿。我目前正在減肥當(dāng)中，前幾個(gè)星期跑步機(jī)跑步都跑出汗了，吃飯都沒(méi)控制，每天稱體重都沒(méi)有變化。現(xiàn)在改變方式了，每天還是跑步不變，早餐午餐正常吃，晚飯只吃一小口，油炸之類的高熱量食品基本不碰，一星期就減了4斤左右。慢慢來(lái)吧，我的目標(biāo)是減20斤，共勉！
只要出汗了，不管什么方式，都能達(dá)到減肥效果嗎？
無(wú)論是在健身過(guò)程中，還是在減肥過(guò)程中，很多人都把出沒(méi)出汗作為檢驗(yàn)鍛煉效果的[_a***_]。很多人都認(rèn)為出汗越多減肥效果越好，有的人甚至纏上保鮮膜，穿上“降體衣”。
的確大量的出汗可以讓你在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，立即站到體重秤上，看到那少了兩斤的數(shù)字會(huì)有一種滿足感。但這種滿足感維持不了多久，隨著運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水體重就又恢復(fù)原樣了。
減肥不是靠出汗量來(lái)衡量效果的。脂肪在燃燒過(guò)程中，貯藏在組織內(nèi)的脂肪，被分解成脂肪酸釋放到血液中。肌肉吸收脂肪酸后，以肌紅蛋白和線粒體為媒介，消耗氧氣，將脂肪酸分解為二氧化碳和水，排出體外。絕大部分的脂肪是隨著我們的呼吸排出體外的，只有很少的一部分是隨體液排出的。
出汗分為主動(dòng)和被動(dòng)兩種。所謂的被動(dòng)出汗，是指由于天氣悶熱，心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式是人體通過(guò)水分蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，保持體溫正常范圍內(nèi)的生理活動(dòng)。
人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)而出的汗，被稱為主動(dòng)出汗，它有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，作用同被動(dòng)出汗相同，同時(shí)能帶走少量人體因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的體內(nèi)垃圾。
但由于那種纏保鮮膜，穿“降體衣”而造成的大量出汗有可能會(huì)給人體帶來(lái)一些負(fù)面的影響。汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)。汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
大量出汗使體液減少，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
所以不要用出汗量來(lái)衡量鍛煉效果。也不要去纏保鮮膜，穿“降體衣”了。只要是有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，在配合飲食上的調(diào)控就能夠達(dá)到減肥的效果。
答案：是的
大家好，我是freedy
但是各種出汗的減肥效果不同！
具體為什么？我科學(xué)的解釋給你聽(tīng)
汗水是什么？脂肪的眼淚？少忽悠我了吧！汗水只是身體恒溫的代謝物！我們來(lái)說(shuō)說(shuō)不同方法導(dǎo)致出汗??的區(qū)別：??
1主動(dòng)輸出型
運(yùn)動(dòng)，這個(gè)基本不用說(shuō)，脂肪大部分以呼吸方式排出，少部分通過(guò)水分！
所以運(yùn)動(dòng)消耗出現(xiàn)的汗水！是最好的
減肥效果：??????????
無(wú)論是什么運(yùn)動(dòng)，都會(huì)一定量的燃燒脂肪給身體提供動(dòng)力。當(dāng)然有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳！
一定要出汗才能燃燒脂肪嗎？
不一定。燃燒脂肪的關(guān)鍵是消耗更多的卡路里，而不僅僅是出汗。雖然出汗可以幫助身體排除多余的水分和鹽分，但并不能直接導(dǎo)致脂肪燃燒。
實(shí)際上，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們需要讓心率達(dá)到一定程度才能開(kāi)始消耗脂肪儲(chǔ)備。這個(gè)心率稱為“有氧心率”，通常為最大心率的60%至80%之間。如果你在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有感覺(jué)到明顯的出汗，也可能已經(jīng)進(jìn)入了“有氧區(qū)間”，正在有效地消耗脂肪。
因此，在進(jìn)行減重計(jì)劃時(shí)，并不需要強(qiáng)迫自己大量出汗來(lái)證明自己正在做得很好。相反，要注意掌握正確的鍛煉方法和節(jié)奏，并保持適當(dāng)?shù)娘嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe62f011f4125773 relatedlink">習(xí)慣以及良好的生活方式才能取得更好效果。
只運(yùn)動(dòng)不出汗會(huì)瘦嗎？
運(yùn)動(dòng)了不出汗一般是會(huì)瘦的，一般不會(huì)對(duì)減肥后的效果造成影響，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有出汗的癥狀很可能是自身的汗腺不發(fā)達(dá)所引起的，而且和個(gè)人的體質(zhì)也有一定的關(guān)系。雖然沒(méi)有出汗，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的效果，也能夠加快體內(nèi)的脂肪和熱量燃燒，從而達(dá)到減肥和改善體型肥胖的作用。有氧運(yùn)動(dòng)是屬于一種健康的減肥方法，既能夠達(dá)到減肥的作用，也能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
冬天風(fēng)很大，跑步的時(shí)候不出汗，這樣的運(yùn)動(dòng)是不是不會(huì)減肥？
你好，我是尕黃。
冬天風(fēng)很大，跑步的時(shí)候不會(huì)出汗，這樣的運(yùn)動(dòng)是不是不會(huì)減肥？
人只要熱了，就會(huì)出汗，汗液 99% 的成分是水。運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)的時(shí)候，體溫過(guò)高，身體就會(huì)出更多的汗，靠汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量。
而到了秋天冬天，運(yùn)動(dòng)后不怎么出汗，其實(shí)很正常。
低溫、有風(fēng)的環(huán)境下，汗在不知不覺(jué)總就蒸發(fā)得更快了。難道你想要汗珠子留在皮膚表面，凍成一顆顆小冰珠子嗎？
一、冬天運(yùn)動(dòng)不出汗也是會(huì)瘦的，只要持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過(guò)45分鐘，都可以減肥的，原因如下：人體的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，經(jīng)過(guò)科學(xué)檢測(cè)，人體在最大耗氧量的75%的狀態(tài)時(shí)，要持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘以上，才能消耗脂肪。
二、減肥不是靠出汗的因?yàn)橹痉纸庑枰?9道生物化學(xué)反應(yīng)，出汗是不能把脂肪給排出來(lái)的。
三、減肥的原理是
1、人體的七大必要元素是：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、粗纖維、水
2、以上七中物質(zhì)任何一種的減少都會(huì)使體重的下降，但體重的下降未必就是脂肪分解了。所以真正的減肥應(yīng)該是減脂。
冬天是因?yàn)闅鉁氐筒艜?huì)出汗少，但不會(huì)影響減肥效果，只要運(yùn)動(dòng)了就會(huì)有損耗能量，只要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，就一定會(huì)有效果?！ ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ724abe62f011f412 relatedlink">冬季減肥方法：
1、晨起沐浴 早上正是新陳代謝恢復(fù)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時(shí)清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，這也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法?！ ?/p>
2、多吃熱食 吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來(lái)瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會(huì)吃很多，或者吃很久。當(dāng)然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否?！ ?/p>
3、細(xì)嚼慢咽 法國(guó)是世界上最崇尚“慢食”的國(guó)家之一，法國(guó)女人吃飯，從來(lái)都是慢慢品嘗，細(xì)細(xì)咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過(guò)量，因此也就有助減肥了?！ ?/p>
4、晚上早刷牙 刷牙后的清新口氣，會(huì)讓你自覺(jué)的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過(guò)后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望?！ ?/p>
5、喝茶喝到瘦 用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子。
6、睡前泡鹽水澡 除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺(jué)就瘦下來(lái)的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
每天單純地原地跳，確實(shí)很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過(guò)跳鋼管舞瘦下來(lái)的，感覺(jué)很不錯(cuò)，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
單純的原地跳，雖然可以快速流汗，但對(duì)于減肥，小編認(rèn)為效果一般。原因主要有以下幾點(diǎn):
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的差別。
原地跳躍可以使身體出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳躍的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)于跑步、托舉重物等其他健身器材類的運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度不足，燃脂的程度不夠充分，減肥效果緩慢。
2、卡路里燃燒的差別。
原地跳躍，肌肉活動(dòng)并不能完全舒展開(kāi)，部分肌肉運(yùn)動(dòng)達(dá)不到燃燒全身卡路里的效果。相反，跑步、高強(qiáng)度減肥健身等運(yùn)動(dòng)，可以更能讓你甩開(kāi)膀子，酣暢淋漓的燃燒卡路里。
3、關(guān)節(jié)活動(dòng)的差別。
由于原地跳躍不能充分調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)減慢減肥的效果。
4、時(shí)間堅(jiān)持上的差別。
原地跳躍沒(méi)辦法長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。原地跳躍的運(yùn)動(dòng)一旦時(shí)間堅(jiān)持過(guò)久，就會(huì)致使足部酸痛。腳指的承受力無(wú)法和腳跟相提并論，腳指難以承受身體跳起后的墜落造成的反復(fù)沖擊。因此，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間用原地跳躍來(lái)減肥。
所以，綜合以上幾點(diǎn)，小編認(rèn)為單純***用原地跳的方法來(lái)減肥，實(shí)在難以達(dá)到理想的減肥效果。
每天單純的原地跳，確實(shí)很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
原地跳完全可以減肥，所有的運(yùn)動(dòng)方式，只要能夠持之以恒的堅(jiān)持下來(lái)，每天都能夠保證充分的用來(lái)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每周也有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣長(zhǎng)期持續(xù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到減肥的效果。
不過(guò)同樣是原地跳，你可以選擇原地跳繩，原地跑步效果會(huì)更好，不過(guò)切記，靠運(yùn)動(dòng)減肥本來(lái)就是一件挺痛苦的事情，所以必須堅(jiān)持，不然很容易反彈。而且在跳的過(guò)程中絕對(duì)不能感覺(jué)累了就停下，因?yàn)槟鞘菦](méi)有用的，運(yùn)動(dòng)的全段都是在消耗你體內(nèi)的汗液和鹽分，在你開(kāi)始覺(jué)得吃不消的時(shí)候才是開(kāi)始消耗脂肪的階段哦！
原地跳跳繩，不僅僅可以進(jìn)行自己身體協(xié)調(diào)和平衡感的鍛煉，而且屬于一種健康的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)可以有不錯(cuò)的減肥功效，在原地進(jìn)行跳繩的時(shí)候，可以不使用真正的繩子，可以做空手搖繩的動(dòng)作，這樣也能夠起減肥的效果，不過(guò)沒(méi)有真正的繩子達(dá)不到身體的協(xié)調(diào)鍛煉能力。
原地跑步，通俗的說(shuō)也就是將原地跳的動(dòng)作再夸張的做出來(lái)，形成跑步的狀態(tài)，能夠讓手腳的幅度更大一些，由于動(dòng)作大，身體熱量消耗也非常大，所以不能夠直接鍛煉不間歇，所以可以***取分多種步驟進(jìn)行鍛煉的方式，原地跑步十分鐘后休息五分鐘再重復(fù)動(dòng)作。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)是出汗才減肥嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)是出汗才減肥嗎嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
