大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于王姐健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹王姐健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一些中青年女士悄悄地控制飲食，成功減肥，而有些***宣傳控制飲食的危害，你怎么看？
首先要明白減肥減的是脂肪，脂肪還有是攝入食物過多身體進行囤積，或者攝入高能量食物（燒，烤，炸，煎），那么，該怎么控制飲食呢，控制飲食又有危害，下面詳細說明：
控制飲食，其實是保證營養(yǎng)攝入的同時控制碳水過多，脂類食物攝入過多，能量攝入過多。保證這三點的情況下，要多攝入維生素，礦物質(zhì)，水分的補充，還要增加蛋白質(zhì)的攝取，這是減肥的基本原理，但方法太多，不同的方法不同對待，比如：5+2輕斷食，高蛋白低碳水，平衡飲食等等，就拿單純的平衡飲食來說，
下面舉例：根據(jù)王姐的職業(yè)特點，體格，年齡確定好她的能量攝入為1850kcl，因為三大營養(yǎng)素的比例分別為蛋白質(zhì)10%～15%，脂肪20～30%，碳水50%～65%，又根據(jù)平衡膳食的特點，那么，這時候就該降低碳水和脂肪的比例，保證它們的攝入減半或降低到更低的比例：碳水20%～35%，脂肪5%～10%，多保證增加蔬菜，水果的攝入，那這時候的增肥風險更低，當然，營養(yǎng)學(xué)是要根據(jù)個人的很多情況綜合考慮的，所以舉例是為了讓大更明白
控制飲食有風險，又是怎么回事呢？
1.很多人為了減肥，絕食減肥，營養(yǎng)學(xué)稱之為饑餓減肥，純粹是把自己餓瘦的，其實最后減的是水分，肌肉，基礎(chǔ)代謝
2.還有部分人群聽說多喝水，多吃蔬菜，水果有利于減肥，好了，在沒有專業(yè)人士指導(dǎo)的情況下只吃這幾樣食物，完全丟掉了蛋白質(zhì)，主食的攝入，身體沒有能量攝入，所以反而適得其反
3.當有的人聽到運動減肥的時候，瘋狂鍛煉身體，因為吃和動是對等的，在你吃的食物比例當，能量食物不足的時候過量運動會使身體機能成負下降，有的人干脆只吃蔬菜，水果，所以會更加造成身體入不敷出，頭暈體乏。
不知道你說的是什么***說控制飲食有危害？
控制飲食不等于節(jié)食，節(jié)食有危害，而控制飲食是我們一生為了健康都需要做的事。
這個控制是在你了解身體需要之后的控制，選擇對的健康的飲食，控制不吃不健康的垃圾食物。
每個減肥的人士需要知道，一磅脂肪（一磅=0.9斤）是3500卡路里，每天消耗500卡路里，一周就可以大約 減少1到2磅體重，每天攝取的熱量小于消耗的卡路里，就可以減肥，每天攝取的熱量大于消耗的卡路里，就會增肥。
減肥需要健康均衡營養(yǎng)的膳食結(jié)合堅持運動鍛煉，如果沒有消耗500卡路里，就需要適當減少攝取的熱量，循序漸進科學(xué)的減肥才是健康減肥，相反，如果通過節(jié)食來快速減肥，會傷害身體的健康。
節(jié)食減肥，但會傷害你的身心健康。
導(dǎo)致你的新陳代謝放緩，免疫力降低，營養(yǎng)不良，身體虛弱，焦慮煩躁，精神不集中，記憶力衰退，心理抑郁，很容易生病，增加心臟病高血壓膽結(jié)石骨質(zhì)疏松癥的風險，沒有吃什么體重反而會增加（因為身體缺少能量，認為需要儲備，減少消耗，就把體內(nèi)脂肪囤積起來，同時燃燒肌肉作為能量），減肥結(jié)束后恢復(fù)飲食造成體重迅速反彈。
作為曾經(jīng)悄悄節(jié)食過的中青年婦女，我想說：***，回家洗洗睡吧~
適當?shù)墓?jié)食至少可以讓自己沒那么油膩~
不節(jié)食，吃太多，油膩，一身病，死的快~
節(jié)食，吃少點，清爽，身輕如燕，或許還是死的快，但我還是愿意選后者
一個自律的人獨自生活好，還是兩個志同道合的自律的人一起生活更好？
我覺得這個因人而議，比如我，我覺得兩個自律的人在一起會好很多，兩個人可以同時進步，有共同的話題以及相互的自律吸引，一個人的自律那得是高度的，自己自我監(jiān)督，靠的是毅力。兩個人的不同，可以相互提點，也可以相互配合，這樣自律的習慣及廣度會有較大的提升。
我覺得一個人生活還是兩個人一起完全取決你自己的個人想法！自律是一件非常好的事情。當你自己可以按照要求來完成自己每天想要的生活，那你在自律的同時一定也具備很強的獨立性。如果你覺得你可以接受一個和你完全一樣自律的一起的話、我建議你試著去接觸一下。如果覺得這個人ok，還和你合的來，那么就可以一起生活。合不來的話還是要自己。并不是說同樣是自律的人就適合在一起生活，適合在一起生活還要看一個人的三觀和你是否一致。所以能夠一起生活還需要考察。僅是個人建議、希望對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于王姐健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于王姐健康減肥的2點解答對大家有用。
