大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身教練大鵬帶你一起減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身教練大鵬帶你一起減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥跟少吃多動有必然關系嗎？
是的，減肥就是要少吃多動。把吸收進去的能量消耗出去，才可以保持好平衡。
脂肪是人體每天吸收的熱量超過了消耗的熱量累積出來的。你想想，你一天吃了那么多東西，吸收了那么多的熱量，沒有消耗出去，那超過的熱量就會變成脂肪粘在你身上。所以減肥就要減少熱量的吸收+擴大熱量的消耗才會有好的效果。吸收減少了，消耗有變大了，那這中間出現(xiàn)的差距，就由身上的脂肪轉換出來彌補。這就達成了一個平衡。
減少吸收的熱量，就是少吃點。擴大消耗的熱量，就是多動點。它們之間是必然的聯(lián)系。
這個是肯定的。
減肥的話我們要少熱量的攝入，同時增加熱量的消耗。但畢竟減肥是需要一段時間的，如果你本身就肥的話，說明了你的生活方式不太健康。一方面是缺乏運動。另外一方面是攝入的能量過多，造成營養(yǎng)過剩。
所以減肥的話，你需要堅持一段時間。而且你堅持這段時間里面，只要你體重不會增加，這時候就是一個臨界點。就是你已經能夠保持你不肥的狀態(tài)。那接下來你適應的運動的強度，可以慢慢變大。
最后面的話就是你養(yǎng)成一個良好的生活方式，合理科學的飲食習慣，適當強度的運動，這樣的話。不僅僅有助于你的減肥，也會讓你的身體更加健康。
【減肥就是少吃多運動？錯！不但不能成功減肥，還會容易反彈！】
很多人不管是在朋友之間或者網絡上都會聽到減肥就是少吃多運動，但這個真的會誤導大家，下面這個案例，大家好好看看就知道了。
【我身高163，34歲，屬于產后肥胖，因為懷孕期間沒有好好合理飲食，肆意的吃零食，以至于體重從孕前115斤漲到165斤，生完孩子一直沒瘦下來過，體重一直在140斤左右，保持了好多年，17年年底開始想減肥，一開始經過親戚介紹去點穴減肥，每天除了只能吃固定的東西，晚上7:30后還不讓喝水，堅持了一段時間體重是減了一些，但是真的不好堅持，過了個年，一下就反彈了好多，比一開始的數(shù)據(jù)還重，真是很崩潰。
后來又經朋友介紹，吃減肥yao，每天早上兩粒，吃后的反應很不好，心慌氣短，沒有食欲，吃一點東西就不想吃了，整個人每天都是恍恍惚惚的，自己感覺這樣下去不是辦法，就決定不吃減肥yao了，然后就是自己節(jié)食加運動，每天只吃兩頓飯，晚上不吃飯，頂多吃一個蘋果或番茄。每天晚上還下樓去快走加跑步，一開始還是有效果的，感覺很好，但是后來漸漸地效果不明顯，身體開始跟自己對抗，食欲大增，想暴飲暴食的感覺，這個時候是18年5月，有一天刷頭條無意間看到大鵬的帖子和視頻，心想姑且試一試，抱著死馬當活馬醫(yī)的心情，開始跟著大鵬運動。
一開始自己的飲食不是很規(guī)范，自己更注重運動，后來聽大鵬在直播間講體脂率，講多練多吃，少練少吃的道理，我開始反思。
自己我買了體脂秤，開始聽話規(guī)范飲食，這樣飲食和運動都按照大鵬的原則來，堅持一段時間，整個人的狀態(tài)都不一樣了，以前沒有腰線，現(xiàn)在瘦下來也有隱隱約約的有馬甲線了（有些不明顯，還需努力），體脂率也慢慢降下來，達到標準了。用了四個月的時候，我減了20斤，從137.4~117.4，體脂率達到25%，現(xiàn)在是19年9月，已經一年了，沒有反彈，即使有各種節(jié)目慶祝什么的，放開吃了，認真吃減脂餐運動幾天就又[_a***_]了。這種健康的減脂模式真是太棒了，這才是能堅持一輩子的方式！健身教練大鵬真的是可以跟一生一世的好教練！】
好，下面就跟大家說說 減肥為啥不能少吃多運動，因為熱量差過高，你的身體會不分泌瘦素，減掉的都是肌肉，脂肪卻瘋狂的儲存，而且瘦素不分泌，你的飽腹感激素就分泌不出來，時間長了身體就失去了分寸，根本不知道吃多少能滿足身體的需求，然后就暴飲暴食了。
到此，以上就是小編對于健身教練大鵬帶你一起減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身教練大鵬帶你一起減肥的1點解答對大家有用。
