大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥20斤有用嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥20斤有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
20天可以瘦20斤么？
20天不可以瘦20斤，因為如果20天瘦了20斤的話，那么你這個人就會進入病態(tài)，人會感覺到不舒服，因為會嚴重營養(yǎng)不良，所以一般情況下20天最多瘦2~3斤，不可以瘦到20斤。
. 運動和節(jié)食是最基本的健康減肥方法，比如跑步或者體操運動能夠消耗熱量和燃燒脂肪，每天三餐定時定量，以清淡和營養(yǎng)均衡為主。
不可以
正常人在無專業(yè)指導下，最理想、最健康的減肥速度應該是一個月減3公斤左右，具體還需根據(jù)減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。想要減肥成功，切忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)。必須每天堅持30-60分鐘的運動?？梢栽诔酝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d959e0ef0ee18ab relatedlink">晚餐之后休息半個小時，然后再做運動。最簡單的有氧運動是慢跑、爬樓梯、健美操。
承諾瘦身20斤靠譜嗎？
承諾瘦身20斤靠譜性取決于具體情況，如時間安排、體型、營養(yǎng)需求等。一般情況下，減重1-2斤/周屬于可持續(xù)的健康方式，如此計算經(jīng)過10周左右可能實現(xiàn)。然而，不同體質(zhì)差異導致瘦身效果并不一定完全可預測，若以不健康的方式提速減重，可能帶來長期的負面影響。
因此，建議在專業(yè)醫(yī)生或瘦身專家的指導下，制定科學合理的瘦身計劃，以穩(wěn)健有序的方式逐步降低體重，獲得更健康的身材。
一個月減肥20斤，對身體的危害大嗎？
這個主要是看怎么減的，如果是健康的減肥方式就沒有問題，如果是依靠節(jié)食或者藥物減肥一個月20斤的話對身體絕對有壞處。
減肥還是應該以運動加合理飲食最好，每天有一定的運動時間，一般要保持在2小時左右，配合合理的飲食，如果基數(shù)大，比如200斤或者200斤以上的人，一個月減20斤算是比較正常，而且慢慢會減的少，這樣瘦下來的人不會對身體有影響，還會讓身體更健康。要是依靠節(jié)食的方式，每天只吃很少的東西甚至以水果蔬菜代替主食，一個月瘦20斤，絕對會影響身體健康，輕一點營養(yǎng)不良，精神不振，重一些的會出現(xiàn)厭食等現(xiàn)象，這種辦法絕對不可取，可能會導致嚴重的后果。還有一些人依靠藥物減肥，有時候也會有明顯的減肥效果，但是容易導致消化功能紊亂，或者有藥物帶來的副作用，也非常不可取。
所以說，要想合理減肥，還是推薦運動加合理飲食來實現(xiàn)，最重要的一點是，一定要堅持，如果第一個月減了20斤，接下來堅持不了，很可能會出現(xiàn)反彈，或許兩三個以后會比減肥前更[_a***_]。
每天健身房力量訓練1個半小時，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓練***？
要知道，力量訓練一般都是無氧運動，排汗量較少。而跑步、動感單車、跳繩這些則屬于有氧運動，排汗量較大。那么如果你是想減脂的話，自然應該多多做些有氧運動多排汗，多燃燒脂肪啦！這里建議你可以無氧運動之前慢跑3公里左右，既能為后續(xù)器械訓練做好熱身準備，又能排汗。然后在器械訓練之后再進行3公里左右的慢跑，這樣能很好的放松全身肌肉，對肌肉恢復有好處。還有就是我不建議室內(nèi)動感單車，你完全可以每周選擇一個風和日麗的日子騎上自行車約上幾個好友一起去感受大自然的風光呀~一舉多得多棒~
你跑的比我都少，我跑個5Km還得28分左右呢……
本身不喜歡跑步，所以我的有氧主要是游泳，隔三差五地去游個1.5Km，去年減了近20斤，最近很難再有突破，所以我就加量了，2.5Km。
到此，以上就是小編對于運動減肥20斤有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥20斤有用嗎的4點解答對大家有用。
