大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥第一步是什么步驟的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥第一步是什么步驟的解答，讓我們一起看看吧。

1. 正確的健身減肥方法？
2. 減肥的第一步應(yīng)該怎樣做？
3. 現(xiàn)在體重160身高175，想鍛煉減肥，第一步應(yīng)該做什么？

正確的健身減肥方法？

減肥就是少吃，運(yùn)動，邁開腿！還有就是我是親身2個月瘦了20斤晚餐切記不要吃。不要吃晚餐，不要吃晚餐！

科學(xué)合理的飲食是必須的，早餐:大麥若葉清汁，全面面包兩片雞蛋。上午一個小蘋果。 午餐:沙拉，一片全麥面包。或者健身的雞胸肉和西紅柿。 晚餐:黃瓜或者西紅柿苦瓜等。切記晚餐一點(diǎn)主食不能吃，不能太晚睡！

健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅持下去每天走8千-1萬步?。?！

減肥的核心就是少吃，多運(yùn)動。

科學(xué)合理的飲食是必須的，也是減肥的基礎(chǔ)。

健身減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，比起吃藥減肥、手術(shù)減肥等好太多太多。

健身減肥的效果好不好取決于：你是否能堅持下去?。?！

我們可以選擇的練習(xí)方式：

1、跑步機(jī)慢跑

慢跑要從小運(yùn)動量開始,循序漸進(jìn),逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量,以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。健身教練建議,每周跑步5-6次,每次40分鐘左右為宜。

2、動感單車

動感單車是很多年輕人喜歡的一項運(yùn)動,但錯誤的運(yùn)動姿勢會對你的膝關(guān)節(jié)和腰部造成壓力和損傷。健身教練建議,單車課程時間較長,強(qiáng)度大,要適量,切記運(yùn)動時間過長。

3、器械力量鍛煉

健身減肥要進(jìn)行相應(yīng)的熱身運(yùn)動，建議根據(jù)自己的身體情況來設(shè)置跑步機(jī)的速度，具體的時間可以根據(jù)自己的體能來增加。跑完步之后你可以做有氧運(yùn)動，可以進(jìn)行戶外運(yùn)動，或者使用健身車，登山機(jī)等器材。然后進(jìn)行力量訓(xùn)練，需要根據(jù)體重來進(jìn)行。

正確減肥的我看了樓上說的少吃多動，這點(diǎn)我是很不贊同。了解健身減肥肥的人都知道:飲食方面粗糧蔬菜為主再配合足夠的蛋白質(zhì)以及微量元素，總之就是量不能太少但是總熱量要嚴(yán)格控制。人體代謝意思是靜止情況下人體維持機(jī)能下消耗的熱量，這是必須的，如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于你的代謝熱量那不是作死嗎。減肥還有一種說法就是增?。o論男女），肌肉比上去了你每天攝入的熱量能被合理的消耗，而且代謝增強(qiáng)可以很好的控制自身體重脂肪。比如健美[_a***_]非賽季一個比一個胖，但是如果想減肥減重往往只需要幾周的訓(xùn)練計劃就可完成。提示:很多女孩子會擔(dān)心自己增肌會變成大肌肉難看[靈光一閃]，想多了生理決定了你永遠(yuǎn)不會有發(fā)達(dá)的肌肉群，最多就是多了一點(diǎn)馬甲線和優(yōu)美的曲線[機(jī)智]。

減肥的第一步應(yīng)該怎樣做？

三分運(yùn)動，七分吃吧，目前我也在減肥，一個月減了八斤，我就是減少了米飯，其他照樣吃，多吃水果蔬菜，每天雞蛋牛奶都吃的，減肥不能不補(bǔ)充營養(yǎng)，減肥的同時我們要保護(hù)身體健康，這是我自己的經(jīng)歷，希望對你有幫助，祝你早日減肥成功！

現(xiàn)在體重160身高175，想鍛煉減肥，第一步應(yīng)該做什么？

我覺得你得有一定要減肥成功的決心！當(dāng)然你可以給自己找到足夠的動力才行，因為減肥是個漫長需要有毅力才能完成的事情。為了讓自己美美的，帥帥的，別人羨慕的目光，合適的衣服，健康的身體很多很多理由都行！然后就是***！weight: bold;">第一是飲食規(guī)劃：高熱量，含糖量高的食物都要減少進(jìn)食，以蔬菜代替。不吃，少吃零食。養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。第二是健身規(guī)劃：如果附近有健身房的話，建議去健身房辦個卡，健身教練會根據(jù)你的個人情況來指定合理的健身***。如果沒有健身房的話，室外運(yùn)動（跑步，打球等等）室內(nèi)運(yùn)動（仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴等等）結(jié)合起來效果會更好！如果都能做到肯定會瘦下來的！最主要是決心！決心！決心！重要的事情要說三遍！祝你瘦身成功！

到此，以上就是小編對于健身減肥第一步是什么步驟的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥第一步是什么步驟的3點(diǎn)解答對大家有用。