大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥的五大好處有哪些的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥的五大好處有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
健身好處與壞處有哪些？
一、好處：
1、減肥塑形：運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的能量，因此可以減少脂肪的堆積，對(duì)于塑形減肥有較好的效果；
2、提高身體素質(zhì)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助增加身體對(duì)骨頭血液的供應(yīng)，從而可以有效防止骨骼斷裂，預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以提高身體免疫力，對(duì)于預(yù)防疾病的發(fā)生也有比較好的效果；
3、緩解壓力：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，有關(guān)科學(xué)研究工作人員研究發(fā)現(xiàn)，在慢跑的過程中，人體會(huì)產(chǎn)生一種名叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，能夠使人的身心處在輕松、自在的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)還能夠提高睡眠質(zhì)量，由于生活壓力太大，部分人睡眠質(zhì)量不好會(huì)影響專注力，工作實(shí)際效果也會(huì)直線下降，而運(yùn)動(dòng)健身能夠協(xié)助其迅速入眠，杜絕失眠的困惑。
二、壞處：
有氧健身操對(duì)人體有哪些好處？
有氧運(yùn)動(dòng)有大好處： 1、降壓：研究指出，10周運(yùn)動(dòng)后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。
新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。 2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見效?！ ?3、預(yù)防糖尿病：最近《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的《散步——對(duì)糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。一般健身操都是有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處當(dāng)然有很多。
有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為最好的減肥方法，主要表現(xiàn)在它可以增加脂肪的消耗，同比于無氧運(yùn)動(dòng)，消耗的直接是體內(nèi)的葡萄糖和肌糖原。
有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血紅蛋白的數(shù)量、增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力及抗衰老。所以很多人發(fā)現(xiàn)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后狀態(tài)漸佳。
有氧運(yùn)動(dòng)可以提升心肺功能，對(duì)于有慢阻肺和心衰的人尤其適合，當(dāng)然強(qiáng)調(diào)適當(dāng)。有很多運(yùn)動(dòng)處方就是要求有氧運(yùn)動(dòng)。
這些運(yùn)動(dòng)效果是建立在有效的活動(dòng)時(shí)間之上的，需要每周三次以上，每次30分鐘以上。
有氧運(yùn)動(dòng)的方式有很多，比如跑步、跳繩、健身操等，如果條件允許可以適當(dāng)增加力量練習(xí)，這樣有助于提高有氧運(yùn)動(dòng)的效果還可以提高機(jī)體新陳代謝。
有氧健身操一般時(shí)長(zhǎng)大概在40-45分鐘每節(jié)課的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我本人帶操也有8年多的時(shí)間，感覺這個(gè)項(xiàng)目有很多的好處，我就把我自己的親身體會(huì)說一下吧：
1.有氧運(yùn)動(dòng)有減脂的效果，能夠起到減肥的目的，在運(yùn)動(dòng)的過程中每個(gè)人根據(jù)自己的可接受程度來選擇強(qiáng)度；
2.能夠起到鍛煉靈活性和協(xié)調(diào)的作用，動(dòng)作都是從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，一步步的加大難度，讓人跟著音樂的節(jié)奏，不自覺的就會(huì)越來越協(xié)調(diào)
3.經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)還會(huì)減少心腦血管問題的出現(xiàn)，因?yàn)?/a>是有氧運(yùn)動(dòng)，所以能夠促進(jìn)毛細(xì)血管活躍度
所以，多參加有氧運(yùn)動(dòng)好處多多，不過建議還是在自己可承受范圍內(nèi)，不要過量運(yùn)動(dòng)，以至于產(chǎn)生不必要的問題，保證自己安全的情況下再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要逞強(qiáng)好勝，要循序漸進(jìn)
我做有氧健身操已有十多年了，現(xiàn)談?wù)勎覐闹械玫降暮锰帲?/p>
一是愉悅感。在做的過程中和做之后，會(huì)覺得很開心，有一種愉悅感受，使你一整天都有一種好心情（我一般做早操）。
二是塑型。好像這十多年了，別人都說我身材沒變樣，還是挺好的。
三是能增加[_a***_]的韌性和靈活度。
四是能增強(qiáng)心肺功能。
五是能增加肌肉、皮膚的彈性，顯年輕唄…好處多多，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健康長(zhǎng)壽！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥的五大好處有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥的五大好處有哪些的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
