大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操有氧零基礎(chǔ)能減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身操有氧零基礎(chǔ)能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有氧健身操做40分鐘減肥效果怎么樣？
2. 抖音上的直播健身操有用嗎？
3. 女生去第一次去健身房做有氧運(yùn)動，健身操減肥.如果鍛煉幾個(gè)月停下來會不會變得比以前還胖呢？
4. 每天堅(jiān)持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運(yùn)動，會有減肥效果嗎？

有氧健身操做40分鐘減肥效果怎么樣？

要達(dá)到消耗脂肪的效果，有氧心率范圍的時(shí)間需要達(dá)到30分鐘以上，30分鐘之后消耗脂肪的量開始增加。但是樓主你的有氧健身操是不可能沒有熱身和最后的放松的，就算各5分鐘，真正的有氧時(shí)間只有30分鐘，正好是可以開始增大脂肪消耗量了，你就停止了。建議你不用早晚各一次。只在晚上做，一次60分鐘。還可以增加10分鐘左右的墊上運(yùn)動進(jìn)行塑形。

抖音上的直播健身操有用嗎？

有效。因?yàn)?/a>健身操是針對全身的肌肉運(yùn)動能夠快速的排出身體的熱量和水分，但是前提需要長時(shí)間訓(xùn)練保證每周至少三次才能夠有明顯的效果，經(jīng)常做健身操能讓皮膚變得更好身體柔韌度有所提升為了保證明顯的作用可以搭配日常素食。

抖音直播健身操有用的

健身操確實(shí)能夠從很大程度上幫助我們降低體脂肪率，但是健身操畢竟屬于有氧運(yùn)動，所以在這個(gè)問題上，還是建議大家一定要配合無氧來運(yùn)動，這樣才能夠極大程度的幫助我們達(dá)到減脂和塑形的效果。但是有很多朋友對減脂操也非常擔(dān)憂，尤其是很多大基數(shù)的朋友，非常害怕減脂操會損傷到自己的關(guān)節(jié)，這個(gè)問題也確實(shí)是值得關(guān)注的。首先建議大基數(shù)的朋友在減肥的過程當(dāng)中一定要注意循序漸進(jìn)！

女生去第一次去健身房做有氧運(yùn)動，健身操減肥.如果鍛煉幾個(gè)月停下來會不會變得比以前還胖呢？

所謂健身減肥就是回憶血液速度，從而加快新陳代謝速度的過程。停下來后，如果吃進(jìn)去的熱量高于自身新陳代謝的量，還是慢慢會變胖。瘦身是一個(gè)長期而要堅(jiān)持的事兒，你剛剛說的你是通過運(yùn)動減下來的，只要你停下來以后保持良好的飲食習(xí)慣就不會再胖回去。然后你可能會問那那些運(yùn)動員停止職業(yè)比賽后又胖回去了是啥原因，職業(yè)運(yùn)動員都吃藥，是因?yàn)槌运幵斐纱x紊亂造成的。所以你如果要停止不要有負(fù)擔(dān)，如果你因?yàn)榕伦兣钟胸?fù)擔(dān)反正影響正常休息和睡眠，良好的睡眠是瘦身很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。希望我的這些親身經(jīng)歷能幫助到你！

每天堅(jiān)持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運(yùn)動，會有減肥效果嗎？

你好，我是尕黃。

起初效果肯定是有的，想要效果更好就必須搭配飲食了，想減肥就必須制造熱量缺口。就是每天消耗的比攝入的熱量多500卡就能減肥了。

如果每天鍛煉后又大吃大喝那樣是跟本減不下去的。想要通過運(yùn)動來減肥首先看你每天消耗多少。

減脂減肥的有氧運(yùn)動不像增肌的無氧力量訓(xùn)練，前者強(qiáng)度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第[_a***_]身體不會很疲倦，相反人會很精神。后者強(qiáng)度很大，給肌肉足夠的強(qiáng)度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時(shí)間，所以不能天天練。

你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運(yùn)動最好，而輸出和休息的時(shí)間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。

HIIT，實(shí)際上是高強(qiáng)度運(yùn)動交替進(jìn)行的訓(xùn)練形式， 對照來說，20分鐘的訓(xùn)練來看HIIT要比有氧訓(xùn)練消耗熱量要多。這樣說，HIIT應(yīng)該比有氧訓(xùn)練的減肥效率要好。 但是，你真的可以完成20分鐘的HIIT嗎？我想大多數(shù)人應(yīng)該堅(jiān)持不了，基本上訓(xùn)練維持在一周2到3次，體能好的可以多做。再看有氧，我可以做40分鐘有氧訓(xùn)練，一周五次輕松完成。以一周四次HIIT每次訓(xùn)練時(shí)間20分鐘，一周五次有氧訓(xùn)練每次訓(xùn)練時(shí)間40分鐘計(jì)算，一個(gè)月有氧訓(xùn)練比HIIT多消耗4800大卡。 所以實(shí)際訓(xùn)練的減肥效果來看，有氧訓(xùn)練應(yīng)該占優(yōu)勢，HIIT這種強(qiáng)度的訓(xùn)練不太適合健身運(yùn)動初學(xué)者，有些動作對訓(xùn)練者的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡性、爆發(fā)力等都有一定的要求，不過短時(shí)間低強(qiáng)度的訓(xùn)練還是沒問題的。還是要根據(jù)自己的身體情況謹(jǐn)慎選擇HIIT作為自己的訓(xùn)練科目，以避免對身體造成不必要的損傷。

HIIT，更像一種進(jìn)階訓(xùn)練；健身“小白”本身的心肺功能、身體素質(zhì)都不足以支撐高強(qiáng)度訓(xùn)練；而且，由于健身入門者對自己身體不夠了解，無法找到發(fā)力的肌肉群，也不懂得如何保護(hù)自己，在沒有教練指導(dǎo)的情況下，容易受傷?！岸遥瑒倓偨∩砭蛠怼邚?qiáng)度’，健身小白會認(rèn)為自己做不到，無法堅(jiān)持，接受程度也較低。

到此，以上就是小編對于健身操有氧零基礎(chǔ)能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操有氧零基礎(chǔ)能減肥嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。