大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥很難嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥很難嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 自學(xué)瑜伽難嗎？
- 為什么胖很容易，瘦下來卻很難？有什么減肥方法好？
- 一個(gè)人減肥到底會(huì)有多難？
- 戒煙、戒酒、開始減肥，這幾樣哪個(gè)難度大？我該從哪個(gè)開始？
- 減肥到一定體重后再也減不下來了，怎樣才能快速打破瓶頸呢？
自學(xué)瑜伽難嗎？
自學(xué)瑜伽不難，難在堅(jiān)持。
我的建議是，最好參加瑜伽館的訓(xùn)練課程，特別是領(lǐng)悟能力差的初學(xué)者。應(yīng)當(dāng)在課堂上跟隨教練練習(xí)一段的時(shí)間，有基礎(chǔ)后可以開始自主練習(xí)，畢竟瑜伽運(yùn)動(dòng)注重呼吸、正位。
一個(gè)人的練習(xí)，內(nèi)心歸于平靜。寧?kù)o中伸展、張馳有度，生活中有了瑜伽，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，耐得住寂寞，經(jīng)得起對(duì)身體的磨練，不必成為大咖，成為自己就剛剛好。
為什么胖很容易，瘦下來卻很難？有什么減肥方法好？
為什么長(zhǎng)胖容易，減肥難？
也許很多人都有這樣的體驗(yàn)：好不容易減肥了1年，結(jié)果一到節(jié)***日，體重輕松反彈，難道我真的就是易胖體質(zhì)？
其實(shí)不僅是你，任何人都可能是這樣的。排除基因遺傳的原因，我們得從我們身體的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)說起——
首先，糖類是我們的主要能源物質(zhì)，身體的各種生命活動(dòng)。我們的衣食住行能夠順利進(jìn)行主要就是依靠糖類物質(zhì)。如果糖類物質(zhì)多了，就會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)起來。由于糖類在代謝過程中缺乏必需氨基酸的中間產(chǎn)物，因此只能轉(zhuǎn)化成非必需氨基酸。
于是，脂質(zhì)就成為了我們體內(nèi)能源的主要儲(chǔ)備物質(zhì)，但脂質(zhì)在分解過程中由于產(chǎn)生的乙酰輔酶A不能轉(zhuǎn)化成糖類，只能通過轉(zhuǎn)變成酮體。酮體也是一種能量物質(zhì)，但酮體只有在糖類不足或利用障礙的情況下才能提供能量。因此，脂質(zhì)不能大量轉(zhuǎn)化成糖類。這就是為什么”肥肉“很難減下去的生化基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)雖然可以轉(zhuǎn)化糖，但只有在糖類和脂質(zhì)功能不足都功能不足的情況下才能轉(zhuǎn)化成糖類。
所以，要想減肥是真的難啊。你問我有什么好的減肥方法，也只有這六個(gè)字：管住嘴、邁開腿！
這一定是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能防止體重反彈。
希望我的回答能幫助到您。
我是醫(yī)師楊浩，專注常見病、多發(fā)病診治，慢***管理，健康科普。
為什么人胖起來還容易，瘦起來很難，這個(gè)問題問的很好。其實(shí)，這個(gè)人體自身情況有很大關(guān)系。這里我們要代入一個(gè)大家都知道的道理:攝入熱量與熱量代謝之間的關(guān)系（這里熱量代謝包括基礎(chǔ)代謝＋熱量消耗，其中，基礎(chǔ)代謝就是維持自身身體器官及肌肉代謝的熱量，熱量消耗就是你坐臥行走各種運(yùn)動(dòng)和日常生活行為的熱量支出）
當(dāng)自身攝入熱量不受控制，或者飲食不健康，那么我們攝入的熱量就會(huì)很高。同時(shí)，當(dāng)我們隨著年齡的增長(zhǎng)，自身運(yùn)動(dòng)減少，隨之而來的就是肌肉量減少造成基礎(chǔ)代謝下降，這樣我們每天的攝入熱量就高于代謝熱量，脂肪就開始每天堆積造成肥胖。
我們減肥難的原因無外乎是控制不住嘴加上運(yùn)動(dòng)量較少的原因。目前市場(chǎng)上高熱量的食品種類繁多，脂肪帶來的味覺的享受，往往讓人欲罷不能。那么減脂其實(shí)就是管住嘴邁開腿！
那么目前運(yùn)動(dòng)的種類這么多，那些熱量消耗比較可觀呢，我就簡(jiǎn)單的提出幾個(gè)動(dòng)作種類大家參考下，跳繩，無氧間歇，游泳，動(dòng)感單車，俯身劃船，這些都是短時(shí)間熱量消耗大的動(dòng)作。如果條件不允許也可以***取變速跑，爬樓梯等方法。
其實(shí)，健身減脂和健康飲食都是良好的生活習(xí)慣，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體肌肉含量的下降，像頸椎病，腰椎病其實(shí)都是肌肉機(jī)能的下降加上不良生活習(xí)慣有關(guān)。希望大家引以為戒，善待自己的身體。
關(guān)注我的頭條，里邊有減肥方面的文章。減肥體驗(yàn)分享。
大家都需要關(guān)注自己的身體，不要把肥胖僅僅看著成是胖，過度肥胖就會(huì)成為好多慢***的易感人群了，得了生活質(zhì)量就會(huì)下降。
好好愛護(hù)自己唯一的身體，健康度過自己唯一一生！
一個(gè)人減肥到底會(huì)有多難？
減肥是一個(gè)相對(duì)論，如果你現(xiàn)在是100斤1米6，那么享受下去幾斤其實(shí)很難，那個(gè)[_a***_]健身只是讓你的身材變得更勻稱，但是想要完全的把體重瘦下去很難，如果你是1米6 160斤，那么想瘦下來其實(shí)相對(duì)就會(huì)容易很多，因?yàn)?/a>基數(shù)在那邊。
而且現(xiàn)在來說減肥光靠不吃飯是不行的，是要有大量的運(yùn)動(dòng)才可以實(shí)現(xiàn)的，而大量的運(yùn)動(dòng)至少也是需要一個(gè)月兩個(gè)月的時(shí)間才能夠見效。
所以能夠減肥成功的人都是對(duì)自己足夠狠的人，你對(duì)自己不夠狠，今天撿了多少下一頓就吃回來多少，所以總體是不變的。
我身高1米62，體重56公斤，最近也在開始減肥，看著朋友圈里面骨瘦如柴的美女們，覺得自己似乎也有那么點(diǎn)兒胖，不用減下去多少，但練出個(gè)馬甲線就是我的目標(biāo)了。
減肥是個(gè)考驗(yàn)定力的事兒，加油吧。
我上一次減肥是兩年前是純健康原因，不得不減肥，因?yàn)樽约浩綍r(shí)不怎么鍛煉，跑步機(jī)健身房之類的也堅(jiān)持不下來，所以就***取了最簡(jiǎn)單粗暴的節(jié)食方式減肥。
剛開始幾天完全不吃，再往后每天吃個(gè)黃瓜，吃個(gè)土豆之類的，一個(gè)月時(shí)間瘦了20斤，非常有效，但是后來中斷了。不是因?yàn)樽约阂懔Σ粔?，而是發(fā)現(xiàn)自己每次站起來的時(shí)候頭暈走路都需要扶著墻了，就有點(diǎn)擔(dān)心，不敢再繼續(xù)減肥了。
最近因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQc5d5a573d2f0d1a8 relatedlink">疫情的原因在家沒出門，體重又升上來了，再次決定減肥，有網(wǎng)友推薦了一種生酮減肥法，就是說不吃主食，不吃淡水化合物可以吃肉吃蛋，吃蔬菜。
今天是我的申通減肥第4天，這種減肥方法挺有效的，4天已經(jīng)瘦了5斤了。不過我并沒有吃太多肉，只是少量的肉多吃青菜，沒有吃任何主食。
這次減肥的目標(biāo)是30斤，看看用這種減肥方法多久能夠達(dá)到。我會(huì)每隔一兩天就會(huì)在頭條上發(fā)一點(diǎn)自己減肥的，效果還有感受，有興趣的話可以關(guān)注。
這種減肥方式最大的好處就是，不用整天挨餓的那么難受了。
七分吃三分練，光運(yùn)動(dòng)不忌口也是減不下去的，減肥期間要少油少鹽忌糖。
我來說一下我的在運(yùn)動(dòng)期間吃的東西吧。
早飯：一盒牛奶+一個(gè)雞蛋羹+（一個(gè)玉米或者紅薯或者南瓜）換著來。
午飯：雜糧米飯一碗，素菜+葷菜正常吃，只不過油多的話會(huì)用水涮一下
晚飯：雞胸肉100克，可以水煮，也可以烤或者炒，雞胸肉蛋白質(zhì)含量高，沒有脂肪，是減肥期間的佳品，水煮菜，加一個(gè)水果，也可以加一盒牛奶。晚上就別吃主食了
周末可以稍稍放縱一下吃點(diǎn)其他的。
配合運(yùn)動(dòng)，我都是自己在家里練，半個(gè)小時(shí)無氧，45分鐘有氧加15分鐘拉伸
兩個(gè)月時(shí)間，我的腰圍從67公分減到了63公分，還可以喝黑咖啡，可以消水腫減肥
我還是女性馬上40了，這個(gè)年齡新城代謝下降，減起來更難，所以一定要自律，不要去關(guān)心體重，體重沒有任何意義，要看線條和緯度，同樣100斤，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的和不運(yùn)動(dòng)的，從體型上看，絕對(duì)是運(yùn)動(dòng)的那個(gè)看起來更勻稱，線條更好，看起來更顯瘦。
戒煙、戒酒、開始減肥，這幾樣哪個(gè)難度大？我該從哪個(gè)開始？
哈，抽煙喝酒吃胖都是縮短壽命的經(jīng)典方法。
你也發(fā)現(xiàn)了，抽煙會(huì)爽，喝酒會(huì)爽，暴飲暴食也會(huì)爽，它們是有共性的，它們可以輕松激發(fā)你大腦的愉悅激素。
但是，大家也都知道，抽煙會(huì)肺癌，喝酒會(huì)肝癌，暴飲暴食會(huì)胃癌，反正讓你開心讓你爽的事物都會(huì)讓你壽命更短。
哪個(gè)更難就得從哪個(gè)提供的爽感更多來判斷，是抽煙更爽呢？還是喝酒更爽呢？還是暴飲暴食更爽？
最爽的壞習(xí)慣你就先保留，然后從最不爽的壞習(xí)慣開始，相信你可以一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)回自己的壽命的。
這個(gè)太簡(jiǎn)單了，想要有一個(gè)健康的身體你的目的是減肥，煙酒同時(shí)戒掉有那么難嗎？
不想健康你可以想做什么做什么：
視頻加載中...也可以什么都不做，這是你的自由誰也阻止不了你。
減肥到一定體重后再也減不下來了，怎樣才能快速打破瓶頸呢？
饑餓，斷食，低碳水高蛋白生酮飲食減肥，快速脫水減肥，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥是快速進(jìn)入平臺(tái)期的主要原因。是由于減到人體內(nèi)臟和肌肉了。只有醫(yī)學(xué)減肥飲食處方不會(huì)出現(xiàn)減重平臺(tái)期。減肥必須吃飽，必須均衡營(yíng)養(yǎng)，必須攝入足夠正確形式碳水化合物 ，必須安全減肥速度減重，而不是快速脫水減重。更不能低碳水高蛋白飲食減肥，當(dāng)下最流行的就是吃肉不吃米面減肥，會(huì)導(dǎo)致高尿酸，高血脂，骨質(zhì)疏松，腎結(jié)石，免疫異常，便秘，衰老加速。以及平——臺(tái)——期。
這是平臺(tái)期，因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)了你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，熱量消耗，達(dá)到了一個(gè)，新的平衡?？赡軙?huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，體重不會(huì)有太大變化。
你可以改變運(yùn)動(dòng)方式，加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能快一點(diǎn)突破。
也可以平常心，不要放棄，持續(xù)運(yùn)動(dòng)即可。
我去年春節(jié)開始減肥，不是很刻意，運(yùn)動(dòng)量不大，大概到11月份左右，進(jìn)入平臺(tái)期。沒太上心，該干嘛干嘛，今年1月份體重又開始降了。
減肥是一個(gè)持續(xù)的工程，不要急于求成，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，要比短時(shí)間大體重的減肥成功得多。
1.堅(jiān)持
2.暫時(shí)換一種有氧方式
3.維持這個(gè)體重一段時(shí)間，再趁脂肪不注意繼續(xù)減。
***加載中...
我也經(jīng)歷的平臺(tái)期，不過我一直堅(jiān)持，有一天突然發(fā)現(xiàn)原本捏都捏不住的肚子，竟然開始變軟了，我知道，脂肪開始潰敗了。
在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進(jìn)行減肥，但體重在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺(tái)期。這是因?yàn)槿嗽跍p肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。
減肥平臺(tái)期是正?，F(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長(zhǎng)短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月。但可以肯定的是，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期，體重仍會(huì)繼續(xù)下降。不過，進(jìn)入平臺(tái)期后，由于身上脂肪相對(duì)少了，體重下降的幅度會(huì)很小。
在出現(xiàn)平臺(tái)期以后，有人認(rèn)為已經(jīng)不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。其實(shí)這個(gè)時(shí)候還應(yīng)繼續(xù)之前的減肥方式，把已經(jīng)減下來的成果保持住，可以總結(jié)一下目前的方法，看哪里還可以加強(qiáng)。例如，現(xiàn)在的減肥方法是節(jié)食為主，就應(yīng)該在節(jié)食的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量；或者在飲食總量不變的情況下調(diào)整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃[_a1***_]、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利于減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當(dāng)減肥進(jìn)入平臺(tái)期以后，最好在原來的方法上加大強(qiáng)度，這樣突破平臺(tái)期就比較容易了
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到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥很難嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥很難嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
