大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥張顧問的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥張顧問的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后42天內是黃金恢復期，母乳喂養(yǎng)如何從145斤減到105斤？
跟大家分享一下我產(chǎn)后減肥的“慘痛”經(jīng)歷。生完娃第二天稱重88KG，“胖成球”就是形容的我。做月子期間一日六七餐，體重蹭蹭的掉，真的是邊吃邊掉，有時候一天一到兩斤，42天產(chǎn)后檢查稱重75KG，心里那個美呀！心想哺乳期可以放肆吃了，反正不長肉，只長娃（想減肥一定要摒棄這個錯誤想法）。但是，轉折點就是四五十天之后，體重再也沒掉過，反而緩慢增長，由于自己吃的胃口大開，稍稍少吃一點就餓的頭暈眼花，于是兩三個月后，體重穩(wěn)定在81-82，穩(wěn)定了整整一年。。
這一年多只有大碼女裝店收到我的青睞，原來不愛吃肉，現(xiàn)在看見肉口水直流，生了娃體質變了，食性也變了。過了年趕上疫情在家帶娃，不用上班，本人痛定思痛，開始減肥，為了健康！
減肥不要相信任何減肥產(chǎn)品，也不要過度節(jié)食，因為無論怎么減，最終我們還是要回歸到一日三餐中去?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb69c9a182d7bde0e relatedlink">自律”是戰(zhàn)勝肥胖的無敵法寶，我目前還在哺乳期，目前成果是用了3個月掉了20斤，身體沒有任何不適癥狀，奶水充足，原來濕熱愛出汗的體質也得到了緩解。具體做法：
（1）逐步減少食量，讓胃慢慢縮小。當了媽總怕母乳不夠吃，認為自己吃得多寶寶才能吸收好，其實這樣的結果就是寶媽自己變成個胖子。先從晚餐入手，早午餐正常吃，晚餐戒掉主食，吃菜、瘦肉、喝粥。21天真的可以改變習慣，開始每晚餓的難受，20多天之后，胃慢慢適應了。減少菜中的油脂碳水含量，保證晚餐的碳水攝入量是一天中最低的。
（2）帶娃就是運動。親自帶娃，每天的活動量是很大的，尤其是娃會走路之后，每天妥妥的上萬步，減肥還加深親子感情。親自給娃準備餐食，減少自己的偷懶時間，也是一種運動。
（3）輕食減脂。建議大家可以找一些減脂食譜，我經(jīng)常照著做，美味不長肉，原則就是少油低碳水，保證蛋白質攝入。減肥到一定階段會進入平臺期，好多天不掉稱，這個時候可以把午餐也替換成減脂餐，有了充足的蛋白質攝入，可以保證奶水充足，這樣在不影響喂奶的情況下減肥，一舉兩得。
（4）堅定信心，做好持久戰(zhàn)的心理準備。其實減肥并不會天天掉秤，一般會波浪式下降（下圖是我近兩個月的體重變化，高低起伏），給自己充足的時間，慢慢減，健康減，堅持不放棄，你會遇見健康美麗的自己。
找專業(yè)的減肥顧問團，科學減肥，瘦下來胖不回去，28天見效，自己在家操作，有人監(jiān)督，不影響帶孩子，有利于身體健康的，在家就能鍛煉就能減肥，我朋友是生完孩子，參加了一個健康減肥訓練營，我也準備報名的，等疫情過了，好好塑身，讓自己更美！
生完第九天，瘦了20斤左右，生娃之前142，寶寶6.8斤，產(chǎn)后3天132左右，早餐瘦肉雞蛋面條，午餐和晚餐都是喝粥，排骨青菜粥，每餐一碗，晚上加一次湯，希望能幫助到你們。這是我第二胎，第一胎月子后瘦了30斤，這次是純母乳喂養(yǎng)瘦的更加快了，估計得瘦40斤！
大家好，我是產(chǎn)后9個多月的寶媽，我身高比較矮153厘米，沒懷孕前體重84斤，懷孕后到生前一天體重132斤，就懷孕期間足足長了48斤，寶寶生下來是6斤4兩，產(chǎn)后第一天去測體重是125斤，也就是說生完包括孩子跟胎盤還有羊水其實也沒有掉多少斤。大家都知道產(chǎn)后6個月是產(chǎn)后[_a***_]恢復的黃金時期，如果這6個月期間沒有恢復到產(chǎn)前，那后面就是很難恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。我也是純母乳喂養(yǎng)，我月子期間為了寶寶奶水充足也是吃的很多，大家都知道在農村做月子，老一輩的人都是認為每天要吃好幾頓喝好幾次鯽魚湯，所以月子里面就根本沒法說想著恢復身材的事兒，只想著說為了寶寶的口糧一定要吃好喝好，休息好。出了月子之后，我每天也還是多餐，但在多餐的基礎上不要每次吃那么飽，但是湯一定要多喝，這樣既能保證寶寶的口糧也能滿足自己身體需要的能量，然后就是多吃水果，每天心情一定要好，還有慢慢的要做一些幫助產(chǎn)后修復盆骨的動作，就是平躺在床上，雙臂撐起身體腿彎曲90度做幾組動作，每天都要練習，這樣不僅可以修復盆骨還可以起到減肥的效果，然后就是每天飯后不要立馬躺在床上，可以在家附近或者小區(qū)樓下遛彎兒幾圈，這樣對身材恢復也是很有幫助的，我就是這樣做的，產(chǎn)后4個月就恢復到了產(chǎn)前身材，希望我的解答能幫助到一些寶媽。
到此，以上就是小編對于健康減肥張顧問的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥張顧問的1點解答對大家有用。
