大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于太懶了又不想運(yùn)動(dòng)減肥了的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹太懶了又不想運(yùn)動(dòng)減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
- 想減肥，但是不自律，自控力有點(diǎn)差，該怎么辦，怎么提高下自控力？
- 想減肥但沒(méi)時(shí)間鍛煉，只能靠節(jié)食餓肚子了么，該怎么辦？
- 知道自己很懶但是又不想改正，這是不是心理上的問(wèn)題？
- 想減肥，該運(yùn)動(dòng)，但是總是堅(jiān)持不下去，請(qǐng)問(wèn)有什么好的方法管理嗎？
想減肥，但是不自律，自控力有點(diǎn)差，該怎么辦，怎么提高下自控力？
從元月12到今天3月8號(hào)，共瘦了28斤。沒(méi)吃飯，只吃水煮菜，凍豆腐，雞胸肉，雞蛋，沒(méi)挨餓，走路17000，跳繩1000。減到24斤時(shí)，平臺(tái)期，又多加了1000個(gè)繩，晚餐該吃蘋果，現(xiàn)在持續(xù)掉秤。
我是從飲食、運(yùn)動(dòng)著手，6個(gè)月從168斤到108斤，減掉60斤，現(xiàn)在已歷經(jīng)700多天無(wú)反彈，身體的各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)優(yōu)。
說(shuō)我自律吧！我覺(jué)得還行，但是并不是你們想象的什么也不敢吃、每天餓肚子也忍著，或者餓了就喝水等等……
其實(shí)在我瘦了后很多人問(wèn)我：“我想和你一樣減重，但我不夠自律，該怎么做呢？”
我都會(huì)反問(wèn)他們：“你問(wèn)過(guò)自己真的要減肥嗎？”
為什么在開(kāi)始減肥前要問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題呢？
去年5月份開(kāi)始減肥，非常自律的控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，花了半年瘦了30斤到達(dá)了目標(biāo)體重。就因?yàn)?/a>自己松懈了，嘴饞加上過(guò)年暴飲暴食用了四個(gè)月復(fù)胖了20斤，非常后悔，能夠減肥成功真的需要非常大的決心和毅力，但是減下來(lái)了維持體重才是最重要的?，F(xiàn)在我又重啟減肥之路，目標(biāo)三個(gè)月，我只要下定決心就一定可以減肥成功！減肥過(guò)程中信念很重要！有了信念自然就有自控力了！
減肥是需要極度的自律才可以成功的，1.你可以把你喜歡而又因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQe34e6fc52ea3bd82 relatedlink">身材胖穿不得衣服掛在最顯眼的地方，每天提醒自己2.告訴家人或者朋友當(dāng)自己管不住自己的時(shí)候提醒自己。3.也可以報(bào)個(gè)減肥塑身班，一起減肥打卡。4.給自己定一個(gè)懲罰制度，如果自己管不住自己應(yīng)該懲罰。
想減肥但沒(méi)時(shí)間鍛煉，只能靠節(jié)食餓肚子了么，該怎么辦？
其實(shí)沒(méi)時(shí)間鍛煉的話，直接換一份工作就是減肥的工作就好了，例如快遞員，外賣員，這些都是我們平時(shí)消耗轉(zhuǎn)移的職業(yè)。（有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，快遞員把我們的消耗搶過(guò)去了，其實(shí)走路去買東西就是一種消耗。）
當(dāng)然最好的就是換為健身教練那種工作了，因?yàn)橹苯泳褪且∩淼摹?/p>
節(jié)食始終不能解決問(wèn)題，節(jié)食挨餓可以瘦，
你還會(huì)按原來(lái)的分量吃嗎？如果還按原來(lái)的分量吃，那肯定會(huì)胖回去的。
能不能在瘦了之后，保持淺食八分飽，吃到剛剛好的分量，這才是關(guān)鍵！
我認(rèn)為：沒(méi)有時(shí)間減肥都是借口，就是“懶”。
首先，運(yùn)動(dòng)是每時(shí)每刻的，而不是只有騰出大塊兒的時(shí)間去散步，或者去擼鐵才叫運(yùn)動(dòng)。工作時(shí)間，能站著的時(shí)候就站著，這也是運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)算，一個(gè)人每天站立時(shí)間超過(guò)4小時(shí)，一個(gè)月下來(lái)就基本相當(dāng)于跑了兩個(gè)馬拉松。而且工作的時(shí)候也能夠做到抬腿、扭腰、彎腰、拉伸等等各種動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，隨效果不如大塊兒時(shí)間，但總歸是很有用的。
其次，餓肚子是一種不健康的方式。但還是可以吃的，只是調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣就好：少吃大油大鹽大葷腥的[_a***_]，適量攝取碳水化合物，以清淡蔬菜水果為主，同時(shí)按時(shí)吃飯，保證良好的作息時(shí)間，保持生活的規(guī)律性，這也非常有助于減肥。
最后還要擁有堅(jiān)定的信念和必勝的信心。減肥是一項(xiàng)艱苦而且困難的大工程，不是一朝一夕就能完成的，必須做好持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。
一句話與君共勉：一個(gè)減肥都能減下來(lái)的人，還有什么事情是做不到的呢！
減肥主要是想減掉體內(nèi)多余的脂肪！每人每天最多只可以攝入25-30克的脂肪，也就是說(shuō)在八分飽的情況下攝入脂肪的總和不要高于25克，高了就會(huì)繼續(xù)增加體重，低于25克，你的皮下脂肪就會(huì)出來(lái)參與代謝，你就會(huì)減重。
由此看來(lái)減重最重要的是少吃飯少攝入脂肪，并不至于餓肚子。而鍛煉時(shí)次之的。
你又不想鍛煉（懶惰）又貪吃（饞嘴）還想減重？
你知道啥叫能量守恒定律吧？
我就是僅僅靠著控制飲食（控制食量及脂肪的攝入）由185斤減低到了現(xiàn)在的137斤！
想減肥沒(méi)有時(shí)間鍛煉，靠節(jié)食減肥餓肚子。我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
首先，想減肥就一定要鍛煉，這個(gè)問(wèn)題不一定成立。我截止到今天幫助132位小伙伴減掉脂肪1352斤，沒(méi)有一個(gè)人去刻意的鍛煉。每個(gè)人平均一個(gè)月可以減掉15~30斤脂肪。這個(gè)世界上一定存在一些你不了解方法，可以達(dá)到你認(rèn)為不可能結(jié)果！不鍛煉照樣可以減肥，而且比鍛煉減肥的效果還要好。對(duì)身體沒(méi)有傷害，幾乎***都可以做到，科學(xué)，經(jīng)得起專業(yè)人士質(zhì)疑，沒(méi)有副作用。具體方法，不在這篇文章贅訴。
靠節(jié)食餓肚子來(lái)減肥。節(jié)食這樣方法，從嚴(yán)格意義上講，應(yīng)該叫減重更確切。因?yàn)闇p肥減肥，你想減的是肥肉，靠節(jié)食并不能保證你減的是肥肉，有可能減掉是蛋白質(zhì)！因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQa4b02f792f888e75 relatedlink">蛋白質(zhì)是可以無(wú)酶催化的，靠節(jié)食減重成功的，將來(lái)有一天漲回來(lái)的通常是脂肪，所以節(jié)食會(huì)越減越肥的。
這個(gè)世界一定存在那種不需要運(yùn)動(dòng)，不需要節(jié)食，而且還能減肥成功方法，去找這樣安全，有效，對(duì)人體無(wú)傷害，性價(jià)比你能接受的了的減肥方法。然后去實(shí)踐，直到減肥成功。
想減肥很容易，但要有足夠的毅力。只要每天比平時(shí)早起40分鐘，熱身十分鐘，慢跑五公里，如果可以的話，下班以后花上半小時(shí)跳繩，很快就瘦下來(lái)了，我前段時(shí)間用兩個(gè)月瘦了20斤，現(xiàn)在養(yǎng)成習(xí)慣了，每天堅(jiān)持跑步跳繩，感覺(jué)每天精神特別好，身體棒棒的。我沒(méi)有刻意去練習(xí)肌肉，沒(méi)有去過(guò)健身房，我認(rèn)為只要身體勻稱點(diǎn)就好。
知道自己很懶但是又不想改正，這是不是心理上的問(wèn)題？
這是人家命運(yùn)好，帶著金鑰鍉投胎轉(zhuǎn)世的人，家庭腰纏萬(wàn)貫，億萬(wàn)富翁的家底，過(guò)著一世無(wú)憂，衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口，要啥有啥，衣食不缺的公子生活。
有一種人昰好吃懶做，油手好閑，二流子出身，今日有酒今日醉，不管明日討飯去。放下一灘子，提起一吊子的作風(fēng)的人，沒(méi)有一點(diǎn)上進(jìn)心，不知道勤勞致富的道理。
在現(xiàn)今社會(huì)里***都忙于生計(jì)在打拼，向望幸福生活而努力，吃苦耐勞，敢闖敢干，為了早日奔向小康而努力奮斗。
非也，明知而不改，這是對(duì)生活沒(méi)信心，茫然且無(wú)進(jìn)取心的具體表現(xiàn)，心有所思，方有所為。***如你自己不想上進(jìn)，甚至于都不去想。怎么去有所為。人云大丈夫有所為有所不為，謬論。我以為既為大丈夫必有所為。為已為人皆當(dāng)有所為。知錯(cuò)能改，心有光明。方為坦途。
談?wù)勎业目捶ǎ?/p>
一，自己人生觀的問(wèn)題，有好逸惡勞的思想。如果是這樣的話，必須改正！天道酬勤，否則一定會(huì)是一個(gè)頹廢的人生。
二，心理問(wèn)題，比如抑郁情緒或抑郁癥。對(duì)任何事物不感興趣，什么都不想干，反映在外的直接表現(xiàn)就是“懶”。如果是這樣那就要先調(diào)理情緒，情緒正常了，恢復(fù)活力了，對(duì)外界事物感興趣了，也就不“懶”了。
三，還有一種情況，就是生活不規(guī)律，比如長(zhǎng)期上夜班或夜生活頻繁，睡眠質(zhì)量不好。反映到外在就是精神不好，精力不足，什么也不想干，也就是所謂的“懶”。（“悟空問(wèn)答”邀?。?/p>
知道自己懶，卻不想改正，這不是心理上的問(wèn)題，還是因?yàn)閼?，你懶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQe34e6fc52ea3bd82 relatedlink">改變，哈哈。
知道自己有問(wèn)題是一回事，行動(dòng)上做改變又是一回事。不然不會(huì)有那么多人立flag又打臉的事情發(fā)生了。
人發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題，卻不想改變，原因是他不想走出舒適區(qū)——現(xiàn)狀其實(shí)自己是能夠接受的，雖然自己也知道，再努把力改變一下會(huì)更好，但和突破自己要付出的努力比較起來(lái)，他寧愿維持現(xiàn)狀。
那么，到底什么能夠激發(fā)一個(gè)人做出行動(dòng)上的改變呢？
謝邀請(qǐng)，個(gè)人認(rèn)為，簡(jiǎn)單的看是生活習(xí)慣的問(wèn)題，但認(rèn)真想想應(yīng)該屬于心理問(wèn)題。一個(gè)人的習(xí)慣是思想與行為的統(tǒng)一，是記憶與態(tài)度的統(tǒng)一?！皯小彪m然是一種習(xí)慣，但也是一種思維的問(wèn)題，所以應(yīng)該屬于心理問(wèn)題。知道自己很懶，但不想改正。只能說(shuō)明天常日久養(yǎng)成的習(xí)慣，不是輕而易舉就能改正的。一個(gè)人習(xí)慣的好壞會(huì)決定一個(gè)人的成長(zhǎng)，決定一個(gè)人的未來(lái)。
想減肥，該運(yùn)動(dòng)，但是總是堅(jiān)持不下去，請(qǐng)問(wèn)有什么好的方法管理嗎？
說(shuō)說(shuō)我自己的鍛煉經(jīng)過(guò)供你參考，我不是一個(gè)自控力很好的人，初期因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0ce0b95edb8395d relatedlink">皮膚不好過(guò)敏，為了提高免疫力，我下載了鍛煉身體的app，自己在家打卡鍛煉，初期在強(qiáng)迫自己鍛煉，開(kāi)始是一個(gè)星期鍛煉一次或者一個(gè)月鍛煉兩次，不喜歡所以鍛煉不規(guī)律也不自律，大概就這樣堅(jiān)持的有一年，這期間只要鍛煉即可，貴在堅(jiān)持，等堅(jiān)持一段時(shí)間后心里會(huì)有變化，慢慢喜歡鍛煉出汗的酣暢和輕松感，身心會(huì)覺(jué)得有變化，每次鍛煉后有愉悅的感覺(jué)。這樣又堅(jiān)持了一年，每個(gè)星期都有堅(jiān)持2到3次的鍛煉（有疲憊時(shí)會(huì)偷懶不鍛煉），每次大概30分鐘。運(yùn)動(dòng)的興趣也在提高，堅(jiān)持的好處是你自己更接近期待的樣子，臀翹了，腿直了些，***胯消失了...畢竟女生都更喜歡更好的自己[呲牙]，這一年鍛煉的頻率和主動(dòng)性都有提高。鍛煉的好處有千百，需要你自己體驗(yàn)感受。
到此，以上就是小編對(duì)于太懶了又不想運(yùn)動(dòng)減肥了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于太懶了又不想運(yùn)動(dòng)減肥了的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
