大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥要用對(duì)方法減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥要用對(duì)方法減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
生完孩子后怎么減肥最好？
女性在產(chǎn)后鍛煉減肥，一般產(chǎn)后女性要想減肥，可以在產(chǎn)后6個(gè)月左右進(jìn)行。加強(qiáng)體育鍛煉，每天可以做20分鐘瑜伽，每天慢跑40分鐘，注意飲食均衡，合理飲食，少吃油炸或高脂肪食物，避免辛辣冷食，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝一杯蜂蜜水，保持大便通暢，不要節(jié)食減肥。此外，針灸和按摩也可以用來減肥。
產(chǎn)后如何減肥最有效？
很高興回答你的問題，產(chǎn)后如何減肥最有效?我把我的經(jīng)驗(yàn)分享一下。
我個(gè)人覺得產(chǎn)后不提倡運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)?/a>產(chǎn)婦身體比較虛弱，還有照顧寶寶，精力上也不允許，但是可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)。
產(chǎn)后減肥有效方法
①首先毫無疑問的就是控制飲食，不要吃太多了。早餐可以吃，紅糖小米粥，紅糖雞蛋面疙瘩，幫助排出惡露，還能補(bǔ)充產(chǎn)婦的能量，補(bǔ)血益氣比較好。
湯里也可以切一根香蕉，幫助排便，搭配一些蔬菜，肉類不要吃了。
②中餐的時(shí)候，你可以吃一些肉類，瘦肉，排骨湯，燉雞湯，營養(yǎng)還是必須跟上的，產(chǎn)后體力是要恢復(fù)的，吃個(gè)八分飽就行了。
下午餓的時(shí)候，可以吃一些水果，補(bǔ)充一下維生素。
③晚餐一定是要，控制一下飲食的，可以喝一些補(bǔ)氣血的粥，紅棗蓮子枸杞粥，紅豆粥等等，一些粥類。
如果想吃肉的話，可以吃一些雞肉，雞肉不容易增肥，雞湯就不要喝了。
產(chǎn)婦有時(shí)候夜里，也會(huì)餓的，餓的時(shí)候可以，喝一杯溫牛奶補(bǔ)充。
以上曾經(jīng)是我的減肥方法，用在我身上非常管用，體重減得也很快，希望我的回答對(duì)您有幫助，喜歡的可以點(diǎn)個(gè)贊哦，謝謝！
謝謝頭條號(hào)的邀請(qǐng)，關(guān)于產(chǎn)后減肥，先看幾個(gè)明星的產(chǎn)后減肥。
Angelababy生完娃剛出院，這哪像生完娃的人呦，還這么瘦瘦小小的。生娃前，我是膀大腰圓；生完娃，我是腰圓膀大，難過……
佟麗婭還在哺乳期的時(shí)候，參加了一檔***秀節(jié)目。節(jié)目里的佟麗婭一身軍裝，說是大一軍訓(xùn)新生都信……
產(chǎn)后的身材恢復(fù)困擾著每個(gè)女性，產(chǎn)后的女性需要哺乳，一般自然哺乳的女性，自然體重會(huì)下降，因?yàn)閶雰何漳泱w內(nèi)的精華物質(zhì)，自然體重升不上去。但不排除有些女性生孩子前比較胖，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ95021dc105fc80b1 relatedlink">懷孕時(shí)瘋狂的飲食補(bǔ)充營養(yǎng)。生完孩子是女性擁有第二次生命的機(jī)會(huì)，產(chǎn)后的調(diào)理需要技巧，產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不能吃油膩的食物，盡量稀粥雞蛋青菜為主，零食類的更不可以吃，多喝紅糖水或者紅豆水排出身體內(nèi)的瘀毒。對(duì)于自然哺乳的女性，減肥就容易多了，即使每天進(jìn)食很多也不會(huì)[_a***_]，當(dāng)然不包括大量零食、不健康的雜食。不進(jìn)行哺乳的女性減肥就稍微費(fèi)點(diǎn)力氣了。
無論是否哺乳的女性都應(yīng)該擁有健康的飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ491b15080c4ba77f relatedlink">運(yùn)動(dòng)，選擇慢走或者飯后散步的形式，以20-30分鐘之間，因?yàn)閷殞氹x不開媽媽的撫摸；自己帶孩子的媽媽也很少有肥胖的，因?yàn)槟阋磿r(shí)給孩子喂奶，還得逗孩子玩給孩子各種表演節(jié)目等，孩子學(xué)跑的時(shí)候你還要陪跑，所以產(chǎn)后的女性能胖起來也不容易。既然可以胖，那還是說明體質(zhì)為痰濕體質(zhì)，既往使用過激素類藥物引起的。健康減肥需要規(guī)律生活戒除不良習(xí)慣，熬夜、懶睡等，少吃涼食，脂肪類肉食，可以多吃芹菜、苦瓜、白菜、油菜等青菜高纖維類，多活動(dòng)少躺著坐著，有空時(shí)做做瑜伽，身體各部位都活動(dòng)起來，體重在不知不覺中就會(huì)下降很多，當(dāng)然完美身材也近在咫尺。
【三胎媽媽產(chǎn)后錯(cuò)誤減肥，漏尿、肚子大找上門，堅(jiān)持產(chǎn)后康復(fù)一個(gè)月，這些問題都沒了】
今天來給大家分享的這位姐姐是一個(gè)三胎媽媽，產(chǎn)后想減肥，卻因?yàn)殄e(cuò)誤的方法，不僅沒有瘦下來，還讓漏尿問題越減越嚴(yán)重，簡(jiǎn)直要崩潰啦！但是跟著鍛煉一個(gè)月后不僅成功瘦下來，漏尿問題還解決了，來看看她是怎么說的：
【大家好，我是49群的阿華，是屬于產(chǎn)后肥胖，產(chǎn)后直接胖到120斤，剛剛開始的時(shí)候也嘗試過很多方法，有用過減肥塑身霜，花了八九千塊，涂上去感覺好熱，但是一點(diǎn)效果都沒有，也沒有辦法長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，因?yàn)橥可先ズ美焙锰邸?/p>
也曾經(jīng)問過一位老師，他指導(dǎo)我快速減肥可以跳繩和跑步，作為一個(gè)三胎媽媽，我因?yàn)橐獛Ш⒆硬环奖愠鲩T，就選擇了跳繩，還有騎健身車。那時(shí)候我根本不知道產(chǎn)后不能跳，所以每次跳都漏尿，當(dāng)時(shí)我是忍著，每次墊上衛(wèi)生巾去跳的，這樣跳了有一段時(shí)間，好像是瘦了點(diǎn)。但是接下來問題就更加嚴(yán)重了，在沒有跳繩的情況下，大笑咳嗽都會(huì)漏尿。當(dāng)時(shí)也沒有在意這個(gè)情況，覺得沒什么。后來我也會(huì)不定時(shí)在家里跳跳繩，騎車，偶爾在網(wǎng)上找一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)視頻跟著練，有瘦那么一點(diǎn)，但效果不怎么樣好。
在19年3月，下載了今日頭條，當(dāng)時(shí)我還沒有關(guān)注大鵬，只是隨便看看跟著其他人練習(xí)了一下，練了十幾二十天沒有效果就放棄了。也嘗試過節(jié)食減肥，一個(gè)星期斷食兩天，這兩天里面幾乎就不吃只喝水。所以到了第三天以后，我會(huì)拼命拼命地想吃，吃很多，明明都已經(jīng)飽了，但還是一直控制不住。
到了19年6月，我無意中進(jìn)入了大鵬的直播間，但是沒有整節(jié)課聽完，只是偶爾跟著直播，晨練，鍛煉了一下。但是發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人都比較有精神，不會(huì)像之前那樣暴飲暴食了。之后雖然沒有時(shí)間看完整節(jié)課，但是也是經(jīng)常看直播。
有一次看直播時(shí)，聽到大鵬說有專門的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，針對(duì)我這樣的情況。我就買上了專欄，從9月17號(hào)開始練習(xí)產(chǎn)后，練到第二個(gè)月的時(shí)候整個(gè)肚子都緊致了，圍從98瘦到72，最重要的是我發(fā)現(xiàn)我不會(huì)漏尿了，盆底肌也修復(fù)的挺好的。練產(chǎn)后的這段時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)我整個(gè)人很有精神。自從跟著大鵬鍛煉和吃，我的身體的抵抗力也提高了，不會(huì)像之前經(jīng)常感冒。現(xiàn)在還加入了大鵬的馬甲線班，效果真的相當(dāng)不錯(cuò)！感謝大鵬團(tuán)隊(duì)！】
這個(gè)就是典型的產(chǎn)后寶媽的減肥，第一，決不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后哺乳期人體還在修復(fù)中，不能做過于激烈，蹦蹦跳跳。大鵬有一門專門針對(duì)產(chǎn)后康復(fù)的課程，針對(duì)產(chǎn)后肥胖，漏尿，腰疼，松弛四大問題，進(jìn)行專業(yè)恢復(fù)。
第二，飲食上，絕對(duì)不能節(jié)食，要營養(yǎng)均衡，保證充足的卡路里和優(yōu)質(zhì)脂肪，大鵬的哺乳期食譜是非常科學(xué)的，保障媽媽和寶寶的營養(yǎng)的前提下，讓媽媽健康的瘦下來，絕對(duì)不能餓肚子的。
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識(shí)，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會(huì)在今日頭條和西瓜***進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評(píng)論，就知道如何加入我們進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)和獲得食譜。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后減肥要用對(duì)方法減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥要用對(duì)方法減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
