大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥好方法吃什么減肥好的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥好方法吃什么減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
哪些運動的減肥、塑形效果最好？
如果只能選一項運動...
就能達到減肥+塑形的效果
非【cross fit】莫屬，這也是為什么cross fit 會獨立成為一個門派而且受到大部分歡迎的原因...
也有專屬的比賽。
為什么說它既能減脂，又能塑形？
因為累呀...
前期以自體重訓練為主，例如短距離快速跑，引體向上，俯臥撐、波比跳這種
等身體素質(zhì)達到一定程度之后，開始結(jié)合進行一些負重訓練，例如杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，肩上推舉這種...
cross fit 訓練強度較高，體力消耗大，所以進行的時間較短，因為你根本無法長時間進行
那你可以學舞蹈減肥，比如鋼管舞，爵士，韓舞或者街舞，瘦身效果特別好，而且初學者也能學，西安瀧舞有開這幾類課程，專門零基礎培訓，教學和師資都挺強的，環(huán)境好，性價比也高，開了十多年了，品牌很靠譜，你要是有興趣可以去瀧舞了解看看
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯，我在西安瀧舞學的鋼管舞，老師教的很棒，認真負責，也特別有經(jīng)驗，很適合初學者學習，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
有氧運動減脂瘦身，快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動感單車、橢圓機、劃船機、開合跳、波比跳等都屬于有氧運動；以有氧運動減脂瘦身，應保證足夠的運動時間和運動強度，控制油脂、糖、鹽等食物的攝入。
無氧運動增肌塑形，杠鈴/啞鈴臥推、俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲、硬拉等都屬于無氧運動；以無氧運動增肌塑形，在于把握正確的運動方式、方法，循序漸進訓練。
對于一般人來說，應先以有氧運動為主減脂瘦身，把過多的脂肪減去之后，再以無氧運動為主增肌塑形。不管是減脂瘦身，還是增肌塑形，都需要一個較長的過程，運動者只要堅持科學的訓練，就會獲得相應的效果。
吃什么東西會有很強烈的減肥效果？
肥胖是由于遺傳因素、環(huán)境因素等多因素共同作用的結(jié)果。單純靠吃一種東西去減肥，無異于飲鴆止渴。有的孩子想到了***和巴豆，這些東西你覺得對身體沒有危害么？怎么樣的操作減肥對身體有益無害，才是我們打開減肥秘籍的正確方式。毫無疑問，減肥的最主要的兩點是減少熱量的攝入和增加熱量的消耗。很顯然，題主對運動是嗤之以鼻的，光靠吃就能減肥？同志，您想的太天真，恐怕減肥藥都沒那么好使。
《中國成人超重與肥胖預防控制指南》中指出，藥物減肥的適應癥為：1、食欲旺盛，餐前饑餓難忍，每餐進食量較多。2、合并高血糖、高血壓、血脂異常和[_a***_]。3、合并負重關節(jié)疼痛。4、肥胖引起呼吸困難或有睡眠中有阻塞性呼吸暫停綜合征。5、BMI大于等于24kg/㎡有上述并發(fā)的情況，或者BMI大于等于28kg/㎡，經(jīng)過3~6個月的單純飲食控制和增加運動量處理后仍然不能減重5%，甚至出現(xiàn)體重上升的情況需要考慮使用藥物治療。
小伙伴們，難道你胖到這樣的程度了么？對于孩子們，通常不建議使用藥物減肥，萬不得已的情況下考慮使用***類和馬吲哚類藥物抑制食欲。建議平衡飲食結(jié)構(gòu)，糖類、蛋白質(zhì)和脂肪提供的能量各在60~65%，15~20%，25%。攝入單一的食物對身體絕對是有害無益的。盡量避免使用油炸油煎類食物、方便食品、快餐、巧克力和零食，每天攝入足夠的新鮮蔬菜（400~500g/d）和水果100~200g/d)，多吃富含纖維素的食物。比如蘿卜、青菜、黃瓜、番茄、萵苣、蘋果、柑橘、竹筍這樣的體積大，熱能低的食物。配合有效的運動，減少***時間，相信自己一定會減肥成功的。先定個小目標，減五斤看看吧！
到此，以上就是小編對于減肥好方法吃什么減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥好方法吃什么減肥好的2點解答對大家有用。
