大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于主要的減肥方法高蛋白減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹主要的減肥方法高蛋白減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減重期間吃多少g蛋白質合適？
減重期間，每天建議攝入體重的-.5克的蛋白質，例如體重為70公斤的人，每天需要攝入70-05克的蛋白質。同時也需要注意蛋白質的選擇，建議選用低脂、高蛋白的食物，如雞胸肉、魚、蝦、雞蛋白、豆腐等。此外，還需要根據自己的身體狀況和運動量進行適量的調整。如果您需要更具體的飲食建議，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師。
減重期間建議攝入適量的蛋白質，以保證肌肉質量的基礎上，減少體脂。一般來說，減重期間的蛋白質攝入量應該在每公斤體重0.8-1.2克之間。例如，如果你的體重為70kg，每天攝入56-84克蛋白質會比較合適。當然，具體的蛋白質攝入量還需要根據個人情況進行調整，可以咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生。
體內水分和蛋白質過多，怎么快速減肥？
謝邀，我不知道你怎么知道自己水分和蛋白質過多的！用人體成分分析儀？
首先搞懂，我們減肥，減的是什么？減肥不是減體重！
體重=身體水分+脂肪+肌肉+微生物+微量元素+……
而減肥我們只是減脂肪！
人體成分分析儀用的是生物電阻抗的原理，然后綜合數據得出身體各項指標數據，這個數據在運動后、進食后等等都會有微小的誤差，這個不詳談！而通過這個檢測出來以后身體蛋白多，那說明自己肌肉量比較好，而對于這塊我不建議減，如果是因為特殊要求，非得減體重，那只有***用饑餓法或者輕斷食的方法是最快的！但如果沒有特殊情況，不建議減！
如果是身體蛋白多，脂肪也多，那這種情況就另當別論了，這個就需要減肥了，而這種人往往是腹型肥胖，建議減肥方法：合理的膳食+合理適度的運動+良好的生活及飲食習慣+平和的心態(tài)+堅持不懈的努力！這個是最安全的方法，而飲食可以***用輕斷食、平衡膳食模式、高纖維飲食模式或者是低GI飲食模式等飲食模式來使用，循序漸進達到減肥的目的，這些飲食模式在網上都能找到！
不知道是你是體檢查的蛋白質過多還是你自己認為，肌肉發(fā)達含蛋白質多，無論是什么樣的，肥胖，如果水分多的話，那就是要飲食控制，增加運動量，消耗卡路里。具體的做法是做帶有肌肉運動的深呼吸。飲食，清淡每天，控制碳水化合物，以及油和脂肪的攝入。
看到這個我都想哭，你何必和自己過不去呢？
學會看數據
體脂稱提示蛋白質過多，難道給你測試的老師沒告訴你，是你身體內肌肉含量較高？減肥從來都是減脂不是減少肌肉啊，不要太在意體重，要在意健康和體型。
至于體內水分過多，這個你要是一次性喝水太多去測試都會有這個結果，出汗過多的時候水分含量自然就會減少，這是變化最頻繁的數據！
肌肉含量較多會讓每天多消耗熱量，更有利于減肥。你該關注的是，還有腰臀脂率，如果你肌肉含量高，體內脂肪含量高，說明你是個有肌肉的胖子。
如何減肥？
減肥恒久不變的就是一句話，“管住嘴，邁開腿”，管住嘴是指控制熱量攝入，控制在每天消耗熱量的70%就可以，保留30%熱量的窗口不會對新陳代謝影響較大，也由于每天攝入熱量小于消耗，必然會減少體重。
邁開腿的意思是多進行有氧運動，脂肪的消耗除了身體的酶參與，還要有氧氣的參加，因此，減肥[_a***_]的辦法是有氧運動，另外有氧30分鐘后，脂肪的消耗會加快，所以有氧的時間最好在30分鐘以上。
我是 一塊鐵在思考，歡迎關注。
首先我先說的是，體內水分還有蛋白質過多，跟快速減肥有什么關系？？
減肥要減的難道不是脂肪嗎？？？跟水和蛋白質什么關系？
如果你只是單純想要降低體重的話，可以通過拉肚子和有氧排汗的方式，快速排掉體內的水分和蛋白質，體重刷刷往下掉。當然，長期以往，下降的不單單是體重，還有搖搖欲墜的體質。
長期通過這種方式降低體重，身體健康怕是要一落千丈了。
到此，以上就是小編對于主要的減肥方法高蛋白減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于主要的減肥方法高蛋白減肥的2點解答對大家有用。
