大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于最有效的減肥方法組隊(duì)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹最有效的減肥方法組隊(duì)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么才能快速減肥10斤？
2. 均為詹姆斯帶隊(duì)奪冠時(shí)的隊(duì)內(nèi)第三巨頭，波什和樂(lè)福誰(shuí)更強(qiáng)？

怎么才能快速減肥10斤？

感謝問(wèn)題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。

快速瘦10斤其實(shí)不難，但是前提是方法科學(xué)，另外最重要的是，要有恒心和毅力。介紹你一套瘦身方法：

俗話說(shuō)，減肥三分練，七分吃，吃是減肥成功與否的關(guān)鍵！特別是一日三餐。我建議您早餐可以吃一個(gè)水煮蛋，一杯無(wú)糖豆?jié){或者脫脂牛奶，一塊全麥面包；午餐可以吃一碗糙米飯或者雜糧飯，雞胸肉和蔬菜；晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜、水果或者魚肉、蝦肉，但是記住少油少鹽哦。

另外，三餐外多喝水，特別是飯前飯后半小時(shí)內(nèi)，可以喝一杯水?；蛘咴陲埱俺渣c(diǎn)堅(jiān)果，可以增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)食量。

運(yùn)動(dòng)方面，建議您快走即可，45分鐘走4.5公里。運(yùn)動(dòng)后可以喝點(diǎn)無(wú)糖黑咖啡，幫助更好燃脂。

過(guò)年了如果遇到聚餐，可以在飯后喝點(diǎn)綠茶或者普洱茶，幫助刮油。

科學(xué)減肥認(rèn)證

營(yíng)養(yǎng)代餐

2017年，關(guān)于肥胖人群營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，權(quán)威科學(xué)家給出了最專業(yè)的解決方法！5月22-23日，全國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)大會(huì)在京召開，大會(huì)上發(fā)布的《中國(guó)肥胖預(yù)防與防治藍(lán)皮書》正式將“代餐”的概念納入其中。來(lái)自中外的頂級(jí)營(yíng)養(yǎng)專家在“把高蛋白、低脂低碳水化合物代餐作為安全有效的減重方式”這一點(diǎn)上達(dá)成共識(shí)。

健康的減肥需要循序漸進(jìn)每周減少大約1或2斤體重。

如果每周減重10斤就屬于快速減肥，無(wú)論你選擇節(jié)食快速減肥還是過(guò)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練快速減肥，從長(zhǎng)期和短期看，都會(huì)影響到你的身體健康。

1，快速減肥代謝脂肪，會(huì)導(dǎo)致肝臟分泌更多的膽固醇到膽汁中，而這一超負(fù)荷會(huì)導(dǎo)致膽固醇在膽囊中形成膽結(jié)石，并引起許多癥狀，包括腹痛、惡心、嘔吐、消化不良和絞痛等。

2，當(dāng)體重快速下降時(shí)，會(huì)給肝臟帶來(lái)額外的壓力。因?yàn)?/a>快速減肥會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，當(dāng)膽結(jié)石發(fā)生時(shí)，會(huì)阻塞膽管，導(dǎo)致肝損傷。

3，快速減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，體能激素混亂，肌肉流失，免疫力降低，當(dāng)我們重新恢復(fù)[_a***_]飲食時(shí)，體重會(huì)迅速反彈增加。

4，快速減肥會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的維生素、礦物質(zhì)和各種身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致健康問(wèn)題的發(fā)生，然而當(dāng)我們重新恢復(fù)正常飲食時(shí)，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和體重迅速增加。

5，當(dāng)快速減肥時(shí)，會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)液體和礦物質(zhì)的流失，使整個(gè)身體失去平衡，造成心血管功能受損和心律失常等不規(guī)則現(xiàn)象。

6，快速減肥會(huì)引起體內(nèi)許多荷爾蒙的變化，這些變化和不平衡不僅會(huì)導(dǎo)致身體上的健康問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題，包括抑郁焦慮暴躁。

7，快速減肥會(huì)導(dǎo)致貧血，骨質(zhì)疏松，頭發(fā)和指甲脆弱，皮膚暗淡，營(yíng)養(yǎng)不良。

8，快速減肥會(huì)導(dǎo)致脫水、疲勞、頭痛、便秘、腎結(jié)石、腎功能受損、低血糖、肌肉無(wú)力、精神混亂。

控制食量?？刂朴湍仯嬍城宓?。飲食清淡了食欲就會(huì)下降，吃的就少了。吃粗糧和蛋白質(zhì)高的食物。每餐食物盡量單一些。米飯面食一定要控制，晚四點(diǎn)以后就不要進(jìn)食了。

清腸。早起空腹一大杯溫水，大口大口喝沖刷腸道。

管住嘴是唯一的有效方法。我減肥之前126斤，10斤也就2周吧，之后體重降的就慢了，3個(gè)月減了20斤，到現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)去了7個(gè)多月，體重回彈不到2斤，主要是保持，控制好飲食就胖不起來(lái)。

祝減肥成功。

快速瘦十斤其實(shí)很簡(jiǎn)單的。

我是易胖體質(zhì)，喝水都胖的女孩??（難過(guò)?。?br/>

去年暑***訂了計(jì)劃實(shí)施。

1.早晨晨跑，慢跑——正常跑——走路（天微亮怕太陽(yáng)）

2.早喝鹽水晚喝蜜。

3.我的早中都是吃的，六分飽，少油，管住嘴。

4.做體操啦，（建議運(yùn)動(dòng)半小時(shí)）

4.晚上吃水果。

均為詹姆斯帶隊(duì)奪冠時(shí)的隊(duì)內(nèi)第三巨頭，波什和樂(lè)福誰(shuí)更強(qiáng)？

樂(lè)福和波什他們本身之間是沒(méi)有任何交集的，不過(guò)因?yàn)檎材匪贡宦?lián)系到了一起。他們的球風(fēng)有幾分相似，能夠到三分線投籃，不占球權(quán)上場(chǎng)就能得分。關(guān)鍵兩人性格都好，也因?yàn)楦材匪孤?lián)手，兩人都拿了總冠軍，是絕對(duì)的奪冠功臣。

那么他們二位到底誰(shuí)更強(qiáng)？

首先咱們先看看兩人單獨(dú)帶隊(duì)的成績(jī)，勒夫在森林狼待了6個(gè)賽季，沒(méi)有一次打入季后賽。你或許會(huì)把責(zé)任推給隊(duì)友，但事實(shí)上森林狼一直都不缺乏好的選秀權(quán)，而對(duì)于巨星而言他自己本身才是球隊(duì)強(qiáng)弱的根本，而不是隊(duì)友。好的隊(duì)友會(huì)讓他和球隊(duì)更上一層樓比如總決賽和總冠軍，而巨星本身就應(yīng)該是球隊(duì)的底線，比如季后賽，很顯然樂(lè)福并不具備單核帶領(lǐng)球隊(duì)季后賽的能力。

波什擁有更強(qiáng)的身體素質(zhì)。雖然二人都是大個(gè)子投手，但是波什有更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)天賦，猛龍時(shí)期的波什經(jīng)常肆虐內(nèi)線，各種暴扣。

波什的防守更好。波什比樂(lè)福更靈活，移動(dòng)速度更快，能夠及時(shí)換防和補(bǔ)防，對(duì)抗也強(qiáng)，所以他有更好的防守。

額外說(shuō)一句，***如去年總決賽大前鋒是熱火時(shí)期的博士，比賽不會(huì)輸?shù)倪@么慘，只因?yàn)椴ㄊ惨苿?dòng)比樂(lè)福強(qiáng)，只因?yàn)椴ㄊ膊粫?huì)懼怕格林，只因?yàn)椴ㄊ睬蛏瘫葮?lè)福高～

說(shuō)了這么多，兩個(gè)人誰(shuí)更優(yōu)秀已經(jīng)有答案了！論硬件配置和技術(shù)，兩人各有特點(diǎn)！但綜合來(lái)看，波什比博士強(qiáng)在適應(yīng)能力，強(qiáng)在情商和球商！

都是詹姆斯身邊的隊(duì)內(nèi)第三巨頭，并且都跟隨詹姆斯拿到了總冠軍，同為大前鋒的波什和樂(lè)?？偸菚?huì)被媒體或球迷拿來(lái)比較一番，其實(shí)從個(gè)人打法和球隊(duì)定位方面來(lái)說(shuō)，波什與樂(lè)福還是有很多相似性的。

波什和樂(lè)福在詹姆斯身邊都是作為一個(gè)空間型內(nèi)線來(lái)被使用，兩人都需要拉到三分線外去為詹韋、詹歐創(chuàng)造更大的突破單打空間，也正因如此，兩人在詹姆斯身邊的得到的出手權(quán)和數(shù)據(jù)都有了很大程度的下滑。

既然談到了兩人的空間屬性，那就來(lái)談?wù)剝扇说娜滞渡浒伞?/p>

波什和樂(lè)福都擁有一手很不錯(cuò)的籃子，只不過(guò)在三分投射方面，樂(lè)福還是要技高一籌的，樂(lè)福生涯的三分命中率為37%，而騎士的這幾年，樂(lè)福的三分投射不僅質(zhì)量好，而且數(shù)量也十分的可觀。而波什在詹姆斯還在熱火之時(shí)，他三分投得最好一年是13-14賽季的33.9%，其余的三年均不足30%，只不過(guò)考慮到當(dāng)時(shí)NBA的三分還不是潮流，所以波什當(dāng)時(shí)的三分投射數(shù)據(jù)也還行。

雖然在進(jìn)攻端，波什和樂(lè)福都是被作為空間內(nèi)線使用，但在個(gè)人進(jìn)攻特性上，兩人還是有很大區(qū)別的，波什更擅長(zhǎng)面框打，而樂(lè)夫?qū)Φ臀槐炒蚋鼮樯瞄L(zhǎng)，之所以會(huì)有此區(qū)別，主要還是與兩人的身材體重有關(guān)，相比起勒夫，波什身板較為薄弱，想要低位去背打、去硬鑿，沒(méi)一手好的力量和身板可太吃虧了（頂不動(dòng)?。徊贿^(guò)在騎士，在詹姆斯身邊，勒夫的低位打相比起森林狼時(shí)期可少了不少。

在防守一端，也因?yàn)椴ㄊ才c樂(lè)福的身板不同，但主要還是在移動(dòng)速度與靈活性上，樂(lè)福身板好，但腳步太慢了，所以他更適合去低位硬抗高大強(qiáng)壯型內(nèi)線，比如替代波什去抗鄧肯，而波什雖然身板較樂(lè)福有些單薄，但他的身體靈活性強(qiáng)啊，腳步一點(diǎn)也不滿，所以他的協(xié)防能力尤為出眾，比如代替樂(lè)福去換防防庫(kù)里等靈活性后衛(wèi)。

除了攻防兩端的不同之處外，波什還有一個(gè)特點(diǎn)是勒夫永遠(yuǎn)比不上的——比賽強(qiáng)硬度和打硬仗、關(guān)鍵球能力。

到此，以上就是小編對(duì)于最有效的減肥方法組隊(duì)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最有效的減肥方法組隊(duì)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。