大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于最有效的減肥方法組隊減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹最有效的減肥方法組隊減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么才能快速減肥10斤？
2. 均為詹姆斯帶隊奪冠時的隊內(nèi)第三巨頭，波什和樂福誰更強？

怎么才能快速減肥10斤？

感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導師。

快速瘦10斤其實不難，但是前提是方法科學，另外最重要的是，要有恒心和毅力。介紹你一套瘦身方法：

俗話說，減肥三分練，七分吃，吃是減肥成功與否的關鍵！特別是一日三餐。我建議您早餐可以吃一個水煮蛋，一杯無糖豆?jié){或者脫脂牛奶，一塊全麥面包；午餐可以吃一碗糙米飯或者雜糧飯，雞胸肉和蔬菜；晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜、水果或者魚肉、蝦肉，但是記住少油少鹽哦。

另外，三餐外多喝水，特別是飯前飯后半小時內(nèi)，可以喝一杯水。或者在飯前吃點堅果，可以增強飽腹感，減少進食量。

運動方面，建議您快走即可，45分鐘走4.5公里。運動后可以喝點無糖黑咖啡，幫助更好燃脂。

過年了如果遇到聚餐，可以在飯后喝點綠茶或者普洱茶，幫助刮油。

科學減肥認證

營養(yǎng)代餐

2017年，關于肥胖人群營養(yǎng)不均衡的問題，權威科學家給出了最專業(yè)的解決方法！5月22-23日，全國營養(yǎng)科學大會在京召開，大會上發(fā)布的《中國肥胖預防與防治藍皮書》正式將“代餐”的概念納入其中。來自中外的頂級營養(yǎng)專家在“把高蛋白、低脂低碳水化合物代餐作為安全有效的減重方式”這一點上達成共識。

健康的減肥需要循序漸進每周減少大約1或2斤體重。

如果每周減重10斤就屬于快速減肥，無論你選擇節(jié)食快速減肥還是過度運動訓練快速減肥，從長期和短期看，都會影響到你的身體健康。

1，快速減肥代謝脂肪，會導致肝臟分泌更多的膽固醇到膽汁中，而這一超負荷會導致膽固醇在膽囊中形成膽結石，并引起許多癥狀，包括腹痛、惡心、嘔吐、消化不良和絞痛等。

2，當體重快速下降時，會給肝臟帶來額外的壓力。因為快速減肥會導致膽結石，當膽結石發(fā)生時，會阻塞膽管，導致肝損傷。

3，快速減肥會導致新陳代謝緩慢，體能激素混亂，肌肉流失，免疫力降低，當我們重新恢復正常飲食時，體重會迅速反彈增加。

4，快速減肥會導致身體缺乏必要的[_a***_]、礦物質和各種身體必需的營養(yǎng)素，導致健康問題的發(fā)生，然而當我們重新恢復正常飲食時，會導致暴飲暴食和體重迅速增加。

5，當快速減肥時，會導致電解質液體和礦物質的流失，使整個身體失去平衡，造成心血管功能受損和心律失常等不規(guī)則現(xiàn)象。

6，快速減肥會引起體內(nèi)許多荷爾蒙的變化，這些變化和不平衡不僅會導致身體上的健康問題，還會導致心理問題，包括抑郁焦慮暴躁。

7，快速減肥會導致貧血，骨質疏松，頭發(fā)和指甲脆弱，皮膚暗淡，營養(yǎng)不良。

8，快速減肥會導致脫水、疲勞、頭痛、便秘、腎結石、腎功能受損、低血糖、肌肉無力、精神混亂。

控制食量。控制油膩，飲食清淡。飲食清淡了食欲就會下降，吃的就少了。吃粗糧和蛋白質高的食物。每餐食物盡量單一些。米飯面食一定要控制，晚四點以后就不要進食了。

清腸。早起空腹一大杯溫水，大口大口喝沖刷腸道。

管住嘴是唯一的有效方法。我減肥之前126斤，10斤也就2周吧，之后體重降的就慢了，3個月減了20斤，到現(xiàn)在已經(jīng)過去了7個多月，體重回彈不到2斤，主要是保持，控制好飲食就胖不起來。

祝減肥成功。

快速瘦十斤其實很簡單的。

我是易胖體質，喝水都胖的女孩??（難過！）

去年暑***訂了計劃實施。

1.早晨晨跑，慢跑——正常跑——走路（天微亮怕太陽）

2.早喝鹽水晚喝蜜。

3.我的早中都是吃的，六分飽，少油，管住嘴。

4.做體操啦，（建議運動半小時）

4.晚上吃水果。

均為詹姆斯帶隊奪冠時的隊內(nèi)第三巨頭，波什和樂福誰更強？

樂福和波什他們本身之間是沒有任何交集的，不過因為詹姆斯被聯(lián)系到了一起。他們的球風有幾分相似，能夠到三分線投籃，不占球權上場就能得分。關鍵兩人性格都好，也因為跟詹姆斯聯(lián)手，兩人都拿了總冠軍，是絕對的奪冠功臣。

那么他們二位到底誰更強？

首先咱們先看看兩人單獨帶隊的成績，勒夫在森林狼待了6個賽季，沒有一次打入季后賽。你或許會把責任推給隊友，但事實上森林狼一直都不缺乏好的選秀權，而對于巨星而言他自己本身才是球隊強弱的根本，而不是隊友。好的隊友會讓他和球隊更上一層樓比如總決賽和總冠軍，而巨星本身就應該是球隊的底線，比如季后賽，很顯然樂福并不具備單核帶領球隊季后賽的能力。

波什擁有更強的身體素質。雖然二人都是大個子投手，但是波什有更強的運動天賦，猛龍時期的波什經(jīng)常肆虐內(nèi)線，各種暴扣。

波什的防守更好。波什比樂福更靈活，移動速度更快，能夠及時換防和補防，對抗也強，所以他有更好的防守。

額外說一句，***如去年總決賽大前鋒是熱火時期的博士，比賽不會輸?shù)倪@么慘，只因為波什移動比樂福強，只因為波什不會懼怕格林，只因為波什球商比樂福高～

說了這么多，兩個人誰更優(yōu)秀已經(jīng)有答案了！論硬件配置和技術，兩人各有特點！但綜合來看，波什比博士強在適應能力，強在情商和球商！

都是詹姆斯身邊的隊內(nèi)第三巨頭，并且都跟隨詹姆斯拿到了總冠軍，同為大前鋒的波什和樂?？偸菚幻襟w或球迷拿來比較一番，其實從個人打法和球隊定位方面來說，波什與樂福還是有很多相似性的。

波什和樂福在詹姆斯身邊都是作為一個空間型內(nèi)線來被使用，兩人都需要拉到三分線外去為詹韋、詹歐創(chuàng)造更大的突破單打空間，也正因如此，兩人在詹姆斯身邊的得到的出手權和數(shù)據(jù)都有了很大程度的下滑。

既然談到了兩人的空間屬性，那就來談談兩人的三分投射吧。

波什和樂福都擁有一手很不錯的籃子，只不過在三分投射方面，樂福還是要技高一籌的，樂福生涯的三分命中率為37%，而騎士的這幾年，樂福的三分投射不僅質量好，而且數(shù)量也十分的可觀。而波什在詹姆斯還在熱火之時，他三分投得最好一年是13-14賽季的33.9%，其余的三年均不足30%，只不過考慮到當時NBA的三分還不是潮流，所以波什當時的三分投射數(shù)據(jù)也還行。

雖然在進攻端，波什和樂福都是被作為空間內(nèi)線使用，但在個人進攻特性上，兩人還是有很大區(qū)別的，波什更擅長面框打，而樂夫對低位背打更為擅長，之所以會有此區(qū)別，主要還是與兩人的身材體重有關，相比起勒夫，波什身板較為薄弱，想要低位去背打、去硬鑿，沒一手好的力量和身板可太吃虧了（頂不動?。?，只不過在騎士，在詹姆斯身邊，勒夫的低位打相比起森林狼時期可少了不少。

在防守一端，也因為波什與樂福的身板不同，但主要還是在移動速度與靈活性上，樂福身板好，但腳步太慢了，所以他更適合去低位硬抗高大強壯型內(nèi)線，比如替代波什去抗鄧肯，而波什雖然身板較樂福有些單薄，但他的身體靈活性強啊，腳步一點也不滿，所以他的協(xié)防能力尤為出眾，比如代替樂福去換防防庫里等靈活性后衛(wèi)。

除了攻防兩端的不同之處外，波什還有一個特點是勒夫永遠比不上的——比賽強硬度和打硬仗、關鍵球能力。

到此，以上就是小編對于最有效的減肥方法組隊減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于最有效的減肥方法組隊減肥的2點解答對大家有用。