大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不吃飯會(huì)怎樣呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不吃飯會(huì)怎樣呢的解答，讓我們一起看看吧。
不吃飯多運(yùn)動(dòng)降體脂是不是特別好？
降體脂的前提是要攝入的熱量小于消耗的熱量。攝入的熱量是是要既能保證機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)，又要保證機(jī)體經(jīng)過自身內(nèi)在的消化和外在的運(yùn)動(dòng)后不會(huì)有過多的剩余。所以不是不吃飯，是要有講究有側(cè)重的吃飯。蛋白質(zhì)類例如雞蛋白，雞胸肉，牛肉，三文魚，西蘭花等是我們的首選。蔬菜類幾乎是可以隨便吃的，可以白水煮，可以做成沙拉，但是注意沙拉醬熱量很高，所以評(píng)估好要放的量。碳水化合物類，很重要，不能一點(diǎn)不吃，尤其是女孩子，容易大姨媽出走哦，我身邊有一個(gè)小仙女，就是為了減肥，一個(gè)月沒有吃碳水化合物，結(jié)果大姨媽出走，完全慌了。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)，適當(dāng)攝入食物，這樣我們機(jī)體才會(huì)更好的去適應(yīng)鍛煉，不會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花之類的，才能有更好的效果。記住空腹一定不能鍛煉，不然血糖含量會(huì)急劇下降，會(huì)誘發(fā)低血糖癥，心慌氣短等
肯定的，不吃飯運(yùn)動(dòng)減脂，是不健康的，但也要分情況講。
首先，我們每天攝入的營(yíng)養(yǎng)主要為三大類，碳水化合物，油脂，蛋白質(zhì)。其中我們每天一日三餐吃的白米飯，就屬于碳水化合物那一類。減脂，其實(shí)就是控制飲食，讓攝入的低于消耗的，從而達(dá)到身體消耗脂肪的地步。也就是，只要你確保你攝入的熱量低于消耗的熱量，那么三大類還吃的還是吃，只不過是一個(gè)比例的問題。一般比例最好是6：3：1。
那么為什么不吃飯減脂健康又不健康呢？原因很簡(jiǎn)單。不健康是因?yàn)?/a>三大類沒有按比例攝入，反而是一味地拒絕碳水化合物，吃水果等等，這樣肯定是不會(huì)健康的，身體會(huì)有很大的副作用，尤其是降低身體的基礎(chǔ)代謝，這對(duì)健身的人是非常關(guān)鍵重要的。那么健康又是因?yàn)槭裁茨?，那就是三大類按比例攝入，該吃的還是吃，只是整體上成比例化下降，比如以前的三大類攝入量為1200g，600g，200g，現(xiàn)在攝入量變?yōu)榱?000g，500g，150g。整體上減少了，還是成比例都減少了，并沒有變成500g，500g，200g。因此是健康的。
所以說，減脂不吃飯可以，但是你要從其他的食物中攝入該達(dá)到的量，并且三大類要按比例下降，而不是胡亂減少食物。謝謝(*°?°)=3
那肯定好。它杜絕了能最來源，只出不進(jìn)了，隨著時(shí)間的流失，加上緞練的消耗，體重會(huì)很快降低，達(dá)到減肥的目的，這是為減肥而減肥，短時(shí)間內(nèi)可對(duì)身體沒有太的影響，畢競(jìng)?cè)祟愂沁€需要吃飯來唯持生命的。
健身減肥可以不吃飯嗎？
減肥的原理在于熱量赤字，想達(dá)到這種效果一般有兩個(gè)人方式一個(gè)是通過運(yùn)動(dòng)來提高你輸出的能量，另一個(gè)就是用過飲食來降低你輸入的熱量。有些人有這樣的問題是我不愛運(yùn)動(dòng)那我能不能不吃飯來減肥?我的答案是:
下面我來說說為什么不能不吃飯？
原因一:容易進(jìn)入減脂瓶頸期
不吃東西這種減脂方式雖然在你減脂的初期十分有效，但當(dāng)你的身體進(jìn)入一個(gè)絕對(duì)低能量的狀態(tài)之后，你的新陳代謝也會(huì)下降到一個(gè)很低的水平，因此達(dá)到能量赤字的效果并不好。
原因二:不利于健康
曾經(jīng)有人提出用營(yíng)養(yǎng)素來代替食物的攝入，但后來放棄了原因在于人們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你不吃東西之后你的身體本身沒有問題，但是你腸胃里的菌群卻因?yàn)闆]有營(yíng)養(yǎng)而失調(diào)了，這樣會(huì)導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)十分脆弱。而且我們每個(gè)人都有著[_a***_]和學(xué)習(xí)要做，如果身體沒有能量會(huì)影響正常的生活，給你帶來不便。
原因三:容易反彈
如果你用不吃東西這種方式來減肥，效果是肯定會(huì)有的，但是如果在你減脂結(jié)束恢復(fù)正常飲食之后你的身體會(huì)迅速開啟代謝模式，你吃的東西要比你之前吃的還要多，很容易反彈。
很確定的回答：必須不可以！
一邊健身減肥一邊節(jié)食的話，基本等同于自殘行為。
我們比較量化的舉例子。
開始你不運(yùn)動(dòng)：
比如你每天平均通過吃飯，吃進(jìn)去2000大卡熱量。
你每天身體自動(dòng)會(huì)消耗掉大概1500大卡，維持你的臟器蠕動(dòng)啊大腦活躍等等。
然后多吃的那500大卡就變成脂肪了。
你變胖。
然后你開始運(yùn)動(dòng)：
你每天還是吃2000大卡
減肥的確是要少吃飯。我說的飯是指淀粉類，但要補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)和纖維素等各種營(yíng)養(yǎng)。
要減肥主要還是要改變日常生活習(xí)慣。比如下面這些是肥胖的不良生活習(xí)慣就要改變。
3、吃飯的速度很快 ，經(jīng)常邊看電視或者上網(wǎng)邊吃東西。
5、幾乎從來不運(yùn)動(dòng)，從一樓到二樓也會(huì)坐電梯。
7、飲食結(jié)構(gòu)中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經(jīng)常熬夜。
健身減肥可以不吃飯，但不能不吃東西……（感謝邀請(qǐng)?。?/strong>
如果是狹義的“吃飯”，健身減肥可以不吃飯，但吃面或者其他淀粉類主食再搭配輔食；如果是廣義的吃飯（即吃東西），那我們通常的健身減肥不能不吃飯！
- 經(jīng)常有朋友在感覺自己胖了以后就會(huì)說——我太肥了今天不吃飯了！其實(shí)，你不吃飯，反而更不好減肥，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9418743b782dcc2 relatedlink">可能減的不是脂肪而只是水和蛋白質(zhì)……根據(jù)運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)的理論，人體內(nèi)的脂肪代謝必須要糖和蛋白質(zhì)的參與，如果外界攝入不足反而極大降低了脂肪代謝效率！
- 大眾減肥的主要目的是為了減少脂肪，而不是像專業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員，賽前為了達(dá)到體重標(biāo)準(zhǔn)參加更利于勝利的比賽等級(jí)，臨時(shí)進(jìn)行不吃和蒸***……
- 本人在擔(dān)任減重訓(xùn)練營(yíng)的營(yíng)養(yǎng)教練期間，有時(shí)候就對(duì)那些想要減肥的小朋友們說——如果真的饞了，可以選個(gè)漢堡解饞，但只有一個(gè)，（一個(gè)月減重期間可能就吃一到兩次）因?yàn)橐徊偷臒崃窟_(dá)到了……其實(shí)，吃什么重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！
- 本人在給減肥的大小朋友配餐時(shí)候，都會(huì)嚴(yán)格控制飯菜重量，同時(shí)他們吃之前和他們吃飯期間，都會(huì)一直強(qiáng)調(diào)——先喝湯后吃飯，先吃素菜再吃葷菜，細(xì)嚼慢咽更健康！
- 不吃東西，你可能是減了一些體重，但其實(shí)你身體內(nèi)代謝不順能量不足，你可能做不了什么減肥運(yùn)動(dòng)，只能多坐多躺多休息，反而又增長(zhǎng)了腹部脂肪……
綜上所述，不吃東西減肥是不健康也不高效，而且容易反彈的，只有合理飲食配合科***動(dòng)，再努力改善我們的生活習(xí)慣，才能真正做到健康健身減重！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不吃飯會(huì)怎樣呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不吃飯會(huì)怎樣呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
