大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥需要運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑嗎女的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹減肥需要運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑嗎女的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)吃什么補(bǔ)劑可以加快減脂？
2. 減脂期增肌吃肌酸還是bcaa？
3. 減脂需要吃什么補(bǔ)劑？
4. 減脂要停肌酸嗎？
5. 減脂補(bǔ)劑哪些是必需品？
6. 想增肌，性別女，需不需要吃什么補(bǔ)劑來提高速度？

運(yùn)動(dòng)吃什么補(bǔ)劑可以加快減脂？

左旋肉堿是運(yùn)動(dòng)減肥類補(bǔ)劑，只有配合運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)比較好，主要是加速脂肪消耗，在運(yùn)動(dòng)初期主要以消耗糖分為主，半小時(shí)以后才會(huì)更多消耗脂肪，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好能夠達(dá)到一個(gè)小時(shí)以上。

運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如跑步，快走，跳繩等。最有效的左旋肉堿減肥效果應(yīng)該是配合著運(yùn)動(dòng)去燃燒脂肪，通過飲食調(diào)理，再由左旋肉堿做***的工作，這樣減肥起來就有效率，事半功倍了。

減脂期增肌吃肌酸還是bcaa？

在增肌期，我會(huì)使用肌酸，因?yàn)?/a>它可以讓我的肌肉更大更飽滿;而在減脂期和維持期，我就會(huì)選擇強(qiáng)化肌酸，在提高爆發(fā)力和力量的同時(shí)，細(xì)胞不會(huì)儲(chǔ)水，讓肌肉線條更清晰，所以如果你想擁有更大的力量，但同時(shí)又想肌肉線條，強(qiáng)化肌酸是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

腸胃不好的階段我嘗試圈子里懂中醫(yī)的兄弟配出的增肌膏，調(diào)理腸胃及提高吸收效率。

減脂需要吃什么補(bǔ)劑？

減脂之后最好的補(bǔ)劑就是選擇蛋白粉，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQa8697e0456b4f721 relatedlink">蛋白粉它是人體必不可缺少的一部分，經(jīng)常補(bǔ)充的話能提高身體的膳食纖維營養(yǎng)。現(xiàn)在好多健美人士在減脂的時(shí)候和這種蛋***，它能夠提高肌肉量，還能夠使身體營養(yǎng)均衡，效果是挺好的，要選擇一些正規(guī)品牌出廠的蛋***。

減脂要停肌酸嗎？

很多人認(rèn)為減脂時(shí)不應(yīng)該用肌酸，因?yàn)榧∷釙?huì)儲(chǔ)水。

就算肌酸會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)水，但水終歸和脂肪不一樣。水分不是脂肪組織，而是瘦體重的一部分。所以你不應(yīng)該因?yàn)樗值?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa8697e0456b4f721 relatedlink">原因就避免攝入肌酸。

肌酸會(huì)儲(chǔ)水是事實(shí)。但請(qǐng)大家搞清楚水分是被儲(chǔ)存在哪里的，水分是儲(chǔ)存在肌肉細(xì)胞里的，這其實(shí)是一件好事。這會(huì)讓你的身材看起來更好，而不是更糟。

部分女性會(huì)因儲(chǔ)水的原因，害怕攝入肌酸，害怕體重秤上的數(shù)字增加。實(shí)際上，這是正常的，你要克服這個(gè)心理，明白長的不是脂肪，而是瘦體重。

事實(shí)上，減脂期比熱量盈余期更應(yīng)該攝入肌酸。攝入肌酸有利于減輕這些問題。

減脂補(bǔ)劑哪些是必需品？

減脂補(bǔ)劑中哪些是必需品尚無定論，但以下幾種補(bǔ)劑可能對(duì)減脂有所幫助：

支鏈氨基酸（Branched-Chain Amino Acids，BCAA）：支鏈氨基酸是3種必需氨基酸——亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸的合稱，服用后可以快速穿越血腦屏障進(jìn)入中樞神經(jīng)，給大腦神經(jīng)遞質(zhì)提供持續(xù)不斷的養(yǎng)料，促進(jìn)人體代謝，有助于脂肪的燃燒。

肌酸：肌酸被譽(yù)為“人體的正能量”，能快速提供能量，促進(jìn)肌肉生長，提高肌肉力量，減緩肌肉損失，同時(shí)提高身體免疫力，讓減肥更加輕松。

左旋肉堿：左旋肉堿是脂肪的“搬運(yùn)工”，能促使脂肪“動(dòng)員”并進(jìn)入血液，有助于加速脂肪的燃燒。

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體的重要組成部分之一，能增加飽腹感，延緩胃排空速度，有助于減輕饑餓感，增加食物攝入量。

維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)是人體正常代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的代謝，有助于減脂。例如維生素D、鋅和鎂等。

請(qǐng)注意，每個(gè)人的身體狀況和減脂需求不同，補(bǔ)劑的使用應(yīng)因人而異。在開始使用任何補(bǔ)劑之前，請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

想增肌，性別女，需不需要吃什么補(bǔ)劑來提高速度？

謝謝邀請(qǐng)！

首先我們要搞清楚幾個(gè)概念，什么是健身補(bǔ)劑，有哪些，有什么用？

第一，就是蛋白類補(bǔ)劑，這一類補(bǔ)劑主要有乳清蛋白和酪蛋白。主要是補(bǔ)充健身需要的蛋白。

第二，就是增肌增重類補(bǔ)劑，這一類補(bǔ)劑主要有肌酸增肌粉，主要是用于健身過程中的增肌。

第三，就是減脂肪類補(bǔ)劑，這一類補(bǔ)劑主要有左旋肉堿，這個(gè)被很多想減肥的視為神藥，總想借助這個(gè)減肥。

第四，就是促進(jìn)合成，恢復(fù)類補(bǔ)劑，這一類補(bǔ)劑有支鏈氨基酸，谷氨酰氨。 ，主要是不進(jìn)蛋白質(zhì)的合成什么的。

那么從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)講，建議[_a***_]吃補(bǔ)劑，平時(shí)訓(xùn)練到位，是可以正常增肌的，盡管女性增肌困難點(diǎn)。如果一定要補(bǔ)劑，那就還是從兩個(gè)補(bǔ)劑入手，一個(gè)是蛋白類，一個(gè)是增肌類的，兩個(gè)可以配合吃。

訓(xùn)練前可以吃點(diǎn)乳清蛋白，這樣保證健身過程中的能量補(bǔ)充，健身后半個(gè)小時(shí)也可以補(bǔ)充，這樣比較好。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥需要運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥需要運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑嗎女的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。