大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法不吃藥怎么減肥呢的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法不吃藥怎么減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
不吃藥就運(yùn)動(dòng)可以怎么瘦腳？
首先我們需要了解肥胖或脂肪堆積不是短期造成的，是長時(shí)間飲食不規(guī)律，活動(dòng)量不夠導(dǎo)致。所以減肥過程不建議靠吃藥和節(jié)食消耗脂肪，瘦腳的運(yùn)動(dòng)有很多，通?？梢宰龀颗芑蛞古?，也可以跳繩或打羽毛球，乒乓球，跳舞等運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注意飲食平衡搭配結(jié)合運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持可以瘦腳。
不吃藥，不運(yùn)動(dòng)，還有其他好的減肥方法嗎？
這個(gè)現(xiàn)在還真有。我們可以上網(wǎng)看一下有個(gè)王剛講故事《胖丫減肥記》，這是一個(gè)真實(shí)的病歷。
因?yàn)?/a>現(xiàn)在的微生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致人肥胖的原因是腸道當(dāng)中的一種細(xì)菌叫做陰溝腸肝菌在作怪，所以只要破壞了陰溝腸桿菌的生長環(huán)境，斷送了它的營養(yǎng)物質(zhì)，讓這個(gè)細(xì)菌在腸道減少或者消失，就能夠從根本上解決人的肥胖問題，這個(gè)不是單純的減肥而是真正意義上的減脂。
通過這樣的營養(yǎng)膳食干預(yù)，不光體重能夠減下來，人的身體各項(xiàng)指標(biāo)都在好轉(zhuǎn)，安全有效，希望能夠幫到你。
用意念減肥
因?yàn)槿说拇竽X和身體無時(shí)無刻都在交流信息，但大腦的地位更重要，意念決定行為，每天給自己灌輸我要瘦，我不餓的思想，久而久之你的脂肪也會(huì)被騙過。
還有睡覺減肥
睡覺減肥有兩個(gè)好處，1，睡覺期間無法進(jìn)食，不吃就不會(huì)胖。2，有利于生長激素的分泌，你想想睡覺長個(gè)了，身材整體被拉長，看著也顯瘦，縱向發(fā)育總比橫向發(fā)育好。
有，就是喝水不吃飯，有點(diǎn)慘啊，還有一個(gè)就是去做體檢或者找醫(yī)生，然后醫(yī)生就是說，回去吧，想吃什么就吃點(diǎn)什么，不要為難他，還有就是想出去玩就去吧，反正時(shí)間不多了，呵呵，過不了多久就瘦了，有點(diǎn)慘，不過百分之八十可以達(dá)到目的
不吃藥不鍛煉，怎么快速減肥？
不運(yùn)動(dòng)還想瘦 只能是每天的消耗大于攝入！所以只能每天少攝入甚至攝入熱量！每天飲水維持！ 這些都是不健康的方法！
如果不想運(yùn)動(dòng)不吃藥，還像瘦！健康點(diǎn)的就是調(diào)整你的飲食！少油少糖，減少碳水?dāng)z入，多吃青菜和優(yōu)質(zhì)蛋白！最好不吃豬肉！這樣能瘦到時(shí)間會(huì)長些！
那就從吃上下手啊，減肥就是“七分吃三分練”，把吃的這七分做好了一樣瘦。
首先就要戒掉零食 我有兩個(gè)同事反映不吃零食兩三個(gè)月后瘦了十斤。零食的熱量非常高，以薯片為例，每30克的熱量為662千焦，也就是約158千卡，一桶樂事104克，含有的熱量約為548千卡，相當(dāng)于150克生大米的熱量。
其次就是蛋白質(zhì)要吃夠。蛋白質(zhì)是最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，如果不吃夠身體的免疫力就會(huì)下降。對(duì)于成年人，每天需要的蛋白質(zhì)是0.8—1.2克/公斤體重，魚肉蛋奶豆中的蛋白質(zhì)含量約為16%，可以計(jì)算一下自己每天需要吃多少蛋白質(zhì)。
再次就是要多吃[_a***_]。蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，飽腹感強(qiáng)，熱量低。在減肥的時(shí)候容易饑餓，蔬菜就是充饑的不二選擇。
要吃主食。很多人一說減肥就是戒掉主食，這是不正確的。對(duì)于不同身高的人來說，需要的主食量是不一致的，對(duì)于女性來講，每天吃120—150克主食是完全沒有問題的。
要控制油脂的攝入。蛋白質(zhì)食物要選擇脂肪含量低的，譬如瘦肉、雞胸肉、魚肉、蝦等，不要選擇肥牛、五花肉。炒菜時(shí)，每天所以的油大概在15克左右是比較合適的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法不吃藥怎么減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法不吃藥怎么減肥呢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
