大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于你對運動與減肥的了解的問題，于是小編就整理了3個相關介紹你對運動與減肥的了解的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥每天運動需要消耗多少千卡，怎么辦？
減肥不要經(jīng)常稱重,到感覺可以的時候在稱,減肥關鍵是要堅持,堅持就是勝利,8點后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對身體很不好,你只要堅持每天跑步兩小時,注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行。醫(yī)學觀點來計算,需要消耗3850大卡的熱量,因為消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。
運動減肥每天運動需要消耗1800-2000千卡。這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長期堅持逐漸把體重控制好。運動是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運動量，同時也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。
運動真的可以讓人瘦下來嗎？
??運動在減肥的過程中，可以起到錦上添花得作用，加快你減肥的速度！但是這一切的前提就是，你得把飲食控制好！
為什么說飲食才是減肥成功的因素，現(xiàn)在具體分析下！
??減肥，首要是造成熱量差，即消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣身體才會動用脂肪去提供缺少的熱量，這樣我們才可以達到消耗脂肪的作用！
??而如果我們攝入的太多得熱量，遠遠大于我們消耗的熱量，而多余的熱量又不會從身體里排出來。它會經(jīng)過一系列反應，變成儲能物質脂肪存儲在身體各個部分！
??所以，想要瘦下來，我們首先要保證我們每天攝入的熱量要低于消耗的熱量。舉個例子：
??我們成年人每天的大概需要2500千卡左右的熱量，如果你每天攝入的熱量和這個數(shù)值差不多，那我們在加上運動帶來得消耗，我們肯定可以達到減肥的作用！
??如果我們每天攝入的熱量，遠遠大于2500千卡熱量，那即時我們加上運動的消耗，也消耗不完這多余的熱量，那我們還是達不到減肥的作用，只是減緩了我們長胖的速度！
??所以，如果想要減肥有效果，熱量得控制好，而我們所需要的熱量是從飲食上獲取的，所以，得先把飲食控制好！運動，在減肥中只起到錦上添花得作用，可以加快我們減肥的速度！
總結
??所以說，想要通過運動瘦下來的前提，是做好飲食的控制！如果，只通過運動就想瘦下來，那肯定是有點困難的！
??并不是我們運動了，出汗了，就可以瘦下來！凡事都要講究方法，只有抓住減肥的原理，我們才可以更好的減肥！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以幫到你！
運動肯定是最好的減肥方法，如果運動不能瘦身，那我真的想不到有什么方法是既有利于身體健康，又能減脂塑形。
運動為什么能減肥，主要是通過兩個方面來實現(xiàn)的：
一、調節(jié)神經(jīng)與內分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)的調節(jié)下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節(jié)機能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經(jīng)與內分泌系統(tǒng)，恢復它對新陳代謝的正常調節(jié)，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。
二、增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存于脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變?yōu)橹窘M織儲存起來。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，于是就縮小變癟。
運動的方式有很多，可大略分為[_a***_]運動及有氧運動兩大類，無氧運動例如舉重、快跑、跳高等，這些運動的目的是讓肌肉更結實，減肥效果非常有限；反之，有氧運動，例如快走、慢跑、騎腳踏車等，可以讓心跳持續(xù)性加速，提高新陳代謝率，進而達到燃燒脂肪的效果，這一類的運動才是適合減肥的運動。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜減肥的好方法。管住嘴，邁開腿，慢慢就瘦下來了
我是通過運動瘦下來的，我可以負責任的告訴你，運動確實可以讓人瘦下來。但是在瘦下來這件事情上，卻不止是運動這一個因素決定的。
我們的身體之所以會瘦，是因為攝入的熱量不足以彌補消耗的熱量。打個簡單的比方，就像一個池塘，灌水的口排水口同時打開。當灌水量大于排水量，池塘里的水會增加；當灌水量小雨排水量，池塘的水會減少。
想要瘦，請“管住嘴”+“邁開腿”。
你每天吃進去的熱量大于消耗的熱量，多余出來的熱量就會以各種形式儲存在我們的身體里。日積月累，身體就會發(fā)胖。反過來，你每天消耗的熱量大于你吃進去的熱量，那么身體里儲存的熱量就會被拿出來滿足你的消耗，同樣，日積月累，身體逐漸“被掏空”，也就瘦下來了。
想要瘦，必須“管住嘴”，能“邁開腿”更好。
咱們再深入一些，還是池塘這個例子。對于身體而言，除了吃，基本沒有別的可以獲取熱量的途徑，那么灌水口就好比是你的嘴巴；而排水的途徑卻有很多個，你的大腦無時無刻不在消耗著能量，你的心血管系統(tǒng)每時每刻都在不停的將氧氣和養(yǎng)分輸送到身體的各個部位等等等等，這些維持你身體機能的代謝消耗，占到了你日常消耗不小的比例。平時多站一站，多走一走，都會增加你身體的消耗，所以說從增加消耗的角度來講，不止只有運動這一個途徑。
“邁開腿”的收獲比瘦下來多。
動起來，從身體上到精神層面都會收獲更好的自己。那是比瘦下來更值得你擁有的。保持健康的飲食和合理的運動，才是我們需要關注的。
是的，運動不單可以讓胖人變瘦，還能讓瘦人變胖，因為運動是綜合調節(jié)機體功能，提高消化吸收能力及整體免疫力，但是，運動需要選擇適合自身身體素質的項目，不能瞎練，否則容易造成損傷。
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那要看你是不是真的運動哈！很多***運動然后抱怨減不了肥！
1.真的運動每次必須達到持續(xù)時長三十分鐘，而不是慢慢蠕動了三十秒就趴下看手機了！
2.真的運動是每一下都專注用心了做到位了，是自己用了百分之八十那種，不是隨便晃晃那種。
3.真的運動并堅持了三個月以上的那種。呵呵，你懂的，二十一天可以讓人養(yǎng)成習慣，三個月可以讓你產(chǎn)生習慣依賴，促使你輕松堅持！
4.解剖學里可以看到肌肉運動可以促使肌肉充滿血液充滿彈性，促進脂肪消耗，促進新陳代謝，吃同樣多食物在運動后可以更好代謝不易積蓄脂肪！
5.拉長肌肉塑造纖體的效果，目測同樣體重的人形體更加修長瘦??！就好像一捆韭菜扎緊一點就會顯得少很多！
對于減肥這件事你怎么看？
少吃多餐，每頓八分飽，平時可以的話就去做做運動，我體重常年維持在110到120之間，我身高168，不胖不瘦，剛剛好，吃東西葷素搭配都要吃，多吃粗糧蔬菜水果，我食譜是早餐多喝粥，中午粗糧，傍晚吃點肉食蔬菜，晚飯是隨便吃的，但要在每天8點前吃，宵夜覺得餓就去吃點粉或粥，將近一天5頓??，我現(xiàn)在的體重是112??
到此，以上就是小編對于你對運動與減肥的了解的問題就介紹到這了，希望介紹關于你對運動與減肥的了解的3點解答對大家有用。
